吃什么对听力好对耳朵好

吃什么食物对耳朵好~

多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。

多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。

你这个问题我以前也有朋友遇到过，但是我个人感觉食物只能起到一个小的效果，而重要的还要看你那个朋友在自己生活方面是如何的调整自己的方式，比如说，打电话时可配带耳机，或者说，用手机接电话时尽量离自己远一点等等。但并不是说食物没有作用，以下一点信息希望能帮助你的同学。
一 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量

您好，总体概括就是多吃有营养的实物，瓜果蔬菜 海产品，都对听力有好处，适当的按摩耳朵，做一下耳朵操更好的保护听力。

怎样吃出健康听力？
首先要多吃蔬菜。很多人小时候都有被妈**着吃蔬菜的经历，但事实是，妈妈们总是对的！深色绿叶蔬菜、西兰花、豌豆、芦笋、包心菜中，都富含叶酸，而叶酸是被证明可以预防与年龄有关的听力损失的。这种B族维生素有助于新细胞的生长，保持良好的新陈代谢，这对耳朵的健康是必不可少的。可是有人问小编说，道理我懂呀，可是我就是不喜欢吃绿色蔬菜怎么办呢？那也没关系呀，豆类和动物的内脏也可以补充叶酸，所以不喜欢绿色蔬菜的朋友们可以考虑多吃一些青豆或是鸡肝哦。其次，多吃水果！香蕉是一个不错的选择！香蕉，富含钾元素，相关证明显示钾能保护我们的听力，这是因为钾有调节耳内与听力相关的体液（淋巴液）的作用。随着年龄的增长，体内的钾含量水平会自然地下降，所以确保合理的饮食摄入足够的钾，对预防老年性听力损失至关重要。
为了补充钾元素，可以将香蕉或杏脯作为零食，或在晚餐的沙拉中加入牛油果和菠菜，或者三文鱼也是个不错的选择哦！！！
科学家们还发现水果蔬菜中的镁元素，也可以帮助保护内耳中脆弱的纤毛细胞免受噪音的冲击，并对听力损失的罪魁祸首——噪音，起到缓冲作用。
聪明地选择会让您获得双重的保护——钾可以防止与年龄有关的听力损失，镁可以防止与噪音有关的听力损失，既然如此，还有什么理由拒绝营养丰富的香蕉、菠菜、柑橘和土豆呢～
当然，还有锌元素的功效！
锌，被公认为是治疗耳鸣不可缺少的元素，并被证明可以增强对内耳听力损失的抵抗力。牛肉、羊肉、海鲜、大蒜、豌豆和我们最喜欢的黑巧克力中都含有丰富的锌。同时，锌对免疫系统也很重要，它可以帮助避免严重的耳部炎症。想找个借口纵情享受巧克力吗？
下次去超市的时候，将这些能够保持听力健康的食品加入你的购物车，为你和你的家人准备一场关于“听觉保护”的盛宴。你的耳朵一定会非常感谢你哒！【图片】

平时注意保护自己的耳朵比什么都好

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五通桥区15752345180： 吃什么对听力好对耳朵好 - ？
澹萍丹片： 你这个问题我以前也有朋友遇到过,但是我个人感觉食物只能起到一个小的效果,而重要的还要看你那个朋友在自己生活方面是如何的调整自己的方式,比如说,打电话时可配带耳机,或者说,用手机接电话时尽量离自己远一点等等.但并不是...

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