坚持打了一个月的羽毛球体重增加了几斤，食量也变大了，很是烦恼，我

为什么羽毛球打了两天反而重了三斤~

　　一：羽毛球是个全身性的运动，对于减肥大有好处，然而短时间的练习对减肥影响不大，况且，每天的饮食也会影响体重的变化，打羽毛球短时间内体重会增加是正常现象。
　　二：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。
　　三：减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
　　1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
　　3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
　　5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

羽毛球运动量比较大.如果认真打,加上控制饮食可以减5斤左右.刚开始十多天可能减不了.坚持下去还能减

那是你肌肉量增加了……担心啥啊，看体型好了比光体重轻了不好多了

吃饭要慢 吃久了 你就不想吃了 细嚼慢咽

看看照片胖不胖？

我都不敢打羽毛球

减肥必须是运动+节食

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塔城地区15932046156： 坚持打了一个月的羽毛球体重增加了几斤,食量也变大了,很是烦恼,我 - ？
宗耍古拉： 减肥必须是运动+节食

塔城地区15932046156： 你知道坚持打羽毛球身体会发生哪些变化吗?太不可思议了!为了健康不可不看! - ？
宗耍古拉： 1、眼睛:坚持打球的人每天都有1小时 候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是 很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩 子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几 率肯定会降低. 2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前 的人或多或少都会有一...

塔城地区15932046156： 天天打羽毛球的话,每次要打多久,大概几天才会有明显的变瘦! - ？
宗耍古拉： 如果身体素质好,打两个小时就可以了,不够好的话,一个小时比较合适.其实每次打完后会有肚子很轻松的感觉,但是要坚持,大概两三个月,变瘦才明显

塔城地区15932046156： 打羽毛球多久才可以消耗身体内的脂肪? - ？
宗耍古拉： 最好能每天坚持,每次能持续三十分钟以上.因为在运动初期,首先消耗肝糖原和肌糖原,也就是储存在肝脏和肌肉中的糖,大概半小时后,它们就消耗的差不多了,此时开始消耗你体内的脂肪.但这并不意味着越久越好,因为一般人所能承受的运动量是有限的,过久的运动反而伤身.一般刚开始的时候一到两小时就行.此外游泳和走路也是同理.相比起来,晚饭后走路的效果我认为更好一点,唯一注意的一点是:走的步子要够快.有些科学家最不赞成的减肥方法就是跑步,因为它既会给你的身体带来很大负担,其减肥效果更不如人意.

塔城地区15932046156： 为什么每天打羽毛球还会发胖呢? - ？
宗耍古拉： 其实只要坚持打羽毛球,是会达到非常好的减肥瘦身的效果的,所以很适合城市人来进行运动减肥.但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体,在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤.羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系.人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍.有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率.所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练.

塔城地区15932046156： 长期打羽毛球 身体会发生哪些惊人变化 - ？
宗耍古拉： 羽毛球是一项全身性的运动,长期打羽毛球,可以锻炼身体,体力会有明显的提升,身体线条也会变的好看一些.

塔城地区15932046156： 求问打羽毛球能减肥吗? - ？
宗耍古拉： 打羽毛球能减肥吗?一般很少运动者,如果进行一段时间的体育锻炼 ,就会使瘦体重增加,由于增加了瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)的重量也就抵消了体脂的减少重量,所以体重总量略减或者是保持不变.据研究发现,运动可以使安静状态...

塔城地区15932046156： 打羽毛球到底能减肥吗 - ？
宗耍古拉： 打羽毛球能减肥. 打羽毛球属于有氧运动,而且属于全身性的运动,能够消耗身体中大量的能量以及脂肪,相对于其他的运动项目来说能够有效的减肥. 打羽毛球坚持30分钟,属于有氧运动,而且能够瘦全身,防止了脂肪堆积在身体里面,避...

塔城地区15932046156： 每天晚饭少吃一点,饭后打两个小时的羽毛球,能瘦么?一个月能瘦多少?? - ？
宗耍古拉： 打羽毛球肯定能瘦,前提是,你一定得跑骑起来,而且建议打球前少吃东西,打完球适当吃一些,但不能节食.打球前做热身运动,打球时充分让自己跑起来,不要像“老鼠胶”一样,就是脚底像被粘住了一样,站得死死的,那样是没有用的,打一年都不会瘦,然后尽量少休息,不要打一下,又休息一下,自己很累的时候,坚持一下.如此一个月下来,瘦身效果明显,对了,打完球记得在场边做点肌肉放松运动,就是一些伸展运动,不然很容易壮的.

塔城地区15932046156： 为什么羽毛球打了两天反而重了三斤 - ？
宗耍古拉： 谈谈我打羽毛球的经验: 我是2008年开始学打羽毛球的,打羽毛球贵在坚持,持之以恒,另外短时的体重测量并不是很准确.我发现人早晚的体重变化很大,早上轻,晚上重. 打羽毛球不能在乎一时的体重变化,要持之以恒,并且晚饭少吃一点,运动量跟上,那样体重肯定下降很快.一般只要运动量跟上了,而且不暴饮暴食,一个月减十几斤体重是没有问题的. 而且打羽毛球注重的是一种快乐,找一伙朋友,打打双打,不累,而且乐在其中.希望你能在羽毛球运动的带动下,更加快乐!健康!幸福!