每天坚持跑步到底会不会瘦呢？
有人说跑步可以减肥，因为运动可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，可以拥有小蛮腰。
也有人说跑步不可以减肥，你看猪八戒屁颠颠跑到西天取经，吃了那么多苦头也没见他瘦成大师兄啊。
想想猪八戒，好像的确是没瘦。但再一想，不对啊，这猪八戒虽然是历经十万八千里，可这取经路上最贪吃、最懒的、动的最少的那个还是他，所以拿猪八戒说事这个不靠谱。
我们所说的减肥主要指的是，将体内多余的脂肪消耗掉，同时增加肌肉的比例。而要增加肌肉就必然需要抗阻运动的参加。
有氧运动可以帮助脂肪燃烧，所以我们今天主要就来说说有氧运动中的跑步，到底可不可以减肥？
事实上，只要你跑步，你的运动时间在30分钟以上，心率达到130次/分，都是会燃烧脂肪的。只是传统的慢跑，时间长，而且很难坚持，而且心率没有达到标准也很难有明显的减肥效果。
而最有效的燃脂的跑步方式就是现在比较流行的燃脂跑，通过快慢速的转变，会让心率控制在脂肪燃烧区，脂肪燃烧效率也相对最高，减“肥”的效果也就更好，一般二三十分钟就可以达到普通跑步一小时的作用，所以可以根据自己的身体情况调整一下跑步的方式，效果会更好呦。
当然，不论是哪一种运动形式，运动都可以让我们的身体更健康，可以帮助我们消耗身体的热量，有助于形体的保持。但胖子往往都管不住嘴，所以不管通过哪种运动，想要减肥效果明显些，都需要及时调整饮食结构。
总结一下就是，减肥七分在吃三分靠练，如果管不住嘴，动的再多也很难减肥成功。所以要结合科学的、健康的饮食习惯，减肥才更事半功倍哦。至于喜欢跑步，又能很好的避免运动损伤，科学的动起来，在科学的饮食的前提下，自然会拥有苗条身材。
对于普通人来说,每天坚持跑5公里真的会改变一个人吗?
养成一个习惯需要21天。坚持跑步，身体素质会提高，身体素质会更好，体力会更好，不会轻易生病，对日常工作也会有非常积极的影响。你也会变得越来越自信，越来越有气质，这是由外到内的变化。你对一件事的气质、态度、想法都会叫，整个人都是积极向上的。但是，这是一般来说的，并不意味着只要你每天...
每天都在楼下坚持晨跑,1个月后身体会有什么变化?
这个阶段是一个晨跑新手从尝试到逐步习惯的最短时间，而且每个月晨跑天数不低于15天可能才有明显改变。只要有坚持一般偏瘦的人会增重，肥胖的人会减重，但不管哪类人睡眠质量都会提高，精神面貌也特别好，身体健康会有不同程度的改善。这个问题是没有因果，没有意义的提法。因为任何事情是有因果关系的...
能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?
跑步的最佳频率跑步是一项极为简单的有氧运动，因此是很多人锻炼的首选方式，不少痴迷人痴迷跑步，每天都会坚持跑步锻炼，风雨无阻。这种锻炼方式是否科学呢？科学并没有固定的标准，如果真的热爱跑步，每天坚持运动身体也不会出现任何不适的朋友，大可每天坚持，毕竟适量运动是对身体大有裨益的事情。而对于...
慢跑10 公里,每一天都坚持,你会获得哪些好处?
10公里可不是一个小数目，一开始对于普通人全程都能慢跑下来的话肯定不太现实，如果你能一天一天的坚持并且达到一天10公里的跑步距离，你会发现你就没有精神萎靡不振的情况，每一天都是精力充沛的。对于普通人来说3公里以上的跑步就算长跑了，长跑很考验呼吸与身体的协调。如果你能坚持下10公里来，你会...
能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?
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天天都在坚持跑步会不会有不好的地方?
许多人只看到跑步好的一面，却忽略他坏的一面，其实做任何事情都有个度，如果超过了这个界限，很有可能让我们的身体受伤！在我跑步的时候，我经常看到许多经常运动的人，她们每天都坚持跑步，而且每次跑步的时间都超过了一个小时！如果我们不了解过度运动的内情，那么我们会在这条错误的道路上越走越远！
每天坚持跑步7公里,一个月之后会有什么样的变化?
首先，体力变好了。从最之前的跑个两公里都气喘吁吁的，到后面跑个十公里都不怎么累，体力和耐力都变得比以前好很多。其次，喜欢上了跑步。那时候跑步的时候，我完全想不到我这跑步会一下子就跑了五年，至今还在跑着。他已经不知不觉的成为了我生活中的一部分。那时候刚开始跑了一个月之后，突然间...
天天坚持跑步会不会长力气
理论上是可以的
长期坚持跑步,会给人的身体带来哪些变化?
不知道跑步新手会不会有这样一种感觉，虽然每天都坚持跑步，但是过了一个星期，两个星期以后，感觉身体没有什么变化，跑步除了带来劳累以外，什么好处都没有！其实这是一种错觉，跑步确实能给我们的身体带来一些变化，但是这些变化是潜移默化的，并不是说一时就能显现出来的，等这些变化表现出来了以后你...
每天坚持跑步五公里,坚持一段时间人会发生什么改变?
跑步过后也需要进行放松，适当补充矿物质，避免大量流汗造成体内矿物质缺乏，引发疾病。有身体不适或者哮喘的人群应该根据身体情况选择运动项目，在跑步过程中遇到身体不舒服时必须立即停下，并寻求医护人员的帮助，不要相信自己的毅力可以坚持到底。锻炼身体是好事，罔顾自己的健康会造成无法想象的后果。
呈幸银杏： 你只要坚持每天吃一个苹果,喝一杯清柠茶(吃饭与平常一样),包你能瘦,特别是瘦肚子,而且不反弹,不伤身体,还可以美容哦!(我也是这样做的,一个月就瘦了18斤)
明山区15878679167： 跑步真的会瘦吗? - ？
呈幸银杏： 完全可以.但是方法得当.20分钟必须无氧状态.
明山区15878679167： 经常跑步,能瘦吗? - ？
呈幸银杏： 如果你跑的少的话,应该很难瘦下来,因为你跑步消耗体能,所以你就会有饥饿感之后吃的会比以前要多,所以如果你的消耗的量小于你摄入的量的话就很难瘦下来.但是如果你要是有氧运动40分钟以上,并且每天坚持,控制饮食,那样的话你会把身上多余的脂肪消耗掉,但是会转化成肌肉,所以你的身体外形会让人觉得瘦了,但是体重没有变化.如果是女孩子建议不要跑步,多做做有氧操这样浑身不会有唐突的 肌肉.
明山区15878679167： 每天跑步能减肥吗??？
呈幸银杏： 如果不坚持,就不会有你理想的效果. 还有就是时间最好不要在40分钟以下. 吃饭后站半小时.吃饭要有规律性,不要暴食暴饮. 在晚上睡觉之前的4个小时不要吃东西,如果实在饿了就吃少量水果.
明山区15878679167： 天天跑步真的会瘦吗? - ？
呈幸银杏： 因人而异 有的人会瘦有的人不会 但是跑步肯定会对身体有好处的
明山区15878679167： 每天跑步会瘦吗? - ？
呈幸银杏： 万事都还需坚持二字,每天慢跑半个小时或者5公里,坚持一个月,会有比较明显的效果,但是坚持二字上很难做到啊!即便是你游泳,那也需要坚持,每天45分钟,一个月游泳减肥的效果的确回比跑步效果好,但是也有副作用,最好是跑步,游泳搭配!
明山区15878679167： 坚持跑步可以瘦下来吗 - ？
呈幸银杏： 这个问题我问过老师,老师说要坚持每天跑步3000米,然后加上控制好饮食,都可以瘦下来.
