如何控制自己不去想一些负面的事情？
所有胡思乱想的背后，其实都是思维功能的失调。
换言之，就是大脑出现bug了，不可控制地抓住一些消极的信息，然后无视逻辑推理的规律，开始无中生有、凭空想象，结果就是搞得一天天的心里很难受，折磨自己又折磨他人。
1.回避刺激源
很简单，反思一下，找出你主要焦虑的内容，然后避开生活中的刺激。如果你主要担心的是疫情的问题，怕自己会被感染，就少关注这些负面新闻；如果你怀疑伴侣出轨或冷暴力，就少去看一些助长你疑神疑鬼的短视频和文章；如果你刚刚失恋，睹物思人，就把你们的回忆都清理干净，和恋爱相关的信息也暂时别刷。我建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引发情绪。
2.打断思绪，让自己忙起来
有些压力源是回避不了的，比如伴侣的冷淡就在那里，你躲不掉，那至少，请在自己的脑子里躲开他。空闲是焦虑者的大敌，只要你的脑子和手脚不去主动地动起来，脑子就会不间断地被动运转，所以，当你发现你躺在床上或坐在桌子上陷入空想，赶紧打断，去做一些同时占用头脑和手脚的事情，如写文章、打游戏、交谈、打球。
3.乐观归因，停止自我攻击
积极心理学创始人马丁·塞利格曼指出，乐观者和悲观者在面对消极事件时，有着不同的归因偏好，前者倾向于认为事件的原因是客观的、暂时的和特殊的，而后者则认为它们是个人的、永久的和普遍的。
你可以理解为，一个人经历失败，觉得是时运不济，马上可以卷土重来；而另一个人则认为是自己笨，人蠢没药医，这种归因模式会让人频频地自我打击，认为自己一无是处。
小A和小B喜欢上了同一个女生，展开追求之后双双以失败告终。
小A总结出来的经验是：“看来是方法出了问题（客观性），追女生是不能用买花和告白的方式的（特殊性），那我下次追女生尝试用共同话题来制造熟悉感试试，下次应该能成功（暂时性）”。
而小B反思出来的则是：“是我太没有魅力了（个人性），这儿也不好、那儿也不行，啥啥都不会（普遍性），永远都不会有女生喜欢我的（永久性）”。
因此他们一个善于总结经验、不断成长，另一个只会不断地打击自己。
4.做有效的事情，让情况好起来
当你反复地去琢磨一件事的时候，实际上你已经陷入了无意义的空想，胡思乱想并不能避免你担心的事情发生，有效的行动才能改变局面。当你担心会被感染的时候，刷负面新闻不会让你变得更安全，戴口罩勤洗手少出门却可以；当你担心对方不爱你的时候，反复的猜疑和祈祷不能让他多回你两句话，责备和控诉也不能让对方“良心发现”（对方也没犯错，对吗），那倒不如坦诚地表达自己的感受和需求：“宝宝，我有些难过，想要你的抱抱”。
怎么才能控制自己不要胡思乱想?
其实如果不想让自己胡思乱想的话，是有很多的方法的。我想很多人都试过很多的方法吧。不过每个人都不同，那么适合自己的方法也不同。所以呢，你可以每个方法都先试一下，然后看看那个方法比较的适合你。第一个方法，运动。这个方法应该都会适合大多数的人。运动到一定的程度会让大脑缺氧，等你歇下来的...
如何控制自己不胡思乱想?
想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...如何让自己不胡思乱想:1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。3.可以选择旅游，...
怎样才能控制自己不要去想一个人???
第一，我觉着你可以尽量不要再想了，与她有关的事情，不要再想那么多。尽量避开和他有关的事情和事物，东西之类的，有的时候眼不见，心里就不会想那么多了。所以我觉得你尽量去避开和你所想的人有关的一切事物。你不去想那么多，你就可能不会再去那么的想他，所以我觉着，主要还是你自己的问题...
如何控制自己不要胡思乱想?
步骤阅读 和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；步骤阅读 走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道...
怎么控制自己不胡思乱想
严苛地说，心烦意乱，并不是自身可以去控制的，只是要自身去改变的，去改变想的内容、目标。由于，心烦意乱，是一种心思细腻的主要表现，它是人最重要的工作能力之一，没有必要去抹杀它。“管理自己不心烦意乱”，最先，在潜意识中里对“心烦意乱”就有一种认同，这并没什么错。在没有确立什么叫...
思念一个人的时候,如何控制自己的情绪,以免影响到自己?
试着想把这份思念转化为自己，提升自己的动力，让自己更快成长。其实对于我们来说，确实是念一个人的时候，这个时候要想控制好自己情绪本身是不容易的，所以说更应该学会适当的减轻，这种思念感一方面可以有把生活的重心转移到自己身上来，不断的丰富自己的内在，不断的学习帮助更好成长。
如何控制自己不去想一些负面的事情?
我建议你养成一个习惯：依靠主动的搜索去获取信息，而不是漫无目的地刷抖音、知乎等，既浪费时间又引发情绪。2.打断思绪，让自己忙起来 有些压力源是回避不了的，比如伴侣的冷淡就在那里，你躲不掉，那至少，请在自己的脑子里躲开他。空闲是焦虑者的大敌，只要你的脑子和手脚不去主动地动起来，脑子...
很想很想一个人的时候,我怎么样才能控制住自己不冲动?
首先调心，其次思考，再次慧通，最后无欲。你可以这样想一想：人生没有绝对，只有相对；要随其自然，不要刻意；一切随缘，水到渠成；参考星座，不可痴迷。有道是，“一命二运三风水，四积阴功五读书”，人生的变化发展很大程度上取决于自己的把握。记住，一命天生不可违，二三四五把命调；二运是指跟随...
怎样才能控制自己不胡思乱想呢?
那我们该如何去停止这些错误的胡思乱想呢？不要抗拒，首先包容并接纳 从心理学上看，刻意控制自己的思考是很困难的，例如最经典的“白熊实验”，实验测试者们明明被要求不要想起白熊，但大多数人都还是会想到。同理，当我们越要压抑自己不要想什么的时候，这个想法反而会占据我们的脑海。因此，当我们总...
如何控制大脑不去胡思乱想
如何控制大脑不去胡思乱想 ,我们在生活、学习和工作中都需要进行思考,可有的时候我们并不能控制自己的大脑,一直在胡思乱想,妨碍工作。那么我们该如何如何控制大脑不去胡思乱想呢? 如何控制大脑不去胡思乱想 1 一、其实,我们的想法是不受控制的,如果说真的可以说控制就控制的话,我们该是多么自律呢?那就需要我们...
独苛补脑： 有一个算不上很好的办法吧 其实你也可以让自己做一些事情 或者找一份忙碌的工作 让自己没有空闲的时间去想那些乱七八糟的事情 但这其实也只是治标不治本的 最多只会让你学会怎么去掩饰自己的情绪吧 想要不去想那些阴暗的事情 那你就多...
南陵县17145082616： 如何克制自己的负面思想 - ？
独苛补脑： 就好像有时候会忍不住跟自己最亲近的人计较和伤害,需要时间和爱来改变的.如果你总是在意这个问题它就不会变了,你要慢慢去忘记慢慢的.而不是总是在意又在意提醒又提醒.时间久了会崩溃.你只要在发脾气的时候克制一下慢慢就变好了
南陵县17145082616： 怎么控制自己的思想?不胡思乱想 - ？
独苛补脑： 理性战胜感性思维,自己学会劝解自己,因为胡思乱想的人都有点想不开,放不下,纠结的事情,要学会解决,解放自己,让自己轻松活着,面对一切都要主动出击,不是被动胡思乱想哦.感觉我说的对就采纳一下朋友.
南陵县17145082616： 如何才能不去想一些坏的事情？
独苛补脑： 坏的事情很伤神,倒不如自己制定一个时间段,在那个时间段里可以把这些事想一次,再把自己所想的事及害怕的原因记下,可以宣泄这些不良的情绪.但是,一旦过了那个时间段,就控制自己不再去想.控制自己的方法有很多,我个人觉得最有效的是目标转移法,多做运动,不妨做个运动狂,流一身汗后你会觉得舒服多了,而且有益于身体健康.希望你能早日摆脱烦恼!
南陵县17145082616： 怎么控制自己不去想不开心的事 - ？
独苛补脑： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...
南陵县17145082616： 怎样才能控制自己不去想一些不开心的事呢?？
独苛补脑： 我觉得你可以分散注意力..比如说.可以交一些新朋友,,去热闹的地方玩玩..听听音乐.......做一些自己喜欢的事情..反正不要让自己的心闲下来....就不会想那些了....又或者直接把不开心的事正面解决掉....逃避也不是长久的......开心点吧 ! ! 祝 你 愉 快 ! ! !
南陵县17145082616： 怎么才能控制自己的大脑不去想那些不肯能实现的东西呢? - ？
独苛补脑： 靠你自己的了,这些问题,很多的都是要靠自己的了.关键在于你的控制能力的了,我觉得.你可以逼自己不想这些东西,然后你忍不住要想的时候,你就给自己一些惩罚,这样,你就可以控制自己的了.当然,惩罚是要适当的哦,不要说是一个很小的惩罚,这样是不足以控制你的思想的.多回到现实吧,毕竟思维想得东西是很乱的,甚至,有时候是很不切实际的.我怕你会沉迷之中的哦.希望你能找到更好的方法.
南陵县17145082616： 如何调节自己的情绪,让自己不去想那么多烦心事, - ？
独苛补脑： 我每次遇见抒发不了的事儿要么睡觉.睡一觉起来就感觉那事儿没那么纠结了.要么就是看喜剧.要么就是买买买. 实在不行就找个信的过的人聊聊,另一个人总能从另外一面看问题,然后就会发现其实自己在意的别人根本不在意.
南陵县17145082616： 如何才能不去想一些坏的事情 - ？
独苛补脑： 我给你个提议:把你所有不开心的事都写出来,琐碎的也写,当你写完再看的时候你就会觉得其实也没有什么或者运动运动打打球散散 心或找一个人倾诉一下 如果不好意思的话找个陌生人倾诉下也行反正就是别憋着人生最美好的永远是下一步,开开心心的过好每一天,下一步更精彩!
南陵县17145082616： 怎么样才能静下心来,不想其它的烦恼事情? - ？
独苛补脑： 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中. 克服认识障碍: 1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯 克服忧郁情绪: 一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/ 二. 走出体验的圈子. 三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来
