老公退休后，整天在家无聊，我该怎么办？

~ 1、每天坚持适量运动

每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。



2、多出门走走看看

老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。

老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。



3、退休后学会转换角色

到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。

在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

4、培养兴趣爱好

读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。

你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。



5、继续学习不断充实自己

老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。

在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

6、勇于接触陌生人

老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。

多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。



7、结交爱侣

失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。

再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

8、学会自我欣赏

很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。

老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

9、子女应该常与老人谈心

老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。

精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

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凉城县18918084105： 退休老人在家无聊了怎么办? - ？
用韦美爱： 找个很轻松的活干着 然后还有大量时间游乐,其实老人上了年纪如果你让他单纯享福,他会不习惯,人都还是希望自己对生活有点用的,这样才充实.充实了吃喝玩乐 人都心理踏实开心. 当然如果他自己不想做事的话 那就让他找点乐子 陶冶情操吧.

凉城县18918084105： 老人退休在家,什么都不感兴趣,感觉太封闭,怎么办? - ？
用韦美爱： 晚上陪着他们出去走走,一个是对他们的身体好,二是出去熟悉下周边环境和邻居们,看看大家退休后都在干啥.我们请求他们爱好什么是没有用的,给他们安排也没用.需要他们自己来调整.慢慢的他们从晚上溜达就转变成没事出去溜达了.无形中也许就找到自己的爱好和玩友了!嘿嘿,我自己的总结的.希望对老人有帮助!

凉城县18918084105： 中年退休在家.无所事事该如何办? - ？
用韦美爱： 退休后的生活,在物质生活基本得到保障的前提下,应该更多的追求精神层面的富足.提供几个建议如下:1. 对艺术层面有追求的,可以尝试阅读、书画、棋类、摄影;2. 帮忙抚养家庭下一代,或饲养宠物、花草等物;3. 提升一门手艺,研究养生方面的内容;4. 身体条件允许,走出去,看看世界,看看祖国大好河山.另外建议,要找到自己的朋友群体,不要整日在家.人是群居动物,家人、朋友都可以给你生活添砖加料.

凉城县18918084105： 求助者的丈夫退休后情绪比较低落,每天在家里长吁短叹,饮食,睡眠 - ？
用韦美爱： 国家二级心理师提示您 多陪她出去溜达,如果长时间得不到释放,就会行成焦虑症的.

凉城县18918084105： 一个已退休人员天天在家里闲的无聊,应该干点什么 - ？
用韦美爱： 买报纸,读报纸,撕报纸,卖报纸,多有意义! 1.买报纸,这个是必须的嘛…… 2.读报纸,了解一些事…… 3.撕报纸,可以缓解压力…… 4.卖报纸,如果你不忍心撕的话,那就卖废品了吧……

凉城县18918084105： 老公整日空虚怎么办? - ？
用韦美爱： 这个问题其实很多人都有.我建议,可以培养他一些其他的兴趣,比如看书,下棋什么的.作为老婆可以多和他谈谈心,陪他出去散散步,鼓励他多和同事交流,多和以前的朋友联系联系,不要老是在电脑前,这样只会更加空虚.

凉城县18918084105： 退休了在家天天好无聊怎么办呢 - ？
用韦美爱： 早上出去锻炼 可以认识很多的老年朋友 中午回家做个饭午休息一会 下午可以上上网 到来玩一会 也可以结实很的朋友 还有礼品可以拿

凉城县18918084105： 我丈夫退休后不和我说话,整天阴沉着脸.怎么办 - ？
用韦美爱： 是不是心情不好.或者是受到什么伤害了 你可以这几天不跟她说话,等两天看看他什么反应、

凉城县18918084105： 爸爸退休之后整天呆在家里怎么办 - ？
用韦美爱： 年轻人,“爸爸退休之后整天呆在家里怎么办,他也不想找工作,就一个人在家呆着看电视,也不串门”这些只是爸爸退休之后的一段调整和适应期,也是你父亲多年形成的性格所致,别人的说教不起作用,只有他自己觉悟了才能“忙起来或者动起来”.其实在家看电视也是休闲娱乐形式,不串门未必不是好事,父亲是一个内向性格的人,是好静不好动,强其所难会出现负面效果,所以还是不要为难父亲,只要他的退休方式自己感到开心,就应该支持他,不要干预他的正常生活为好,你说呢?

凉城县18918084105： 老人在家很无聊 怎么办 - ？
用韦美爱： 看的出你有孝心,说句话,哪是你的爷爷,只有你最了解他,知道他最想要什么,知道什么能让他开心,无聊这词很多意思,有无奈,有无力,有孤独,有寂寞,有伤心和颓废,有空好好和爷爷聊聊天,看看他最想要什么,觉得干点什么生活来劲.如果楼主经济不错,可以给爷爷买个宠物,分散下老人家的注意力,也是可以的!