60岁跳绳伤膝盖吗 下面就告诉大家
作者&投稿：苍梧屈 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、避免出现运动损伤：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般至少要有一天用于休息，这样提高得更快。
仝裴西吡： 有.老年人不适宜大幅度运动.平常走路膝盖就是上下运动,跳绳更加加剧上下幅度.最好是做一些左右循环的动作,让骨关节做横向运动,可以多做晃膝的动作(微蹲,别动胯,扭动膝盖).建议老年人做慢性有氧运动,太极、五禽戏、瑜伽等.
绍兴县13316651829： 天天跳绳对膝盖有损害吗?(天天跳绳对膝盖有影响吗) ？
仝裴西吡： 视情况而定.跳绳是一种跳跃运动,在不断弹跳的过程中是会对膝盖造成冲击的,因此跳绳是一种膝关节负担比较重的运动,但到底是否会对膝盖产生损害,是需要根据具体情况来看的.因为跳绳如果根据自身情况,适量的跳,而且在跳之前注意热身,让关节都舒展开的话,一般都是不会对膝盖产生损害的,但如果经常过量的跳绳,而且不遵循正确的运动方式,那么就有可能会对膝盖造成损害了.
绍兴县13316651829： 跳绳会造成膝关节受伤吗? ？
仝裴西吡： 有人认为,跳绳对膝盖的冲击很大,但有专家研 究指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 ~ 1/ 2.武文强博士认为,只要落地方法正确,就可以将 冲击力量减少至安全范围.他建议,首先,跳绳者要 在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上 跳,减少冲击;其次,要采取主动性的有意识的缓冲 动作.采用前脚掌跳,能减少对踩关节和膝关节的冲 击.跳的时候膝盖也要弯曲.只要你不是过度肥胖者,并采用了正确的跳绳方 法,就不要担心会造成膝关节受伤.
绍兴县13316651829： 跳绳对膝盖有损害吗? - ？
仝裴西吡： 其实跳绳本身就是一种积极健康的运动锻炼方式,对于膝盖是没有什么坏处的或者影响的,只有跳绳姿势不正确或者过于疲劳跳绳才可能会损伤膝盖.选择的场地也会影响,如果是在水泥地练习膝盖长期收到冲击久而久之会有损膝盖,建议在家练习垫上一层防震垫.没有可以找不用的垫子代替.
绍兴县13316651829： 跳绳会伤膝盖吗? - ？
仝裴西吡： 我自己的切身体会是跳绳对膝盖的冲击要比跑步小,但是我们还是经常会听到有人说“我因为跳绳把膝
