很多明星都是说瘦就瘦了,他们的减肥秘诀是什么?
他们因为吃不胖从而变成明星,他们的减肥秘诀就是多吃蔬严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。菜水果多做运动少吃零食
有些演员是为了角色需要,会增肥或者减肥。但是他们会很快瘦下来,虽然很困难,但是不瘦下来的话,就可能会丢掉工作,接不到戏。因为影视剧这一行对演员身材要求太高,而且影响上镜,观众也不会很喜欢。
他们的减肥也很痛苦,经常都吃不饱饭,还要做大量的运动,所以很快就会瘦下来。正常人哪会这样为难自己,所以减肥就比较慢。比较上镜的演员,在镜头底下都非常的瘦,是那种不正常的瘦。但是为了工作,要更好的状态出现在观众面前,必须把减肥作为重要的事儿。
他们会请专门的营养师为他们搭配一日三餐,大多数都是吃鸡胸肉,配一些蔬菜,健康的减肥。虽然也会非常饿,但是减肥这个东西主要靠毅力。为了赚钱为了舞台,必须要减肥,有的明星甚至为了拍某部剧而狂瘦几十斤,真的非常疯狂。
减肥重要的是要少吃,多锻炼。明星们一般都会请私人教练,为他们制定合理的规划。这样的话很快就会减下来,练出来的身材也非常棒。很多明星为了好看都会狂练身材,会有腹肌,粉丝非常喜欢。但有些时候有些剧本也会需要明星增肥,作为一名合格的演员,这也是必须要做的。之前马思纯就爆出曾经为了角色而增肥几十斤。对于一个女明星来说非常不容易,增肥倒是比较容易,减肥确实非常难得,明星所以成为明星,也是有道理的。
其实他们也没有什么特别的秘诀,无非是我们所知道的管住嘴迈开腿,不一样的是他们比我们拥有更优越的条件和更强的意志力,还有高强度的训练。
不难发现很多时候,我们发现某个明星发胖了,但是他在短时间内就能迅速瘦10~20斤,所以大家都会说,明星只是胖着玩玩的。
对于明星这个职业,发胖是绝对不允许的,所以一旦他们开始发胖,他们的经纪人就开始提醒他们需要减肥了。
首先一定要从饮食上入手,少吃绝对是减肥的重要步骤。不难发现,其实很多明星真的吃的很少,所以他们才能够保持那么瘦的身材,他们上镜会显胖,所以要保持比普通人更瘦的身材,这就要求他们比普通人吃的更少。
曾经容祖儿说她有一年没有吃过主食,也就是一年都没有碰过米饭,反正对于我我是很难坚持的,因为我觉得每一顿不吃主食就像是没有吃饭一样。
对于明星吃晚饭就更是很少的情况了,从《向往的生活》也能够看出来。每一次明星去做客,做一大桌子菜,其实吃的真的很少。
当然运动也是很重要的一个步骤,不少明星在发胖了以后就会请私人教练。因为私人教练有更专业的指导和丰富的知识,能够针对个人制定快速减肥的方案,他们大多是高强度训练,并且具有针对性。
所以他们很短的时间内就瘦下来也就不奇怪了。
但其实这是他们的职业需要,其实减肥是一个循序渐进的过程,一下子瘦下来对身体也不好。
其实很多明星的减肥方式都不可取,因为他们很多都是通过减少摄入能量,以及大量的运动减下去的,这样对身体是有害的
我觉得明星都是靠药物进行减肥的,效果很快,但是带来副作用应该会很大,只是现在看不到而已。
很多明星减肥是在一个非常短的时间内进行集训,这种减肥对身体非常不好。
我认为在明星的世界里,他们都是靠药物,靠健身瑜伽,相互协调,然后能达到快速的减肥效果。
很多明星都是说瘦就瘦了,他们的减肥秘诀是什么?
首先一定要从饮食上入手,少吃绝对是减肥的重要步骤。不难发现,其实很多明星真的吃的很少,所以他们才能够保持那么瘦的身材,他们上镜会显胖,所以要保持比普通人更瘦的身材,这就要求他们比普通人吃的更少。曾经容祖儿说她有一年没有吃过主食,也就是一年都没有碰过米饭,反正对于我我是很难坚持的...
明星是怎么做到想瘦就瘦,想胖就胖的?
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明星都是如何做到说瘦就瘦的?
很多明星为了保持身材更是走上了健身不归路,每天都是水煮西兰花,水煮鸡胸肉。而明星们对自己也是很下得去手的。因为行业的竞争环境和上进的苛刻要求,他们比常人更能克制自己。所以你想做到说瘦就瘦,就需要付出更多的努力有汗水。要对自己下得去手。当明星很难,当个敬业的为镜头而付出的明星更难。
为什么有的女明星说胖就胖说瘦就瘦,有什么秘诀吗?
有的女星,特别敬业,特别热爱演艺事业,她不把自己的个人完美形象,放在第一位,她能够做到想瘦就是瘦,想胖就胖,的确是本领呢!印象最深刻的,是“马甲线女王”袁姗姗。她是易胖体质,为了体型,却千辛万苦练出了马甲线!当然,一不小心,又会重新胖起来。不少女星为了维持完美身材,私下对自己“...
为什么明星总是说胖就胖,想瘦就瘦?
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