女人生理期的注意事项有哪些?生理期的时候不宜做什么?
1、女人生理期的注意事项
从女性角度来说,有一个特殊的时期需要格外的注意,生理期注意事项有很多,每个女性朋友都要铭记于心。下面就跟全民健康网小编一起来学习生理期注意事项吧。
1、生理期期间尽量不要洗头
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气_,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
4、吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了,所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的调养
吃四物汤_!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。
2、生理期身体的微妙变化
1、情绪传染
月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天,也会变得脾气暴躁。有学者认为,这是由于女性时高时低的雌激素水平,让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。
2、食欲下降
美国塔夫茨大学的研究显示,女性在生理期这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。
3、月经来前的一周,戒烟更成功
美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出,在月经前几天,体内雌激素水平会降至最低,成功戒烟的几率就会直线上升。
4、口齿不利
生理期,由于黄体酮的影响,女性可能会口齿不流利,思路也会变得不连贯,这是正常现象。
5、便秘、腹胀
不少女性还会出现便秘、腹胀等,此时要多喝水、多摄入粗纤维食物,以保持正常排便。
6、一起生活工作的女性生理期变得靠近
生活、工作在一起的女性,生理期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响,另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。
7、部分女性会腹泻
生理期,体内会分泌某些化学物质,刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以,一旦腹部感到绞痛时,女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。
8、经血有自己的颜色
经血在体内停留时间越长,颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血,这可能是女性私处炎的前期症状。
9、从未痛经
如果初潮后,月经周期都不规律,那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是,随着年龄的增长,身体会调节好月经周期,到时候可能会出现痛经。
10、欲望最旺盛
此时压抑欲望的黄体酮分泌量最低,再加上不会怀孕,女性对同房会更放松。
3、生理期如何保健
生理期症结一:极易失眠
缺乏元素:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐饮食:火鸡肉、牛肉、山核桃
生理期症结二:胸部胀痛不适
缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐饮食:植物油、菠菜、谷物
生理期症结三:小腹锐痛
缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
生理期症结四:喜怒无常
缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐饮食:菜花、胡萝卜、香蕉
生理期症结五:痘痘准时报到
缺乏元素:锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!
推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
生理期症结六:特别爱吃甜食
缺乏元素:钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。
推荐食物:通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。
女人生理期的注意事项有哪些?
1、生理期期间尽量不要洗头洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头。2、生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气_,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。3、忌喝冷饮这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。4...
女人经期有什么注意事项
经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动,如慢跑、广播操、乒乓球、太极拳等,对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习,如快速奔跑、跳跃等要尽量避免。另外,月经期间不宜游泳,因为生理期子宫口较平时张开程度大,病菌容易侵入内生殖器引起炎症,造成感染。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/9c16fdfaa...
女性生理期有什么注意事项
女性经期来临时,饮食要尤为注意。经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水...
女孩子生理期间,如何注意卫生清洁?
1、大姨妈期间要勤换卫生巾。使用洁净安全的卫生巾,不论量大量小。一般每隔2-4小时换一次,过期或者不合格的卫生用品就别用了。千万不要偷懒和嫌麻烦,很多姐们上班久坐或者懒得换,经常一天就只换一两张卫生巾而已,这对私处是非常不好的。(在更换卫生巾之前最好是先洗好手,防止细菌通过手部传播...
生理期注意事项 女性经期有哪些需要注意的事项呢
不宜喝碳酸饮料女性经期最好不要喝碳酸饮料,现在碳酸饮料是年轻人们的最爱。例假期间最好不要喝碳酸饮料,因为它里面含有的磷酸盐影响铁元素的吸收,碳酸氢钠中和胃液,影响胃的消化吸收,进而影响食欲。特别说明:通过以上关于生理期注意事项 女性经期有哪些需要注意的事项呢内容介绍后,相信大家会对生理期...
女人生理期的注意事项
女人生理期的注意事项 1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,...
女生生理期时候需要注意什么?
1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。\\x0d\\x0a2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气_,在冷气房里要多穿衣服。\\x0d\\x0a3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里...
女朋友来大姨妈了,注意事项或者该怎么做?
1、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。2、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。经期饮食注意事项 1、饮食宜清淡,易消化且富有营养。多吃新鲜蔬菜和水果,以及豆类、鱼类等高蛋白食物。2、多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面...
月经期的注意事项有哪些?
1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。\\x0d\\x0a2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气_,在冷气房里要多穿衣服。\\x0d\\x0a3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里...
女性在生理期如何保健?
生理期的时候,女性的身体会有一些变化,抵抗力也会下降,在生理期要注意保养身体,不能受凉,经期有一些事情不宜做,有些食物也不宜吃,为了身体健康,需要多注意了,那么女性在生理期如何保健?女性生理期的注意事项有哪些?1、女性生理期的保健一、生理期期间尽量不要洗头洗完头一定要立即吹乾。生理...
历柿复方: 口服黄藤素片+左氧氟沙星+妇乐颗粒 用洗液清洗外阴 不要吃凉、辣 以后一定要注意,很容易感染妇科病
临夏回族自治州13023697743: 女生生理期的注意事项? - ?
历柿复方: 1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干.生理期期间,可中午洗头. 2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服. 3.忌喝冷饮: 这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己...
临夏回族自治州13023697743: 女生的月经期,一般要注意些什么? - ?
历柿复方: 经期卫生的主要内容有: 1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染.所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换. 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过...
临夏回族自治州13023697743: 女生生理期注意事项 - ?
历柿复方: 不要吃良性的,不要吃辛辣的,喝酒 抽烟 熬夜,用的卫生巾最好3个小时更换一次,最好不要穿牛仔裤.
临夏回族自治州13023697743: 月经期间要注意什么? - 久久问医?
历柿复方: 首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用.内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染.多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质.可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情.不要吃过酸过辣的东西. 忌食酸辣刺激食品;忌生冷食物,宜食温热,即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮.月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品;要防止缺铁,荤素搭配.月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品.