学会吵架，治好了我的“精神内耗”
学会吵架，治好了我的“精神内耗”
1、不会吵架的3种模式
模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢?”
但下一次依然发挥不出来。每到关键时刻，就像有个什么东西在喉咙口堵着自己。只好自我消化，告诉自己算了，别计较了。
模式二：认同。自我攻击指的是只要受到指责，就把外界的攻击内化成对自己的攻击。“老公出轨了，他说都怪我这个人太强势，搞得他很累。可能像我这样强势的女人，婚姻注定会失败。”孩子跟妈妈有不同意见，妈妈就说:“你顶嘴,不孝!”
孩子把妈妈这话内化了，以后他只要有独立做自己的念头，心里就始终会有一种愧疚感拉扯自己，觉得自己不孝。遇到态度很差的服务人员，刚提出意见，对方说:我每天工作很辛苦的，您能不能善良一点?别为难我这种小员工啊。顾客本来很理直气壮的，瞬间气也不壮了。
模式三：防御。自我证明指的是在吵架中倾向于对自己进行辩护，别人一指责就急着争辩:“我没有”。比如女生被路人猥亵，然后别人指责她是因为穿着暴露才遭到这种事。陷入防御自证模式，即：解释自己穿着不暴露。
自证的陷阱是:你需要永无止境地去提交论据，而对方只需要不断挑剔就行了。
2、从正确应对攻击开始
隐忍，认同，防御都是错误的应对攻击的方式，都会使我们变得更否定自己，更委屈，更消耗。而生活是不可能完全避免攻击的。所以学会正确反抗攻击的方式就是在爱自己。改变自己隐忍、自我消化的模式，诀窍是不要害怕翻旧账。
很多隐忍模式的人最憋屈的地方是:“我忍了很多年了，我有时候也不想忍，但是一到吵架的时候我头脑就一片空白，对方声音大一点我就想哭，特别没用。”事后不甘心再想重新吵过，可很容易被指责翻旧账。从正确应对攻击开始记住：解决了的事情再翻出来才叫翻旧账。
没解决的事情接着解决，是认真，坚持，有力量。改变自己认同、内化、防御、自证的模式，诀窍是不要轻易自我反思，当对方攻击你的时候，不要顺着他的逻辑去自证。你们吵架到底要吵什么，你自己要什么结果，这个是自己要抓住的。
3、认同自己
吵赢一场架只是生活中很小的插曲。重要的是，我们可以真实地感受到更具体的爱自己的方式，可以不用为了“面上好看”而委屈自己，有不满就要说出来。
在面对攻击的时候可以不再被动地受伤，可以不再慌乱地解释自己，可以不搭理那些无理的质疑，可以看不见这些攻击，甚至可以鄙视它们的攻击路数，还可以从容地反击回去。每次成功捍卫了自己的边界，就能感受到自己的力量。
感受到自己的力量是脆弱者、自卑者、怯懦者的超级强心剂。
学会吵架,治好了我的“精神内耗”
学会吵架，治好了我的“精神内耗”1、不会吵架的3种模式 模式一：隐忍，自我消化指的是不管自己占不占理，只要对方嗓门一大或者只要自己说话被对方打断了几次，就不做声了。事后可能越想越委屈，还有可能暗地里很懊恼地想:“哎呀，我当时应该这么说的啊!我怎么就发挥不出来呢?”但下一次依然发挥不...
我和老公天天吵架,分居一段时间是否能改善我们的关系?
分居这种事情，我觉得如果你不能掌控的话，最好不要贸然去跟你的丈夫分居，因为把握不好的话，很有可能会让你们之间的感情更加的糟糕，一定要酌情处理。既然整天为了一些鸡毛蒜皮的事情吵架，那就好好的看一下问题出在了哪里，找到了问题所在最好，但我想说的是，分居，是下下策。可能你知之所以会产...
我和男朋友经常吵架,该怎么办?
1、性格不合并且长期磨合不好，这种情况建议放手。人的性格是很难改变的，即使当时有变化，实际上是在控制自己，慢慢的就会有压抑感，如果没有足够的爱为前提，有可能就会时常爆发吵架，与其这样难受，不如选择分开。2、如果只是单纯的意见不合而吵架，就要学会包容和理解。两人本来就是独立的个体，出现...
...是因为一点小事跟女朋友吵架。之前一直原谅我的,我也跟他说我会改...
1，坏脾气不一定就是错误的，没有暴力倾向就没问题。2，为什么发脾气？事因为自己或者对方没有按照自己的意愿来执行，所以发脾气。3，不要乱改脾气，首先弄明白，到底是你控制欲太强？还是她经常做一些让你发脾气的事。4，控制欲说明你在这段感情中属于下风，你怕她离开你，所以你想抓住她，但是越抓...
...现在很少聊天了,每次在一起聊天就会吵架,我应该怎么改善我们的关系...
你好，你俩的性格已经注定会吵架，既然你改变不了她什么，那就改改自己吧，暴躁的脾气，并不可取的，进入社会，他会给你带来很多麻烦的，想要继续友谊，那就只能你尽量让她些，不和他计较，或是当要吵起来时，转移话题，尽量避免。祝你们的友谊天长地久！
...好一点我就就又好了,过不了几天我们又会吵架的,我真的很烦恼_百度知...
其实吵架是有很多好处的：前提是两个人组合一个家庭是缘分，两个人都要珍惜，不能出现大是大非的问题，红杏不能出墙，野花不能采，双方互相信任，最忌互相猜疑，经济大权不能一人独揽，给双方都要留有余地；遇到问题多替对方着想，生气时想想对方的好处，更不要一根筋地往坏处想象对方。人生有喜怒...
吵架和好发朋友圈的句子
8、闺蜜就是当你想哭诉的时候，她会把肩膀借给你靠，当你靠完的时候，她会让你帮她洗干净眼泪沾湿的衣服。身边有一个懂你的闺蜜，是很幸福的一件事。9、闺蜜就是你越是迁就她，她就越是得寸进尺，但是你们的关系依旧那么好。10、闺蜜就是只要我一个眼神就能了解我的全部。适合朋友吵架和好发朋友...
我和老公都是倔脾气,每次吵架都会争到不可开交,这种夫妻关系怎么办才好...
因此，夫妻吵架后，一定要想尽各种办法去缓解这种气氛。建议最好是：“亲爱的，我们和好吧。”丈夫说不定会因此给明理的你一个甜蜜的吻!夫妻吵架本身不是什么坏事，是两个人遇到分歧的一种激烈的沟通形式。然而很多人不懂得建设性的沟通，肆意发泄自己的情绪，最终以牺牲双方关系为代价就得不偿失了。
为什么我和我老婆总吵架基本一天一次有时一句话说不对就吵
为什么我和我老婆老是吵架呀,我一出门就不放心他 欠缺安全感，要经常沟通，吵架是气血不足。肝火旺的表现，生理和心理的问题你都可以考虑一下，你看小孩喜欢吃肉的就爱笑心情一片大好，大人也一样，试着多吃点长气血的牛肉，海虾补足肾气，气血足了就能安静下来心也较平和了，好吃好睡能治肝火旺的...
我和男友老是吵架,感情很好,我总一见到他就忍不住原谅他 ,但下次还 ...
孩子啊！一星期见一次就应该很知足了 见不到对方会心烦意乱都是很正常的 不过把这种相思之苦转化为情绪发作的话 只会让双方都受伤 要知道，再深刻的感情也禁不起积少成多的消耗 也许你们都知道 但是就是控制不了 需要沟通 需要退让 也许在一起的时候 你们应该规划一个蓝图 朝着这个方向前进！
伍友银杏： 同一楼.你要学会讲道理,而不是吵架.吵架你只要闭着眼睛骂就可以了,而讲道理要求你头脑清醒,思路明确,逻辑思维准确.你可以由分析一些事情的由来开始.比如,分析一些语句的语法——虽然听起来很可笑,但这对锻炼逻辑思维很有帮助——这其实也是对你的语言逻辑起到关键性的锻炼作用. 汉语的语法很难,这也是为什么中文是世界上表达能力最强的三大语言之一的缘故.
福贡县18336807252： 不知怎么的,我这个人很害怕吵架,怎样才能学会吵架呢? - ？
伍友银杏： 需要实战锻炼 可以先从网上骂人开始 在论坛里骂 在贴吧里骂 在QQ上骂 时间一长 就会炼成 然后在现实中找机会骂 骂人要狠 要毒 逮着一顿瞎骂 不要怕恶心 越恶心的越说 时间一长 就能炼成了
福贡县18336807252： 情侣必学吵架法则？
伍友银杏： 1、吵架是两个人的事情,避开父母,他人,尤其是孩子. 父母,老一辈的人是不会理解现代人错综复杂的情感,因为他们有些甚至一辈子都不吵架,他们会操心你们的.而其他人,就更不能理解了,而且一定是越帮越忙,俗话说的好:清官难...
福贡县18336807252： 怎样学会吵架啊? - ？
伍友银杏： 学会想开一点 不要认为别人的能吵架就是好 那是不好的知道吗 喜欢吵架的人自以为很厉害 占便宜了 其实他在别人心目中的地位就会一落千丈 遇事要多站在别人的立场替别人想想
福贡县18336807252： 我和我老公经常吵架觉得好累怎么办 - ？
伍友银杏： 1、夫妻之间共同生活数十年,哪里有不吵架之说? 2、要学会互相包容,互相理解,退一步海阔天空. 3、吵架也是一种问题解决方式,只不过比较激烈了一些.要学会从吵架中了解到对方的想法和诉求,并寻找方法解决才好. 4、不要针对一些陈芝麻烂谷子的小事吵个没完,不要互揭对方伤疤,不要凭空捏造.
福贡县18336807252： 如何学会吵架? - ？
伍友银杏： 什么都不在乎了,就会吵架了、 要抓住别人的弱点,往死里说,最好在众人面前.让他永远抬不起头来! 咳咳,我狠毒吧?!
福贡县18336807252： 是不是所有的女人都要学会吵架啊? - ？
伍友银杏： 精明的女人是不会为了蝇头小利斤斤计较的.-
福贡县18336807252： 为什么夫妻吵架睡一觉就好了 - ？
伍友银杏： 夫妻吵架后,睡一觉就能恢复感情,有以下原因:1. 吵架可能会让彼此更深入地了解对方的内心和想法,从而增进彼此的感情.在争吵中,双方可能会暴露出一些平时不会提及的观点和情感需求,这使得双方能够更清楚地理解彼此,从而更有效...
福贡县18336807252： 我的脾气不好..总喜欢吵架..则么办？
伍友银杏： 我的脾气也不...怎么好.朋友教我在每次生气前自己深深吸一口气,静下三秒,不要一生气就跟别人吵架,因为这样很容易说些很伤人的话,事后自己就会很后悔.嗯……很多时候自己要学会慢慢控制自己情绪.
福贡县18336807252： 我和老公吵架怎么办？
伍友银杏： 吵架,是因为丧失了冷静,当两个人在生气的时候,心的距离是很远的,而为了掩饰当中的距离使对方能够听见,于是必须用喊的,但是喊的同时人会更生气,更生气距离就更远,距离更远就要喊更大声```当两个人争吵时,不要让心的距离变远,更不要说些让心的距离更远的话.自然过上几天,等心的距离没那么远时,再好好地说吧,健康地交友,健康地生活,让心的距离不再遥远,开开心心每一天!``
