老年人如何保持身心健康？

~ 1、多出门走走看看

　　老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

2、退休后学会转换角色

　　到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

　　3、每天坚持适量运动

　　每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

　　4、继续学习不断充实自己

　　老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

　　5、勇于接触陌生人

　　老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

　　6、培养兴趣爱好

　　读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

　　7、相信专业人士

　　离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。

　　8、结交爱侣

　　失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

　　9、学会自我欣赏

　　很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

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郾城县13367697199： 如何促进老年人的身心健康 - ？
臧伊安乐： 1.安全管理是保证老人身心健康的基础首先加强护理人员的防范意识,并根据现存的或潜在的不安全因素制定有关管理规定.管理人员每天早晚定时和不定时巡视房间,发现问题及时处理.每天早晨交接班,并认真记录.老人一律不允许自行使...

郾城县13367697199： 怎样做可以让老年人身心更健康 - ？
臧伊安乐： 人到老年后,人体有两个方面会发生明显变化.一是体质和生理上的变化,二是精神心理上的变化.这两大变化形成了老年心理.那么老年人如何保持心理健康呢?1.正确对待衰老.人体的衰老是自然规律,中年以后就有体现.特别是的岁以后...

郾城县13367697199： 怎样保障老年人身心健康? ？
臧伊安乐： 鼓励病人增强康复信心,提高自身免疫力.心理学研究表明,人体的免 疫力与其情绪... 例如,让老年病人相互交流治疗心得,请 治愈的老年人现身说法,介绍自己如何满怀...

郾城县13367697199： 怎样做可以让老年人身心更健康 - ？
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郾城县13367697199： 哪些生活习惯有利于老年人的身心健康? ？
臧伊安乐： 主要有(1)老年人的生活起居要有规律,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适 应一种新的生活节奏.同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不 良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活 方式.(2)老年人不应自我封闭,不仅应该努力保持与旧友的关系,更应该积极主 动地去建立新的人际网络.良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂 寞,增添生活情趣.在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和 睦的家庭气氛.(3)老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌 讳疾忌医.

郾城县13367697199： 老年人如何保持健康的心态 - ？
臧伊安乐： 人到老年,生理功能开始衰退,出现视力、听力下降,记忆力减退,行动迟缓等变化.这些生理变化往往导致老人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等等,使老年生活质量大大下降.要克服这些心理障碍,老年人应该掌握心理保健...

郾城县13367697199： 如何提高老年人的健康和生活质量 - ？
臧伊安乐： 一、保持乐观精神,培养健康的心理.老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣. 二、拓展丰富多彩的生活空间.老年人应当根据身体条...

郾城县13367697199： 老人应该怎么样保持身体健康? - ？
臧伊安乐： 人到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱,气血不够充实和肾气功能衰退.因此,讲究饮食十分重要,应采用保肾、养脾的食品和食法,以适应这个阶段的需要.老年人应该坚持以下几点饮食原则: (1)忌暴饮暴食 由于老年人的消化功能减...

郾城县13367697199： 如何令老年人保持健康的心态 - ？
臧伊安乐： 第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪.一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取. 第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮.手的运动也很重要,常做一些...

郾城县13367697199： 老年人如何保养身体 - ？
臧伊安乐： 随着社会进步以及时代的发展,人们也越来越注意自己身体健康,并且大部分老人也开始更加注意自己身体素质,因此在日常生活当中也开始注意养生.而老人应该用适合自己的方式来保养自己的身体. 首先老年人如果想要拥有一个良好的身体...