13岁小孩骑自行车锻炼需要注意一些什么嘛？

13岁的小孩子骑车锻炼身体，怎么才能提升安全性？~

买防护装备护手，护肘，护膝，护腕，头盔。选择封闭性的地方，比如小区广场！车辆不要太大的！合适就行！

第一关：感受平衡
1. 选择一台把车座放低后孩子双脚可以着地的自行车，去掉自行车的护轮，如果怕脚踏碍事，可以把脚踏也拆下来，不过，大部分孩子似乎脚踏没有影响。
2. 找一个有30米左右，有斜坡的平整草地，坡不要太陡，草不要太长，不缠绕车轮，同时能在万一孩子摔倒时能软着陆。
3. 给孩子带上头盔，绑好鞋带，长裤裤脚塞到袜子里，最好再戴上手套。
4. 先把车推到半坡位置，让孩子先骑到车上，两脚着地，然后抬起两只脚，让车子缓缓从坡上溜下去，不要去扶孩子，告诉他/她如果害怕或控制不了，两脚可以随时着地。开始时，他/她可能会要求你在一旁紧跟自己，但千万不要去扶，让孩子去寻找和感受平衡的感觉。你要做的是对每一次尝试和进步都给予充分的鼓励和赞赏。
5. 重复滑行，也可以和孩子来个滑行游戏，看哪次滑行的远，中间较少的放下脚停车，对达到目标给予一个小小的奖励（如一个冰激凌或巧克力）。直到孩子能轻松的滑行整个坡道，中途不用放下脚。

第二关：脚踏滑行
1. 重新装上脚踏（如果拆下的话，注意脚踏分左右不同）。让孩子把一只脚放在脚踏上滑行，然后两只脚同时，直到孩子开始可以蹬脚踏。
2. 重复滑行，并鼓励孩子多蹬脚踏（以他/自己感觉舒适为好），然后加大骑行距离，直到把开始点挪到坡顶。等孩子已经很熟练时，把车座调高一些，再让孩子练习几次。你还可以中间加几次终点刹车的联系。

第三关：平路骑行
1、找一块空旷的平地，练习从静止到骑直线，停止以及转弯。
1）先把一只脚踏调整到指向车把的方向（2点钟方向）。这样开始骑行时，一只脚用力踏下这个脚踏可以给自行车提供动力，使车能够平稳向前运动，另外一只支撑脚有时间可以离开地面找到踏板。这个步骤练习时，孩子往往显得比较着急踩踏板，经常启动的很勉强，遥遥摆摆。家长要指导他们养成正确的习惯，平稳的启动。
2）学会直行，抬头挺胸向前看，隔壁和膝盖放松，顺畅的蹬整圈。如果不能放松，全身僵硬，孩子骑行时，身体会随着头部的转动而动，车子会随之晃动，不平稳。
3）练习停车，学会前后同时刹车（如果车子是前后双刹的），告诉孩子，如果只刹前闸，速度快时容易从车把上前翻过去，如果只刹后闸，刹车效力只能达到20-30整车的，而且容易造成侧滑。
2、转弯练习
1）到拐弯地方之前先减慢车速，然后轻微转动车把同时轻微侧身，转弯是，保持弯道内侧脚踏在上，当能够自由操控时，可加快转弯速度练习。
2）告诉孩子，在有人和障碍物的地方，要谨慎骑行，不要猛冲、急停、猛拐，注意路面上的不平或障碍物。绝对不能到马路上骑行。如果到了年龄可以上马路骑行时，还要专门进行路上安全知识和手势培训才可以上路。告诉孩子，安全永远是一个小自行车手第一重要的事情，养成安全的骑行习惯会终生受用。

第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。

注意交通规则，不要骑到大马路上，不要骑太快，小心骑行。不要到人多，地形复杂的地方骑车，注意安全。

技巧1：掌握自行车的平衡

双手握住车把，把自行车沿着路面推动。起先将车稍稍向左推动，过了一会儿，再将车稍稍向右推动。再用右手握住鞍座，推动车子，要有使车把本身能够朝着任意一个方向旋转的感觉。假若车头折向右边，就将鞍座轻轻推向右边，使车恢复正确的方向，这样慢慢就能掌握控制自行车平衡的方法。

技巧2：坐上自行车练习

学骑自行车的人，应当大胆坐在车上，双手捏住车把，用脚划着地面来推动车子前进进。需注意的是，在车子上要镇定，不要过分紧张，捏紧车把。要有自信，要大胆坐在按坐上，不要使身子歪向一边。假使车子发生朝一边倾倒的情况，只需将车把朝倾倒的一边转过去，就会使车子拨正。

小孩子骑自行车是非常好的一项运动，但也是存在很大的安全隐患。 首先要在无人的空旷地带骑车，不会存在撞和被撞的风险。其次要穿戴好安全防护用具，比如头盔，护膝护肘等等。 最后一定要有大人在旁边监督照看，发生特殊情况可以第一时间采取措施。

13岁的孩子一定要注意一下车架最好不要太高，否则他的腿难跨过去，还有最好给他准备一个头盔，防止摔倒了，碰到了头，最好把手臂还有腿方面也做保护

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大埔县15646673065： 孩子骑自行车应注意哪些安全常识 - ？
歧侄乙肝： 您好: 骑自行车外出比起走路,不 安全 的因素增加了,需要注意的安全事项如下: (1)要经常检修自行车,保持车况完好.车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要. (2)自行车的车型大小要合适,不要骑 儿童 玩具 车上街.也不要人小骑大型...

大埔县15646673065： 我一个13岁的小孩,1米6,骑公路车好骑吗,一天练习多少公里好 - ？
歧侄乙肝： 13岁肌肉骨骼没有完全长好,因为自行车是长时间坐着骑,虽然大腿在运动,但不宜太长时间.一天在十公里之内就够了,过犹不及.懂吗?

大埔县15646673065： 孩子骑自行车需要注意什么 - ？
歧侄乙肝： 总的来说需要 注意安全,注意安全,注意安全. 首先要遵守交通规则,比如不要轻易的骑自行车到马路上. 第二低幼年龄的儿童最好有成年人的保护和陪伴. 第三一定要穿戴各种安全护具,比如手套、头盔之类的. 第四在成年人的教授下掌握骑车技巧. 第五需要成年人教会如何躲避危险,如何预防危险,防患于未然.

大埔县15646673065： 小孩子学骑自行车需要注意什么?14岁,男孩. - ？
歧侄乙肝： 14岁的男孩,身高等等都符合要求了,那么,骑自行车没有问题,主要注意交通规则,还有就是不要太快.

大埔县15646673065： 10岁小孩学骑自行车要注意甚么?？
歧侄乙肝： 骑车的要领,再次安全方面的要求

大埔县15646673065： 13岁的孩子骑山地车好吗? - ？
歧侄乙肝： 不长时间骑只有好处没坏处,当然,安全第一.

大埔县15646673065： 学骑自行车需要注意什么?14岁 - ？
歧侄乙肝： 有护具戴护具,最好有人看着.自行车不能太大或太小,应坐在座椅上时能双脚及地.然后不要怕摔,但在尝试骑行过程中还是要小心避免摔跤.自行车很好练,本人小时候自己练一个小时就会了

大埔县15646673065： 儿童骑单车应该注意什么呢? ？
歧侄乙肝： 幼儿时期各方面发育都不成熟,动作也不协调,所以对意外事故的反应也较慢,所以父母应经常检查童车有无损坏并保持清洁,有损坏的及时处理,以保安全.

大埔县15646673065： 小学生骑自行车的坏处 - ？
歧侄乙肝： 好处是节能环保,锻炼身体,长期坚持可以减肥,缺点是耗费大量时间,长时间持续骑车易腰酸背痛,手麻木

大埔县15646673065： 自行车运动有哪些注意事项?？
歧侄乙肝：你问的太广泛啦.那我给你说说大概吧.骑自行车、如果是长途骑行.最好穿骑行裤.保护你的屁股.你的手在安全的情况下需要有一个手指是放在刹车吧上的.人多时需要3个手指.遇到老人和小孩一定能够要提前减速和按喇叭(一声就好.提示下有车).慢慢从他旁边过去.做好随时刹车的准备.注意观察路面.如果是水泥和沥青路,就最好的路.如果发现地面有点滑就要降低车速.雨天要降低车速.遇到紧急情况时请先刹左手的就是后刹,然后慢慢加深前刹右手.