晚上总是容易醒来，再睡就难了，睡眠质量太差，如何治？

睡眠质量差，很难睡着好不容易睡着又很容易醒来。请问该怎么治疗~

问题分析：
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

意见建议：
建议，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

健康、睡眠、失眠、肝火旺、肝经，睡不着，总做梦？睡前1个动作，促进睡眠，让你一夜无梦睡得香。

晚上睡不着，早上又醒得很早，是睡眠障碍的表现形式。晚上睡不着属于入睡困难，早上醒的很早属于早醒，都是睡眠障碍的一种表现形式。出现这样的一组症状，考虑与患者平时不规律作息有很大的关系，长期的熬夜或者频繁的倒班等工作，容易引起患者的生物钟紊乱，进而出现睡眠障碍。
还有一些患者可能因为存在精神方面的问题，例如精神压力过大、心理比较紧张，都会出现入睡困难以及早醒的症状。如果出现这样的一组症状，针对这种情况患者应及时进行自身生活方式的调节，并且对于心态方面也做一些调整，必要的时候可以到医院就诊，口服一些安眠、镇静、调整睡眠的药物，例如佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑等药物，都能提高患者的睡眠深度，延长患者的睡眠时长，减少患者早醒的症状，还有入睡困难的症状。如果晚上睡不着觉容易出现失眠，除了包括入睡困难还会包括睡眠的维持困难，容易出现早醒和再入睡困难。有很多种病因可以导致出现失眠，脾脏停综合征容易出现夜间的缺氧被憋醒，这些容易出现失眠还有容易出现躯干的疾病，比如说存在心脏的疾病，有心力衰竭的在夜间症状会加重也会出现失眠。还有如果长期饮酒、抽烟进行，戒断以后也会出现失眠。

首先 就 是要搞清 楚你睡眠质量差的原因。一般来说睡眠质量差有 以下几个原因： 1. 生 理性原因。 很多身体上的疾病都会导 致睡眠 质量 变差，所 以建议你先去医院排查一 下 是不是生理性疾病引起 的睡眠质量差。 2 . 情绪、 压力 等原因。当情绪波动大或 者压力过 大时， 就容 易出现睡眠质量差的状况 。如果是 因为情绪 和压 力造 成的睡眠质 量差，需要进行自我调节，缓和情 绪，为自己减负。 3. 五脏亏虚， 胃腑失和引起 的睡 眠质量 差。这种情况建议通 过内服 可以 调理 五脏亏虚，调和 胃腑的产品进 行改善。我比较 推荐的是 郎益欣酸枣 仁五 味子茯苓胶囊 。郎益欣酸枣仁五 味 子茯苓胶囊是专业的助眠产品 ，其配方来自于传统中医中的经典“ 助眠 四君子方”，以 酸枣仁、五味子、茯苓、百合 为主要 成分，其中酸枣仁 养肝；五味子 润肺、 养肾 ； 茯苓 健脾；百合润肺滋阴，四 君子联手 调和五 脏， 达到 清心安神，宁心静气 的功 效，加之茯苓与百合都 是健 脾和 胃的上佳食疗方，综 合作用对解决你 睡眠质量差的问 题有 很大帮助。

一般来说，睡眠质量的高低和身体健康有密切联系，只有每天安稳入睡，睡得香，抵抗力才可以提高，同时对抗身体的衰老。但是，很多人睡眠质量明显降低，主要是身体出现了疾病，很多类型的疾病正在悄悄偷走你的睡眠，要了解睡眠质量差是怎么一回事。通过治疗疾病让身体保持轻松，身体恢复健康睡眠质量才能提高。

1、抑郁症
很多类型疾病会让睡眠质量下降，特别是抑郁症。抑郁症是常见的心境障碍，在发病期间患者会有显著且持久的心境低落表现，受到影响闷闷不乐，悲观厌世。
各种负面情绪产生，在不良心态，负面情绪的影响下交感神经兴奋，毫无困意，夜间就无法安稳入睡。如果是这种情况引起，要通过心理治疗，药物治疗来控制抑郁症发展，负面情绪消除后健康才能靠近。
2、糖尿病
很多人的睡眠质量降低是出现了糖尿病，糖尿病作为影响健康的慢性疾病。在发病期间血糖的升高会让患者身体不适感，例如皮肤发痒，肢体发麻，这些情况都容易让患者睡眠质量下降。
另外，很多患者在高血糖环境中口腔受到刺激，会有口干舌燥的感觉，口腔不适感明显需要不断喝水。饮水量增多夜间尿液排泄量也会变多，总是需要起身上厕所，同样也会干扰正常的作息，这部分人睡眠质量下降的原因。对于糖尿病带来的影响，需要合理使用降糖药物来帮助调节。
3、甲状腺功能亢进症
很多人的睡眠质量降低，经常夜不能寐，失眠多梦，很可能是出现了甲状腺疾病。特别是有甲状腺功能亢进症，该疾病发展过程中患者的身体甲状腺激素分泌量过多，会出现交感神经兴奋，基础代谢率提高这种情况。
神经兴奋的状态下难以入眠，会出现失眠，身体怕热出汗等情况。对于甲状腺功能亢进症带来的影响，需要积极展开治疗。

睡眠质量差主要是神经衰弱导致的，我睡眠也很差，只要房间门一开就醒了，晚上也是明明很困可是莫名其妙就醒了。我的方法你可以尝试下，对我的睡眠改善还是有点效果的，就是白天不睡，然后睡前两个小时跳操做运动，让身体本身变得很累。然后洗个澡躺下，不需要太早就睡。可以那本书看一下。慢慢的就睡着了。

可以找中医看看，但可以早晨起来锻炼走步，走几天就会有效果

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东营区19364768652： 晚上睡觉, 老是特容易醒, 然后就再也睡不着了,? - ？
都诗感冒： 开灯 睡觉当然影响睡眠了,灯光刺激眼睛. 另外你可能有轻微的神经衰弱,建议吃点安神补脑的保健品. 要保持心情愉快,心境平和,什么事情都往开想,或者有什么事不要憋在心里,要找朋友倾诉.多做一些体育锻炼,会让你新陈代谢增快.晚上不要睡得太早,一般10点左右就可以,睡前喝一杯温牛奶. 希望我的建议能够帮到你.

东营区19364768652： 晚上睡觉的时候总是会醒来,再睡就好难睡得着是怎么了？
都诗感冒： 很多原因啊 有可能是因为老是自己一个人 ,时间被自己搞乱了啦,也可能是自己太多烦恼、、、、 总之别想太多了,好好安排点事情转移自己的注意力,把睡眠时间安排的规律一点

东营区19364768652： 为什么夜里醒了,就很难再睡着了?？
都诗感冒： 呵呵,睡觉分几个熟睡阶段,一旦错过肯定就睡不着了.我也是两点多醒了到现在都冒睡着!

东营区19364768652： 为什么睡觉容易醒来,再很难入睡 - ？
都诗感冒： 要注意是否是有饥饿和肚子痛,消化不良肚子胀的可能和是否是有口干等.还要注意是否是有感冒和口腔溃疡,缺钙和腋下皮肤是否是有异常等,小孩睡觉做梦也会的啊.另外如果母乳不足有可能导致容易醒睡眠不好.找到原因针对性地治疗.