晚上总是容易醒来,再睡就难了,睡眠质量太差,如何治?
问题分析:
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议:
建议,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
健康、睡眠、失眠、肝火旺、肝经,睡不着,总做梦?睡前1个动作,促进睡眠,让你一夜无梦睡得香。
还有一些患者可能因为存在精神方面的问题,例如精神压力过大、心理比较紧张,都会出现入睡困难以及早醒的症状。如果出现这样的一组症状,针对这种情况患者应及时进行自身生活方式的调节,并且对于心态方面也做一些调整,必要的时候可以到医院就诊,口服一些安眠、镇静、调整睡眠的药物,例如佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑等药物,都能提高患者的睡眠深度,延长患者的睡眠时长,减少患者早醒的症状,还有入睡困难的症状。如果晚上睡不着觉容易出现失眠,除了包括入睡困难还会包括睡眠的维持困难,容易出现早醒和再入睡困难。有很多种病因可以导致出现失眠,脾脏停综合征容易出现夜间的缺氧被憋醒,这些容易出现失眠还有容易出现躯干的疾病,比如说存在心脏的疾病,有心力衰竭的在夜间症状会加重也会出现失眠。还有如果长期饮酒、抽烟进行,戒断以后也会出现失眠。
首先 就 是要搞清 楚你睡眠质量差的原因。一般来说睡眠质量差有 以下几个原因: 1. 生 理性原因。 很多身体上的疾病都会导 致睡眠 质量 变差,所 以建议你先去医院排查一 下 是不是生理性疾病引起 的睡眠质量差。 2 . 情绪、 压力 等原因。当情绪波动大或 者压力过 大时, 就容 易出现睡眠质量差的状况 。如果是 因为情绪 和压 力造 成的睡眠质 量差,需要进行自我调节,缓和情 绪,为自己减负。 3. 五脏亏虚, 胃腑失和引起 的睡 眠质量 差。这种情况建议通 过内服 可以 调理 五脏亏虚,调和 胃腑的产品进 行改善。我比较 推荐的是 郎益欣酸枣 仁五 味子茯苓胶囊 。郎益欣酸枣仁五 味 子茯苓胶囊是专业的助眠产品 ,其配方来自于传统中医中的经典“ 助眠 四君子方”,以 酸枣仁、五味子、茯苓、百合 为主要 成分,其中酸枣仁 养肝;五味子 润肺、 养肾 ; 茯苓 健脾;百合润肺滋阴,四 君子联手 调和五 脏, 达到 清心安神,宁心静气 的功 效,加之茯苓与百合都 是健 脾和 胃的上佳食疗方,综 合作用对解决你 睡眠质量差的问 题有 很大帮助。
一般来说,睡眠质量的高低和身体健康有密切联系,只有每天安稳入睡,睡得香,抵抗力才可以提高,同时对抗身体的衰老。但是,很多人睡眠质量明显降低,主要是身体出现了疾病,很多类型的疾病正在悄悄偷走你的睡眠,要了解睡眠质量差是怎么一回事。通过治疗疾病让身体保持轻松,身体恢复健康睡眠质量才能提高。
1、抑郁症
很多类型疾病会让睡眠质量下降,特别是抑郁症。抑郁症是常见的心境障碍,在发病期间患者会有显著且持久的心境低落表现,受到影响闷闷不乐,悲观厌世。
各种负面情绪产生,在不良心态,负面情绪的影响下交感神经兴奋,毫无困意,夜间就无法安稳入睡。如果是这种情况引起,要通过心理治疗,药物治疗来控制抑郁症发展,负面情绪消除后健康才能靠近。
2、糖尿病
很多人的睡眠质量降低是出现了糖尿病,糖尿病作为影响健康的慢性疾病。在发病期间血糖的升高会让患者身体不适感,例如皮肤发痒,肢体发麻,这些情况都容易让患者睡眠质量下降。
另外,很多患者在高血糖环境中口腔受到刺激,会有口干舌燥的感觉,口腔不适感明显需要不断喝水。饮水量增多夜间尿液排泄量也会变多,总是需要起身上厕所,同样也会干扰正常的作息,这部分人睡眠质量下降的原因。对于糖尿病带来的影响,需要合理使用降糖药物来帮助调节。
3、甲状腺功能亢进症
很多人的睡眠质量降低,经常夜不能寐,失眠多梦,很可能是出现了甲状腺疾病。特别是有甲状腺功能亢进症,该疾病发展过程中患者的身体甲状腺激素分泌量过多,会出现交感神经兴奋,基础代谢率提高这种情况。
神经兴奋的状态下难以入眠,会出现失眠,身体怕热出汗等情况。对于甲状腺功能亢进症带来的影响,需要积极展开治疗。
睡眠质量差主要是神经衰弱导致的,我睡眠也很差,只要房间门一开就醒了,晚上也是明明很困可是莫名其妙就醒了。我的方法你可以尝试下,对我的睡眠改善还是有点效果的,就是白天不睡,然后睡前两个小时跳操做运动,让身体本身变得很累。然后洗个澡躺下,不需要太早就睡。可以那本书看一下。慢慢的就睡着了。
可以找中医看看,但可以早晨起来锻炼走步,走几天就会有效果
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六岁孩子半夜醒来,再不能入睡,刚要入睡就说床上有虫.总之就是胡说。这...
孩子的情况一般是由于夜间惊恐症引起的。如果孩子没有疾病,一般是由于白天受到不良刺激,如惊恐、劳累等引起的。所以平时不要吓唬孩子,保持孩子安静愉快的情绪。
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都诗感冒: 开灯 睡觉当然影响睡眠了,灯光刺激眼睛. 另外你可能有轻微的神经衰弱,建议吃点安神补脑的保健品. 要保持心情愉快,心境平和,什么事情都往开想,或者有什么事不要憋在心里,要找朋友倾诉.多做一些体育锻炼,会让你新陈代谢增快.晚上不要睡得太早,一般10点左右就可以,睡前喝一杯温牛奶. 希望我的建议能够帮到你.
东营区19364768652: 晚上睡觉的时候总是会醒来,再睡就好难睡得着是怎么了?
都诗感冒: 很多原因啊 有可能是因为老是自己一个人 ,时间被自己搞乱了啦,也可能是自己太多烦恼、、、、 总之别想太多了,好好安排点事情转移自己的注意力,把睡眠时间安排的规律一点
东营区19364768652: 为什么夜里醒了,就很难再睡着了??
都诗感冒: 呵呵,睡觉分几个熟睡阶段,一旦错过肯定就睡不着了.我也是两点多醒了到现在都冒睡着!
东营区19364768652: 为什么睡觉容易醒来,再很难入睡 - ?
都诗感冒: 要注意是否是有饥饿和肚子痛,消化不良肚子胀的可能和是否是有口干等.还要注意是否是有感冒和口腔溃疡,缺钙和腋下皮肤是否是有异常等,小孩睡觉做梦也会的啊.另外如果母乳不足有可能导致容易醒睡眠不好.找到原因针对性地治疗.