情绪急救
1. 拒绝
不回复你的信息,不搭理你,忽视你,80%以上的暴力犯罪都是拒绝诱导,当一个人感受到被拒绝以后,他感受到被这个社会拒绝,被周围的朋友拒绝,被男朋友、女朋友拒绝,这时候他会有特别强的愤怒感,拒绝带来的伤害就是愤怒、不理性、伤自尊,会让你的自我评价逐渐降低,会离群所居,没有归属感。 1)与自我批判争辩 ,对方不搭理我,是因为对方没有看到真实的我,因为对方自身也有各种问题,可能之间有什么误会,也许是性格不合适,也许是缘分没到。自我争辩,是有效的缓解内心受伤的可能性。 2)恢复自我价值 ,寻找到自己的价值感,寻找自己的亮点,一个被人排斥,被人拒绝的人,一定要学会寻找自己的亮点,放大自己的亮点可以让别人喜欢,寻找自身的亮点。
2. 孤独
心理伤害中的肌无力,感受不到周围人的存在,没有爱别人的能力,被别人爱他也没感觉,这就是孤独。孤独的人没有力量回复你的鼓励。孤独引发的最常见的症状就是抑郁、自杀、失眠、对社会的敌意等等。孤独症的患者心血管疾病的比例就会陡增。医生说,一个长期独居的人对自己造成的伤害不亚于长期抽烟,甚至跟抽烟的伤害是一样的,它会造成很多心血管的疾病。当一个人长期跟一个孤独者单独交往的时候,他慢慢地也会变孤独。 方法1:摘掉有色眼镜 ,孤独者通常对整个社会会有一个负面的评价,给整个世界蒙上了一个灰色的阴影,他看待这个世界的方法已经错了。推荐书《单身社会》,你要把别人看得好一点,你认为这个世界是充满善意的,他们就算偶尔拒绝了你,那也是因为意外和误会,而不是刻意针对你。因为这个世界上没有太多人愿意针对你做些什么事,能够针对你做些什么事的都是爱你的人,针对的伤害才是真爱。我们在领导力里边经常讲一个东西,叫推理阶梯。这个世界上大量的烦恼是由我们推理出来的,而不是事实。你根本没有看到事实,你只是推理出来的一个事,就把自己气得半死,这时候你就特别容易孤独。所以第一招叫摘掉有色眼镜。主动跟这个社会联系。给自己制定一个计划,我这周要约几个人聊天,我这周要参加几个派对,我这周要认识两个陌生的朋友。给自己制定一个这样的计划,你就会容易走出孤独来。 方法2:找出自我拆台行为, 比方有一个聚会大家都在热火朝天的聊天,你一个人看手机,你一个人找个角落不跟人交流,或者直接就说有事情不想去了,因为你事先就已经排斥了别人。在聚会时,我们怕被别人伤害,所以整场只吹嘘自己,没有参与过别人,过度自我保护,导致社交形象下降,也叫作自我拆台,还会可以安排自己拒绝跟别人交流,把自己封闭起来。觉察自我拆台,提醒自己我今天为什么要拒绝人的聚会啊?我又自我拆台了。我今天聚会中为什么要那样表现呢?我为什么那么生气呢?我为什么一个人站在墙角看手机呢?这是我在做自我拆台,我因为怕伤害,所以我这样做。因此,你要提醒自己,发现了这个事,解决它,让自我拆台的行为变得越来越少。 方法3:换位思考, 微信表情问题,你说的这句话和对方从那边看到的这句话根本是两句话,如果没有那个表情符号的话,对方很有可能以为你生气了。而你说,我只是很平静地跟他说了这句话,但你根本体会不到你这句话给别人造成的感受。要想走出孤独,你得学会每次发出信息之前,或者说出话之前,站在别人的角度想一想,如果我是他,我收到这个短信,我会怎么想呢?会不会有不同的想法?短信的语气所造成的误解是经常发生的一个事。要想走出孤独,你得学会每次发出信息之前,或者说出话之前,站在别人的角度想一想,如果我是他,我收到这个短信,我会怎么想呢?会不会有不同的想法?短信的语气所造成的误解是经常发生的一个事,这个都不需要举例子了。
3.丧失和创伤
1)精神创伤 。丧失和精神创伤会给我们造成什么样的问题呢?创伤后,特别重要的现象就是第一次,第一次单独...。每个第一次都会提醒你,为什么现在不是了呢?你的生活被彻底打断,你可能需要重新开始。
2) 身份被改变: 你的身份也被改变了。你已经不再是过去的那个你了,你已经是丧失了某些东西的那个你了。身份的改变会让你缺乏自我的认同。
3)信念被切断 《密阳》失独妈妈,面对杀害儿子的凶手,从基督教信仰中走出来,信念被切断,这一次法国发生了这样严重的恐怖事件之后,就有很多人说,拿起枪,我们要报仇,我们也要杀人,我们也要怎么怎么样。但是依然有很多法国人说,我们最好的报复方式就是我们继续过美好的生活,我们不让恐怖分子决定我们的生活。他能够坚持自己的信念,这是一个非常了不起的行为。
4)人际关系断开 ,有很多人离婚以后或者丧子以后从自己过去的朋友圈子彻底消失了,这种丧失多多少少迟早会在我们的生活中出现。那怎么来解决它呢?就是如果这些方法没法解决你巨大的伤痛的话,你一定要去寻找心理医生的帮助,因为他们更加专业。书里边给到的都是类似于创可贴,或者类似于感冒药这样的东西,叫作非处方药。如果你需要处方药的话,一定要去找医生。
方法1学会用自己的方式来舒缓自己 参加相同经历的互助小组,相互安慰,或者自己不想说,就可以不要说,你就自己不要去提起它,没关系。所以心理学上没法证明到底是说了好,还是不说好。有的人说了就好,有的人说了就不好,所以现在没有一个确切的答案,因此你不要轻易听信一些心灵鸡汤或者什么告诉你,只要你说出来,就一定会好,不一定。你要根据自己的内心。你觉得说出来舒服一些,你就说。你觉得说多少舒服,你就说多少。然后你觉得不说可以,那就不说,没关系。就是有的时候有的人不说,疗愈效果更好。根据你的情况来把握,因为这事没有一个定论。
方法 2 逐渐恢复迷失的自我 把自己过去的特质是怎么改变的写下来。拿出一张白纸,然后在这个白纸上就写,在发生这个事之前,人们认为我所特有的优点和特质有哪些?一条一条地写下来。接下来针对每一条,你可以写,那为什么我现在没有了这个东西?我要如何逐渐恢复这个东西?恢复这个东西有什么好处?当你能够针对每一条写一篇短文出来的时候,你就会发现,治愈效果会逐渐出现。因为你用写字的方法让自己变得理性,然后回归到之前的这些特性当中来。
方法3寻找失去的意义 1)意义 《活出生命的意义》,在集中营中,他就告诉我们,人生当中无论遇到什么事,你一定要学会去寻找它的意义,因为每一件失去的东西都一定有它的意义。有一个老人家的妻子离世了,他觉得自己的人生突然之间没有了意义。弗兰克说,那你能不能假设一下,假如你比她先走会怎么样?他说,她一定会很难过,她一定会比我现在还难过。这就是这件事的意义,这件事带来的意义就是,你让她减少了经受你这种痛苦的感受,这就是这件事的意义。能够从中找出这么令你温暖的意义,我们也一定能够为我们的失去找到意义。尼克•胡哲,很多人看过他的演讲,他就为自己没手没脚寻找意义。他说,为什么上帝安排我没手没脚?别人都有手有脚,但是我就没有?这就是失去。他说,后来我终于想明白了,因为我没手没脚,我比别人更具有说服力,我讲话更容易引起别人的注意。你看,这就是在找到这个失去的东西的意义所在。或者破财免灾、缘分、上辈子的事儿、上帝安排的、用这样的手法理解这件事,你也可以想那个伤害你的人,那个令你失去这个事的人,他经受了什么样的事?《了不起的盖茨比》开篇第一句话就是,我父亲从小就告诉我,不要轻易评判任何人,因为你永远不知道他们经历了什么。你如果能够这样去理解这件事的话,是不是也会稍微容易理解一点?你要想想看,这就是天道轮回,这就是自然的法则。这就是第一个办法,叫作寻找它的意义。 2)效益 心情平复很多后可以寻找这个事的效益,需要一定的勇气,和做好心理准备,如果你过早寻找效益的话,你会痛恨自己。在佛教里面有一个特别有意思的故事。有一个人,他一辈子做好事,结果很快就断了一条腿,又瞎了一只眼。最后他还要再修桥铺路,结果修桥的时候,一个雷下来就把他劈死了。后来其他人都不理解,这太过分了,这么好的一个人,为什么上天会这么惩罚他呢?人们不能理解失去的意义了,所以就去请教高僧。高僧就说,你们不知道,你们要知道的话,你们就理解了。这个人有三劫。他下一辈子本来腿要断,要做瘸子。再下一辈子他眼睛要瞎掉,要做瞎子。然后再下一辈子被雷劈死了,他才能够转世投胎做王子。现在因为他这辈子老做好事,做了特别多的好事,所以他这一辈子就把这三辈子的事解决了。你去看,他马上投胎做太子了。然后大家到皇宫里去问,果然,皇宫里生出来一个太子,然后身上有一颗痣,就是他当年的那个标志。这个故事告诉我们的心理学的结构是什么呢?就是你要去寻找这个失去的事本身背后的效益。《最好的告别》爷爷95岁去世,任何病,就是老了,就是实在是老得到头了,然后没有任何痛苦地慢慢走掉了。这是很难得的喜丧,当你能够去寻找这件事的效益的时候,你的内心就会安慰很多。所以我们这个葬礼就没有那么悲痛,所以,当你能够去寻找这件事的效益的时候,你的内心就会安慰很多。
4. 内疚
轻度内疚是有益的,比如减肥吃肉,如果内疚变得严重,你会发现这个毒药的药性开始发生了。一个人平均每天会有两个小时轻度内疚,女人比男人多,一个人平均两个小时有轻度内疚,一周当中3.5个小时有重度内疚,每个人一周当中有3.5个小时都会有重度的内疚。有三种重要的内疚
未解决的内疚当《实话实说》节目有一期节目是讲道歉的。那个很有名的画家史国良,他这辈子都生活得抬不起头来,因为他在上中学的时候文化大革命,他打过他们的老师。他后来出家了,做了和尚,他的内心当中永远都觉得很痛苦。这就叫作未解决的内疚,因为他始终没有把这个事放下来。所以我们那次做了一个节目,就把他当年被打过的老师请到了现场。史国良这个时候已经是非常出名的画僧了,到了现场痛哭流涕,跟老师讲自己内心当中这么多年是多么煎熬。老师也哭,然后他取得了老师的谅解。这就是把一个未解决的内疚给解决掉了。你当年亏欠过谁,然后到现在一直都没有解决过,这件事会给你造成伤害。
幸存者内疚 各位看过《唐山大地震》吗?《唐山大地震》里面那个妈妈和弟弟所拥有的就是幸存者内疚,就是为什么走的那个人是他而不是我?这种内疚也非常难以解决。
分离内疚 分离内疚在女人身上最常见,只要女人出差时间长,她就会觉得对不起自己的孩子。只要几天没照顾家,她就会觉得真是对不起孩子。其实孩子本身可能没有这么严重的感受,但是妈妈会放大这个感受。包括对父母也会这样,经常在外面,觉得对父母照顾不周,也会产生心理伤害。
方法1道歉: 1) 要表示遗憾。我对我所造成的伤害表示遗憾。 2) 要明确说出对不起。对不起,我对我做的事表示遗憾。 3) 要请求对方的原谅。我希望能够得到你的谅解。 4) 要肯定对方的感受。尽管你可能不愿意肯定对方的观点,但是要肯定对方的感受。我知道你受了伤,我知道这件事你真的很难过,我知道这件事让你特别失望。 5) 提供补偿和恕罪,那么我能不能做一些事来补偿这个?那么我愿意为咱们这个地方再捐什么什么东西,作为补偿。 6) 承认你自己违反了社会的通约,你违反了社会上的一些规则和期望。我这件事做得不对,因为我破坏了什么什么东西。这才是一个完整的道歉。
方法2自我原谅:有些你需要道歉的对象已经不在了,你找不着这个人了,或者你做的这个事是你自己对自己的伤害,它没什么好道歉的,你跟谁道歉?你自己整天拖延,一天到晚有拖延症,拖延得很严重,你跟自己道歉。所以当你找不到自己的道歉对象的时候,你发现道歉这招没用。那么这时候你就需要做自我原谅。要小心,自我原谅要用好,用得不好,自我原谅会变成自我放纵。要先承担责任。先在内心当中去道歉,先确立好你下一步要做的行动计划,打算怎么改进,然后再做自我原谅。甚至有时候可以做一个仪式。比如说把你给这个已经离去的人要写的一封信写下来,叠成一个小船,在河上漂走,或者放一个漂流瓶,或者烧掉它,放一个天灯等等,做一个小小的仪式,在内心当中跟过去的内疚感做一个告别。自我原谅很有治疗的效果。比如说拖延症这件事,有一个调查就说,当一个人能够对自己的拖延行为进行原谅的时候,他反倒会变得不容易拖延,他后期的拖延行为会变得更少。而当一个人整天内疚,说我怎么又拖延了,我这个人怎么总这样,一天到晚光批判自己的时候,他的拖延会继续。所以要学会谅解自己,你才能够走出内疚的负面循环。
5. 反刍 反刍就是很多年前发生的那个事在你脑海当中反复出现,那个伤害的场景一会儿就出来了,一会儿就出来了,甚至生活中有一个触发点,一触发,它就出来了。一个人莫名其妙就爆发的厉害,造成认知损伤,判断不清楚现实的生活,因为总是带着偏执的眼光看待这个世界,他心中受过一个严重的伤害,比如被男人伤害过,所以看到所有的男人都是有问题的,一个胖妹,后来变苗条了,但是看到每个男人都是坏蛋都感觉对方很色,因为她在是胖妹的时候,被很多男人伤害过,一碰到对女孩献殷勤的男人,就认为对方一定是坏人,他依然没有办法跟人交流,这就是认知上产生了偏差,所以经常反刍会导致你看待这个世界偏激,造成认知损伤,然后会加剧你和他人的紧张关系。祥林嫂就是反刍的典型。 方法1:学会看电影 看当年像看电影一样,镜头拉远一点看,你有没有看到不一样的侧面呢?当我们劝别人的时候,我们会说,这事儿没什么要紧的,他们不是这个意思,当我们劝别人受伤的时候,我们就会用第三者的视角,就会觉得这个事容易理解,所以但给你能够眯起眼睛来回忆一下那个事的时候,把自己看成那里面的一个小角色的时候,反刍的伤痛就会立刻减轻,当下就减轻了。因为你发现那就是人生的一部分而已,那就只是一个过程而已,那个事已经过去了。这是第一招,这招最重要,一定要学会改变视角,看电影。 方法2:分散注意力 不是告诉自己不要想,而是分散注意力。比如说下棋,做一些高智商的运动,需要你高度投入的运动;比如说看电影,真的看电影;比如说玩拼图游戏,陪孩子玩,这些分散注意力的方法都有可能减少反刍。
5.失败
1)改变对失败的看法 人生当中,失败是很难免的事。你想想看,如果一个小孩子,就是一个一岁多的小孩,他如果面对失败,像我们成年人一样反应,你觉得他能学会说中国话吗?中国话是全世界最难学的东西,如果你真的在老外的角度看一眼,你会觉得,我的妈呀,中国话太难学了。但是我们的孩子们能把中文学会,那他什么都能学得会。因为这玩意最难,都能学得会。如果他学走路的时候一失败就坐在那儿哭,一失败就说我再也不走了,这玩意太难了,受不了,他永远学不会走路。所以,小孩子之所以能够学会走路,能够学会说话,是因为他们一次一次地面对失败,他们很乐观,他们根本不会被这个失败伤害。而我们长大以后,就特别容易被失败伤害。一旦失败发生,你就觉得我再也做不了这事了,我这辈子再也不创业了,我还是回去打工吧,很多人都这样。所以失败会带来的问题就是,我们的自尊心会受挫,这是很常见的,你对自己的评价会一下子变得很低。 2) 养成一种被动和无奈的心态 ,这也是一种自我保护。很多人想说,我为什么失败?因为我不是官二代,我要是官二代,我早就发了。然后他就找出很多的例子说,你看这个人是官二代,这个人是官二代,这个人是官二代,人家都赢了。咱不是官二代,咱就不行。所以给自己定一个结论,不是官二代你就别创业,这就是我们说的被动与无奈,他觉得人生当中所有的事都是外在条件决定的,不是我能决定的。 3) 产生大量的焦虑和恐惧 带了十几年了。然后终于决定恢复职场生涯,去面试,就发现她每次面试都出状况。你这个根本不是面试的问题,是你根本就害怕面试。她内心当中拒绝去面试,她害怕承担这个失败,所以导致她更多的焦虑和恐惧,然后造成了不愿意去面试。 4)失败会投射到孩子身上 一个人内心当中拥有着失败的感受的话,长期被失败打压的时候,她在看到自己的孩子失败的时候,她会过度反应,她会觉得你不能失败,然后她会夸大孩子的失败,然后不停地去强化,这反倒会进一步导致孩子对失败敏感。失败的感受是会遗传的,因为你太怕这个失败了,导致你的孩子将来不能接受任何失败,因为你把它投射到了孩子身上。
方法1: 寻找情感支持 , 然后进行客观评估 分析怎么办 。 我理解你,这事真的压力好大,这事儿放谁身上都不容易,你受了很多苦,BUT这里面有没有你自己的问题呢?这个但是必须要说,因为如果不去研究为什么失败,不去面对这个伤痛的话,简单的安慰是没法达到效果的。时间长了会脱敏会认为是来同情他,所以就算他不高兴,也要坐下来分析一下,为什么会失败,从失败中找出经验和教训,这个人才能从失败中出来,才能有效的帮他解决失败的问题。
方法2:控制能够控制的要素。 一个影响圈,一个关注圈,影响圈就是我们力所能及可以改变的事,关注圈就是我们只能看,只能发表议论,但是没法改变的东西。调整自己把精力放在几件影响圈里边的事的时候,心情一下子就会好了很多,而且觉得淡定了很多。孔夫子说,尽人事而听天命。什么叫尽人事?就是影响圈。什么叫听天命?那是关注圈。
6.自卑
没有人天生就自卑,自卑可能是跟我们在童年或者更早期所受到的伤害是有关系的。那么自卑会带来什么问题?失败相当于我们的感冒,相当于我们情感系统的感冒。简单的小小的失败没关系,它会自愈。但是如果这个失败变得很严重,它就会发展成为肺炎。假如这个长期的失败导致你已经没法去干这个事了,它就会发展成肺炎了。所以你要在感冒的时候就把它治好。那么回到自卑,自卑相当于我们的免疫系统疾病,就是当你的情绪出现了严重的自卑的时候,你发现你的免疫系统出了问题,你的情感调节就会出现全面的问题。他一旦内心出现了自卑,他面临压力的时候就会变形。而反过来,那个被宣称智商高的人说,电就电呗,没事,智商都比别人高,怕什么?电就电。他能够坦然地去接受这个东西。所以自卑会导致我们对外的反应变差,我们面临压力的能力会变低。自卑会使我们抵制正面反馈,表扬自卑的人是没有用的,严重自卑的人会极度排斥正面反馈。所以鸡汤法有时是有问题的。自卑的人还会放弃自己应得的利益,你欺负他,他会说,那行,算了吧,忍着点,那就算了。因为他自卑,该去争取的利益他也放弃了,导致他更多的自卑,他会觉得,为什么他们会总是欺负我,但是他不想想,为什么他不去争取?因为他已经不愿意去争取了。
方法1.自我同情,自己当做第三人给自己写信,你把你挺自卑的这个主角换成别人,换成你的朋友。写一封信,来告诉他不要这样,走出这个困境来,然后提笔给这个“她”写一封信。这就是个自我疗愈的过程。
方法2.在一张白纸上列出自己的十个优点。每一个优点的后边最好能够写一个例子。把不好的写在第二张白纸上。写完捏成一个团,扔到垃圾筐里面去,然后把第一张白纸上的优点经常看一看,每一个优点背后都有一篇小文章,来证明自己有这个优点。这个能够逐渐帮助你去恢复自信心,这是一个非常有效的纸面作业的方法。
他有了强大的宗教信仰,或者说他有了一个伟大的愿景,他愿意改变这个世界。这时候他发现,遇到任何的挫折,有这个伟大愿景的时候,都可以拉动他去越过这个槛。佛教说,当你能够把我执放低的时候,这些东西根本伤不到你。因为我都是空的,它伤害了谁?伤害了我。我是谁?我是空的,我是因缘和合的结果,并没有我存在。那它伤害的谁呢?它没有伤害任何人。所以你就只需要行所当行了。这是更高妙的手法,这种更高妙的手法存在于中国传统的智慧当中。西方也有,比如说宗教里面也会有。
情绪急救是一种应对紧急情况下负面情绪的方法,帮助你快速缓解情绪,平静心情。以下是情绪急救的步骤:
停下来: 当你意识到自己处于负面情绪中时,停下手头的事情,找一个安静的地方坐下来。给自己一点时间和空间,不要让情绪继续激发。
深呼吸: 进行深呼吸,通过缓慢的深吸气和缓慢的呼气,让自己放松下来。深呼吸可以帮助平静心情和减轻紧张情绪。
确认情绪: 识别并确认自己当前的情绪,例如愤怒、焦虑或悲伤。面对情绪并认可它们的存在有助于自我调节。
用文字表达: 用纸笔或电子设备,将你的情绪用文字表达出来。写下你的感受和想法,这有助于将情绪从脑海中释放出来。
转移注意力: 将注意力转移到其他事物上,比如专注于周围的环境,或者进行一些简单的身体活动,如散步或做一些运动。分散注意力有助于减轻情绪的冲动。
积极思考: 尝试用积极的思维方式来对待当前的情绪。告诉自己这个情绪是暂时的,而且你有能力控制自己的情绪。培养积极心态有助于减轻负面情绪。
情绪急救法可以在紧急时刻帮助你快速缓解情绪,但要注意这些方法可能因人而异。建议你尝试并找到适合自己的方法,持续地运用这些技巧可以帮助你更好地处理和应对不同的情绪。
情绪急救法6步教你快速缓解情绪
4. 积极情绪回忆:回想一些让你感到快乐和满足的时光。这些积极的情绪回忆有助于提升你的情绪状态。5. 冥想或放松练习:通过冥想或放松练习,让身体和心灵得到平静。这有助于降低情绪的激动性。6. 倾诉:如果可能,找一个你信任的人分享你的情绪。将情绪说出来可以减轻你内心的压力。请注意,情绪急救...
《情绪急救》我相信你能自己走出来,只是暂时需要我的协助
期待已久的《情绪急救》课程终于开始了,这也是我第一次听张捷院长的当面授课,第一次参与到我们的助教团队当中为大家服务。 开课前一天,北京的狂风不在,出门前眼见的大雨,却在我们拉上物资出发的一刻,突然放晴。 陈玲老师还半开玩笑的说, 赵醒老师这是提前算好吉时了吧。 一切都在紧锣密鼓中准备就绪,教室也...
情绪急救法
情绪急救法 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 情绪急救法 我来答 1个回答 #热议# 美依礼芽人气断层第1,如何评价她的表现?
《情绪急救》7种方式,重新启动健康的情绪,过上平和喜悦的生活_百度知 ...
01. 我们有家庭急救药箱,但它只治疗身体,不治疗心理如果你问一个10岁的孩子,感冒时应该怎么做,他会立刻建议你上床休息,多喝热水,去看医生;如果你问他,膝盖磕破了应该怎么办,他会建议你先清洁伤口,再进行包扎。孩子们还知道,要是你骨折了,就必须打上石膏,才能矫正骨头的错位,躺在床上休息。连孩子都知道有病...
心理自愈的心理学书籍
心理自愈的心理学书籍 心理自愈能力能帮助我们走出困境,维护我们的心理健康。下面心理自愈的心理学书籍是我为大家带来的,希望对大家有所帮助。心理自愈的心理学书籍一 情绪急救 作者:[美]盖伊·温奇博士 Guy Winch,Ph.D 著,孙璐 译 作者简介 盖伊·温奇博士(GuyWinch,Ph.D),是畅销...
为什么情绪急救势在必行
2017-11-23 为什么情绪急救势在必行 2016-11-05 为什么情绪急救势在必行的疑惑 2015-06-05 ted演讲为什么情绪急救势在必行 3 2015-11-05 为什么情绪急救势在必行 2017-11-24 为什么情绪急救势在必行 2015-08-26 为什么情绪急救势在必行 2 2016-03-24 为什么情绪急救势在必行 2016-05-2...
心理急救措施包括
心理急救措施是指在紧急心理危机情况下,通过针对个体的心理支持和干预来提供帮助和安抚。它的目的是缓解紧张情绪、恢复心理平衡、减轻痛苦和危险。常见的心理急救措施包括:1.建立安全环境:提供一个安全、稳定和支持性的环境,让受困者感到安全和被尊重。2.倾听与支持:积极倾听受困者的感受和情绪,表达...
情绪急救经典句子
你的情绪和你的身体一样都需要,格外照料。
情绪突然崩溃时,你如何自我急救
情绪突然崩溃时,你如何自我急救 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 情绪突然崩溃时,你如何自我急救 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?
我会因为各种事情而不开心,我该怎么控制自己的情绪呢?
关于如何控制自己的情绪,如果你没有学习过系统的情绪管理方法,那么,下面就为你提供几个简单有效的情绪急救法!第一个方法:换场景。什么意思?就是离开事发现场,这是最直截了当,也最有效的办法!不论你是和人发生争吵,还是自己情绪低落,如果你想快速转换情绪,最简单的办法,就是切换环境,离开...
訾霄硼酸: 《情绪急救》一书为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法.作者是 盖伊·温奇博士 ,由上海社会科学院出版社出版.
鸡东县17080099961: 心情.急救√..?
訾霄硼酸: 没事的 放心好了 只是暂时的 有我陪你呢 我是你的定心丸 呵呵```
鸡东县17080099961: 孕期情绪急救法有哪些? ?
訾霄硼酸: 情绪急救法: 情绪一:无比兴奋 从受精卵着床到子宫后,胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长,其中一种就是雌激素,这种激素能够使你产生一种良好的感觉.同...
鸡东县17080099961: 为什么情绪急救势在必行 - ?
訾霄硼酸: 考试或比赛前的紧张情绪,和这样的处于关键时刻的活动过去以后出现的紧张的解除和轻松的体验,能代表这种两极性.紧张决定于环境情景的影响的行动、任务的性质,如客观情景所赋予的对人的需要...
鸡东县17080099961: 为什么情绪急救势在必行 - ?
訾霄硼酸: 因为情绪化的瞬间容易造成不良后果 现代的竞争社会充满压力与计较 所以情绪的不良表现越来越多 严重的话会造成自身的伤害或对别人的伤害 所以情绪的急救才势在必行
鸡东县17080099961: 情绪激动时呼吸不上来,怎么急救啊 - ?
訾霄硼酸: 深呼吸,慢慢冷静下来
鸡东县17080099961: 急救:脾气暴躁、心情极差、?
訾霄硼酸: 人生不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀.拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点.当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不...