穿越情绪之门，创造幸福人生    ——感悟《情绪能量》课程

~ 还记得2015年10月24日在新疆第三期马龙飞NLP情绪管理课上，第一次接触到马龙飞老师的情绪能量课，便一发不可收拾，两年多十多期，几乎每期我都要去到课堂当助教、复训、学习，是怎样的课程让我如此迷恋，跟随至今？       

再回头去看看那时我的一些文字，感慨自己这一路的内心成长：

《2015.10.26日第一次情绪课后分享》美好的周一与大家分享我的三点感受：1、通过两天一晚的学习，再次感觉到学习的魅力，我曾经认真学习过8个月婚姻家庭相关知识，自己曾经也自认为有些短期的类似培训我没有必要再参加，然而每次在学习之后都会有新的收获，因为在学习的过程中常常就会有某一个点触动了你，这个点也许是课堂上老师讲的，也许是身旁陪伴你共同学习的同伴给予你的，也许来自于课后你某一时刻突然的感悟，每一次的学习一定有它的收获！我通过这次的学习也解开了困扰我多年的心结，用心感悟，用心体会，相信咱们的每一位学员都会不虚此行！2、能量的磁场，在第一天的学习会场中，我一直都觉得压抑难过，和马老师私下沟通时我也告诉他不知道什么原因，这个会场的能量似乎让我变得很脆弱，一直很坚强的我在那里常常就勾起许多深埋在心底的往事，眼泪总也克制不住，可是到了第二天，进入会场就感觉自己的内心平和而安宁，那些负面的影响若有若无，几乎无法再影响我，身边环境的磁场对我们影响这么大，而我们自己又都是这个磁场的创造者之一，所以，用你的心去释放那份乐观积极的喜悦，去感染带动你周边的磁场，你身边的家人朋友同事尤其是你自己，都是受益者！3、爱是流动的，最初我推荐翟世春和肖小青去上父母专业课，我自己却没有想上，因为当时我自认为我已经学习了很多，没有必要再去，而她们在教育孩子方面有这么好的机会，可以好好学习，可是肖小青积极的为我报了名，又劝说我去听了柳然老师第二天的父母专业课，也由此结下了与卓越父母的善缘，这次更是因为翟世春的强烈建议，参加了马龙飞老师的情绪管理课，困扰我多年的心牢终于得到解脱！感谢肖小青！感谢翟世春！感谢我自己！一个小小的善念让我结识了善缘，不经意的善行让我自己收获了最大的善果！爱是流动的，将你爱的小溪流传出去，最终它必定会汇集百川流回到你的身边！

每一次当助教及学习时，自己写的小诗：

1.《越冬之松》    2016.1.7

寒冬腊月

北国之冬

千里冰封

万木凋零 

唯有松树 

傲立雪中   

不卑不亢

无喜无忧

不论逆顺

常绿世间

           

2.《春之芽》  2016.3.24日

雪之装尚未褪去

春之寒依旧料峭

那一抹抹淡绿

却已破土而出

悄悄发芽

悠然自在

随性成长

一棵棵 一簇簇 一片片

就在你不经意间

它已绿遍整个春天

           

3. 《天 空》  2016.6.30日

我喜欢 

浩瀚的天空       

一望无际 

寂静宽广   

日，有太阳的热烈       

夜，有月亮的温婉         

无论晴天  抑或阴天       

天空  承载了一切           

天空  接纳着一切           

天空  让一切化为天空       

4.《美丽的家乡》  2016.10.2

这里的天 那么高，

这里的地 那么广 ，

这里的山 那么美，

这里的水 那么秀。

这里有宽阔的草原，

也有干旱的沙漠；

这里有孤僻的戈壁，

也有皑皑的雪山；

这里有村庄的寂静庄严，

也有城市的喧嚣繁华。

广袤的土地 博大的胸襟

包纳万千 容纳一切

我爱我美丽的家乡-新疆！

5.《雪淞》  2016.12.15

数九寒天独自开，

冰清玉洁远尘埃。

心系梦蕴在三冬，

今朝绽放满目春。

   

6.《漫步蓝天》  2017.2.16

曾经最爱的

是那一片蓝天

一望无际的素面

满眼都是蓝的颜色

此刻仰望蓝天看那变幻莫测的云

或流动 或停驻 漫步蓝天

那一抹蓝  寂静  怦然心动

我竟分不清

是白云装饰了蓝天

还是蓝天装点着白云

它们浑然一体 纯净 安祥

如生命 如岁月 如未来

生命不息 岁月有痕 未来无限

   

7.《光之天使》  2017.6.29

一直喜欢

沐浴在阳光下的感觉

以为在阴暗里没有灿烂

面向太阳

想要拍下它的光彩

却发现满目刺眼

几乎睁不开眼睛

蓦然领悟

唯有透过树叶的遮挡

才能看清太阳的光照

我欣喜地发现

那紫色的小天使

在阳光的缝隙上舞蹈

是的  它一直都在

意识之光

照亮四方

彻亮心房

每一个角落

 

8.《一切都是恰如其分的好》  2017.9.23日

清晨  阳光  蓝天

天空纯蓝如水

太阳光芒四射

似乎今天

我已错过朝霞

满天红云 跃然升起

那一刻  是记忆的美好

那又怎样

此时  一切都刚刚好

温暖照满我的全身

岁月静好 心静如天

那些错过的、偶遇的、

并肩的、行远的、

遗失的、回来的，

以及现在！

都是最好的安排，

都有特别的用意，

生命中  一切总是

恰如其分地刚刚好。

 

9.《春天的我如此绚丽多彩》  2018.3.10日

春天 播种梦想的季节

我种下一颗爱的种子

播洒在希望的土壤里

伴着露珠、绿草、阳光

一同萌发

春雨后 万物复苏

我化身七彩阳光

这个世界 与我一起

绽放绚丽光彩

《2018.3.26日感悟情绪能量课学习心得》

一、经过这么久的学习，再次感悟情绪的定义：情绪是外在的人事物作用在我们的信念系统上，使我们产生了某种内心感受，并经由身体所表现出不同的状态。

深深明白了情绪没有好坏，你与他人的关系模式，对于每件事的反应都是启用潜意识中的自动化模式。比如，有人怕听别人的哭声，有人怕黑，有人很不喜欢别人大声说话，有人害怕犯错，极力追求完美等等，当你不能接受的行为出现时，你就会本能地做出反抗，情绪就产生了。而你看到某件事是紧张、是兴奋、还是愤怒等等与你的成长经历以及心量密切相关。情绪的四个等级：1）被情绪控制；我的情绪不是我它只是我的情绪！2）控制情绪；3）管理情绪；4）运用情绪。看到自己的情绪，将它与自己区分开，问题已经解决了一大半。

所以情绪只是基于经历和心量之上对内心感觉的直观表达，并没有好坏之分。看明白了这一切，对自己的情绪、对他人的情绪，理解和接纳！

二、经过学习与训练，学会了与情绪和平相处，能够更好地管理自己的情绪，表达自己的情绪而不是情绪化的表达！

1、接纳：其实无论学什么东西都是让你认知自我、接纳自我，不是保证天天让你开心的，而是让你学会就算在低振频中时也能坦然面对，不纠结，不阻抗。

2、学会表达，而不是发泄：当你内心不舒服时，最常用的方法就是发泄。例如，在单位遇到什么委屈，家人常是你的出气筒，结果会影响到多人，让更多的事情糟糕。发泄是在无视、排斥你的情绪，并不可取。一般没有学习过的人，都极少有人会表达自己的感受和需求。当你给自己时间、力量去感受那个感觉时，才不会被那个感觉牵着走，很快就能走出来。也可以用“对不起”，“请原谅”，“谢谢你”，“我爱你”这几句话来进行自我疗愈。

3、共情交流：当孩子或家人大吼大叫时，“你心里很难受吗？”“你感觉很无奈，不希望这样是吗？”这样的类似的语言瞬间让对方感觉到一丝温暖。共情是沟通交流的基础，接纳对方的情绪，表达出他的真实感受，而不是他吼你吼的更大声。当你学会了与自己的情绪和平相处时，你也会更理解他人，也更容易与他人产生共情，促进感情交流！

4、用爱融化创伤：面对自我或他人的不舒服，在表达、共情的基础上建立爱的链接。一个拥抱，一个眼神……足矣！沟通效果中，文字内容只占到了7%， 我们的语音语调、我们的表情，占到了38%，而我们的肢体语言，与对方身体的距离占到了55%。觉察在日常生活中，我们是不是喜欢用语言，而忽略了后两者的作用呢？

三、最大的收获是明白了情绪的作用：情绪的负面影响常常被过度夸大，人们会刻意否认情绪或者选择性地去掉一些情绪。有人认为情绪会影响人的判断力，只有像机器人一样，摆脱情绪的困扰，人才会头脑清醒、智力超群。他们否认情绪，是把它像敌人一样对待。情绪的力量是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。事实上在生活中的各种情绪，都有其正面价值和意义，尤其学习了怎样处理焦虑、接受愤怒等负面情绪的正面提醒，终于感受到了，情绪也是一种能量，如果我们能够认识它、面对它，接受它带给我们的礼物，我们的人生将受益无穷。当你体验到负面情绪的时候，恰恰是你成长的机会！负面情绪越大，成长的空间也就越大，每一个负面情绪的背后都是一颗钻石！

任何时候是你自己选择了这种状态！你有权利选择各种各样的状态……好与不好的状态！今日，清晰的整理自己这一路在学习中的蜕变，再看自己每一次当助教或者学习时写的小诗，随着岁月的划过，我仿佛看见自己，一步步，从冬天的倔强走进春天的新芽，带着释怀去接纳，发现生活中点点滴滴的美好，心中充满了春的希望，回归内心的纯净与安详，带着满满的爱，成为光的天使，在此刻的春天，绽放我的绚丽光彩！我也更加坚定了传播这门好学问的决心！祝福每一个人，都能够和我一起绽放绚丽多彩的生命！

幸福的人，一定是情绪掌控高手，穿越情绪之门，建立爱的链接，幸福不期而至！

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