晚上总是失眠，喜欢想太多怎么办？
1.方法一：拿一张A4纸，把心里放不下或者想法太多的东西按顺序都写下来，然后逐条分析原因并模拟一些解决方案。把眼前能处理的都勾选出来，把眼前不能做或者无法改变的全部划掉。然后做一个月度计划，第二天开始逐条完成。做的过程中心就踏实了。
2.方法二：找一个你最感兴趣的事，比如画画、写字或者做手工，让自己睡觉前专注地做40-60分钟。因为专注过后，精神会有一个疲劳期，这个时间抓紧时间上床睡觉。我当时用的方法是抄写经书。
你可以试试，希望对你有用。
晚上总是失眠，总是想得太多怎么办？
这是焦虑情绪的表现，我们在担心着什么，有的是某件事真实地困扰着我们，有的是无缘无故的担心，说不出什么缘由。每个人都会焦虑，但心理学家说，焦虑是人类前进的动力，焦虑是对我们将要面临的危险的预警，提醒我们对面临的危险想出应对措施。
疫情当下，不至于缺衣少食，但，我们的房贷、车贷等等债务依然在那儿等着我们去解决，目前的形势对我们产生的影响究竟有多大？我们当然会焦虑，焦虑之下我们还没有想出切实有效的解决办法，失眠便是情理之中的事了。
但，我们始终相信，一切困难终会过去的，接受现实，面对现实，应对现实，是我们唯一的选择，别无出路。解决失眠的办法很多，睡前做些适当的运动，上床听听轻音乐帮助睡眠。我的办法是。躺在床上听书，听自己喜欢的书，声音开得尽量小，听着听着就不知不觉地睡着了，很管用的。
如失眠的症状是突然出现的，或者是持续的时间比较短，多数原因可能是由于短暂的精神因素，比如焦虑、紧张、有心事或者是环境因素，比如睡眠环境的改变，再就是有倒时差因素导致。患者通过避免诱因，失眠可以缓解，如果患者失眠是一个长期的过程，已经持续半年或者是以上，这种情况多数是由于患者的心理因素或者是长期从事夜间上班工作，也有可能是患者生活及其不规律，长期的熬夜以及平素长期大量饮酒所致。
怎么做呢，可以适当在睡前做做瑜伽、冥想、禅修等放松身心的训练，同时睡前可以适当运动，让自己稍微有点疲劳，或者看看比较能让自己安静下来的书、音乐。
想太多，让自己的脑子空不下来，所以会兴奋，会失眠。
失眠时，可以看书，看小说，看自己爱看的书，看兴奋了也不要紧，好过胡思乱想。也许看着看着就睡着了。
可以玩 游戏 ，如果你喜欢玩 游戏 的话，玩物尚志，玩 游戏 不想问题，但有助于睡眠。
可以数绵羊，数鸭子，幻想美女在面前走过，一个一个又一个……
最终，还是要回到，你在想什么问题，能不能白天是解决了这个问题？
白有所想，夜有所思。思多了就失眠，不能入睡，一般人都有这种情况出现，偶尔不经常出现这种现象都属正常，人难免不遇到一些事情，不想，不思是不可能的。凡人都有事情，有所想，有所思。晚上思想多了肯定要失眠，如果总是失眠，喜欢晚上想太多。如标题，在采取其它方法无效的情况下，也只有看医就药，别无其它方法了。仅此建议参考
失眠-想太多-失眠
这是个死性循环，可以通过运动的方式来加速睡眠，也可以通过其他的更吸引注意力的活动来转移注意力，慢慢的脑子里没有其他的想法后就可以慢慢睡着了
人就是因为失眠才想得多，如果入睡得快什么事情都没有想了，只是做梦，这是我的经历。
想的多了，烦恼也就越多了。人生在世几十年，不如开开心心过好每一天。车到山前必有路，回头看看那些你曾经以为过不去的事在不知不觉中都已经过去了。睡不着得时候不如想点高兴的事[可爱]
打断不停地想，必须通过提升能量状态，拿回大脑控制能力。可以看下我的文章！
晚上总是睡不着总是乱想
晚上总是睡不着总是乱想 晚上总是睡不着总是乱想，现在很多的年轻人压力大导致晚上经常性失眠，失眠也成了很多人一个问题，一起来看看我收集的关于晚上总是睡不着总是乱想的相关内容，希望能帮助到大家。晚上总是睡不着总是乱想1 学会放松自己 不妨在睡不着时做一做自我放松操。比如平躺在床上,...
老是很难入睡,一睡觉脑子就想一些乱七八糟的事情!怎么办啊
心情郁闷怎么办，晚上也睡不着脑子里竟想一些乱七八糟的事情 听听轻音乐，伴着音乐睡觉，睡前喝杯牛奶~为什么总是很瞌睡，但脑子里想乱七八糟的事情而失眠呢？ 不要想太多，有什么事就要说出来，要不就多听听音乐，开心点啊！我最近是怎么了？、老是想一些乱七八糟的事情 可能是心理压力大的...
脑子总是胡思乱想,经常失眠,怎么办?
出现了长期失眠，胡思乱想的现象，首先应该去医院做一下全面的检查，排除身体出现了一些器质性的病变，所引发的失眠。如果身体没有明显的异常，这个时候可以看一下心理医生，舒缓一下心理压力，如果没有明显的心理压力，可以改善生活习惯以及饮食习惯，对于缓解长期的失眠，也具有一定的疗效。这个时候在睡觉...
老是睡不着觉胡思乱想,该怎么办
睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。其次病人还可以就诊中医科给予中药汤剂的调理，同时配合中医的针灸、按摩，缓解睡不...
睡觉前老是胡思乱想怎么回事 为什么失眠总是会胡思乱想
1 睡觉前老是胡思乱想怎么回事 精神压力大 平时精神压力比较大，白天在工作或生活中，短暂忘却，一到晚上上床睡觉安静下来，便浮想联翩，胡思乱想，从而影响睡眠质量，导致失眠。心情过于压抑 平时有什么压抑或痛苦的事情，没有得到及时的宣泄，只能通过睡觉的方式进行压抑，自然在睡觉时会胡思乱想...
经常胡思乱想,闭眼一直睡都睡不着怎么办?
况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。适当的...
晚上睡不着觉失眠脑子里总是胡思乱想是植物神经紊乱吗?
总是胡思乱想，还可能是手头上的工作任务没有完成。那些对待工作比较认真的人一旦手头上的工作没有完成好，可能就会有负担，心理压力大，在睡觉的过程中头脑中还不断的出现工作的场景。忧思过度，处于焦虑担忧的状态中，自然很容易失眠。如果可以将工作任务及时完成，没有心理负担的情况下入睡，夜间总是爱...
老失眠怎么办 我晚上老是想事情 总是睡不着
2。睡不着也不要烦躁着急，否则会更加难以入睡，睡不着就不要强迫自己去睡，到不入想点事情。3。注意饮食，中医讲“胃不和则卧不安”就是说饮食会影响睡眠。4。建议看一看白岩松《痛并快乐着》中的《失眠》一篇，或许会有点启示。5。如上述方法都不管用，建议去医院，最好是中医院，西医院会开些...
我天天晚上失眠,脑袋里想东西,为什么呢?
晚上总失眠，脑子胡思乱想属于是心理因素引起的。因为精神压力过大、过度紧张或者过度纠结某些事情，导致患者出现失眠的问题。如果长期下去会导致患者的神经功能紊乱，所以一定要及时进行调整。患者一定要放松心态，以顺其自然的心态对待生活和工作。坚持参加有氧体育活动，增强体质，可以改善患者植物神经功能的...
睡前总是胡思乱想睡不着 怎么办?
1. 失眠 焦虑 抑郁 同时存在，一个方子能治好吗？很多患者都有一个疑虑，我失眠、焦虑、抑郁同时存在，用一个方子就能治好吗，临床上有些人这三种疾病会同时存在，那么我们如何治疗呢？比如说你想治疗失眠，也想治疗抑郁焦虑，问我一个方子都能给我治好吗，这也是很多患者迫切想要了解的。失眠会...
典琬桂克：你都知道是自己想太多才导致晚上失眠,那么就要求自己不要想啊.如果控制不了自己的思想,那么就使用引导,转移的方式吧,在睡觉之前,让自己看看书,写写日记什么的,转移注意.应该可以让自己的思想稍微放松放松吧.
辉南县15244816131： 想太多,失眠,怎么办?？
典琬桂克： 试试以下几个方法,希望能够帮到你. 1.自我联想法 要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星...
辉南县15244816131： 失眠.想太多.怎么办?？
典琬桂克： 或者明天去做些事!~一定要让你忙起来!~有没有听过 深田疗法 就是一个失眠的人让他白天下田赶活的忙碌后就不会想太多!~你是压力太大,白天又没什么事!睡了一天觉,晚上才那么精神!~ 你连续21天白天不睡觉!~就会养成一个习惯!~
辉南县15244816131： 失眠,想太多,怎么办?？
典琬桂克： 太在乎了!因为在乎所以多想,因为多想所以害怕.说白了就是害怕失去.天下本无事,庸人自扰之.也许有些事并不是像想象中那么糟糕.说句你不一定能理解的话,用心谈恋爱很幼稚,用脑谈恋爱得可怕,但如果你可以把两者合二为一那就是一种成熟.以上言论仅代表个人观点,祝你幸福!
辉南县15244816131： 胡思乱想失眠怎么办? - 久久问医？
典琬桂克： 你好,根据你的情况,应该是神经衰弱导致的,需要进行营养神经的药物治疗.平时睡觉之前不要胡思乱想,要放松自己,注意力不要太集中,适当的听听音乐,泡脚等有助于睡眠.神经衰弱的情况一般是由于精神压力太大导致的,要适当的进行缓解,多进行运动.平时饮食保持良好的习惯,避免暴饮暴食,晚上不要吃太多,多吃一些清淡的食物,有助于消化.
