36岁妈妈自学游泳心得:游泳很简单,重点是如何克服恐惧
我之前也是这样,直到前年冬天才自学会了游泳。今年夏天妞儿学仰泳和自由泳,我自己也在旁边游,不用再无聊的等孩子,自己也能运动,也充分利用了时间。
身边也有很多妈妈想学游泳,但过程中会遇到一些小障碍,像我同学就是去年夏天找了教练学,结果也还没完全学会。
成年人(尤其是女性)学游泳我觉得自学要好过找教练,因为成年人学游泳最大的障碍其实并不是动作,而是恐惧。像蛙泳,动作其实很简单,任何一个成年人都能理解也能做到,为什么一到水里就不知道怎么动了呢?
一方面是任何动作都需要练习到达一定次数才可能熟练,最重要的是刚下水时恐惧让你顾不上去做动作。
所以说 处理恐惧是成年人,尤其是女性学游泳最重要的一环。
我自己自学的过程很顺利,按照自己的感受和节奏,游了几次就会了。
下面我把自己自学游泳的心得和体会和妈妈们分享下,希望能对大家有所帮助。(因为我自己是一个成年女性,所以比较能体会和理解成年女性尤其是妈妈们的感受,假如你是其它年龄的女性或者男性,如果能对你有帮助我也很开心。)
首先:最好不要让孩子爸教你游泳。
和练习开车一样,孩子爸教游泳也往往会以吵架收场。以前年轻时觉得大家都是人,男女的想法应该不会差太多。但是这一两年我真的惊叹于男女之间想法和观念的差别。很多时候男人觉得这是自然而然,但是我们会觉得无法理解。
我身边的朋友聊天时很多人都说老公陪着练车练游泳或者练别的,他们很喜欢在过程中强调动作是否正确,但他们越指导我们就越不知所措,还不如自己一点点体会,再修正,反而效率更高。
所以现在我自学了游泳后觉得除非你请教练教你,否则还是自学更好。 爸爸们无法共情女性的心理,所以教游泳经常让妈妈们感到自己很笨,很无力 ,以至于学两次后就放弃了, 所以我们还不如自学 。
第二:先不要急着学动作,尤其是没怎么下过水的人,因为如果你很怕水的话下到水里你只会顾着惊慌失措,你是想不起动作的。可以先熟悉熟悉在水里的感觉。
专业教练或者会游泳的男性可能会跟你说:别害怕别害怕,但更可能的是越说别害怕你越害怕。
我想说:害怕是很正常的,对未知的和不熟悉的事物害怕是每个人都有的,我们看那些游泳很好的人在水里很享受的样子,可他们初学时也是害怕的,所以不要怪自己害怕,更不要以为别人都不怕就你自己怕,任何情绪你只有先接受它才有可能克服它。
第三:鼻夹很重要。
游泳很重要的一步是换气,很多人开始是不敢把头没到水下的,第一是对水的恐惧,第二是你会很怕水呛到鼻子里。我自己一开始很怕,后来我买了一个鼻夹,夹上鼻子后怕被呛的恐惧就没有了,当你不用担心呛水时就可以安心去做动作了。
这一步你需要协调换气动作和腿的动作。我自己的感受是:无论是哪些动作,你都要自己去细细体会,找到适合你自己的练习方法,如果你没有去感受和理解,再多的专业指导都没用。
第四:浮带其实是个干扰。
经过了最初的熟悉后,如果你夹了鼻夹,或者能控制口鼻不至于呛水,就可以拿浮板练习腿部动作和换气了。浮带其实没有什么用,反而让身体中部向上浮,干扰动作的练习。
浮板就足以让身体漂浮了,所以如果妈妈们学游泳的话完全可以不用浮带,它给你的更多是心理上的舒适和安全,但躲在舒适和安全里是不会进步的,所以我觉得浮带是完全不需要的。
第五:当你腿部动作和换气动作协调了之后就可以一只手拿浮板,一只手做划水的动作。 我们如果自学,其实可以先不要管动作是否规范,先让自己可以游,我自己是拿掉浮板之后,还是会有恐惧,怕头浮不起来,所以我手一开始是两只手伸到头的前面垂直向下滑水,这样头就能马上浮起来换气。当你确定你可以自己游了,当然动作可能不规范,但是你的信心大增了。这时候你可以再重点去规范自己的动作,因为你在水里已经能比较轻松了,已经有精力去顾及动作了。
第六:不要怕喝水。
这点也很重要,不只是我们这种三十多岁开始学游泳的人会喝水,妞儿爸这种四五岁就被爷爷扔到池塘里的小泥鳅也难免喝水,所以喝水不可怕,喝两口水就放弃才可怕。
妞儿学会游泳两年了,现在能在水里倒立,潜到水下做各种动作。但是她学游泳的时候有一天出来后,我问她要不要喝水,她自豪的笑着对我说:不喝了,我游泳的时候喝了很多。
游泳其实很简单,只是恐惧让我们迈出每一步都觉得很难。我们要把重点放在克服恐惧上,只要克服了恐惧,学会游泳就没问题了。我的好朋友按我的方法练习了两次,今天已经能只拿浮板蹬腿换气了,相信她下次就能自己游了。
以上就是我自己的一些心得体会,游泳是一项很好的运动,消耗大还不伤膝盖。希望想学的妈妈们都能学会,和宝贝一起在水中玩耍也好,一起运动也好,都是很快乐幸福的。
另外, 我们积极的去学习新的东西也会给孩子带来好的影响,妈妈积极好学,孩子自然也不会差。比起没完没了的说教要生动的多,也更有效的多。
以下是一位36岁妈妈自学游泳的心得:
我是一位36岁的妈妈,自学游泳的过程并不容易,但现在我已经可以游得很好了。下面分享一些我的心得体会。
首先,我要说的是游泳真的很简单。很多人可能会觉得害怕,但是只要你有了正确的态度和技巧,你就能学会游泳。重点是如何克服恐惧。
在我刚开始学游泳的时候,我也非常害怕水。每次跳进水里,我都会感到心慌。但是,随着我逐渐学会控制呼吸和放松身体,我逐渐克服了这种恐惧。
所以,我想说的是,如果你也感到害怕水,不要放弃。你可以先在浅水区游泳,慢慢地适应水的环境。同时,你可以学习控制呼吸,放松身体,这样你就能更容易地学会游泳。
另外,我想强调的是,自学游泳需要耐心和毅力。我花了很长时间才能游得很好。但是,只要我坚持练习,我就能够逐渐提高自己的游泳水平。
最后,我想说的是,如果你想学会游泳,不要放弃。只要你有了正确的态度和技巧,你就能学会游泳。重点是如何克服恐惧。
游泳提高心肺功能需要几个月时间
1-3个月。在游泳过程中,人体需要呼吸和协调全身的肌肉运动,这有助于锻炼心肺功能和增强体质。游泳是一种有氧运动,在学习游泳的前1-3个月中,可以提高心肺功能,增加肺活量,增强身体免疫力。
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