孕期睡觉时出现什么情况，有可能会影响孕妈和胎儿的安全？

孕期孕妈妈有哪些情况，说明胎儿发育的很好？~

胎儿在肚子里发育得好不好，孕妇是可以通过几个自身的状况感受的，只要这几个症状是正常的，孕妇就可以暂时不用担心胎儿的健康问题。
1、胎动正常

从胎儿二十周后就会有胎动反应了，这也是准妈妈感知胎儿存在最直接的形式。胎动反应着胎儿在肚子中是否安全，宝宝的安危都可以通过胎动来传递给妈妈。所以准妈妈们要每天定时地观察胎动情况。一旦胎动出现异常，立马就医，避免产生不必要的风险。胎儿在妈妈肚子里多半时间是睡觉的，他们的胎动速度会相对保持平稳的状态，就像大人的心跳一样，胎心跳动是匀速的，妈妈们可以用胎心仪放在肚子上听一听胎儿胎心跳动的频率，只要频率正常，宝宝就是正常的。
胎儿在吃过饭之后会表现得比较好动，胎动剧烈，随着月份不断增大，他们在肚子里面的动作也会加大，妈妈吃完饭可以感受一下宝宝在肚子里因为吃饱饭而伸手伸腿的满足感。这时候胎心也会相对加快，妈妈不必太担心，这也算正常的范围，小宝宝们舞动一会就自然安静的睡过去了，胎心就会重新恢复正常的速度。
2、孕妈的胃口不错

怀孕期间，妈妈的食欲会受肚子中宝宝的影响，有的人因为怀孕会改变口感，原来不爱吃的东西现在居然特别喜欢吃，也有的因为怀孕激素的影响，胃口不好。不过在孕期，孕妈一定要保证摄入的营养充足全面，来保证肚子中宝宝的健康发育。孕妈如果一直食欲不错，没有什么吃不下饭，吃了难受的感觉，那也就表明肚子中胎儿的吸收也很不错，他们喜欢吃各种食物，出生以后肯定能是健壮的小宝。
若是孕妈在怀孕期间胃口不佳，可以适当地变换食物的种类，多吃一点清淡和好消化的食物，少食多餐来促进肠胃的吸收和营养的供给，保证大人和肚中胎儿都能很好的吸收。平时还要多喝水，来促进身体的毒素排出。
3、孕妈的睡眠质量高

孕妈在孕期多休息，胎儿也会跟着得到休息，就更能促进生长发育。孕妇的睡眠质量也受宝宝的影响，如果肚子里的小宝宝是个乖巧的孩子，他们会比较安静不闹腾，夜间不折腾妈妈，妈妈们自然睡觉比较香甜踏实。如果肚子中宝宝不舒服或有异常，他们会采取翻腾打滚或是强烈的踹打来引起妈妈的注意，寻求救助。在孕晚期妈妈也会因为胎儿的快速发育而导致自身腰酸背痛，腿脚容易抽筋，这些都会影响妈妈的睡眠质量。肚子中宝宝发育得又快又好，妈妈就不会有这些困扰了，能踏实地睡一整觉。

孕妈经常熬夜，或者说孕妈总是晚上熬夜然后白天睡觉，这样的睡眠习惯对胎儿会有什么影响呢？可以说怀孕后，孕妈昼夜颠倒的作息习惯和正常的作息习惯，两者对胎儿的影响还是挺大的。
所以说，怀孕后孕妈就是为了肚里的胎宝宝着想，也最好是让自己养成良好的作息习惯，这样睡眠时间和睡眠质量有保证，对胎儿的发育以及各方面也才会更有利。



下面我们先来说说孕期孕妈昼夜颠倒，对胎儿的几点影响，孕妈们可要注意，大意没好处。
孕期胎儿发育迟缓，出生后发育也会受限孕妈生物钟紊乱，作息不规律，休息不好，不仅自己的健康容易出问题，对宝宝的发育也是很不利的。如果孕妈长期白天睡觉，然后晚上熬夜，对胎儿最大的影响就是会导致他们发育迟缓，一般来说，现在孕妈产检的时候，胎儿都是要比实际周期稍大一些或者与实际周期相符的。相反，如果每次产检，医生都告知你胎儿发育有些偏小，孕妈就要考虑是不是自己的睡眠出了问题，导致宝宝的发育也受到了影响。
孕妈长期熬夜，不仅胎儿在妈妈肚里时发育迟缓，宝宝出生后的发育可能也会受限。所以说，站在孕妈的立场，就是为了胎宝宝考虑，也要尽可能让自己养成早睡早起的好习惯。这样后期才不会因宝宝发育迟缓而各种为难。



宝宝出生后家人照顾时会更难怀孕的时候孕妈作息不规律或者完全颠倒，那么当胎宝宝出生后，可以说宝妈也是会尝尽苦头的。因为这样的宝宝出生后会更爱哭闹，还可能会睡反夜。而如果宝宝睡反夜，那对家人而言真的是一种巨大的挑战。小编当年生孩子的时候，因为工作需要，再加上自己的坏习惯（经常熬夜写稿，然后白天睡觉），结果宝宝出生后就睡反夜了，在娃昼夜颠倒的几个月，全家人都要被折腾疯了。
所以说，如果孕妈不希望宝宝出生后很难带，然后全家人一起休息不好，那么孕期最好是按点睡觉，这样宝宝发育好，宝宝出生后也才更好带。



怀孕后，孕妈不仅要保证睡眠时间，还要提高睡眠质量每天至少要保证8个小时的睡眠时间，中午也最好午睡1个小时左右，这样孕妈的睡眠时间有保证，才不会影响胎儿发育，宝宝出生后也才更好带。有的孕妈，怀孕后，尤其是到了孕晚期，因各种原因，睡眠质量会受到影响，有的孕妈索性就不睡了，而是熬夜追剧或者打游戏，这可是要不得的。要知道，怀孕的时候孕妈放任自己，结果遭罪的往往也是自己。

怀胎十月，孕妈的身体从一个人，变成两个人。

伴随身体激素的改变，孕妈会有各种的不适，特别是到了孕晚期，在睡眠这个问题上也会有很多问题出现。

夜晚出现这四种睡觉情况，孕妈需要小心

1、严重盗汗，枕头常湿湿的

有些孕妈会有晚上盗汗的情况，枕头经常是湿湿的。这是由于体内激素和代谢增加造成的，一般出现一两次，不必太过担心。

长此以往，可能是孕妈内分泌系统有问题了。

要引起注意，别影响宝宝发育。

贴士：晚上睡觉时，尽量少盖一些，防止加重出汗。

一般两个小时左右喝点水，每天大概摄入1000-1500ml左右，孕晚期适当减少。

2、尿频加重，睡眠质量变差

怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。

同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。

贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。

建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。

3、频繁夜醒，很难睡着睡好

激素的改变，让孕妈变得烦躁易怒，对睡眠质量多少也有影响。孕妈的睡眠质量不佳，精神状态也不好，同时身体的免疫能力也会下降。

影响宝宝的正常发育，甚至增大生产难度。长期晚睡熬夜，会造成孕妈和宝宝贫血。

频繁夜醒，可能会引起孕妈内分泌紊乱，影响宝宝摄取营养，甚至限制宝宝发育。

贴士：孕妈，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。可以多听一些舒缓的音乐保持心情舒畅和愉悦。

4、常打呼噜，声音还会很大

有些孕妈会有打呼噜的情况，尤其是到了孕中期和晚期。普通打呼噜，对孕妈和宝宝不会有影响。

但出现呼噜声音很大，伴随短暂呼吸停止被憋醒的情况，而且一晚上还会有多次。这时孕妈需要注意了，这种情况很危险。

危险一：两种疾病容易缠上孕妈

①先兆子痫：经调查发现，孕妈打呼噜中，大概10%左右出现先兆子痫。

正常孕妈的发生率却仅有4%。孕妈在20周后进行检查时，发现有高血压、尿蛋白，基本就确定是先兆子痫。

②高血压：经研究表明，孕妈打呼噜中，14%左右会引发高血压。

往往是因为打呼噜时，间歇性的阻塞了上气道，造成呼吸暂停。

如果一年内，几十次或几百次的出现呼吸暂停，很容易引起高血压，甚至窒息。

危险二：造成宝宝两种不好情况

①缺氧：打呼噜让孕妈的血压提升，血管痉挛让血液不能很好的流给宝宝，出现缺氧，甚至有生命危险。

研究发现，长期打呼噜、阻塞性睡眠的孕妈，宝宝的心率会变快，甚至子宫内窘迫的情况。

②发育迟缓：孕妈睡觉时出现堵塞上气道，会影响宝宝发育。

研究发现，打呼噜的孕妈，7.1%的宝宝发育迟缓，而正常孕妈只有2.6%。

贴士：为了孕妈和宝宝的健康着想，出现打呼噜严重情况，最好去医院检查一下。

想要孕期睡的好，做到这三点

1）睡前按摩放松一下

睡前按摩一下，可以使孕妈放松和消除疲劳感。如果身体笨重不便，可以找家人帮忙。按摩可以让心情舒畅，有利于睡眠。

2）选择正确的睡姿

为了宝宝的舒适，孕妈最好左侧睡姿，有利于为宝宝供血和营养，不建议平躺仰卧。

3）睡前不做过多运动

孕期适当的运动，有助于分娩和强身健体。但是睡觉前，不适合做太多的运动。运动会使人兴奋，不利于睡眠。

很多准妈妈会在孕期遇到睡眠问题，虽然这是孕期的常见现象，准妈妈却不可忽视这些问题，因为睡不好会影响到自身和胎儿的安全。那么，准妈妈必须重视睡觉时出现的哪些情况呢？

孕期睡觉时出现什么情况，有可能会影响孕妈和胎儿的安全？

准妈妈在孕期睡觉会出现难以入睡，晚上频繁起夜，或者半夜醒来以后就睡不着等问题，如果准妈妈出现了这些情况，必须引起重视，否则，准妈妈和胎儿的健康会受到严重的影响。因为准妈妈睡不着就会在床上辗转反侧，不仅自己睡不好，胎儿也无法在母体内得到足够的休息，而休息对于胎儿的生长发育非常关键，长此以往就会导致胎儿的发育受阻。准妈妈睡得晚就会导致睡眠时间不足，晚上睡不会就会影响到白天的情绪，萎靡不振或者焦虑烦躁，而情绪不好又会导致内分泌失调，对准妈妈的健康非常不利，而且准妈妈的负面情绪还会影响到胎儿，对于胎儿的生长发育非常不利，所以，准妈妈必须采取措施改善睡眠质量。

准妈妈在孕期睡眠质量低的原因主要有这三点：第一、准妈妈的子宫膨胀以后会压迫到膀胱，如果晚饭吃得比较稀，或者睡前喝了比较多的水，就会加重尿频问题，即便准妈妈很有睡意，也会被频繁起床上厕所搞得没法好好睡觉；第二、准妈妈有比较严重的缺钙问题，进而引发耻骨痛、小腿抽筋等症状，晚上夜深人静以后身体的不适和疼痛感更加明显，难以好好睡觉；第三、准妈妈的情绪过度紧张，尤其到了临近生产的日子，准妈妈总是担心宝宝突然发动，害怕不能顺利产下宝宝，而且准妈妈必须密切关注胎动，就怕宝宝出现宫内缺氧的问题，这些问题都会搅得准妈妈无法好好睡觉。

为了提高孕期的睡眠质量，准妈妈必须做到这几点：第一、准妈妈在晚上要吃些清淡易消化的食物，但最好要少喝粥或喝汤，这样就不会给肠胃造成负担，也不会导致频繁起夜；第二、准妈妈最好在晚上睡前一小时左右喝杯牛奶，如果感觉饿了，可以适量吃点易消化的点心，这样就能补钙、促进睡眠，又不会被饿醒；第三、准妈妈最好在睡前听听舒缓的音乐，看看孕期知识方面的书籍，这样可以达到放松心情的目的，学习孕期知识可以避免自己被各种问题困扰，缓解过度紧张的情绪，也能有效提高睡眠质量。

此外，准妈妈还必须关注睡眠时的胎动问题，如果胎动频繁，则说明胎儿在子宫内不舒服，可能出现了宫内缺氧的问题，准妈妈必须尽快变换睡姿，同时，还要开窗通风换气，这样才能尽快缓解胎儿的缺氧问题。

结语

如果准妈妈在睡觉时出现了睡不着觉、半夜惊醒、频繁起夜或胎动频繁的问题，则要尽快采取措施改变现状，否则可能会影响到胎儿和自身的安全。

妈妈怀孕后，肚子里多了一个小宝宝，所以妈妈在睡觉时就变得很困难了。我随着肚子的慢慢长大，准妈妈睡觉开始变得不踏实，尤其是到晚上睡觉时，更是会产生各种不适。到了孕晚期，胎儿体型越来越大，几乎占据了整个子宫，所以准妈妈晚上睡觉更是小心翼翼，连翻个身都需要考虑泰山，生怕压到腹中胎儿。那么孕期睡觉时，能随意翻身吗？这会压到腹中胎儿吗？对腹中胎儿又会有什么影响呢？

一、孕晚期仰卧

当孕妈仰卧时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致心脏血液数量减少，从而引起胎盘循环障碍，导致胎儿缺氧甚至宫内窘迫，严重影响胎儿的正常发育。

二、蒙着被子睡

生活中有些人喜欢蒙着被子睡觉，这本身就是件影响健康的事。尤其对于孕妈来说，蒙着被子睡觉会造成氧气供应不足，引起头晕，恶心，严重的还会让肚子里的宝宝出现缺氧的状态。

孕期平躺睡觉对宝宝危害不大，尤其在怀孕早期和中期胎儿发育比较小，平躺不会影响宝宝发育，在怀孕晚期胎儿和子宫变大，平躺容易引起孕妇呼吸困难，胎儿在子宫内的空间变形影响胎儿发育，还会引起胎儿在子宫内缺氧等情况。在怀孕早期和中期孕妇最好选择自己喜欢的睡觉姿势，可以改善睡眠质量，有助于胎儿发育，在怀孕晚期最好选择左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于血液循环，对胎儿发育有一定好处。孕晚期需要定期产检，建议胎心检查，如果出现缺氧症状需要及时吸氧缓解，孕晚期不要剧烈活动，以免引起早产。

三，带着不良的情绪入睡

我们都知道孕妈在怀孕之后，总有情绪低落的情况，比如上一秒钟孕妈可能还很开心，可是下一秒，孕妈就会变得情绪低落，其实这都是由于孕妈体内激素的变化而导致的，如果孕妈总是带有情绪不好的状态入睡，那么很容易让孕妈的神经系统产生不良的影响，这样的行为不仅对自己的健康很不利，同时对胎儿的发育也很不利，所以这就需要孕爸多给予孕妈关心与体贴，而且孕妈也要试着学会调节自己不良的情绪，不要被情绪所控制，保持积极乐观的情绪，比如平常可以多做一些舒缓的瑜伽动作，养养花，平时不开心的事情可以说出来与闺蜜多分享分享，只有良好的情绪，才会让孕妈心态更好，也更利于胎儿的健康。

其实孕期对于孕妈来说，真的是一个很重要的过程，而且孕妈一定要牢记，你的一举一动可是与胎儿的健康息息相关的，所以如果真的是为了胎儿好，这些不良的习惯一定要尽快改正，那么上面提到的这些孕期的坏习惯你有吗？

孕妈妈自从怀孕后，就要接受很多的考验，不能吃辛辣、不能穿紧身衣，不能做这做那，……就连睡觉也是有讲究的！孕期睡觉，别做这些动作！胎儿可能会有危险！

1、打鼾对胎儿的影响

夜晚打鼾对孕妈妈是有非常大影响的，打鼾会影响夜间睡眠的质量，打鼾严重时有时会憋醒，有时会用嘴呼吸，导致第二天口干舌燥的，除了对孕妈妈睡眠有影响外，打鼾严重时会影响到体内胎儿的血液和氧气的供应，胎儿可能会因此在发育上受影响，呼吸困难、胎心不正常等。

如何抑制打鼾

如果孕妈妈之前不打鼾，在孕期突然打鼾，可能抑制起来比较容易，在孕期要控制好体重增长，合理膳食，很多突然性的孕期打鼾都是因为过胖引起的；在睡觉时最好采用左侧卧的方式，对胎儿发育好，尤其不要仰卧睡觉；在天气寒冷的时候，要提前做好预防，避免感冒引起呼吸不畅，尤其是有鼻炎的孕妈，更要提前预防了。

2、尿频加重，睡眠质量变差

怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。

同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。

贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。

建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。

3、蒙着被子睡

生活中有些人喜欢蒙着被子睡觉，这本身就是件影响健康的事。尤其对于孕妈来说，蒙着被子睡觉会造成氧气供应不足，引起头晕，恶心，严重的还会让肚子里的宝宝出现缺氧的状态。

4、频繁翻身

人在睡觉的时候，都会有翻身的现象，但是孕妈妈睡觉翻身要注意频率，因为宝宝在羊水中，当孕妈妈睡觉翻身的时候，羊水又会随着妈妈的翻动而动。孕妈妈是可以适当的翻动，但是不要频繁的翻身，以免宝宝出现脐带绕颈，严重时宝宝的生命安全也会受到威胁。

第1点就是，睡觉的时候出现肚子痛的现象，很有可能会影响胎儿和妈妈的安全，第2点，睡觉的时候屋里面特别冷，这个时候也会影响孕妇胎儿的安全，第3点，就是睡觉的时候总感觉口很渴，这种情况下也会影响孕妇的健康

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