几点睡觉最好？

几点睡觉最好~

实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。


扩展资料：
不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。
根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。因此，睡多久，个人需求差异很大，与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。
睡眠指数得分，才真正综合体现“睡眠幸福感”，按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。
想睡眠充足，白天精神爽利，首先该做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者，李艳建议，不要硬撑、拖延看病，早期失眠用药治疗效果不错。除了西药，还有众多中药、中成药能有效助眠。
参考资料来源：人民网——几点睡最合适？22时30分上床

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时
2-3个月婴儿：18-20小时
4-6个月婴儿： 16-18小时
7-12个月婴儿： 15-16小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
扩展资料
关于睡眠时间及对应的睡眠质量
1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。
失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
参考资料
睡眠时间-百度百科

对于几点睡觉最好这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的几点睡觉最好这个问题我来为你解答如下：太晚入睡对身体不好，建议每天晚上11点之前最好入睡。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

建议晚上11点睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒进程，免疫系统活跃起来，你应当静下心来，听听音乐，使自己尽可能的保持安静。这样免疫系统就会

究竟在几点钟上床最适合.
22⑵3时是睡觉的最好时间。这是由于0⑶时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第2天就可以精力充分。1般人体从入眠浅眠到深度

女人1般晚上几点睡对皮肤最好.
1般来讲，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常

睡眠时间1般应保持7至8小时，但不1定强求，应视个体差异而定。入眠快而睡眠深、1般无梦或少梦者，睡上6小时便可完全恢复精力；入眠慢而浅

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米东区19253638380： 一般几点睡觉比较好 - ？
翟都立思： 10点最佳,拿书看每天只看那一段,几天后到点就困了.

米东区19253638380： 几点睡觉最好 - ？
翟都立思： 晚上十点到凌晨两点!这段时间睡觉最好了!因为这个时候是你的皮肤休眠的时候!而且如果你这个时候睡觉的话,会使你的皮肤更加白皙无痘!而且这个时候你的内脏系统也开始运作,进行排毒,所以你需要静静的休眠来帮助他们达到完善!而且楼主最好一天睡八个小时,中午睡30MIN到1H,不要超过一小时!这样对你的身体会更好的!其实睡眠质量的好不好完全体现在你脸上,所以一定要有充足的睡眠!

米东区19253638380： 几点睡觉最好 - ？
翟都立思： 11点钟之前入睡. 睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱,稍懂医学的人,见面后很容易会给你作出诊断:你要么肠胃不好,营养不良;要么神经衰弱,睡眠不足.总之,你不健康了.由此可见,人生两件大事,一个吃饭,一个睡觉,是延续生...

米东区19253638380： 几点睡觉最好 - ？
翟都立思： 好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题.1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉....

米东区19253638380： 几点睡觉最好 - ？
翟都立思： 最晚不要超过11点 希望早些睡觉..11-1点 是排毒时间 如果经常很晚睡觉可能会得病

米东区19253638380： 几点睡觉好? - ？
翟都立思： 十一点前睡着比较好,十一点到一点是深度睡眠时间,再此期间处于深度睡眠状态较好

米东区19253638380： 晚上几点睡觉好? - ？
翟都立思： 如果有可能,最好能在晚上11点左右熟睡,并保证每天睡够8个小时. 调查表明,晚上11点到半夜1点是细胞代谢最旺盛的时期,也是排毒的黄金时期.在这段时间熟睡,不仅可以让皮肤专心进行代谢和修复,增强再生能力,还能让淋巴进行充分排毒.这段时间也是淋巴排毒的最佳时间. 如果你在1点前入睡,只能是略作调养,睡眠等级属于中等,补些血气. 如果你在3点前入睡,充其量只能算个补救,生点阳气,休息肯定不够. 如果你在4、5点才入睡的话,那睡眠的功效就微乎其微了,和不睡没什么差别