走路脚的正确姿势是怎样的？

详细正确的走路姿势，脚跟先着地还是脚掌先着地？~

正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。

1.上体伸展;上体笔直;下巴前伸;高抬头;两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一定道理。 首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。 轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。

2.伸直膝盖, 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。

3.脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖 前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走属芭蕾舞等特殊情况。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。 需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。 因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。

4.脚向正前方迈,上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。 脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。 顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。

5.摆胳膊:摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折,也就是把胳膊自然地甩起来。

学习一下正确的走路姿势吧。

上体笔直，下巴前伸，高抬头，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方。

1、上体伸展：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后伸展。脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。伸直膝盖：并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直，步伐变大。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

2、走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成，注意力不集中。

3、不要摇晃：走路不要摇来摇去的走，看起来很猥琐。应该端端正正的走，这样才能有气质。不要同手同脚走路，同手同脚走路叫做顺拐，会让人看起来很别扭，也很傻气。应该左脚迈出去右手往前。

有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。

男生走路主要在气宇轩昂，具体是抬头、挺胸、展肩、双脚走路要行，不能像女模走S步。手臂摆动幅度45度角，尽量向身后摆。走路时尽量做到抬头挺胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.

昂首挺胸，肩膀要平，手臂自然下垂，前后摆幅不要太大，走时稍微收腹，走路时脚跟先着地，有个碾压的过程，不要八字步，尽量走直线。
八字脚是一种不正确的走路方式，有外八字和内八字的区别，一般来说，儿童在刚开始学习走路的时候，容易出现内八字脚，学会走路后，可能形成外八字脚。

1.走路的正确姿势应该是脚掌朝前,一定不要迈内“八”或者外“八”字步.
2.起步时脚跟接触地面,脚趾可以稍微抬起,不要向前伸.
3.走路时,脊柱一定要正直,抬头、平视,两臂自然摆动

用胯部带动整个腿部来走。腰杆子挺直是必须的。胯部用力 还是回归到腰部力量的问题 所以婀娜多姿的女生走起来都是扭腰的。脚的部分 From heel to toe. 切忌用脚尖走路。

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安次区19445255013： 正确的走路姿势,是脚尖小着地,还是脚后跟找着地?? - ？
潭炕一扫： 正确的走路姿势,是脚跟先着地.走路的具体步骤说明: 1)单腿站立引导肢向前阶段. 下腹部收紧保持躯干稳定,髂腰肌收缩屈髋,膕绳肌与小腿收缩屈膝,胫骨前肌和腓骨肌收缩出现踝屈(勾脚动作),引导肢向前时,对侧肩关节向该...

安次区19445255013： 正确的走路方式是脚跟先着地还是脚掌先着地? - ？
潭炕一扫： 1. 注意走路的姿势每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路.走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹、臀部夹紧,千万不要弓腰驼背.如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小.此外,驼背会...

安次区19445255013： 请教到底怎样的走路姿态是正确的? - ？
潭炕一扫： 一个人的走路姿势,是一个人外在的形体动作,可同时也可以表现出人的内心气质,是一个人仪态美的主要内容,在与人交往中,有一个好的走路姿势,可以表现出一个人朝气蓬勃的精神面貌,会给别人一个好的印象(如图02)....

安次区19445255013： 走路时脚怎么落地才健康? - ？
潭炕一扫： ① 要掌握好适当的速度 走路,是节奏美的体现.我们知道,客观事物的反复或相似的等时空出现,就可以获得节奏.人的双脚一前一后的反复出现,就可以给人以节奏的美感.走路时,速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ,太快,就形成“碎...

安次区19445255013： 走路脚怎么迈 - ？
潭炕一扫： 你越是刻意的考虑自己的走路姿势,你的姿势会看着更怪.放松放松,双手自然下垂,小腿往前,然后身体跟上.脚后跟着地(如果你穿的平底鞋) 你可能太僵硬了.想想你如果逛街的话,是不是比较放松. 或者你找个小狗牵着,感觉自然的往前走.

安次区19445255013： 走路的时候,脚步怎样的姿势最正确? - ？
潭炕一扫： 正对前方!

安次区19445255013： 怎样走姿才是正确的 . - ？
潭炕一扫： 身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感.起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部.

安次区19445255013： 走路时的正确姿势应该是怎么样的? ？
潭炕一扫： 左脚前的话,右手就在前面,左手后的话,右手就在后面,不能同手同脚,走路抬头挺胸,眼看前方,余光扫两边.注意行驶中的车辆.