如果每天坚持吃几颗蓝莓一个月后会有怎样的变化？

蓝莓怎样存放一个月~

　　蓝莓的保存方法
　　1、食用新鲜蓝莓的保存法
　　买回新鲜蓝莓最好立刻放入冰箱，最佳保存温度为1~3°C。可以保险5-7天。如果要吃新鲜蓝莓千万不可置入0°C以下的冷藏库。
　　不建议用水洗了蓝莓再置入冰箱，因为水份很容易使蓝莓腐烂，所以保持蓝莓外表乾燥是延长新鲜蓝莓保存期的不二法门。
　　蓝莓鲜果在运输过程中也要保持10℃以下温度。但是果实从田间温度降至10℃以下低温必须经过预冷过程，去除田间果实热量，才能有效防止腐烂。预冷的方式主要有真空冷却、冷水冷却、冷风冷却。
　　2、把蓝莓做成果酱再保存吧
　　蓝莓果实为浆果型，耐储性强，在室内18-26度常温条件下，采用小包装鲜果可保存两周不改变原来风味，如低温保存其保鲜期会更长，气调储存可达3个月左右。
　　其实蓝莓的保存时间还是比较长的，即使如此也不能轻心大意，保存好蓝莓让美食存放的时间更长久。
　　果实采收分级包装后，可速冻贮存，加工成速冻果。速冻果可以有效控制腐烂，延长贮存期，但生食风味略偏酸。冷冻的温度要求-20℃以下。聚乙烯袋包装大小有10kg和13.5kg装。运输过程中也要求冷冻条件。
　　加工冷冻果是浆果类果实利用的一个趋势，黑莓、树莓、草莓等均可加工冷冻果，但以上三类浆果冷冻时容易出现变色、破裂等现象，而蓝莓果实冷冻后则无此现象。相对草莓、树莓等果实，蓝莓果实质地较硬，适合冷冻果加工。

一：皮肤张弛有度，不再松松垮垮
很多人随着年龄的增长，皮肤都会出现松弛的情况，哪怕身材很臃肿，皮下脂肪很饱满，看上去也不是以前弹力十足的感觉了，而一些喜欢深蹲的人就不一样，他们哪怕是四五十岁的年纪，看上去依旧像是二三十岁的人一样，比如台湾的大龄美女萧亚轩，她可是名副其实的男神收割机，如今即将五十岁的她，身上几乎没有岁月的痕迹，其实深蹲帮了她很大的忙，想要一直年轻下去吗？赶紧多做一些深蹲吧。

二：身体的气血运行更通畅，人的气色更好了
坚持深蹲，会帮助我们打开下半身的经络，工作一天的我们总是很疲惫，回家做几个深蹲，又会瞬间恢复活力，不用喝脉动，我们也能脉动回来不是吗？深蹲是一个非常简单的动作，坚持下来，我们不但会有好气色，高血压也会慢慢慢慢降下来，糖尿病等代谢性疾病发生的风险也会降低。

三：身材更加迷人
外国美女的身材是不是很令我们中国的女孩子喜欢和羡慕呢？如果我们每天坚持做深蹲起，一个月下来，效果也会非常明显哦，翘臀，小蛮腰都会出现，再也没有胖嘟嘟的感觉了，路上遇见熟人，只会觉得你无比性感，身材更加迷人，魅力值也会提升很多哦。

不管怎么说，为了健康也好，为了美丽也好，多做一些运动对我们总是有利的，如果我们是个生活中的有心人，就赶紧放慢脚步，认真的去锻炼吧。

蓝莓原产于北美洲与东亚，是地球上最古老的植物之一，分布于北美、南美、亚洲与欧洲。早在数百年前，美国当地土著印第安人已在食用蓝莓，他们食用蓝莓方式有许多种，包括将其干燥后磨成粉，或做为肉类的调味料，让其可长期保存食用，蓝莓不仅可用于料理，当地妇女产后也会将它当为补品来补身子。蓝莓属越橘莓类植物，产季短，产量不多，“物以稀为贵”更能显出其特殊之处，具有“北美蓝宝石”之称呼。 

如果你每天坚持吃几颗，时间长下去后，会有如下这些好处与变化：

1.保护视力

丰富的花青素，可预防近视、远视、视网膜黄斑部病变等疾病。

2.改善便秘

蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维他命、钠、铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。

3.提升免疫力、维持体液平衡

铜、硒、锌能增强免疫力，而丰富的铁也能增加血红素及提升血氧浓度；钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。

4.预防老化

丰富的花青素及维他命C使蓝莓具有很好的抗氧化能力，可以中和人体中的自由基，以达到抗老化作用。

5.减少腹部脂肪

含有多酚类物质可以分解腹部脂肪，控制体重。

6.保护泌尿系统

可预防泌尿道内层群生的大肠杆菌感染尿道，它同时含有一种重分子组成的化合物可以抑制这种细菌生长。

7.提升脑力、防治神经失调

美国的United States Department of Agriculture（USDA）之研究指出，吃蓝莓可以预防癌症和减缓衰老，尤其是对于记忆力衰退及运动神经减弱也有预防之效力，蓝莓丰富的维生素可以达到恢复中枢神经系统的健康，进而能达到防治神经失调的疾病。

8.预防心脏疾病

蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，有高纤维素及抗氧化剂含量，能溶解胆固醇，使蓝莓成为一种预防心脏疾病的优良食品，并能强化心脏肌肉。

9.预防癌症

蓝莓含有紫檀茋的复合物、鞣花酸、花青素和其他抗氧化剂，对预防癌症都有好的功效。
英国研究：一日一杯蓝莓 医生远离我

这种情况影响了三分之一的西方成年人，由其包括至少3种以下危险因素：高血压、高血糖、肥胖的人，营养与预防医学系研究小组直接点出：“蓝莓和其他莓类都应该被纳入饮食中，可以降低心血管疾病的风险，尤其是有三高的高风险族群”，而这项研究发表在《The American Journal of Clinical Nutrition》。
过去的研究显示，经常吃蓝莓的人患上2型糖尿病、心血管疾病的风险会降低，可能是因为蓝莓中的花青素含量很高，对心血管健康有益的最重要成分。伦敦国王学院营养科学系的Ana Rodriguez-Mateos博士说明：“连续饮用花青素饮料1个月，可提升血管内皮功能，血管内皮功能每提升1%，可降低10%的心血管风险，因此我们相信，长期服用蓝莓大于2星期，可以有效降低15%心血管风险。”

超强花青素 吃进“超级水果”好处多多！

蓝莓含有丰富的健康元素，包含维他命、纤维素、矿物质及花青素。除了蓝莓含花青素之外，也可以从红、蓝、紫、粉色蔬果中摄取这些营养成分，例如：草莓、红莓、蔓越莓等水果。而且，莓果类水果不像西瓜等糖分非常高的水果，也更适合超重、有胰岛素阻抗症候群的人食用。

可以延缓衰老。蓝莓所含的维生素的含量非常的高，而人体多摄取取一些维生素，可以起到提高细胞的活性，从而达到延缓衰老的效果。所以在日常生活中多吃一些蓝莓对于人体的皮肤有着非常好的作用。

蓝莓的营养成分：蛋白质，维生A，维生素B，纤维素，维生素E，糖，花青素，钾，铁，锌，钙等。而蓝莓富含的维生素C，纤维素，花青素等抗氧化剂，它们可以清除体内自由基，增强体质。
因而每天坚持食用蓝莓，日久后，抵抗疾病以及癌细胞的能力增强了。
‍食用蓝莓，骨质疏松得到改善。蓝莓富铁，气血更充足，脸色更好看。坚持吃一个月可以显著增强血糖调节能力，并降低血糖和心脏病的危险。
很多蓝莓广告就是主打明目的功效，蓝莓中花青素可以促进视网膜细胞中视紫质再生，因而食用蓝莓，日久后视力得到增强。因为蓝莓富含的花青素可以很好的保护视力，可降低老年性黄斑变性危险。特别适用于需要经常看书的小孩和常用电脑的上班族。

蓝莓不仅营养价值极高，而且果肉细嫩，酸甜适中，香气宜人，口感独特，还富含花青素，有美容养颜的功效。因此，蓝莓深受很多爱美的女人们喜爱。蓝莓富含花青素，它不仅可以美白祛斑，还可以增强记忆力。每天坚持食用蓝莓，日久后，记忆力得到很好的改善，脸上斑纹减少了，肤色也更白一些。

蓝莓的营养成分：蛋白质，维生A，维生素B，纤维素，维生素E，糖，花青素，钾，铁，锌，钙等。而蓝莓富含的维生素C，纤维素，花青素等抗氧化剂，它们可以清除体内自由基，增强体质。因而每天坚持食用蓝莓，日久后，抵抗疾病以及癌细胞的能力增强了。

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丰县19653495127： 每天吃蓝莓真的可以恢复视力的吗?? - ？
集幸洛赛： 每天吃蓝莓可以对眼睛起到一个保护作用,因为蓝莓含有维生素A,维生素A呢是有利于眼睛的,当然还有花青素,花青素可以缓解眼睛疲劳,加上视网膜和视紫质的合成与再生,还可以预防近视.改善人眼视觉的敏锐程度,还能增强视力,可以对眼睛起到很好的保护作用

丰县19653495127： 吃蓝莓对身体有什么好处 - ？
集幸洛赛： 蓝莓虽然确实能为人体带来诸多益处,是一种非常好的水果选择,但是没有一种食物是能够解决每一个人所有的健康问题的.

丰县19653495127： 吃蓝莓的好处 - ？
集幸洛赛： 蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素,其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高,还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,蓝莓中这些富含的...

丰县19653495127： 蓝莓每天吃多少合适 蓝莓每天吃几个 - ？
集幸洛赛： 为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳. 蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮.也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用.酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富. 蓝莓虽好,但切不可贪多.吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量.

丰县19653495127： 鲜蓝莓 一天吃多少 - ？
集幸洛赛： 每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳.蓝莓虽好,但切不可贪多.吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量.蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤...

丰县19653495127： 蓝莓一天吃多少合适?数量以及重量? - ？
集幸洛赛： 建议每天吃4~6个(颗),即大概重量在60克左右较佳(1颗平均10克).经常吃的好处是极大的,营养价值极高. 首先,蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素等含量也相当可观.具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高. 再有,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜的作用,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目,且目前的应用也是非常的广泛.尤以乐睛视力营养素为代表,以为很多孩子的视力带来好的帮助.

丰县19653495127： 蓝莓 功效 每天吃多少 - ？
集幸洛赛： 蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生,因此被人们视为超级水果.美国每日健康新闻报道,最近的研究又为超级水果再添美誉,多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生. 研究发现,蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物,这有助于阻止癌症前期对身体造成损害.紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂,在蓝莓和黑莓中都存在. 美国俄亥俄州大学发现,吃糙莓浆果的动物发生结肠癌的几率降低了80%,患消化道肿瘤的几率降低了60%;德国调查人员发现每天喝2-3杯苹果汁也能预防结肠癌.但是人们不应该依赖任何一种食物预防结肠癌,一定要平衡膳食,多方面补充富含抗氧化剂的水果和蔬菜.

丰县19653495127： 蓝莓一天吃多少最好? - ？
集幸洛赛： 目前了解到的信息是为确保身体充分吸收蓝莓中的营养,每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的,也就是相当于6颗左右.因为蓝莓的皮含有大部分的花青素故鲜食蓝莓最好是将其洗干净后带皮吃,怕酸的人可以选择将其榨汁或者是添加在酸...

丰县19653495127： 吃鲜蓝莓有什么功效? - ？
集幸洛赛： 答案是可以的!蓝莓具有丰富的营养成分,可以改善孕妇睡眠,增强孕妇免疫力.蓝莓还有恢复视力的功效,蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容,祛除色斑、美白肌肤.但是建议少吃点好!不能过量,每天最多3-5个!

丰县19653495127： 吃蓝莓要剥皮吗 吃蓝莓的十大好处 - ？
集幸洛赛： 增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果.抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统. 提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力.一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退. 保护视力:...