蓝莓一次吃多少颗
蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，吃了还能保护眼睛、改善视力、延缓衰老、防止便秘等作用，那每天吃多少颗蓝莓合适呢？
蓝莓一次吃多少颗
建议成年人每次吃10—20颗为宜，6个月以上的幼儿吃3—5颗即可。
无论你吃的是蓝莓干还是新鲜的蓝莓，都不宜吃多，对于健康人群来说，每日食用蓝莓的标准量是成年人：10—20颗，6个月以上的幼儿：3—5颗为宜。
注意：以下人群慎吃
1、糖尿病人慎食
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。
2、轻泻者慎食
蓝莓性凉，且带有一点的润肠滑肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓可能会加重肠道的负担，出现腹痛腹泻等身体不适症状。
3、感染风寒者慎食
感染了风寒的人群，吃了较为凉性的蓝莓，可能会增加身体寒凉症状，加重病情，因此不宜在此期间吃蓝莓。
蓝莓一次吃一盒吗
慎吃。
一盒蓝莓大约有40—60颗左右，按照中国膳食标准来看，人一天吃水果大约在200—500克左右，但一次性吃同一种水果过多，会造成身体不适，以吃多了蓝莓为例，如一次性吃一盒，可能会导致人出现以下不适反应：
1、肠胃不适
蓝莓味甘，性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，腹泻的情况。
2、腹泻
蓝莓有一定的致泻作用，这不仅仅与其属于寒性有关，也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关，因此，蓝莓不能多吃，尤其是有腹泻的人，以免加重症状。尤其是本身属于寒量体质，以及伴有腹泻的人群来说更不宜多吃蓝莓，以免大便不形成，出现大便溏薄、水便等加重病情的现象。
3、血糖升高
蓝莓中含有丰富的果糖且容易被人体吸收，人食用蓝莓之后，身体里的血糖会迅速升高，若吃多了，就会产生高血糖的现象，特别需要留意的是糖尿病人不能多吃蓝莓，否则不利于血糖的控制和治疗。
4、引发牙齿酸涩
蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。
5、长胖
如一个人每天都吃很多蓝莓，尤其是蓝莓干，糖分高，容易转变为脂肪，使人长胖。
6、消化不良
任何食物吃多了，都可能会导致消化不良的症状，蓝莓也是一样的，在吃了其他东西之后，又吃了一盒蓝莓，会增加肠道的负担，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况。
7、缺钙
蓝莓中草酸的含量也很高，这种物质在食用之后便会和人体中的钙质结合，降低体内的钙质，经常食用过多可引起机体缺钙现象，而形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质，增加尿路结石风险。
8、费钱
在众多水果之中，蓝莓属于偏贵的水果，在大多数城市的价格均不低，一般国产的蓝莓价格在50—90元一斤左右，而进口蓝莓在100—300元一斤不等。要是你每天都是一盒蓝莓的话，还是比较费钱的，心疼下钱包。
蓝莓一次吃125g会死吗
不会死。
通常超市买的盒装蓝莓，一盒为125克，很多人爱吃蓝莓，不知不觉一次性就吃掉了一盒蓝莓，虽然不会死，但可能会造成上述不适症状。
吃多了蓝莓怎么办
1、喝点温开水
温开水不仅能冲刷掉口里、牙齿表面上蓝莓的酸涩，还能帮助蓝莓消化吸收，稀释蓝莓中的糖分，预防上火及发胖。
2、漱口刷牙
如果吃多了蓝莓特别不舒服的，可以赶紧漱口刷牙，去除牙齿表面的酸性物质和口中的不适。
3、藿香正气水
蓝莓吃多了引发腹泻、腹痛甚至呕吐反应的，可以喝支藿香正气水镇痛、止呕、止泻，藿香正气水有解表化湿，理气和中的功效，对于因暴饮暴食引起的肠胃不适症状，有很好的疗效。
4、紧急就医
要是患者吃多了蓝莓出现腹泻不止，身上起疹子等严重不适的，做了上述措施还不管用的话，多半是对吃蓝莓过敏或发生肠胃炎，建议及时就医，吃药或其他方法治疗。
适量吃蓝莓的好处有哪些
1、美白护肤
蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质，这两种物质都属于高抗氧化性物质，能清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，并且还有紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效，尤其适合女性食用，有美白肌肤的作用。
2、改善睡眠
蓝莓中含有很多的花青素，能减缓细胞膜不受自由基的氧化，尤其是对脑部神经细胞的保护作用明显，能改善脑部组织功能更加稳定，提高人体氧含量，改善睡眠质量。
3、改善视力
蓝莓中的花青素可促使视网膜细胞中透紫质的再生成，从而预防重度近视、视网膜脱落情况的发生。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状。它对于早期白内障、夜盲症、视网膜症都具有治疗效果。
4、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
5、增强脑力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是最好的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
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翁话香菇： 目前了解到的信息是为确保身体充分吸收蓝莓中的营养,每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的,也就是相当于6颗左右.因为蓝莓的皮含有大部分的花青素故鲜食蓝莓最好是将其洗干净后带皮吃,怕酸的人可以选择将其榨汁或者是添加在酸...
兴城市15390386579： 鲜蓝莓 一天吃多少 - ？
翁话香菇： 每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳.蓝莓虽好,但切不可贪多.吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量.蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤...
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翁话香菇： 蓝莓每天吃多少合适 为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可知以了,重量在60克左右较佳.蓝莓最方便的吃法莫过道于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分版都集中在果皮.也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用.权酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富.
兴城市15390386579： 减肥蓝莓一天吃多少为宜(蓝莓一天吃多少为宜) ？
翁话香菇： 1、你好,每天吃蓝莓的量最好控制在60克左右,相当于6个左右的蓝莓.2、如果喝的是鲜榨蓝莓汁,应该不低于150g.3、主要是因为蓝莓是凉性水果,有一定的通便作用.4、如果一下子吃太多,过多的凉意会进入体内,加重体内的寒气.5、希望以上对你有所帮助,祝你生活愉快.本文,减肥蓝莓一天吃多少为宜,蓝莓一天吃多少为宜到此就分享完毕,希望对大家有所帮助.
兴城市15390386579： 蓝莓一天吃多少合适?数量以及重量? - ？
翁话香菇： 建议每天吃4~6个(颗),即大概重量在60克左右较佳(1颗平均10克).经常吃的好处是极大的,营养价值极高. 首先,蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素等含量也相当可观.具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高. 再有,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜的作用,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目,且目前的应用也是非常的广泛.尤以乐睛视力营养素为代表,以为很多孩子的视力带来好的帮助.
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翁话香菇： 蓝莓每天可以吃5到8个. 蓝莓素有万能水果之称,长期使用蓝莓可以有效的预防高血压等心脑血管疾病和保护视力的功效,此外蓝莓还可以延缓脑神经衰老,提高记忆力的功效,加固血管,改善循环,改善睡眠,延缓记忆力衰退等功效.
