每天都吃点肉好，还是隔几天吃一次好？肉的摄入量多少合适？是不是要以素为主？
中国居民平均每日肉类摄入量为50g~70g。
平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
中国居民膳食宝塔的结构如下：
①谷类
谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。
②蔬菜和水果
蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。
③鱼、禽、肉、蛋
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225克（鱼虾类5 0-100克，畜、禽肉50-75克，蛋类25-50克）。鱼、禽、肉、蛋归为一类，主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。
④奶类和豆类食物
奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。当前奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。豆类及豆制品包括许多品种，宝塔建议的50克是个平均值，根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等 。
⑤烹调油和食盐
每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民现在平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。
扩展资料
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。
新的膳食宝塔图增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日至少饮水1200ml（约6 杯）。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次。
目前，我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30min中等强度的运动。
参考资料来源：百度百科-中国居民平衡膳食宝塔。
一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两。
肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。
扩展资料：
合理膳食的意义：
合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。食物有寒凉温热平、酸苦辛甘咸淡涩的的性味和归经、升降浮沉等特性，每味食材有着不同的功效。
中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为合宜的饮食是安身益寿的基础。平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，所以需要多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。
参考资料来源：人民网-每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础
减肥期间不是一味的以素为主，当然是可以吃肉的。很多人减肥都会步入一个误区，觉得减肥就该禁掉脂肪的摄入。光吃沙拉或者水煮菜，似乎能帮你快速减掉体重秤上的数字，但是你减少的可都是水分和肌肉，并不是顽固的脂肪。
减肥一定要注意饮食的均衡
推荐你尝试211饮食法，每一餐能保证有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物，一般来说饱腹感都比较强了。 而且按照这个比例正常吃饭反倒是能在安全速度下瘦身的，并且能保持一个长期的良好健康饮食。
你可以检查健康脂肪是否充足
烹饪油、调味油（香油、麻油）、坚果之类的。也不建议全部喝脱脂奶。过度低脂也会降低饱腹感。
研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。
每天吃200g鸡胸肉多吗
多，一般是建议100克左右的鸡胸肉，也是能很好的满足基本的肉类需求，不过不要一次性吃很多了。把锅略微烧热，放两勺玉米油，别等油温变得太高，直接放入处理好的鸡胸肉，用锅铲弄散别成一坨，之后掂锅（用锅铲翻也成），鸡肉双面都略微变色就可以加入你想要的佐料啦，本人直接拌沙拉吃，不加别的了，看着颜色差不多就出锅别犹豫，大功告成。
鸡胸肉的热量还是很低的，主要在于脂肪的含量是不高的，不过选择部分的鸡胸搭配水果就是很不错的。100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪，是营养比较丰富的食物之一。同时它能够给减肥者带来强烈的饱腹感，可以有效地帮助大家控制食欲。
这个量要根据每天的饮食结构决定的，一个身体健康的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。假设我们每天喝500克牛奶，那么每天再吃80～120克熟肉，其蛋白质摄入量就够了。如果我们每天除了喝500克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃60~90克熟肉就可以了。
如果没有其他蛋白质补充情况下，每天的建议吃肉量是：18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。当然，不但吃肉要注意适量，对奶、蛋、鱼等其他高蛋白质食品的摄入，我们都应注意适量。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
肉是我们每天必须都要摄取的食物，我们每天吃多少肉才是最适合的?对于看重养生的人来说，这是个很重要的问题，那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢?专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。
在通常情况下，每天的建议吃肉量是：
一、根据劳动程度和性别推荐摄入量
1、以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克;
2、从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克;
3、从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克;
4、从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克;
二、根据年龄和性别推荐摄入量：
1、1~3岁：75克;
2、4~6岁：100克;
3、7~10岁：120克;
4、11~13岁：男性140克;女性130克;
5、14~17岁：男性150克;女性140克;
6、60~75岁的老人：男性120克;女性110克;
7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
肉是我们每天必需都要摄取的食物，我们每天吃多少肉才是最适合的?对于看重养生的人来说，这是个很重要的问题，那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢?专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 一、根据劳动程度和性别推荐摄入量 1、以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克; 2、从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克; 3、从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克; 4、从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克; 二、根据年龄和性别推荐摄入量 1、1~3岁：75克; 2、4~6岁：100克; 3、7~10岁：120克; 4、11~13岁：男性140克;女性130克; 5、14~17岁：男性150克;女性140克; 6、60~75岁的老人：男性120克;女性110克; 7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
吃红肉增加患癌风险吗?每天应吃多少肉?
因此，相对于顾客而言，需注意饮食均衡，适当吃点肉倒也不会有较大风险性。与此同时，吃的时候也尽可能挑选新鲜的肉类，防止应用烟薰、腌制等烹饪方法，由于持续高温油炸、烤串等均可造成更多的是致癌物质。假如癌症患者必须开展手术治疗，那样手术前要保障营养搭配，手术后和化疗期间由于人体遭到非常大外伤...
没天都吃肉(什么都有,鱼除外) 会出鼻血吗?不怎么吃水果
不是都这样。多喝水，多吃些蔬菜，不会流鼻血的
大吃大喝时间长了会对身体带来什么伤害(除了肥胖)?
1、导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 油炸食物里面包含闻很多的自由基，同时高温严重地破坏了食物中的维生素、蛋白质等营养素。油炸食物带来充沛的热量，充沛的热量会带来大量的血脂、胆固醇，而导致心血管的病变，所以经常吃油炸食物，如爱吃油条、薯条、炸鸡腿...
爱爱之后的好多天都想吃肉是怎么回事
体内雌激素变化的关系也会导致你出现这样的情况，当然你在可以每天摄入一些高蛋白，肉制品这里面都是含有这些，适量的摄入都没关系
古人的生活习惯是日出而作日入而息,春秋战国时期餐制及饮食方式是怎样的...
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100元一个月的生活费，那就相当辛苦了。如果你真的能忍受清苦的生活，那我觉得你可以这么安排一下。你可以每天吃三顿，每一顿就吃一个饼子或者两个馒头。这样，我想一天三块钱应该足够了。喝水的话，那就直接从水龙头里接点水喝。这样一来一个月结束之后还能剩10块钱。说实话，12年我刚大学毕业的...
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蛮封脑得： 减肥期间不是一味的以素为主,当然是可以吃肉的.很多人减肥都会步入一个误区,觉得减肥就该禁掉脂肪的摄入.光吃沙拉或者水煮菜,似乎能帮你快速减掉体重秤上的数字,但是你减少的可都是水分和肌肉,并不是顽固的脂肪. 减肥一定要注意饮食的均衡 推荐你尝试211饮食法,每一餐能保证有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物,一般来说饱腹感都比较强了. 而且按照这个比例正常吃饭反倒是能在安全速度下瘦身的,并且能保持一个长期的良好健康饮食. 你可以检查健康脂肪是否充足 烹饪油、调味油(香油、麻油)、坚果之类的.也不建议全部喝脱脂奶.过度低脂也会降低饱腹感.
天等县19823179408： 请问几天吃一次肉最健康 - ？
蛮封脑得： 不是多少天吃一次的问题,隔三差五的吃一次别吃的太多, 如果很想吃就隔的天数少但也要吃的少,不可多吃. 如果你有很大的生活压力的话不会胖的很快的,多想想事情.还有就是多锻炼一下,锻炼对各方面都有好处,特别是刚结婚的, 呵呵.男的胖一点也好 但是别太胖了就可以了.看上去舒服就可以了
天等县19823179408： 肉需要每天吃吗,一周几天吃肉最合适 - ？
蛮封脑得： 肉是我们每天必需都要摄取的食物,我们每天吃多少肉才是最适合的?对于看重养生的人来说,这是个很重要的问题,那么,一个人比较适宜的吃肉量是多少呢?专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别.在通常...
天等县19823179408： 天天吃肉,少吃肉,隔两三天吃一次肉,哪种吃法对身体好些? - ？
蛮封脑得： 少吃, 菜肉比 3:1或 4:1
天等县19823179408： 我现在给自己定了一个饮食的原则,一天吃素一天吃荤,因为怕自己吃肉吃多了,请问这个原则好不好 - ？
蛮封脑得： 饮食需要合理的搭配.不一定要隔一天才吃肉,也可以隔两天.每天吃也不妨,只要将多余的热量在锻炼或者是活动中释放出去,身体自然就会变瘦变健康的.
天等县19823179408： 羊肉每天吃好呢还是隔几天吃好呢 - ？
蛮封脑得： 每天都吃的话,太滋补了,对身体也不好的,一周吃一次也可以了,.
