体育中考排球垫球该怎么练？

体育中考排球垫球该怎么练？~

1、准备姿势
分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、球触手臂部位和击球部位
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
3、两手臂夹紧，直臂击球
两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
4、方向的控制
正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
5、全身协调用力
上、下肢的协调用力。

扩展资料
排球考试操作规范及要求：
1、考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。
2、每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
3、垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。
4、考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
参考资料：百度百科-排球

两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，前臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米右右的平面触球。
分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的正下部。两手臂夹紧，直臂击球要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

扩展资料：
测试操作规范及要求
考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。
每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。
考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
参考资料：百度百科-垫球

1、准备姿势
分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、球触手臂部位和击球部位
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
3、两手臂夹紧，直臂击球
两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
4、方向的控制
正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
5、全身协调用力
上、下肢的协调用力。
扩展资料
排球考试操作规范及要求：
1、考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。
2、每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
3、垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。
4、考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
参考资料：搜狗百科-排球

那位专业人士说的是对的：
颠球时用手腕以下的13至15厘米颠球，颠球时手臂伸直，不要弯。颠球时双腿弯曲，球到胳膊上时不要只用手臂的力量，腿也使劲，使整个身子一起动
但是针对初学者，有一点要注意，你看那位专业人士的视频时也可以观察到，就是肩部的动作。
肩部要有个提肩动作。这样球比较好控制，毕竟身体和腿力量较大，力量和方向控制也不如手臂。
初学者容易犯的错误有，
1）发力时肘关节不保持直挺，也动了，这样出球方向就不好控制，
2）击球点也经常打到手上，手不如手臂平整，也容易让球偏离你想击往的方向。
3）发力主要是靠腿和肩，腿发力不用多说，手臂发力是靠提肩来达成的，而不是摆臂，提肩前，手臂的方向已经处于你要出球的正确方向，提肩动作可以不影响你的手臂方向，而摆臂会影响方向，初学者控制不好。
原理是，你动的关节越多，你出球方向就越难控制，因为协调的关节多了。
只有在来球较缓，而你回球靠要发力击远，靠球反弹力，蹬腿和提肩力量不够时，才需要摆臂。

专业排球人士为你解答；
颠球时用手腕以下的13至15厘米颠球，颠球时手臂伸直，不要弯。颠球时双腿弯曲，球到胳膊上时不要只用手臂的力量，腿也使劲，使整个身子一起动
教学视频：http://video.sina.com.cn/v/b/8391335-1091853071.html

我觉得主要还是应该多练，我一开始垫排球也是跟你一样的情况，但是练久了以后就好多了，我现在都可以垫满分了。还有就是考试时千万不能紧张。加油！话说我也快要考试了

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千山区15946749421： 中考生应该怎样练习排球垫球技术 - ？
绪储日舒： 仅提供自己的几点不成熟的想法,如有不足,敬请原谅.\r\n一、分析现状、教学难点、学生兴趣等,要告诉别人你为什么写这篇文章.\r\n二、你想到的解决办法\r\n 1、观点或者方法或者教学手段要新,别人都会的话你写来有什么用.\r\n 2、要有一定的实践推广意义(比如:女生怕疼,那就用气球练习,用细绳子将气球系在手上,单人练习至能够判断球的位置,能够做出插、夹、压、抬的技术动作,再开始用软式排球,再用排球,这样就不会一开始就把女生疼得放弃了)\r\n 3、要求一定的实践成果,印证你的论点是基本成立的,比如实践后的成绩提高情况,或对比试验组的技术掌握情况等.\r\n三、反思

千山区15946749421： 中考顶排球的技巧 ？
绪储日舒： 排球垫球练习方法:一、一个人自己练,自己往上垫球、对墙垫球二、2人练习,2人面对面对垫,一个人抛球、扣球,另一个人垫.具体方法为:半蹲位准备姿势,两手相握,拇指对平,两手臂夹紧伸直,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移.

千山区15946749421： 中考排球垫球要怎么练好啊~~~~ - ？
绪储日舒： 垫球排球基本技术之一.是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作,是组织反攻战术的基础.垫球技术的熟练程度和运用 能力,是争取胜利的重要条件.有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、...

千山区15946749421： 初三体育报考排球垫球如何可以在短时间内练好 - ？
绪储日舒： 半蹲姿势,但别蹲死,保证时刻都能移动,腰要直;两臂夹紧,手腕下压,这样做是为了保证两臂触球面达到平衡;用手腕以下部分触球;击球点要低,越低球越稳,两腿也要发力,不能只用两臂发力,两臂主要是用来控球;感觉快控不住球时,把球垫高,调整好姿势,重心放低,两臂不要发力,控制好掉落的球,接下来就和以前一样垫就行了;切记:动作不要僵硬,不要蹲死,击球点要低,用腿发力,两臂控球,往上垫,不要往前垫,时刻用手腕以下部分触球,不然很容易飞,时刻盯着球,跟着球移动.记住要点,过考是没问题的.3*3已经够大了.

千山区15946749421： 打排球对墙垫球有什么技术?怎么样才能使次数增多? - ？
绪储日舒： 还是有些技术要点的. 比如你要尽量降低自己的重心,就是蹲低一点,把手臂尽量伸到球的下方,然后抬臂,这样可以把球垫得高些,这样即使球歪一点,也有时间来反应和移动. 另外,球乱跑确实就是你的击球点不对,两手要尽量并拢,击球点应该在从两手手腕向上7,8厘米的小臂上的位置,把两手臂形成的平面对正球,两手的合力要正好穿过球心,那就是个完美的垫球. 最后就是多加练习了.加油吧.

千山区15946749421： 排球垫球的技巧 ？
绪储日舒： 垫球不能用数量来衡量,如果你的基本功好,垫几个就能看得出来,基本功不好,你就是垫一百个也就那样,现在的体育课,老师要求大家垫多少多少个,还是用数量来让大家提高自己的手感,不是绝对的要求.不要过分的去追求数量.垫球的时候,尽量保持胳膊夹紧,可以先自己试着用力的绷自己的胳膊,垫的时候,让胳膊水平的击球,让球均匀的落在你的两胳膊中间,以肩部为轴,带动胳膊运动,千万不要弯曲你的小臂,球一般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次.慢慢练习,相信你会有进步的!

千山区15946749421： 排球垫球动作要领是怎样的? ？
绪储日舒： 首先从垫不同力量的球说起 1、垫轻球:采用半蹲位准备姿势,当球飞来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前...

千山区15946749421： 中考排球自垫球怎样才能垫的好???我每次垫都只得3,4个的水平. - ？
绪储日舒： 排球比较难学的 而且基本功练习很枯燥 自垫球最主要要放松身体 注意手臂和手的技术动作 看准球 接触球时不要着急

千山区15946749421： 如何提高排球垫球技术 - ？
绪储日舒： 一、正面双手垫球 垫球主要用于接发球、接扣球.在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术.是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段. 垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背...

千山区15946749421： 排球传垫球技术 ? - ？
绪储日舒： 1、垫球的准备姿势 应根据不同情况采用相应的准备姿势.初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势.上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球.2、击球手型、击...