下午三点到四点钟快走，天天一小时 能减肥吗，

下午快走能减肥吗~

可以，效果不大，建议做清肠，每周选择一天不吃饭，只吃水果，不要吃西瓜，或者每天不吃晚餐（下午6:00之后），本来不吃晚餐也是可以养生的

可以的，要走40分钟以上，最好穿运动鞋

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。

一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

1，可以，只要坚持肯定会有效果的。
2，如能每天坚持收腹快走1小时或6公里，平时还可以结合实际，多打篮球、爬楼梯等多项运动，相对更能减肥，相信2-3个月之后，肯定会有很大的效果。
3，同时，还可以结合实际，改善个人饮食，如多吃粗纤维的食品，平时以米面和蔬菜为主，搭配水果和牛奶等，相对少吃肉等荤菜，那么效果会更显著。

坚持会有效果的。
健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

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平武县18949916438： 下午三点到四点钟快走,天天一小时 能减肥吗, - ？
哈牧倍顺： 1,可以,只要坚持肯定会有效果的.2,如能每天坚持收腹快走1小时或6公里,平时还可以结合实际,多打篮球、爬楼梯等多项运动,相对更能减肥,相信2-3个月之后,肯定会有很大的效果.3,同时,还可以结合实际,改善个人饮食,如多吃粗纤维的食品,平时以米面和蔬菜为主,搭配水果和牛奶等,相对少吃肉等荤菜,那么效果会更显著.

平武县18949916438： 下午三点暴走一小时能减肥吗 - ？
哈牧倍顺： 这个时间可以调到晚饭之后来进行快走30-40分钟左右.平时还可以搭配跳绳或者跑步等其他运动方式,加上要控制好饮食,晚餐不要吃的太多.想快点减肥还可以搭配减肥按摩器.

平武县18949916438： 每天快走一个小时可以瘦腿吗 - ？
哈牧倍顺： 1、注意速度 对于一种运动,如果能够坚持不懈,应该是可以达到效果的.向每天快走一小时确实能够有减肥的效果,但是在速度上应该注意,如果你走了一个小时身上还没有冒汗,那说明你快走的速度慢了,快走一小时不是越走越快,应该...

平武县18949916438： 减肥每天快走会有效吗?走多长时间为宜?腿会变粗吗? - ？
哈牧倍顺： 会 我前一段时间也快走过 每天早上一个多小时 走路上班 其实我觉得还是下午3点-5点之间这个时间段比较好 因为空气会新鲜一些 含氧量比较高 一般有氧运动以30分钟以上比较好 根据自己的情况每次45-120分钟都可以 速度的话以自己微微出汗 ...

平武县18949916438： 每天下午两点以后快走能减肥么 - ？
哈牧倍顺： 不在于你什么时候走,而在于你每天快走多少小时,然后每天吃多少东西,这样子告诉,运动45分钟之后身体才会消耗脂肪,一公斤脂肪需要消耗7700大卡热量,快走一小时消耗555大卡热量,自己算吧,成年女性一天的基础代谢需要1800大卡热量~~~~~~

平武县18949916438： 每天一小时快走的好处 - ？
哈牧倍顺： 养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化. 走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目.为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”.许多专家也开始对走路...

平武县18949916438： 请问,快走每天走两小时,能减肥吗 - ？
哈牧倍顺： 我也这样走过,很累会坚持不下来.后来我看了书和一些健康讲座的节目,适中的速度走一到两个小时就可以了,没必要太快,而且要饭后1小时或两小时的时候最好,很有用,走路健身减肥是最健康的方法,坚持下去吧 下面还有其他的减肥方...

平武县18949916438： 我早上八点快走一个小时 下午三点快走一个小时 这样运动会过量吗? - ？
哈牧倍顺： 不会.快走是典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近

平武县18949916438： 下午三点到晚上几点是一小时? - ？
哈牧倍顺： 下午三点到下午四点是一个小时呀.三点到四点中间间隔一个小时

平武县18949916438： 每天午后快走一小时,坚持了20天,可一斤也没减下去,是怎么回事? - ？
哈牧倍顺： 那我建议你还是换一种方法吧!我是早上饭吃,午饭吃的少,晚饭不怎么吃,有时吃些水果,零食之类的全部断绝,也加上那段时间忙吧!所以不到一个月瘦了八斤吧!可是减得的身体不是很好的,有点怕怕了~希望你能换个方法啊~我特想上网买那些减肥茶试试.