14岁青少年缺锌要吃什么东西来补
牡蛎
含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。
动物肝脏
动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。
瘦肉
荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴。
坚果
坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。
蛋奶
蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富，均衡营养对孩子的健康更重要。
营养误区： 锌是人体必需的14种微量元素中较重要的一种。具有多方面的生理功能，参与很多酶、核酸及蛋白质的合成，与儿童的生长发育、免疫功能及性发育密切相连。因此对于生长发育旺盛的儿童青少年来说，锌具有更重要的营养价值。那么孩子缺锌都有哪些表现？防止孩子缺锌都有哪些办法呢？
厨中论健：尽管锌是人体必需微量元素，但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。一项对1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示，锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%，远远不能满足儿童生长发育的需要。也就是说，许多儿童不能从每日的食物中得到足够的锌。缺锌可出现食欲不振、厌食、慢性腹泻、生长发育迟缓、智力低下以及免疫力低下，感染机会增多等症状。如果发现孩子出现上述症状，请到医院就诊，以明确是否是由于缺锌所致。
总结：
A 尽管锌是人体必需微量元素，但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。
B 许多儿童不能从每日的食物中得到足够的锌。
饮食真经：我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少。也就是说，饮食结构的不合理是导致儿童缺锌的主要原因。因此预防缺锌主要靠调整膳食结构。结构合理的饮食每天进入人体的锌大约为10~20毫克。6~10岁小学生锌的推荐摄入量为13.5毫克/天。11~13岁男女生锌的推荐摄入量分别为18.0、15.0毫克/天，14~17岁男女生锌的推荐摄入量分别为19.0、15.5毫克/天。所以如果饮食结构正常，一般是不会缺锌的。
总结：
A我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多，农村人口食用动物性食品过少。
B 预防缺锌主要靠调整膳食，如果饮食结构正常，一般是不会缺锌的。
饮食宝典：对于生长发育中的儿童，应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途径。食物中锌含量的排列次序为动物性食?豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。对于那些因为某种原因，经临床检测的确缺锌的孩子，则需要在医生指导下服用锌剂。
多吃含锌丰富的食物；
如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂；
常见补锌制剂的比较：
第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”吸收率高。
水果,苹果的含锌量很高,多吃点水果对身体很有好处
孩子缺锌在饮食上怎么补
如发现小孩缺锌，表现为烦躁、发育不好、吃饭不好、思维不敏捷，在婴幼儿的时候需要到儿童医院去看，给予锌剂。如果小孩能吃饭，或者稍大点的青少年可以多吃瘦肉、海鲜、坚果，里面含锌量比较高。只要平常注意饮食，多吃瘦肉、海鲜、蔬菜，体内的微量元素可以达到平衡，不需要额外补充。如果确实发现自己的...
缺钙、锌、铁吃什么补
出现缺钙的情况可以选择吃一些含钙量较高的食物，例如牛奶、虾皮、豆制品、奶制品、骨汤，青少年还可以适当口服钙片帮助补充钙质，老年人也要注意多吃一些含钙量较高的食物。缺锌建议可以选择吃一些鸡蛋黄以及动物的肝脏和贝类食物，达到补充的目的，锌在蔬菜当中含量较低，如果出现非常严重的缺锌，可以选择...
儿童缺锌吃什么好,孩子12岁,生长发育都正常,就是检查出来锌缺乏,66多点...
回答：问题分析: 您好,儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,饮食搭配不合理,容易造成锌摄入量不足。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。适当口服葡萄糖酸锌口服液等补充。 意见建议: 建议您给宝宝合理搭配膳食, 加强营养,多喝水,注意卫生和保暖,适当体育锻炼,...
什么样的孩子需要补充儿童钙铁锌?
需要补充钙、铁、锌的4-13岁儿童，14-17岁的男性少年，处于生长发育时期的儿童和青少年;食欲不好、免疫力不好、精神不好或者是注意力无法集中的儿童，容易缺钙铁锌的女性朋友和中老年人，四岁到十四岁需要补充钙铁锌的儿童和青少年。
青少年缺锌应补什么
水果,苹果的含锌量很高,多吃点水果对身体很有好处
缺锌吃什么食物补充最快
4、吸收不良 锌食入後在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。 因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。 食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。补锌的重要性：1、促进人体的生长发育 处於生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群...
儿童如何补锌
3、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯，从多方面获取营养。多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点，羊、牛、猪肉等。4、得了佝偻病的宝宝多吃含有锌的食物，比如动物内脏，花生，黄花菜，海藻等。5、对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有动物性...
青少年补钙补锌的好处是什么?
钙是人体必不可少的一种微量元素，所以适度的补钙，对于身体的生长发育有一定的好处，比如对骨骼发育的好处；还能起到镇静的作用，所以对于神经系统也有一定的好处，能够帮助改善睡眠。锌是参与味觉的主要元素，补锌有助于改善食欲，帮助智力发育。建议补钙补锌时一定要根据自己的身体情况来适度的补充，推荐...
青少年补锌什么牌子好?青少年厌食补锌管用吗?
青少年补锌用三精葡萄糖酸钙的牌子比较好，青少年厌食补锌确实有一定的作用，可以开一点调节脾胃的中药或者中成药也可以开胃
儿童补锌吃什么食品最好?
其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。平时多吃点...
韶祝启脾： 尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配;多吃含锌丰富的食物;如:牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等.已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂;常见补锌制剂的比较:第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”:有明显副作用,现市场基本已经淘汰.第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”:吸收率一般,副作用略小,对于肠道功能发育不全的儿童不适宜.第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”吸收率高.
台江县17077359611： 14岁青少年缺锌要吃什么东西来补? - ？
韶祝启脾： 水果,苹果的含锌量很高,多吃点水果对身体很有好处
台江县17077359611： 14岁青少年缺锌要吃什么东西来补? - ？
韶祝启脾： 水果,苹果的含锌量很高,多吃点水果对身体很有好处
台江县17077359611： 14岁青少年缺锌要吃什么东西来补?？
韶祝启脾： 水果,苹果的含锌量很高,多吃点水果对身体很有好处
