跑800米的时候应该怎么跑呢？ 上跑道的时候很紧张，跑起来就腿软四肢无力了怎么办？ 看有的人说一二
紧张主要是心理因素,你应该是位女同学,再加上800又是你的弱项,所以这是正常的.只要你对自己有了信心,慢慢的就不会怕了,自然也就不会腿软了.怎样才能有信心呢?要通过多次的练习(需要坚持一段时日,不是三两天就可以解决的),当然练习要注意方法,循序渐进.主要的就是控制速度和呼吸.整个800米跑应该采用比较均匀的速度和节奏,呼吸可采用三步一呼三步一吸(如果感觉呼吸来不及,可调整为2步一呼2步一吸).刚开始练时可用稍慢的速度(以自己感觉适宜即可),但要坚持到底,如果感觉可以,下一次可稍加快一点,经过一段时间的练习,随着耐力水平的提高你会感觉800米并没想像的那么难跑,你就初步有了信心;而成绩的提高会给你继续练习下去的动力.你可以记录自己初始练习的成绩,练习一段时间后再测试自己的情况,如果有了一定的提高你会很有成就感的,呵呵.还有种方法就是可以逐渐增加练习的距离,1000米,1200米你都可以跑下来,800米当然不成问题啦,你说是吗?祝你成功!
麻烦采纳，谢谢!
我也不想发表太多从网上搜索来的方法。我就用我的经验给你总结一下吧!你要坚持每天都下楼锻炼身体，一直锻炼到你累的不行了为止（不能偷懒哦，一天也不能落下）另外你不能总是坐着，要多站起来活动活动胫骨。其他的就是你要学会坚持，选一句支持自己的格言。
另外切记，800米跑求的不是速度，就像开车一样，求的是稳。开始你只要跟紧队伍，别落下就行。最后时有足够的体力冲刺。
做到这几点，相信你会成功的。祝你取得好成绩。
800米比赛没个小组一般都10个人以上，所以抢道时，会很有压力，记住要自我保护。最关键的是，此时不要紧张，心态要平衡。尽量往前面追赶。（我当时跑的时候，因为人比较矮小，被挤来挤去，头都是蒙的，很空，很空。所以要按照自己的步伐。） 比...
在跑步前喝点葡萄糖，不要喝功能饮料，那没用，不要紧张，开始时跟着别人就好，不要跑在最前面，最后加速，我就经历过了
800米比赛没个小组一般都10个人以上，所以抢道时，会很有压力，记住要自我保护。
800米跑步前,后,中应该干什么?
慢慢走几步，活动一下，待呼吸均匀后，喝一点水（不要太多）。 跑弯道时，贴近内圈跑，因为距离相对短，身体不要倾斜的太厉害。 4、在比赛前难免有些紧张,这时该怎么办？我指的是准备要跑的时候. 自我心理暗示，告诉自己我能行，既然参加了，我就没问题，不然我来比赛干什么？ 5、如果刚出...
800米跑步技巧
1、起跑800米 起跑是在100米终点处的弯道上,起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置,起跑要快,一听到信号就马上跑出去。 2、反复跑 反复跑是提高耐力的有效方法。跑步时,要自然摆动手臂,跨步动作幅度不要太大,掌握合理的步伐和步速,并调整好呼吸,反复练习。 3、变速跑 等身体适应后,就要练习变速跑,先快...
跑800米应该要注意些什么?
喘气要长，鼻子吸气，嘴巴吐气，不要用嘴巴吸气。还有要合理分配体力，只要你耐力还行，一般跟在第一名的后面，不要落太远，还有200不到的时候到终点，就加力冲刺一举超过
跑800米应该怎样跑?
1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑 2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不...
在进行800米(或1000米)跑步时,有哪些注意事项?请尽量详细地列出_百度知 ...
五、考试时你可以这样，就是前400米别掉队跟住第一集团，之后200米将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去坚持到终点。考试时还要注意，你需要的是用尽量少的时间完成800米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你...
跑步技巧800米
对于跑800米这个事,这应该是很多女生的噩梦吧,不要担心,我给大家总结了以下技巧:一、 重视起跑技术的训练二、 把握好节奏感三、 注重弯道跑的技术训练四、保持好心态最后,希望大家都能取得好成绩! 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越高? 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么...
800米应该怎么跑
800米跑步方法如下：1、落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2、摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和...
八百米该怎么跑呀
跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。在跑动过程中全身要放松 利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力。跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢...
跑八百米不累又快的技巧女生
跑八百米不累又快的技巧女生包括以下几点: 1.调整呼吸:跑步时,用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,可以湿润空气。 2.步伐和节奏:跑步时,可以尝试在跑步时数拍子。 3.分配体力:跑八百米时,应该合理分配体力,开始时用中等偏上的速度去跑,之后慢慢调整速度和节奏,最后冲刺时可以适当加速。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
如何跑800米又快又不累
跑800米又快又不累方法是身体一定要稍微的向前倾、保持均匀的速度、调整好自己的呼吸节奏。1、身体一定要稍微的向前倾,注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间,以免出现什么意外的事情。在跑步的时候要注意仰头收腹,同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作,同时要注意身体的协调,尽量减少左右摇晃。2、当你在跑的过程...
慈喻百多： 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平.在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同.利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右...
朝阳区17145688122： 800米跑步技巧有哪些? - ？
慈喻百多： 跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.跑步一般是...
朝阳区17145688122： 八百米赛跑,怎样可以跑得又快又不累?、 - ？
慈喻百多： 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
朝阳区17145688122： 跑800米的时候该怎么跑 - ？
慈喻百多： 你好! 希望以下信息能帮助到你~!800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天...
朝阳区17145688122： 跑800米应怎样跑 - ？
慈喻百多： 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量...
朝阳区17145688122： 800米该怎么跑? - ？
慈喻百多：1.跑前1个小时之内最好不要进食;2.跑之前要充实热身,做做压腿之类的,老是要把身体充实的勾当开;3.跑步过程顶用嘴巴呼吸,保证氧气的供给,可是为了防止喉咙干痛,可以用舌头抵住口腔上方,这样可以削减喉咙的干痛; 4.起跑时尽量快速,防止被别人挡住耗费不必要的力气,当跑了将近一百米左右时开始保持自己的速度,调整呼吸,一般最后两百米就是加速阶段,但要结合实际,不要盲目加速.谢谢
朝阳区17145688122： 800米到底该怎样跑才行 - ？
慈喻百多： 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;,起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺超过第一个,第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心,两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率.这是我跑五公里和十公里的实践经验.当然你要有基本的身体素质.就是和强者差距不是太大.最后时是身体最不适应的时候,一定要坚持,只要能坚持了.呼吸和节奏就会协调好. 跑到一半肚子疼说明你缺乏训练,如果不是吃太多东西的话,经过训练,跑多了后是不会出现这种现象的.(原创,切勿复制——洪) 祝你好运! 望采纳.谢谢
朝阳区17145688122： 800米怎么跑? - ？
慈喻百多： 一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多.适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位. 二、靠近内突沿跑进 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气,跑二三步...
朝阳区17145688122： 跑八百米的技巧 - ？
慈喻百多： 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
朝阳区17145688122： 运动会跑800米怎么跑?有什么技巧? - ？
慈喻百多： 跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声.跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布, 在这里我说下跑的时候需要注意的问题....
