去爬山了,回来后发现膝关节下楼时疼,可是只有一条腿疼,另一条腿却好好的,这是为什么啊?
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
人的关节如同机器一样，使用时间长了，便会老化退变。软骨表面干燥，失去光泽、发黄，弹性降低;进而使软骨磨损、变薄，并发生破碎，形成裂隙，波及全层，由新生坚质骨代替;同时关节边缘骨质增生、肥大。病人关节肿胀、酸痛，活动不灵，发僵，活动度减小。X光照片可见关节面粗糙不平，边缘锐利或出现骨赘;关节间隙狭窄，不对称。严重者关节发生不完全脱位。这种病变又称为骨性关节炎、增生性关节炎或肥大性关节炎。最多见于下肢负重大、活动度大的髋关节、膝关节。
目前，对退变性关节炎主要采取综合方法治疗。防止受寒，减少负重和活动，同时进行功能锻炼，维持关节功能。疼痛症状明显者可按照医生建议选服消炎止痛药物，或药物外搽、外敷。如关节积液过多，可以抽出来，同时注入营养关节或消除炎症的药物。有条件的可进行理疗，症状特别严重的可以考虑手术。
中医认为，退变性关节炎与肾虚有关，故可采用食疗补肾。肾阴虚者可选食龟肉、鳖肉、鸭肉、鸽血、乌骨鸡、羊骨、羊奶、黑豆、桑椹、蜂蜜等;肾阳虚者可选食胡桃肉、羊肾、狗肾、羊肉、狗肉、麻雀肉、鹌鹑肉、泥鳅、虾、海马、蛤蚧、鹿角胶、鹿茸、鹿鞭、海狗肾、狗鞭等。同时，选食黄芪、党参、杜仲、杞子、五味子、大枣、佛手、丹参、玫瑰花、香 等具有理气、益气、活血、养血功用的食物或药物，有利于改善肢体酸、麻、胀、痛症状。以下是几个可供选用的退变性关节炎食疗方：
1.杞子桑椹粥：枸杞子25克，桑椹25克，粳米100克。杞子、桑椹洗净后与粳米一起按常法煮粥。早晚温服，连服15日。
2.韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克，菜油、味精、食盐各适量。韭菜洗净切段，鲜虾洗净、去须，保留虾壳。炒锅热菜油，将虾放入煸炒至色红，加入韭菜再炒，熟后加味精、食盐调味即可。
3.核桃羊肉：核桃肉100克，羊肉500克，生姜10充，食盐、葱、酱油、白糖、绍酒等调味品各适量。羊肉切块，生姜切片，与核桃肉一起入锅，按红烧羊肉常法烹制。
4.百合茯苓核桃饼：百合粉150克，茯苓粉150克，核桃50克，面粉250克，菜油、食盐各适量。百合粉、茯苓粉、面粉一起和匀，加水适量，和成面团。核桃肉研碎，面团做成薄饼，核桃肉夹饼中，按常法烙熟。经常吃。
5.杜仲猪肝汤：盐炙杜仲15克，猪肝250克，菠菜100克，素油、葱、生姜、酱油、白糖、黄酒等调料各适量。杜仲切片加水煮取浓药汁，留汁去渣备用。猪肝切片与菠菜按常法煮成汤，将熟时加入杜仲药汁再煮。熟透后即可饮服，服时调味。
6.桑蜜大枣汤：桑椹50克，蜂蜜适量，大枣10枚。按常法加水煮汤。每日服2次，连服15日。
7.羊肉莲子粥：鲜精羊肉150克，莲子25克，粳米150克，生姜适量。羊肉切成小块，入砂锅，适量加水，再将莲子、生姜、粳米放入，煎煮成粥。早晚温服，连服7日。
好多人爬山太猛，造成膝盖半月板损伤，很难恢复。
一定注意运动保护，别跟自己较劲。
注意保护自己的膝盖参加户外活动这么多年来，听说下山时膝盖常痛已常见不鲜，粗略估计可能有近一半的驴子有过这样的经历。我也曾经有过这样的经历，十年前有一次上到梧桐山好汉波也是因膝盖外侧痛，要同伴架着肩膀下山的。记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝盖痛，回到家下楼梯都很成问题。为此，什么狗皮膏药都用过，什么祖传药酒、活络油、正骨水等都只能是治本不治标。有时天气变化膝盖都会有反应，膝盖伤已成了我走挑战线路的最大顾虑。2002年用酸痛灵做了两周的疗程，症状基本消失，但强度大的活动走到末段还是能感觉到一些隐患。于是，我开始观察和总结了自己平时的走路习惯和方式，后来发现了一些问题，经过调整走路的姿式惊奇地发现这种症状慢慢消失了，这两三年都没有出现过下山膝盖痛的症状。这是自己的经历，说出来让大家分享也许对某些有用，由于本人未从过医，有说错的地方大家提出来就算是探讨吧。
一、造成下山时膝盖痛的原因
这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。
二、膝盖伤的治疗
一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓和的作用。
物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后走狠了症状同样还会出现。
有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视，介绍说很成功，但国外的治疗费用好像是要上万美元。
我个人用过十余种药物，感觉最有效的还是酸痛灵，其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵，在国内要买一百多元，两周基本上治愈了我的旧伤。活络油擦完感觉很舒服，但治疗效果也只能起到暂时的作用。
每种药物对每个人的疗效是不同的，酸痛灵我介绍过很多人用，有人用了说好，也有人用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的，我们应该把重点放在预防上去。
三、膝盖伤预防
预防就从以下几方面来说吧
一是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。参加磨房很多的活动，我有时候会观察了一下别人的拉磨姿势。今年3月7日踏青活动，在从大燕顶到大水坑时，我和PAN走在最前面，半小时就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿势就是下蹲着跑的，这样能把下山造成的冲击力减到更小，我当时问了PAN有没有试过膝盖痛，他说没有，可见行走的姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。
二是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。
三是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。
四是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去拉磨，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。
个人愚见，不足之处请多指教。
(1)两腿承受的力量不均匀,会导致承受力量较大的一条腿疼痛.(2)回忆一下,在爬山时,是否有过下蹲动作?由于下蹲动作的不标准,旋转了膝关节,导致半月板损伤,如果半月板损伤,膝关节不光疼,还有下楼时感觉得到失稳的状态.(3)如果继续疼下去,还有肿胀,就要考虑到是否是膝关节旁的胫侧副韧带或者腓侧副韧带被拉伤了.
班里组织爬山,回来后偶然发现照片中自己的右手无名指上多了一个戒指...
你好，如果确定是你自己照的话。这个就有些奇怪了，假设1··如果照片源文件没有途径别人之手，这个情况是绝对不可能的。假设2··如果是比别人给你照的，有可能别人给你做的而作剧---用图像编辑软件给你披出来的。我虽说做不到，单我的朋友绝对可以，他甚至可以在你的脸上装个大疮出来，那是绝对...
爬山腿痒 回来后出了紫色斑点
可能是因为路上的花粉或者灰尘引起的过敏吧，严重的话，去医院看看比较好。
爬山回来脚肿怎么办?
等水温稍低可以下脚的时候，再抓住盆中的姜、葱对脚进行揉搓。一般第二天就会好。办法二、肿的部分搽活络油、红花油之类，搽后要多揉搓，使之渗入皮里，一般第二天也差不多会好。说题说明：一般长时间不运动，突然运动均会有类似情况发生，建议平时多坚持锻练。如果有扭伤之类最好是请医生疹治。
我昨天去爬山了,回来内裤上有血,请问是怎么了
过度劳累会有尿血的情况发生，这一般都是身体在大强度运动后超出负荷所致。不必惊慌。休息几天多补充点蛋白质和维生素就好了。还有就是运动要量力而为，循序渐进。逐步提高。如果两天后再不好就要到医院检查。因为那就有可能不是运动造成的了。
今天去爬山了,回来测一下发现怀孕了,请问有影响吗
没有影响的 以后不要剧烈运动就行
为什么爬山回来后,我会觉得胸口闷,喘不过气,心脏跳的快,肚子也会...
这至少说明您的心脏已经“比较疲劳了”，不过还不是很严重，应该注意营养保 健，多休息。很多病都是“三分靠治，七分靠养”，预防的效果要远远好于最好的治疗。疾病 就像钉在墙上的钉子，拔起来还留个洞，修补好还留个印……感兴趣的话，可以通过本页面右上角的“我的消息”，新建消息联系。百度...
和朋友们一起去爬完鼓山回来以后,为什么我的小腿肌肉越来越疼,而她们却...
爬山和走路是有区别的 爬山时小腿收缩血液循环不好 无氧氧化增加 代谢产物乳酸堆积 刺激肌肉而疼痛 把双腿抬高 自己抖动 或家人给你按摩 或喝水时加点小苏打调整一下体内的酸 很快就会不疼的 或平时补充点钙
昨天去爬山,回来发现脸被晒伤了,你们说ISEUL面膜能修复晒伤皮肤吗?在 ...
你好，有图有真相：诺，你看：图片里介绍的很清楚啦，重点黄框标出来了，所以问题的答案就是：可以！辛苦找图不容易，楼主行行好给个采纳，谢谢亲。
爬山后,皮肤出现红肿、脱皮现象,怎么办?
哦，说明一个问题：你被紫外线灼伤了。有个简单的方法，就是去超市买袋纯牛奶，涂抹在受伤的皮肤上。其他参考：1。回家后在自己不出汗的情况下用稍凉一些觉得自己能够接受的温度冲全身，或多冲一冲痛热的皮肤 2。这时皮肤就镇静多了也清凉多了，再将冷藏于冰箱内的化妆水或纤丝草之类的水水拍于...
爬山后小腿疼怎么办
缓解小腿疼痛的方法 1. 整理活动 运动后的整理活动对促进体力的恢复有很好的作用。整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主做蚂动放松，使身体逐步恢复到安静状态。2. 热水泡脚 热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进...
伯怖古迪： 一方面运动过度,一方面可能平时没怎么锻炼,先考虑休息一周,看看是否能够自愈,如果以前没有类似情况的话就不用太担心了
连山壮族瑶族自治县13375748779： 憋回去的奶能不能再次吸出 - 儿科 - 复禾健康？
伯怖古迪： 膝盖劳损,小心啊,尤其是下山,冲击太大的话对膝盖损伤很大!好多人爬山太猛,造成膝盖半月板损伤,很难恢复.一定注意运动保护,别跟自己较劲.注意保护自己的膝盖参加户外活动这么多年来,听说下山时膝盖常痛已常见不鲜,粗略估...
连山壮族瑶族自治县13375748779： 爬山回来后膝盖痛,主要在上下楼的时候,走路时不觉得痛,这是怎么回事啊?应该怎么恢复? - ？
伯怖古迪： 运动劳损. 处理办法: 1、主要是休息(停止登行类运动,包括器械),一直到疼痛消失为止. 2、活络油(或红花油等)按摩,每天早晚各一次,按摩时间15分钟左右 3、热的湿毛巾热敷,最好是在按摩时搽活络油之前. 4、轻微的腿部拉伸运动会有好处. 5、如果条件许可,还可进行远红外线(或微波)理疗.
连山壮族瑶族自治县13375748779： 这几天回老家,睡觉时老发烫 - 呼吸科 - 复禾健康？
伯怖古迪：[答案] 可以在网上订购一些毒饵,放在厨房的角落,当工蚁出来吃毒饵时,回去后,也会给蚁后吃(蚁后是专门生产蚂蚁的),这样蚂蚁就会渐渐消亡的.
连山壮族瑶族自治县13375748779： 走一步,再走一步的问题!1.你最喜欢文中的那个人物?为什么?2.你最不喜欢文中的那个人物?为什么?3.假如父亲一面安慰“我”,一面会爬上石架扶“... - ？
伯怖古迪：[答案] 1.杰利 因为走后他没有忘了我,找我父亲回来“救”我,是一个很好的朋友2.内德 因为他提出爬悬崖,而这是个危险的游戏,谁玩谁害怕,可是他提出来了,说明他很喜欢玩危险的游戏,这样不好啊3.文中,让我充满自信,自己一步一...
连山壮族瑶族自治县13375748779： 上个星期去爬完山后,过了5天左右,我的左腿下楼梯时特别疼,几乎站不稳,但上楼梯和其它时候都是好好的, - ？
伯怖古迪： 乳酸积聚过多了,很多人对乳酸的敏感情况都不一样,晚上睡觉的时候稍微拿被子和衣服吧脚垫高一点睡 ,泡泡热水,很快就没事了,我也是,爬山后上楼梯没事,下楼梯就不行了
