中老年人如何提高精气神
要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。
总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。
1、选择钾营养素密度高的水果
选水果时，不能只是看钾含量高低，而要看“钾营养素密度”，也就是用钾含量除以热量的值。如果按照这个指标来衡量，100克香蕉含钾256毫克，热量为93千卡，钾营养素密度是2.75。如此计算，橙子的钾营养素密度是3.31，哈密瓜为5.59，木瓜为6.06，都比香蕉高。
2、常吃薯类和杂粮
土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。
3、常吃菌类蔬菜
蔬菜的钾含量都很高，比如菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都超过香蕉。菌类蔬菜的钾含量尤其出众，例如口蘑钾含量为1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。
4、用低钠盐代替普通盐
低钠盐中含大约25%的氯化钾，而氯化钾中含钾53%。也就是说，1克低钠盐中就含有133毫克的钾。如果每天控制在6克盐的量，仅低钠盐就能提供约800毫克的钾。
扩展资料：钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它主要有以下作用：
1、钾主要存在于细胞内液，对于维持细胞的完整性和电解质平衡十分重要。
2、心脏的正常搏动和肌肉正常收缩都有赖于钠、钾等离子的协同作用，碳水化合物和蛋白质的代谢也需要钾的帮助。
3、因过量摄入钠导致高血压时，钾还具有降血压的作用，这是因为钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。
体内缺钾时，可引起肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变，表现为肌肉无力、心律失常、胃肠道功能紊乱等。长期缺钾，可出现肾功能障碍。
参考链接：人民网-像重视补钙一样重视补钾
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如何恢复一个人精气神?
中医对症治疗，多滋阴补血、益精养气，将浮越在外的阳气收敛起到降火功效。临床上，药物多选具有镇敛作用的琥珀、龙骨、牡蛎、朱砂、龙齿、磁石、菖蒲、人参、茯苓等。若病由其他脏腑牵连所致，就要兼治脏腑，并辅助心理治疗、自我调适。除了针对性治疗，还可以通过按揉穴位、练气功调理。
中医如何养足精气神?
那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢？何为精气神精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。气，是维...
老人快80了,但精神不好,总想打瞌睡,坐着都能睡着,还有吃完饭就睡是...
一般来讲，老年人睡眠的周期增加，深睡时间减少，浅睡时间增加，睡眠呈间断性，这是正常现象。有些老年人容易把上述正常的生理现象看成是已经衰老的象征或认为患了失眠症。老年人睡眠好的关键：首先要养成良好的生活习惯，生活有规律才能保证身心健康。每天的睡眠时间一般以6-8个小时为宜。有不少老年人...
老年人应该如何保持精神愉快?
拥有良好的心理状态。人活一世就是活得精气神，特别是到了晚年，更应该保持良好的心理状态。人到了老年，更需要拥有一种相对愉悦的心情，才更有利于健康长寿。俗话说“人老心不老”，永远具有一颗年轻人般的心，充满着青春般的活力，尽管不能像年轻人那样活跃，但仍然可以快快乐乐地度过晚年。因此，心态...
怎样提高生精能力?
中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。 鸡蛋 含有八种人体必需的氨基酸,可强精益气,提高精液质量,增强精子活力,同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。 虾--虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,...
老年人精气不足可以用哪些养生方法来调理
找个中医大夫根据自身情况开个补药或者是药膳食疗的方子。
我们如何提高自己的精气神三宝+(2)
因此，有许多人行房完 ，需立刻吃饭或吃点东西，否则受不了。因为精气一失，身体就虚亏 撑不下去。若是精气不失，就是三个钟头不吃饭也无所谓。总之，精气可以应用万千 ，人一 到老年，精气一失，也如石头一般，一件坏事也做不出来。所以精为至宝，宜守宜藏，并且 用在善行之上。至于佛经中提到的...
老年人的精神生活需要包括哪些方面?
拥有良好的心理状态。人活一世就是活得精气神，特别是到了晚年，更应该保持良好的心理状态。人到了老年，更需要拥有一种相对愉悦的心情，才更有利于健康长寿。俗话说“人老心不老”，永远具有一颗年轻人般的心，充满着青春般的活力，尽管不能像年轻人那样活跃，但仍然可以快快乐乐地度过晚年。因此，心态...
吃什么能提高男性性功能
患有慢性疾病，身体虚弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。驴肉驴肉是一种美味的食物。有句话说天上的龙肉就是地上的驴肉。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘、性凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性...
怎么样能生精,效果比较好呢?
蚕蛹 含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。鸡蛋 含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、...
祖卞金匮： 人到中年,机体开始「滑坡」,逐渐出现一系列由盛向衰的生理变化.许多中年人产生一系列生理危机感,由此影响生活和工作质量.但是,营养学家提醒,这种「危机」是可以消除和减轻的;中年后要关注养生保健各个环节,除生活保健与运...
璧山县17112153867： 老年人要有精气神儿?老年人要有精气神儿应该怎么办? - ？
祖卞金匮：随着年龄的增长,人的精气神会逐渐减少,中医认为,精气神存在于人体的肾脏之中,也就是常说的肾精,是贮藏于肾中的能量源泉,也是人体各种生命机能活动的动力之源,要注意肾精的滋补,可以服用八子补肾胶囊来调理,根据中医“子药养精”的理论,用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精,用鹿茸、海马等“血肉有情之品”增补肾精,以及阴阳滋补类药物和人参,长期服用,具有非常好的补肾精的效果,在多年的临床用药和实践中疗效全面,是专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药.
璧山县17112153867： 老年人如何补气血?提升精气神 ？
祖卞金匮： 你说的情况精气神的问题应该注意日常的养成好的习惯注意锻炼身体是很重要的,保证身体的良好的心情积极向上的生活态度很重要,养成积极地生活态度,积极进取多学习,多锻炼多运动.对于睡眠的问题应该合理的调整按时睡眠,按时起床,可以用中药的方法健脾养气血调整一下
璧山县17112153867： 人的精气神怎么养 - ？
祖卞金匮： 中医认为,精、气、神乃人体三宝,精充、7a686964616fe58685e5aeb931333335333639气足、神全是人体健康的标志.精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆.唐代医家孙思邈曾指出:精、气、神不可损也,损之则伤生.因此,保养好精、...
璧山县17112153867： 怎样才能提高人的精气神,能吃什么? - ？
祖卞金匮： 锻炼精气神可以做下面几个动作:1、两手掌对在一起,呈念佛状,然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉,如果五指分开,两手的手指分别对在一起,两手用力向中间使劲的话可以锻炼你的指力,不需要利用任何器材,就可以锻炼...
璧山县17112153867： 如何提高人的精气神,自古以来御医 - ？
祖卞金匮： 自古以来,精气神一直被称为人身之“三宝”,是保持人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能,为养生长寿之根本.精气神学说,是二千多年来中国古代医家和气功养生家在整体观思想指导下,在探索生命奥秘、防老抗衰、防治疾病的...
璧山县17112153867： 怎么提高人的精气神,有什么中药管用? - ？
祖卞金匮： 据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药.大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品.中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症.根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用.专家提醒,大枣...
璧山县17112153867： 请问精神力如何锻炼?？
祖卞金匮： 精气神的关系和提高精神力的方法 首先,要明白精神力是个什么东西.道家认为,人是由精气神组成的 .精气,和天地元气组成人的躯体.气,组成宇宙.神气,和道作用 ,产生觉.感觉的觉.就比如机器人看见感觉的东西,永远没有生物 ...
璧山县17112153867： 怎么提高精气神? - ？
祖卞金匮： 精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的,他们之间的关系很密切.从中医学讲,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动.所以说精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少.反过来...
