怎么样才能让自己睡得更香呢？

怎样才能睡得更香？~

为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：
（1）刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的沉积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。
（2）梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到有利睡眠和保护头发的作用。
（3）洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液下行，起到消除疲劳的作用。
（4）开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。
（5）饮水。睡前饮少量热水或热牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。
温馨小贴士
睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳。如果人吸进的氧气少，吸进的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。

您好。
很高兴为您解答。您可以选择薰衣草之类的东西。盱眙草本身具有安神效果
现在市场上有很多这样的商品。如薰衣草枕头
薰衣草灯
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晚上放在床头
既清楚房间异味又安神催眠。早上起来精神会很好，
不明请追问。满意请给分。谢谢。

失眠有七种 一招就搞定 古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。 为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？ 原来，是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。 治疗情绪失常引发的失眠，我都用下面的方法来处理，经我治疗的患者朋友，差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。 治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物：归脾丸 穴位：神阙（肚脐） 方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。 思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。 归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。 肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。 不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。 除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。 治悲伤过度伤肺导致的失眠 药物：枸杞子 穴位：左侧太渊穴 方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。 过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。 太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。 而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。 治过于生气伤肝后导致的失眠 药物：桑葚子 穴位：左侧太冲穴 方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。 不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。 这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。 中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。 治惊恐过度伤肾后导致的失眠 药物：白参片 穴位：左侧太溪穴 方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。 人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。 太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。 其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。 治忧虑过度伤胃后导致的失眠 药物：麦芽，麦冬 穴位：左侧内关穴、神门穴 方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。 《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策： 内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。 麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。 治心神不安或者得流感发热后导致的失眠 药物：干荷叶 穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴 方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。 如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法。 这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。 阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。 前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能听心控制，失眠也就治好了。 治感冒伤风导致的失眠 感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。 伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。 一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以，我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。 鸡肝白芍方，治失眠特效。降胆经升肝经，通滞气补阴阳，其力大矣。
希望采纳

• 心理分析：你好，失眠一般是因为压力太大，精神紧张造成的。也可能是身体疾病引发的。

• 心理指导：建议你积极调整心态和生物钟，有什么心事及时诉说和疏导。睡前给自己加积极地心理暗示，并且用热水泡脚。

• 养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以用依蓝堂舒梦清按摩安眠穴补不错的 掏保有祝好。

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南江县18959686977： 怎么才能让睡觉睡滴更香一些? - ？
牛富奥卡： 怎样才能睡得香呢:1、让白天的工作和生活充实一些.2、下午就不要喝咖啡了,晚饭不要吃得过饱以及饮酒.3、有一个舒适的睡眠环境.室内的空气适宜、卫生,睡衣宽松,枕头高矮适当.4、睡前沐浴或用热水泡一下脚.再喝杯牛奶.这样躺在松软的被窝里,应该能睡上一个既解乏又香的好觉吧!

南江县18959686977： 如何才能睡得更香 - ？
牛富奥卡： 睡前吃点东西.在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠.然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示,尽量不去想令自己心烦的事.应对自己保持自信、喝过多的饮料等,可以提高睡眠质量. ▲如果实在睡不着,同...

南江县18959686977： 怎样才可以睡的更香呢 - ？
牛富奥卡： 1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错. 4.实在...

南江县18959686977： 怎样才能使我晚上睡的香 - ？
牛富奥卡： 手平行放到肚子上,深呼吸.一会就睡着了还很香

南江县18959686977： 怎样才能睡得香呢 - ？
牛富奥卡： .临睡以前要保持愉快的心情.要避免坏情绪的产生.例如,不要在临睡前回忆和别人的争执、吵架情景、学习中的不愉快事情.对没有完成的事想不开或悔恨,就会越想越睡不着.“今天没有完成吗?那么好!明天我一定要完成它.”有了这样...

南江县18959686977： 怎么样睡觉才能睡的香呢? - ？
牛富奥卡： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相...

南江县18959686977： 怎么样才能睡的香 - ？
牛富奥卡： 1、无论是工作、人际、家庭你都不要让它们压的你喘不过气来,换句话说就是你自己不要太给自己压力,每天想的事情、烦的事情太多你绝对谁不好! 2、晚上回去不要太兴奋,适当的调解一下自己的情绪,例如看看书,看看电视,聊聊天等...

南江县18959686977： 怎么样才能睡得好睡得香?? - ？
牛富奥卡： 睡前一小时喝杯温牛奶,洗个热水澡,泡个热水脚,不要胡思乱想.

南江县18959686977： 怎样才睡得香呢?？
牛富奥卡： 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜. 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好...