晚上熬夜，白天上班没精神，怎样可以提神？
洪记醉心槟榔梅
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粒粒都是新鲜槟榔精制而成
酸甜可口 醒脑提神
挡不住的刺激，食多了也会醉哦
现在办公室一族和学生一族，工作和学习的压力都很大，经常我们需要加班加点，甚至我们需要熬夜，游戏一族有时候打通宵，当我们的神经麻木的时候，食槟榔梅会给您意想不到的惊喜，迅速提神，使思维敏捷，舒缓压力，提高学习和工作的效率，槟榔还有多种人体所需的营养元素和有益物质，而且酸酸甜甜的口感。您不但自己需要，而且这样的好东西一定是要介绍给自己的朋友和闺蜜。礼轻人情重！
病情分析：
你好，根据您的症状，在白天需要积极补觉补足睡眠为宜。而不是需要提精神的。晚上没有上夜班时候，就需要先睡一觉吧。
意见建议：
建议注意卫生，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜等。
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
中医自我按摩 :
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？
1用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
参考资料：百度
先用温热水洗身，然后冲2，3分钟的冷水。白天用冷水冲冲脸
困的时候开开眉，按摩额头发际那里，还有耳根到腮骨根部（用中指从上往下拖拉着按，按压耳垂，耳朵往上拎拎。还有哦，眼睛闭着按压眼球，眼睛是垂着的哟，不会有伤害的（个人经验哈，我觉得挺有效的）
出去透透风
在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，在自己要睡着的时候，可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。
有刺激性的食物
比较辣或者比较酸的食物，当自己实在是撑不下去的时候，就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，酸的立马就来了精神，不瞌睡了。
提神醒脑的饮料
目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个 心理暗示作用吧。
做运动
比较困了以后，本来就不想，就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
喝茶 咖啡
这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是喝了以后，有点效果，可以进行提神。
凉水刺激
可以出去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让神经一下子就紧张起来了，也就提神了。
风油精
如果太瞌睡的时候，抹一点风油精在太阳穴那里，让自己提神。
咖啡了，不过还是不要经常熬夜哦，习惯性的喝咖啡对身体不好
彻夜未眠但明天需要上班该怎么办啊?
另外要备上一瓶风油精和2-3杯的咖啡，以便工作忙的时候，随时给自己提神醒脑之用，这样你也就能勉强熬过这一天了。下班后洗个热水澡，早点上床睡觉吧。不过，最后还是要奉劝一句，既然知道第二天上班，那前一晚干嘛还要做死的熬夜通宵呢？偶尔一次还能补救，但长时间下来，不仅会降低工作效率，更是会...
通宵夜班后白天睡几个小时
如此一来，那么什么行为代表着熬夜，什么行为又不算是熬夜呢？事实上，是否在熬夜，并非单纯的指代晚上有没有睡觉，还要看作息的周期以及其他时段的睡眠是否有保证。比如程序员，类似这样黑白颠倒工作的人很多，那么晚上工作白天睡觉，只要睡眠时间和质量有充分的保证，并且身体没有任何的不适，这就不是熬夜...
长期工作加班、熬夜,会对身体造成什么影响呢?
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
晚上熬夜到一两点第二天还能起来上班么?
偶尔这么一次，还是可以坚持第二天上班的。但不能长期熬夜。
上夜班,,下午2点到夜间12点多,白天休息,但是睡不好。我17岁,女生。应该...
你好，个人认为，女孩子不适合做这样的工作，作息时间是相反的，对身体不好，也容易造成月经不调，身体内分泌不好，我妹妹跟你差不多，现在身体很差，现在都在抓紧时间调理，所以你年纪轻轻的，还是工作辞了，找个作息时间规律的 希望我的回答能够帮助到你 ...
现在开始上夜班了,然后白天睡觉,是不是白天睡了,晚上上班不算熬夜
白天睡觉晚上上班仍然属于熬夜，人体各项器官组织会在夜晚进入休息和新陈代谢，长期熬夜肯定会对身体产生负面影响。
上通宵班对身体的危害
上通宵班对身体的危害,现在有一些人经常会回到家之后熬夜赶工作,对于很多熬夜人来说,他们的健康状况肯定会有影响。所以我们要懂得利用时间休息,上通宵班对身体的危害。 上通宵班对身体的危害1 一、超重、肥胖 现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原...
男朋友熬夜到三四点游戏,白天睡觉不找工作很颓废,我该怎么救他?_百度...
男友说他就是不想上班，那他根本就没有为你们的将来考虑过，以后你们拿什么来养孩子，你能靠自己一人养得起整个家庭吗?爱不是无条件的，也不是单方面的，也许你爱他可以纵容他，但他对你真的就是爱吗?也许你会说，他有跟你说过爱你，可是什么是爱呢?难道就是口头上说说而已，实际行动呢?只知道...
为什么熬夜比白天加班对身体伤害大?
因为晚上，要好好休息，很多器官劳累了一天都要修整的。如果不睡觉，它们也会非常疲惫，经常这样的话，就会出问题，我们的身体就会生病
长期加班熬夜对身体有什么危害?
生活质量下降： 长期熬夜和加班可能影响社交时间、兴趣爱好等，从而降低生活的质量。综上所述，长期加班熬夜可能会对身体产生严重的危害，影响身体健康、心理健康和生活质量。为了维护健康，建议合理规划工作和休息时间，保持充足的睡眠，注意营养和健康生活方式。如果长期加班和熬夜已经影响到你的健康，建议寻求...
郴怡妇科： 当想睡时就想想自己的目标理想、很有动力的
零陵区17752082707： 每天熬夜,白天睡觉,工作没精神怎么办? - ？
郴怡妇科： 没办法 睡觉是解决的唯一办法 楼主再这样搞的话 老了的话很多病都会的找你的
零陵区17752082707： 晚上要熬夜,白天没有精神.要怎么补充有精神的一天 - ？
郴怡妇科： 洗澡能舒缓血液循环.
零陵区17752082707： 晚上熬夜白天怎么提神 - ？
郴怡妇科： 少熬吧,人不是神仙,芳香物可短时提神.
零陵区17752082707： 通宵后,白天怎样保持精神? - ？
郴怡妇科： 问我就对了!!!唯一的好办法就是 一定要使自己保持运动状态!!!也就是说,不要让自己的身体不动~知道吧~只要你一坐下来,不动的话,绝对几分钟后,马上身不由己的进入睡眠状态,自己是什么时候睡的,你都不知道!!!听我的没错,本人可是经常通宵!!绝对的经验之谈!!!
零陵区17752082707： 我经常熬夜,白天都比较疲惫,用什么可以把身体调理好呢? - ？
郴怡妇科： 要尽量避免熬夜,熬夜对身体伤害很大,白天也不精神,也可以吃点千草堂螺旋藻片,比较适宜经常熬夜的疲惫人群,希望可以帮到楼主.
零陵区17752082707： 习惯晚睡白天上班没精神怎么办? - ？
郴怡妇科： 首先,必须强迫自己晚上早睡,保证每天8小时的睡眠时间.开始会不习惯,但要坚持强迫自己早睡,经过一段时间调整,就形成了新的生物钟.同时:一、保持乐观、知足长乐的良好心态. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—...
零陵区17752082707： 熬夜后怎么在第二天白天有精神撑过去 - ？
郴怡妇科： 通宵熬夜要保持清醒喝咖啡或者茶水用冷水洗洗面帮助保持清醒通宵熬夜身体仅仅白疲倦简单睡眠足或者质量高引起血管免疫系统及神经系统疾病造失眠或者睡眠呼吸暂停建议要充足睡
