孩子特别爱吃零食，家长如何帮助孩子改掉这个毛病？

孩子总是想吃零食，家长应该怎么处理？~

在谈到孩子吃零食的问题时，大多数家长的态度都是会强势阻止。本着“零食不健康”的想法的父母占了大多数，而事实上也确实如此，相对于正常的一日三餐来说，零食的过多摄入确实会影响到孩子的身体健康。
那么，父母们是否就因此一定要拒绝孩子吃一点零食呢？其实，与其强势阻止不如恰当地给予满足，教会孩子怎么吃才更加能够让孩子有所节制。



一、孩子们为什么会喜欢吃零食？
1.喜欢零食的口感
市面上的零食口味极大地迎合了孩子们的口味喜好。比如说孩子们大多喜欢吃甜的口味，所以零食中有很多是以甜味为主味道的。
在家长看来，这些零食中糖分的含量超标，但是对于孩子而言却是非常“好吃的”。所以孩喜欢零食的原因中，“好吃”是很重要的一部分因素。


2.出于“社交”的需要
孩子们在2岁以后就开始有社交方面的需求了，孩子们希望能够融入小团体之中，希望能够拥有玩得很好的玩伴。而分享零食便是孩子社交中非常重要的一部分。孩子们体会到分享的乐趣，彼此间也多了一些友情上的亲密感。
3.缓解饥饿感
孩子的新陈代谢很快再加上活泼好动的天性，在正常的一日三餐过后，孩子很容易会觉得饿。这种饥饿感使得孩子更加青睐于可以即刻缓解饥饿的零食。饥饿感让孩子们放大了零食的美味，对于处于饥饿中的孩子而言，零食让他们体验到了幸福感。
4.叛逆激发的好奇
父母的强势阻止让孩子企图想要反叛，也因此孩子身上的过分好奇被激发了出来。父母们越是制止，孩子就越想要接触和了解。父母的管教初衷是为了让孩子远离零食，但是过于“禁止”的姿态却让孩子更加想要想方设法地靠近。


二、孩子吃零食，父母不应该过分阻止？
1.让孩子更加沉迷
父母过于勉强的禁止让孩子在父母的眼皮子底下不得不妥协收敛，但是在父母们关注不到的地方却让孩子更加“疯狂”的痴迷。
此前有过新闻报道，一名小学生因为父母不给自己零花钱买零食，而自己又很想和同伴们一起分享，于是便“偷拿”了同伴的零花钱，在被老师发现后，男孩羞愧不已想要轻生自杀。显然父母的禁止反倒成了促使孩子沉迷的催化剂。
2.影响亲子关系
父母的强势禁止会让孩子觉得内心压抑，出于对零食的喜欢，抑或是
处于
对父母的不理解，家长的强势态度让孩子承受了超出心理承受范围内的压力。
孩子们不满于父母的强势，这将使得他们对于童年的记忆少了一些甜蜜的愉悦。这也使得原本亲密的亲子关系生出了一些怨怼和疏离。
3.影响孩子的社交发展
当孩子无法和同伴分享，甚至对此心生羡慕和嫉妒时，孩子的社交发展便会面临着很大的问题。孩子无法轻松自在地和同伴相处，这让他们对于社交的认知变得消极片面。虽然对于大人而言，零食不是必不可少的，可是对于孩子而言，在某些时刻却是非常重要的存在。


三、阻止孩子吃零食不可取，教会孩子怎么吃才关键
1.限制零食的摄入量
在孩子的零食摄入方面，父母们强势地禁止是不可取的，适当地限制零食的摄入量，既可以满足孩子对于零食的需求，也可以保证孩子的健康不受影响。
父母和孩子每天做好约定，这会让孩子更加能够正确地看待零食的存在，而不会因为被禁止而过分依赖。
2.控制零食摄入的时间
在一日三餐中，不恰当的零食摄入时间会影响到孩子的正餐摄入量。毕竟孩子没有了饱腹感这就会影响到他们对正餐的喜爱度，所以父母们在控制孩子的零食摄入时，要保证在正餐前不要让孩子吃零食，减少零食和正餐的冲突感，这样孩子的营养才会更加均衡。
3.尽量选择“健康”的零食
零食的种类有很多，并不一定是市面上出售的才符合孩子的口味。所以父母们可以自己动手为孩子制作适合孩子吃的健康零食。并且在制作的过程中，孩子们也可以加入，显然这个过程也是非常有爱的亲子互动。


父母们有必要正确地看待孩子的内心需求，适当地给予满足更加有助于孩子正确观念的培养。忽视孩子诉求而一味地拒绝，这很有可能将孩子推入到极端的处境之中。
父母也需要对孩子的喜好有些感同身受，灵活机智的把控远比不加思考的否定更加有助于孩子的心智发展。大家对于孩子吃零食的习惯是如何看待的呢？

我们要保证孩子的一日三餐吃饱，饭前不要给他乱吃东西，这样会影响孩子吃饭。家里要准备一些洗干净的水果放在桌子上，不要放其他零食。在两餐之间如果孩子想吃东西，他们会自己去吃水果，或喝水，让孩子去适应这种生活慢慢的就会习惯，以后自然也就不去依赖零食了。

如果孩子平时已经习惯了吃零食，完全控制不去吃那是不可能的，这时妈妈不要着急，要慢慢的给他减，今天减一点明天再减一点。同时要给他们增加水果，这样孩子不会觉得失落，多让孩子做一些有趣的游戏，孩子在玩耍时就会忘记吃零食，时间久了，他们对零食的依赖也就淡化了。所以妈妈们在这个问题上一定要有耐心，不要着急。


培养孩子良好的进餐习惯坚持进餐规矩，该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭，不能边吃边玩，以及饭前不可吃零食等。向孩子平和地讲解”垃圾食品”的害处，不要欺骗孩子，或是编造谎话骗孩子。即使孩子还不理解健康方面的原理，也要用温和的态度让他感觉你是替他着想，从而乐意服从你。

吸引孩子的注意力好玩的玩具，好看且有教育意义的动画片。孩子被一件事物吸引，转移了注意力，自然会降低对零食的需求。在孩子身体发育的时候，应该以营养丰富、且富含植物蛋白的正餐为主。父母要加大孩子的教育力度，多向孩子讲述零食的主要成分，向孩子讲述零食当中含有的一些添加剂、防腐剂对人身体健康特别是对于免疫力低下的孩子，老是吃含有添加剂、防腐剂的零食对身体健康带来的影响及危害，通过加大教育力度帮助孩子增强安全防范意识，让孩子懂得自觉拒绝。

孩子喜欢吃零食是很正常的，因为零食一般包装精美，味道也是孩子所喜欢的，比起我们的一日三餐的确更有诱惑力。但总吃零食而耽误正餐营养的摄入，无疑会影响孩子的身体健康发育，也容易让孩子滋生错误的饮食习惯。而要改变宝宝的这种情况，就需要宝妈耐心并长期坚持用行动引导孩子正确就餐。具体做法可以这样，供宝妈参考：

1.提前约宝宝谈谈。如果宝宝好奇来问，就故作神秘地告诉他，暂时保密，到时候你就知道了。等到了约定时间，把宝宝单独叫到一个安静不被打扰的环境里，告诉宝宝，妈妈觉得你最近支持零食不好好吃饭会影响长高个、不聪明（看宝宝更注重那个点），所以妈妈很不开心，也为你担心。

2.告诉宝宝，我们可不可以少吃点儿零食，比如晚饭后就不要吃了，容易长胖不好看了，然后结合宝宝的回应，规定具体的吃零食时间和零食分量。

3.如果宝宝的回应不理想，也不要强行拒绝，而是循序渐进地引导他；但如果宝宝能够做出一点让步，就开心地表扬他“真体贴妈妈”，然后隔一段时间再约谈进一步减少吃零食的具体规则。不要企图一下子纠正宝宝喜欢吃零食的习惯，也不要因为收效甚微而放弃。

4.与此同时，可以带孩子去多买一些他喜欢的零食，并按照约定的分量，有序地放到孩子看得到的柜子里并落锁。等到约定的吃零食时间到了再开锁，拿出当天能吃的零食分量，并告诉宝宝，今天只能吃这么多。

5.和家人统一口径并坚决执行。不能因为宝宝一时控制不住而放松。当然如果宝宝闹得太凶，可以迂回让步，比如今天多吃一点，明天就只能少吃一点；再比如让家人做其他好吃的。但注意一定不能正面妥协。

6.等宝宝坚持做到了每天只吃规定的分量，且是可接受的程度，就郑重其事地表扬宝宝并奖励宝宝。也可以给孩子提一个可以改进的目标，而不是奖励他玩具等。要让宝宝因为提升自控力而开心并坚持，而不是为了玩具坚持。

7.给宝宝准备更加美味好看的饭菜。如果可以，宝妈尽量亲自下厨，让宝宝看到妈妈为了帮她养成好习惯在和他一起努力。

孩子挑食的时候家长应该鼓励孩子，让孩子尝试他不喜欢吃的食物，在孩子吃了之后家长一定要夸孩子，并且要给孩子营造一个温馨的饮食环境。

家长保证孩子正常的三餐摄入，限制孩子零食的种类，告诉孩子经常吃零食对自己的身体带来的伤害，慢慢的减少零食的数量。

家长应该让孩子吃一些有营养的饮食，也应该戒掉还在吃零食的毛病，不要让孩子吃一些没有营养的食物。

我认为最重要的就是杜绝家里有零食，孩子爱吃零食也是跟父母学的，如果父母经常喜欢吃零食，孩子就会拿来吃，因为零食确实比正餐要更加吸引幼儿，所以一定不能让他们尝到甜头。

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频饰尤力： 1首先,家长要端正对零食的认识,有些零食如烤红薯、坚果等对孩子的健康十分有益,所以家长可以把对孩子有害的膨化食品、果脯、油炸食品等零食换成有益于孩子健康的零食.2其次家长要以身作则,不要养成吃零食的坏毛病,尤其是做妈妈的,如果家长常常吃零食,孩子自然就会养成爱吃零食的坏习惯.3告诉孩子小食品的害处,让孩子养成自觉挑选健康食品的好习惯.4平时做饭要注意营养均衡,同时要考虑到孩子的胃口,尽量做一些孩子喜欢吃的饭菜.5家里多备一些孩子爱吃的水果、坚果、葡萄干等,让这些作为孩子零食的替代品.6如果孩子确实喜爱某种小食品、小零食,家长可以给孩子安排好具体能吃的时间,如周末可以吃一点等,少量的食用往往也造不成什么危害.

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频饰尤力： 以下措施可供父母参考: 1、对年幼的小儿,从小应养成饮食定时定量的好习惯. 2、对小儿零食的供给应适可而止,不能满足他们在零食方面不正当的要求. 3、家长应以身作则,纠正偏食习惯,给孩子做出榜样. 亲爱的父母,如果你能从小对孩子的饮食习惯加以更多的关爱,相信你的孩子一定能够健康地成长.

崇阳县13094376228： 小孩喜欢吃零食怎麽办?？
频饰尤力： 一是逐渐减少零食.除了饭后吃点水果、下午吃一点点心外,最好是什么零食都不要吃.特别是在饭前不能吃,更不要在马路上看到什么或孩子要什么就买给他吃,既使让他饿一点也不要紧.二是一日三餐饭菜要可口,讲究色、香、味,以便引起孩子的食欲.三是吃点心的时间要固定,最好吃家庭自制的新鲜食品,花样要不断翻新.

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频饰尤力： 这也是一个习惯,需要逐步的改变.可以多引导孩子吃喜欢的水果,多喝牛奶,尽量少接触甜食和油炸食品. 孩子不爱吃饭是令家长们头疼的事,如何解决这个问题呢?以下几点值得注意: 一、 不要过分担心孩子不吃东西,只要他身体健康,...

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频饰尤力： 吃零食的孩子很正常!这种也不容易控制!~但是我们应该尽量控制到,分时间段的吃零食的程度! 比方说,人的胃液并不是无时不刻的分泌的!如果长期吃零食,导致胃分泌紊乱,或是等等一系列的胃病,加上不良习惯!后果就严重了!,所以我建议让孩子分时间段的吃!不要随时有就随时吃!~ 不要给孩子零花钱!可以亲自带他去买零食!这样方便控制一些!~ 不然:胃病、肥胖、迟钝、等等的可能性会大大增加!

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