孩子特别爱吃零食,家长如何帮助孩子改掉这个毛病?
在谈到孩子吃零食的问题时,大多数家长的态度都是会强势阻止。本着“零食不健康”的想法的父母占了大多数,而事实上也确实如此,相对于正常的一日三餐来说,零食的过多摄入确实会影响到孩子的身体健康。
那么,父母们是否就因此一定要拒绝孩子吃一点零食呢?其实,与其强势阻止不如恰当地给予满足,教会孩子怎么吃才更加能够让孩子有所节制。
一、孩子们为什么会喜欢吃零食?
1.喜欢零食的口感
市面上的零食口味极大地迎合了孩子们的口味喜好。比如说孩子们大多喜欢吃甜的口味,所以零食中有很多是以甜味为主味道的。
在家长看来,这些零食中糖分的含量超标,但是对于孩子而言却是非常“好吃的”。所以孩喜欢零食的原因中,“好吃”是很重要的一部分因素。
2.出于“社交”的需要
孩子们在2岁以后就开始有社交方面的需求了,孩子们希望能够融入小团体之中,希望能够拥有玩得很好的玩伴。而分享零食便是孩子社交中非常重要的一部分。孩子们体会到分享的乐趣,彼此间也多了一些友情上的亲密感。
3.缓解饥饿感
孩子的新陈代谢很快再加上活泼好动的天性,在正常的一日三餐过后,孩子很容易会觉得饿。这种饥饿感使得孩子更加青睐于可以即刻缓解饥饿的零食。饥饿感让孩子们放大了零食的美味,对于处于饥饿中的孩子而言,零食让他们体验到了幸福感。
4.叛逆激发的好奇
父母的强势阻止让孩子企图想要反叛,也因此孩子身上的过分好奇被激发了出来。父母们越是制止,孩子就越想要接触和了解。父母的管教初衷是为了让孩子远离零食,但是过于“禁止”的姿态却让孩子更加想要想方设法地靠近。
二、孩子吃零食,父母不应该过分阻止?
1.让孩子更加沉迷
父母过于勉强的禁止让孩子在父母的眼皮子底下不得不妥协收敛,但是在父母们关注不到的地方却让孩子更加“疯狂”的痴迷。
此前有过新闻报道,一名小学生因为父母不给自己零花钱买零食,而自己又很想和同伴们一起分享,于是便“偷拿”了同伴的零花钱,在被老师发现后,男孩羞愧不已想要轻生自杀。显然父母的禁止反倒成了促使孩子沉迷的催化剂。
2.影响亲子关系
父母的强势禁止会让孩子觉得内心压抑,出于对零食的喜欢,抑或是
处于
对父母的不理解,家长的强势态度让孩子承受了超出心理承受范围内的压力。
孩子们不满于父母的强势,这将使得他们对于童年的记忆少了一些甜蜜的愉悦。这也使得原本亲密的亲子关系生出了一些怨怼和疏离。
3.影响孩子的社交发展
当孩子无法和同伴分享,甚至对此心生羡慕和嫉妒时,孩子的社交发展便会面临着很大的问题。孩子无法轻松自在地和同伴相处,这让他们对于社交的认知变得消极片面。虽然对于大人而言,零食不是必不可少的,可是对于孩子而言,在某些时刻却是非常重要的存在。
三、阻止孩子吃零食不可取,教会孩子怎么吃才关键
1.限制零食的摄入量
在孩子的零食摄入方面,父母们强势地禁止是不可取的,适当地限制零食的摄入量,既可以满足孩子对于零食的需求,也可以保证孩子的健康不受影响。
父母和孩子每天做好约定,这会让孩子更加能够正确地看待零食的存在,而不会因为被禁止而过分依赖。
2.控制零食摄入的时间
在一日三餐中,不恰当的零食摄入时间会影响到孩子的正餐摄入量。毕竟孩子没有了饱腹感这就会影响到他们对正餐的喜爱度,所以父母们在控制孩子的零食摄入时,要保证在正餐前不要让孩子吃零食,减少零食和正餐的冲突感,这样孩子的营养才会更加均衡。
3.尽量选择“健康”的零食
零食的种类有很多,并不一定是市面上出售的才符合孩子的口味。所以父母们可以自己动手为孩子制作适合孩子吃的健康零食。并且在制作的过程中,孩子们也可以加入,显然这个过程也是非常有爱的亲子互动。
父母们有必要正确地看待孩子的内心需求,适当地给予满足更加有助于孩子正确观念的培养。忽视孩子诉求而一味地拒绝,这很有可能将孩子推入到极端的处境之中。
父母也需要对孩子的喜好有些感同身受,灵活机智的把控远比不加思考的否定更加有助于孩子的心智发展。大家对于孩子吃零食的习惯是如何看待的呢?
我们要保证孩子的一日三餐吃饱,饭前不要给他乱吃东西,这样会影响孩子吃饭。家里要准备一些洗干净的水果放在桌子上,不要放其他零食。在两餐之间如果孩子想吃东西,他们会自己去吃水果,或喝水,让孩子去适应这种生活慢慢的就会习惯,以后自然也就不去依赖零食了。
如果孩子平时已经习惯了吃零食,完全控制不去吃那是不可能的,这时妈妈不要着急,要慢慢的给他减,今天减一点明天再减一点。同时要给他们增加水果,这样孩子不会觉得失落,多让孩子做一些有趣的游戏,孩子在玩耍时就会忘记吃零食,时间久了,他们对零食的依赖也就淡化了。所以妈妈们在这个问题上一定要有耐心,不要着急。
培养孩子良好的进餐习惯坚持进餐规矩,该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭,不能边吃边玩,以及饭前不可吃零食等。向孩子平和地讲解”垃圾食品”的害处,不要欺骗孩子,或是编造谎话骗孩子。即使孩子还不理解健康方面的原理,也要用温和的态度让他感觉你是替他着想,从而乐意服从你。
吸引孩子的注意力好玩的玩具,好看且有教育意义的动画片。孩子被一件事物吸引,转移了注意力,自然会降低对零食的需求。在孩子身体发育的时候,应该以营养丰富、且富含植物蛋白的正餐为主。父母要加大孩子的教育力度,多向孩子讲述零食的主要成分,向孩子讲述零食当中含有的一些添加剂、防腐剂对人身体健康特别是对于免疫力低下的孩子,老是吃含有添加剂、防腐剂的零食对身体健康带来的影响及危害,通过加大教育力度帮助孩子增强安全防范意识,让孩子懂得自觉拒绝。
孩子喜欢吃零食是很正常的,因为零食一般包装精美,味道也是孩子所喜欢的,比起我们的一日三餐的确更有诱惑力。但总吃零食而耽误正餐营养的摄入,无疑会影响孩子的身体健康发育,也容易让孩子滋生错误的饮食习惯。而要改变宝宝的这种情况,就需要宝妈耐心并长期坚持用行动引导孩子正确就餐。具体做法可以这样,供宝妈参考:
1.提前约宝宝谈谈。如果宝宝好奇来问,就故作神秘地告诉他,暂时保密,到时候你就知道了。等到了约定时间,把宝宝单独叫到一个安静不被打扰的环境里,告诉宝宝,妈妈觉得你最近支持零食不好好吃饭会影响长高个、不聪明(看宝宝更注重那个点),所以妈妈很不开心,也为你担心。
2.告诉宝宝,我们可不可以少吃点儿零食,比如晚饭后就不要吃了,容易长胖不好看了,然后结合宝宝的回应,规定具体的吃零食时间和零食分量。
3.如果宝宝的回应不理想,也不要强行拒绝,而是循序渐进地引导他;但如果宝宝能够做出一点让步,就开心地表扬他“真体贴妈妈”,然后隔一段时间再约谈进一步减少吃零食的具体规则。不要企图一下子纠正宝宝喜欢吃零食的习惯,也不要因为收效甚微而放弃。
4.与此同时,可以带孩子去多买一些他喜欢的零食,并按照约定的分量,有序地放到孩子看得到的柜子里并落锁。等到约定的吃零食时间到了再开锁,拿出当天能吃的零食分量,并告诉宝宝,今天只能吃这么多。
5.和家人统一口径并坚决执行。不能因为宝宝一时控制不住而放松。当然如果宝宝闹得太凶,可以迂回让步,比如今天多吃一点,明天就只能少吃一点;再比如让家人做其他好吃的。但注意一定不能正面妥协。
6.等宝宝坚持做到了每天只吃规定的分量,且是可接受的程度,就郑重其事地表扬宝宝并奖励宝宝。也可以给孩子提一个可以改进的目标,而不是奖励他玩具等。要让宝宝因为提升自控力而开心并坚持,而不是为了玩具坚持。
7.给宝宝准备更加美味好看的饭菜。如果可以,宝妈尽量亲自下厨,让宝宝看到妈妈为了帮她养成好习惯在和他一起努力。
孩子挑食的时候家长应该鼓励孩子,让孩子尝试他不喜欢吃的食物,在孩子吃了之后家长一定要夸孩子,并且要给孩子营造一个温馨的饮食环境。
家长保证孩子正常的三餐摄入,限制孩子零食的种类,告诉孩子经常吃零食对自己的身体带来的伤害,慢慢的减少零食的数量。
家长应该让孩子吃一些有营养的饮食,也应该戒掉还在吃零食的毛病,不要让孩子吃一些没有营养的食物。
我认为最重要的就是杜绝家里有零食,孩子爱吃零食也是跟父母学的,如果父母经常喜欢吃零食,孩子就会拿来吃,因为零食确实比正餐要更加吸引幼儿,所以一定不能让他们尝到甜头。
爱吃零食的说说 好想吃零食的说说
25、一个人吃饭的时候会感到孤单,但一个人吃零食的时候就不会。 26、以后真的要买水果在寝室要不真的一到寝室嘴巴就想吃零食然后就胖了。 27、来安利这本书,里面说的一些方法还是满有建设性的,有中文版但我看review说翻译烂到影响阅读,这个英文版写得不难很容易读,其实孕期就看到有人推荐过了不过我那时候...
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女孩子都比较爱吃什么零食
冰淇淋、冰棍、双皮奶、冰饮、薯片、巧克力、饼干、辣的小吃、烧烤、棒棒糖、薯条、 樱桃、脆枣、李子、小桃子、草莓、番茄、小蛋糕、乌梅、很脆的饼干和薯片、牛肉干、鱿鱼丝、坚果杏仁、开心果、花生、糖炒栗子、核桃。暂时想到这么多,♪(´ε`)。。。希望帮到你。。。
女孩子为什么都喜欢吃零食?
所以这也是人们的生活品质提高之后对生活有了更高的要求。现在其实很多老人也喜欢吃零食的,因为这是肯定的,每一天都吃那些饭菜,嘴巴肯定很腻的,所以就需要吃一点别的东西来缓冲一下,这就是人们这么喜欢零食的原因。因为大家都喜欢,所以我也喜欢,并且难道你真的不觉得零食的味道是最好的吗?
小学生爱吃零食怎么办
三是调剂饭菜,防止偏食,要让孩子好好吃饭,就要增进孩子食欲,家长尽量把饭菜做得好吃些,要让孩子得到足够营养,饮食均衡防止偏食.四是控制零花钱.现在许多孩子的家长,特别是独生子女的家长常给孩子零花钱,为孩子买零食吃提供了方便条件.因此,教师在学校教育学生不要向家长索要零花钱,而家长在家...
贪吃的表弟写作文
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就一两天了都没有吃过饭只吃了一点零食水果这样会影响身体健康吧_百 ...
肯定不好啊。零食基本上没有营养可言。|||孩子爱吃零食怎么办常见到一些孩子整顿饭不想吃,总爱吃零食,长期下去就会影响他们的身体健康。造成儿童吃零食的原因主要有下面两点:有的家长过分娇惯孩子,一切由着孩子的性子来,孩子要吃什么,就买什么,走着也吃,站着也吃,久而久之,养成了吃零食的...
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找一个爱吃零食的女孩子做女朋友合不合适
呵呵,其实一个女孩子爱吃点零食,倒也不是什么不太好的事情,毕竟现在人们的生活水平已经这么高了,因此在日常生活中丰富一下自己的味觉,也算是很正常的嘛,更何况爱吃零食基本上与她的性格、品性没多大的关联性,所以,如果仅仅是因为这一点的话,那你就用不着在意啰。祝你心想事成!真心作答望...
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偷偷地造句子一年级:1、只见月亮像一个害羞的姑娘,羞答答地从一片乌云背后伸出半个脑袋,偷偷地向下窥探,发现没有什么动静,一扭身,出现在天空中,天空就好像出现了一盏明亮的灯,周围的乌云被白色的月光照着。2、我正坐在电脑旁,打着写作业的幌子偷偷地玩电脑游戏,妈妈不声不响地走了进来,...
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崇阳县13094376228: 小孩喜欢吃零食怎麽办??
频饰尤力: 一是逐渐减少零食.除了饭后吃点水果、下午吃一点点心外,最好是什么零食都不要吃.特别是在饭前不能吃,更不要在马路上看到什么或孩子要什么就买给他吃,既使让他饿一点也不要紧.二是一日三餐饭菜要可口,讲究色、香、味,以便引起孩子的食欲.三是吃点心的时间要固定,最好吃家庭自制的新鲜食品,花样要不断翻新.
崇阳县13094376228: 孩子爱吃零食怎么? - ?
频饰尤力: 这也是一个习惯,需要逐步的改变.可以多引导孩子吃喜欢的水果,多喝牛奶,尽量少接触甜食和油炸食品. 孩子不爱吃饭是令家长们头疼的事,如何解决这个问题呢?以下几点值得注意: 一、 不要过分担心孩子不吃东西,只要他身体健康,...
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崇阳县13094376228: 宝宝爱吃零食怎么才能改过来??
频饰尤力: 您好,孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯,长期下去就会影响他们的身体健康,矫正的方法应注意以下几点:1,家长通过多种途径教育孩子不要吃零食,吃零食对人体健康发育的危害,提出具体要求,如告诉他们在饭前一个半小时,不能吃零...