晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办？
晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。
失眠的标准是什么？
虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。
况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。
睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？
建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。
下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。
而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没什么帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。
每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。
褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。
失眠并不是小事，一定要及时干预调理，毕竟长期失眠很容易抑郁。还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。
安全有效的中医调理失眠妙招
作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！
相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？
1、怀菊花——引阳入阴，助眠安神
《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。
2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环
用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
我们的潜意识听不到“不”字，但是意识可以听到，。所以，当您睡不着的时候，其实是潜意识想睡，但意识不想睡，我们来采取一个方式，就是告诉自己不要睡着，。单调地重复这个指令——不要睡着，不要睡着，不要睡着……那么慢慢的，您会让意识放松下来。因为意识听到的是“不要睡着”，它觉得您理解他、允许他。但是潜意识听不见“不”字，它也会觉得您理解它、允许它。当意识和潜意识能够完全的放松的时候，您整个人也会放松下来，并逐渐进入到一种深度睡眠的状态，每天晚上，您都可以简单地去重复这个指令，然后让自己慢慢的改善睡眠品质。
平时压力过大，情绪波动过大，过度劳累，经常熬夜，也是会导致失眠的，应该放松心情，合理营养，均衡饮食，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
晚上睡不着觉大多数时候都是因为自己的情绪太过于焦躁，所以为了让自己更快的睡眠，一定要排解心中的那些不快。要学会给自己做减法。
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
为什么晚上睡不着觉老是乱想
为什么晚上睡不着觉老是乱想 第一，可能是神经衰弱，与睡眠时间不足、睡眠质量差、熬夜时间长、作息不规律等因素有关，口服天王补心丹和谷维素可缓解。第二，可能是精神心理因素造成的，如患有某种精神疾病，容易兴奋、焦虑等。第三，可能是压力过大引起的，可以通过按摩促进睡眠来缓解。躺床上2小时睡不...
一到晚上就爱胡思乱想,睡不着,怎么办
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。四、抑郁型 加强人际交往，多参加集体活动...
晚上睡不着觉。可是自己的脑子总是思绪万千!甚至一晚上都在思绪_百度...
。或者是生物钟混乱，白天睡太多，晚上睡太早，这就更好解决了，最近这几天多看看学习方面的书，适当晚点睡，当然最好也不要过十一点，早起。或者有晚上喝咖啡或者茶饮的习惯，建议改一下就好啦。。。祝好梦。。。
晚上老是胡思乱想睡不着怎么办?
晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。躺下之后可以闭上眼睛想一些美好的事情，想着想着就睡着了。
晚上睡不着而且脑子里忍不住天马行空胡思乱想咋办?
临睡的时候总是会想一些乱七八糟的事情。不妨在睡不着时做一做自我放松操。比如平躺在床上,展开四肢,让全身肌肉放松,手脚用力3秒钟后立即放松,如此反复。也可平卧,上肢放于体侧,下肢分开与肩等宽,全身放松,吸气时想象外面的空气从肚脐进入,呼气时想想腹内之气散开,流经四肢从手脚心排出体外。
半夜总是胡思乱想了,如何是好?
半夜胡思乱想是不是最近遇到了什么事情，并且对你的打击较大，所以晚上才会胡思乱想。或者是最近精神状态不佳，你日夜颠倒，白天的时候休息，才会导致晚上的时候胡思乱想，睡不着觉。我建议你转移注意力，平时不要老是想那些乱七八糟的东西。多去参加集体活动，让集体感把你的烦心事通通赶走。自我发泄...
晚上自己一个人睡觉睡不着,一直胡思乱想,怕有鬼或杀人犯、小偷出现...
如果是第一种，停止接触此类的信息（除非特殊工作必须面对），如果是第二种，理性的检查家中门窗，如果不够安全，可以加固或其他方式，以达到让您安心的状态。如果两种情况都不存在，纯粹是自发的意识，那么可以试试和家人一起生活，找室友等方式。或者在睡不着胡思乱想的那一刻，想想现在怎么做能让自己...
晚上睡不着觉,脑子里总是胡思乱想,是什么症状?
多种渠道并用，从而解决胡思乱想问题。可能在胡思乱想问题解决以后，情绪可以稳定，心情变得愉快，大部分睡眠问题也可以得到缓解。如果睡眠还是存在不十分理想的情况，此时针对失眠问题，结合药物治疗，加上运动治疗、心理治疗，睡眠症状也可以得到很好的解决。所以胡思乱想、失眠，需要针对迫思维治疗干预，针对...
...总是失眠,脑子里面不停的在想东西,明明很想睡,可怎么也睡不着...
现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太...
晚上睡不着,一躺下脑子里就是不自觉的去乱想,跳出很多画面!我要怎么...
你应该是一个不爱运动的人，而且心事重重。我给你几条建议，你要根据自身实际情况有选择性的去做：一、改变不良生活习惯，坚持每天至少一个小时以上的运动。二、找出心里的疙瘩，试着去解开它。三、睡觉的时候一定要尽力去放松自己。但对于放松很多人有这样一个误区：认为大脑什么都不想就是放松了，...
淡昭葛根： 睡不着就做事,做累了,困了,再睡,躺下床就闭眼,这样就不会出现胡思乱想了.
平和县19597851080： 晚上胡思乱想睡不着怎么办？
淡昭葛根： 傻瓜. 我每天晚上都为你开着机. 睡不着干嘛不给我打电话 .....
平和县19597851080： 晚上胡思乱想睡不着怎么办???？
淡昭葛根： 怎么了朋友、有什么心事了 放松一下自己的 心情吧 睡前泡泡脚、也可以喝杯牛奶、有助于睡眠 不要想的太多、知足常乐 在此祝你开心快乐
平和县19597851080： 晚上睡不着胡思乱想怎么办?？
淡昭葛根： 实在睡不着,就不要躺着了.起来找点书看或者找点事做,让自己不管做什么事都专心些.事也做得好还不会想其他的问题,精神也会好很多.
