学龄儿童一天中哪个时间段锻炼最好
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
一天中午11-13点的时候艾灸最好，最晚不宜超过午后。午时是人精神气最旺盛的时候，也是一天中最适合艾灸的时间，在午时（11-13点）前后艾灸效果最佳。这段时间人体的阳气与自然的阳气最旺的时候，能够互补，通过艾灸达到最佳的效果。
二：学龄前儿童身体正处于发育阶段，早晨锻炼可以让其养成早起的好习惯。早上锻炼空气清新，有利于儿童肺部的发育。早上锻炼还可以让儿童养成吃早餐的好习惯，对身体有益。
三：儿童锻炼时，要注意空气质量和环境，选择天气好，空气质量好时在锻炼。家长应陪同锻炼，避免发生意外。
由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。
运动年龄表
3~7岁幼儿期
3~5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。比如骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。
5~7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。
儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有好处。
8~12岁孩童期
此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。
建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：
①打乒乓球：锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视。
②打羽毛球：放松颈椎脊椎，增加心肺功能。
③打网球：增强身体的协调性。
④学跳舞：提高身体的柔韧度。
需注意的是，应遵照儿童少年生长发育规律，运动不可过量。
另外，这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段。因此，可以让孩子多接触些轻便类活动，培养兴趣。
12~18岁黄金期
此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。
乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。
除了运动，此阶段要注意均衡饮食，有必要时可以增加钙质、维生素等的补充。
18~25岁成熟期
此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。
这个年龄段的人可进行高强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质，为身体健康打下坚实基础。
建议每周进行三次训练，最好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。
26~45岁发胖期
这一阶段是生活和事业发展的关键期，压力较大，很多人都疏于锻炼，肥胖率的发生也变高。
因此，这一时间段要防止脂肪的堆积，减缓压力。男性依旧要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度，不要过于勉强自己；这段时间女性也要适当进行中低强度的有氧训练加力量性锻炼，如瑜伽、慢跑、游泳等。
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
学龄儿童一天中哪个时间段锻炼最好
一：早晨锻炼最好。二：学龄前儿童身体正处于发育阶段，早晨锻炼可以让其养成早起的好习惯。早上锻炼空气清新，有利于儿童肺部的发育。早上锻炼还可以让儿童养成吃早餐的好习惯，对身体有益。三：儿童锻炼时，要注意空气质量和环境，选择天气好，空气质量好时在锻炼。家长应陪同锻炼，避免发生意外。
孩子一般长个是在一天当中的什么时候
研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,...
一天之中哪个时段学英语好呢?
一天中学英语最好的时段为：早上起床1-2小时，上午8∶00-11∶00，傍晚16，这四个时段为人们一天中四个记忆高峰期。大家对于英语的学习，起步不要太急，要先从简单的内容入手，太急于求成容易产生挫折感。但学英语一定要开口，学英语张口说话非常重要，要克服羞怯，敢于开口，否则就无法学会习正确的发音。
一天中哪些时间点,是孩子长高最快的时候呢?
1）孩子的食欲突然增加当孩子快速成长时，他们的食欲会突然增加，这使一些父母感到非常惊讶，因为他们担心孩子的身体异常。在“新生婴儿和儿童保健百科全书”中也提到了这一点。这是因为婴儿成长发育时需要更多的能量，因此孩子的食物摄入量突然增加。但是，面对孩子的这种变化，父母可以让孩子多吃一点饭菜，...
人在一天当中那个时间段的体温最高?
体温一天当中下午2点左右最高，凌晨4点左右最低，这与人体自身的生理、活动、环境、气温等有关系。下午2点左右环境和气温是最高的，经过一上午的活动人体的新陈代谢处于高峰，而且除了消耗外也会通过饮食、喝水等补充能量，食物的热效应也会提高人体的温度。凌晨4点人体各项机能属于休养生息的阶段，各个...
一天中给儿童补钙的最佳时间是?
给孩子补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。但也要注意的是，只有有效补钙，才能够真正裨益孩子身体健康。家长们不防备上一些儿童膳食营养品，比如汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，以更好地弥补孩子日常膳食中营养的不足，让...
人在一天的哪几个时间段记忆力最好
3、下午6：00～8：00，大脑神经活跃，是归纳全天工作、学习的内容，准备第二天工作优先级和整理笔记的黄金时间。4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个记忆高效期。利用这段时间，复盘当天工作、学习的内容不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考。为什么常吃宵夜会影响记忆力？一天的哪个时间段记忆力最佳...
儿童的体育活动安排在什么时候比较适宜?
上午10时和下午3时是最适宜儿童进行体育活动的时间。有研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物被稀释、扩散。下午3时，气温较高，风速快也有利于空气的净化。所以这两个时段安排儿童进行体育活动是比较...
儿童补钙的最佳时间
儿童一天中补钙的最佳时间是睡前或者餐后1小时，在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
晚上什么时候睡觉合适呢?
凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“...
扶苑丁疏： 上午10时和下午3时是最适宜儿童进行体育活动的时间.有研究表明,上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间.上午9时后,地面受阳光照射,温度升高,空气对流迅速,积聚在人呼吸带的空气污染物被稀释、扩散.下午3时,气温较高...
正定县19383807807： 一日之中什么时间进行运动,锻炼身体为最佳?？
扶苑丁疏： 根据年龄和身体条件.一般来说,下午4:00以后为最佳锻炼时间,因为这时身体状况好,运动锻炼的效果自然要好;大早上到公园运动是呼吸不到新鲜空气的,因为这时阳光还未完全照射到植物,植物只进行呼吸作用,你呼吸到的以二氧化碳为主;晚上可适当运动,强度不宜大,否则影响睡眠.年纪小、身体好,当然早中晚都可以进行,只要时间允许;年纪大者,下午至傍晚运动最好,早上可走动走动.
正定县19383807807： 一天什么时候锻炼最好? - ？
扶苑丁疏： 你好!如果是有氧训练,无论是室外还是健身房里,最好在上午.室外最好在10点以后.如果是力量训练,最好放在下午14点以后,或者晚上18点以后,22点之前.因为18点后,又是人体另一个兴奋点,有助于做力量训练,大重量训练后,身体会疲乏,正好休息有助于肌肉修复和生长,22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠.谢谢!
正定县19383807807： 一天当中什么时间段锻炼身体最合适?锻炼身体前后需要注意些啥? ？
扶苑丁疏： 在上午太阳出来一个小时后或下午5点左右锻炼最好.早上因为不适合锻炼,因为一夜植物见不到阳光,不进行光合作用,反而消耗氧气,太阳出来前空气质量很差.注意问题:先活动活动筋骨,做好准备活动,开始要量小点,逐渐加大,有个适应过程;是运动量不要太大,不能太疲劳;不能空腹;锻炼后不要立即大量饮水或冲澡,特别出汗后,饮水可以适当加点盐,补充流失的盐分.另外晚上散步也比早上好.
正定县19383807807： 请问一天中什么时候锻炼最好? ？
扶苑丁疏： 每天下午4至5点锻炼是最佳时间,这是有科学依据的,我不好把那些长篇大论复制上来.在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果,不要晚上锻炼,这样会影响睡眠质量.早上的空气太污浊也不好. 你可以在这个时间段跑跑步,做点有氧运动,或者游泳什么的都可以.这是运动健身.如果你要想健美,那就是另外的锻炼方式了. http://zhidao.baidu.com/question/13699251.html
正定县19383807807： 一天当中什么时候是运动最佳时刻? ？
扶苑丁疏： 最好在早上9点到10点左右进行跑步锻炼,下午可以选择在14点到19点之间锻炼,这两个时间段跑步锻炼的效果最好.
正定县19383807807： 一天之中,什么时间锻炼身体最好?？
扶苑丁疏： 下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好!下午5点左右是一天中正常空气环境最好的时刻,这个时间段运动是绝对的正确选择,晚上不宜太晚进行运动,10点前就应该结束一切运动,不然会使自己过度兴奋而休息不足
正定县19383807807： 一天当中锻炼身体的最佳时间是什么时候啊? - ？
扶苑丁疏： 告诉你,一天中什么时间锻炼效果最好 多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜.但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化. 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期...
正定县19383807807： 什么时间段锻炼最好 - ？
扶苑丁疏： 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
正定县19383807807： 一天中哪个时间锻炼身体比较好比如快走和跑步 ？
扶苑丁疏： 晚上吃过晚饭1小时后,或者在睡觉前1小时,这样锻炼效果应该是比较好的.现代医学证明,清晨锻炼身体并不科学,因为清晨空气不是很好.而晚上就不一样了,晚上空气比较清新,而且锻炼完后,可以休息一段时间恢复,然后入睡,并且睡眠质量也是不错的.
