改变自己的3个要素─藏在「动机」背后的科学原理
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编辑/霍楚昀
当我们在学习新技能时，动机是一项很重要的因素，但它是有其限制的。
Rype的创办人兼CEO，Sean Kim透过「80/20法则」告诉大家，当你想要精进自我，应该要做些什么，才能帮助你更有效地达成目标。
1. 关键的20%
「80/20法则」是由义大利经济学者帕列托所提出，又称帕列托法则。
这个法则的概念如下：起因与成果、付出和报酬之间都存在着无法解释的不平衡。在财富分配方面，全世界百分之八十的财富被百分之二十的人所拥有；在付出和报酬方面，百分之八十的产出源自于百分之二十的投入。
这也可以解释为大部分的事情其实并不是那么重要，只有少数的事情才会带来重大的影响。也就是说，假如你今天的目标是学习外语，与其参加一堆语言聚会、外语课程、读书会、会话交流等各式各样的活动，不如把活动减少，专心投入在其中一两项上面即可。
2. 决策自动化
如果你有机会，可以运用一些工具，让你不用花太多时间心力做决定。
根据康奈尔大学的一项研究显示，原本使用12英吋餐盘吃饭的人们，在替换成10英吋餐盘之后，食物也随着减少了22%。同样地，当你第一次开始学习外文时，可以直接安排多堂课程，不需要太过担心，考虑得愈少愈好。
3. 脱离负面的环境
80/20法则也可以用来辨别你周遭的负面事物。这些负面的事物的比例可能只占了20%，但却对你造成80%的负面影响、让你失去动力。
这可能是你朋友群中的20%、你吃的食物其中20%、所花费时间的其中20%……等。比方说，如果你想改善你的身体健康状况，那么只要检视你的菜单，把其中20%的垃圾食物改成健康、天然的食物，对你的身体一定是有益无害。
健康包括哪三个要素?
健康包括身体健康，心理健康和具有良好的社会适应能力。个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。它有3个基本组成部分：①个体。社会适应过程的主体。②情境。与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的...
培养好心态的三个要素有哪些?
导语：心态对个人的思维、情感和行为产生深远影响，拥有健康的心态对人的幸福至关重要。本文将探讨良好心态的内涵，并介绍培养和保持这种心态的三个关键要素。正文：1. **积极的态度 积极乐观的心态是良好心态的基石。乐观的人面对挑战时，总能保持积极向上的情绪，寻找问题的解决之道。要培养积极态度，应...
自我是人格的核心要素,如何做到自我完善?
不应该盲目追求“完美人格”,而是努力拥有一个“完整人格”。这就需要我们客观认识自己,包容和接受自己;增强自己的优点,改变自己的“大”缺点,接受自己的“小”缺点并把它变成自己的特点。对于缺点的分类需要一个主观和客观意见的平衡,避免把较致命的缺点留下、把可爱的小特点改变。 最后需要强调和提醒大家的是,千万...
如何让自己变得更优秀的五个理论
开发这片红叶子，发展这片红叶子，使这片红叶子特别硕大，特别红艳，成为引起社会和人们特别关注的人力资本。我们把一个人的优点比作一棵树上的红叶子，把一个人的缺点比作一棵树上的绿叶子。红叶子理论的三个要素：1、识别你个人与众不同的的那片红叶子;2、发展这片红叶子，使她足够硕大;3、让你...
你成功的3个至关重要的要素
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真正成功的人,身上必备的三要素是什么?
那还谈什么去把事情做好呢？人不可能平白无故的成功，任何一个成功者都必须要给自己很强的自信心。而且也要无时无刻的，督促自己去完成每一件事情。人的成功，不可能随随便便，都是需要通过自己的努力，才能够真正的去实现自己成功的价值。想要实现自我的价值，那么就一定要具备这三大要素。
自我是人格的核心要素,如何做到自我完善?
就是要学会接受自己。虽然追求完美是好的，可是过度的完美主义很可能给自己带来比不做自我完善更大的压力与麻烦。不应该盲目追求“完美人格”，而是努力拥有一个“完整人格”。这就需要我们客观认识自己，包容和接受自己；增强自己的优点，改变自己的“大”缺点，接受自己的“小”缺点并把它变成自己的特点...
怎么让自己变得有趣
执行力是串联以上四个要素的最后一步,是以上有趣四要素的体现。假如上面四个要素你自认为都有了,却缺少最后的执行,那么你也不能算是很有趣的人。1、把想法变成现实能把自己的想法,自己的创意变为现实,是一种能力,更是一种有趣的经历。有些事情是需要长期研究,长期准备,还要长期执行的,如果你都能坚持下来,...
创业指导具备成功的三个要素
1、观念决定命运，观念是制约人生质量的核心要素，一个有思想、有头脑、有智慧的人，就会成为生活上富有的人，事业上成功的人；2、选择加上努力，正确的选择是你努力的前提和基础，让自己有意义的努力且得到收获；3、合作创造财富，当今社会已经不是单打独斗的时代了，合作才是决定事业和人生成功与否的...
一个人成功的三要素
2、情感，成功是一个广泛的话题，用事业有成或金钱来衡量一个人是否成功显然已经不被现代人接受，每个人都有自己的正确观点，但成功的人，一定是可以不断完成自己目标的人。3、行动成功的奥秘在于目标的坚定，做一个行动派，很多人不知道如何设立目标以及如何有效地去实现目标，还有很多人经常出现虎头蛇尾...
子丰池对乙： 对于内向的人,首先应该改变的是自己的品质. 改变自己的一些要素: 1.自信.只有相信自己,才能感受生活乐趣,最大限度地挖掘自身的潜力;自信不是一句空话,也不是阿Q式的精神胜利法,我们每个人都有充足的理由相信自己. 2.勇气....
勐海县15682356821： 怎么才能改变自己?？
子丰池对乙： 性格是可以改变的,但是要在这三个条件下: 1.有很重要的人,为了他(她),你能改变,因为有了动力. 2.有很重要的事,为了完成,你能改变,因为有了目标. 3.有很坚强的心,为了达到,你能改变,因为有了后盾.
勐海县15682356821： 我要怎么做,才能改变我自己?？
子丰池对乙：能改变自己的方法很多,不同的人有不同的见解. 我个人认为,要改变自己,首先,必须有很强的改变动机.因为有了动机,人们才会想着怎么去改变. 其次,要有一个明确的目标.自己究竟要变成什么样子,达到什么样程度,都必须十分明确. 再次,要有一个详细的计划.我们不能光停留在想的阶段,还要有实质性的行动,否则一切都只能是空想. 最后,坚持下去.这是至关重要的一点.很多人,动机有了,目标制定了,也行动过了,但是他们并没有发生多大改变.原因是什么?就是没有毅力,没有坚持不懈. 所以,我认为,一个人要改变自己,这几步都要做到.我坚信,只要每天改变一点点,累积起来,就是改变一大步,最终,你成功改变了自己. 希望对你有所帮助.
勐海县15682356821： 改变自己需要的是什么?？
子丰池对乙： 勇气 要有能够改变的自己的勇气
勐海县15682356821： 怎样改变自己？
子丰池对乙： 有些属性,是不可能改变的,或者改变起来有相当的难度,比如脾气、禀性这些性格特征.但是,习惯、观念、原则、态度、作风却是可以改的.改变自己,首先要弄清改变的目的和动机,其次是锲而不舍,把目标特征变成一种习惯,然后经常检查自己,检讨自己,改进自己.
勐海县15682356821： 改变自己最重要的因素是什么 - ？
子丰池对乙： 自己是否下定决心,然后行动力.看你想改变自己什么了,外貌身材之类的,都得下定决心并且努力行动才有用,性格本身的话,得客观看清自己的优缺点,比如情绪暴躁就要学会自控,太幼稚就要学会先冷静看待问题.总之都跟自己的决心有关,每到受不了的时候都是靠决心和意志力撑过去的,如果本身就三天打渔两天晒网,对自己的决定也是采取模棱两可的态度,那根本就改变不了.
勐海县15682356821： 怎么改变自己啊？
子丰池对乙： 一、强化正确的动机. 二、从小事做起,可以锻炼大毅力. 三、培养兴趣能够激发毅力. 四、由易入难,既可增强信心,又能锻炼毅力.有些人很想 把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继.
勐海县15682356821： 怎样可以改变自己 - ？
子丰池对乙： 1.先考虑你想改变自己什么? 2.再考虑为什么要改? 3.仔细考虑那些你自己所希望改变的东西是怎么形成的呢?是天生下来就那样的吗? 如果这些问题的答案你都十分清楚,那么你自己就知道怎么改变自己.如果你并不十分清楚答案,那么你首...
勐海县15682356821： 怎么样才可以改变自己?？
子丰池对乙： 看来你已经具备改变自己的内因了,知道自己的状况不好,认为需要改变了,这就很好 1、首先要好好分析自己,优点在什么地方,是需要继续坚持和发扬的 2、其次要知道自己的缺点是什么,形成的原因是什么 3、好好分析分析是个性的问题还是习惯的问题? 4、要确认个性是能改的,“改名改姓不如改个性” 5、要在做事和人相处的时候,经常暗示自己,自己是能改好的 6、改了对自己好,对别人好,特别是会让自己受益很多 7、你一定能改的越来越好,我相信你
勐海县15682356821： 怎么才能改变自己 - ？
子丰池对乙： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...
