蛙泳可以瘦小腿吗？现在我的腿上的肉很松，能减下去一些吗？

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蛙泳可以瘦小腿吗？现在我的腿上的肉很松，能减下去一些吗？

首先，没有局部减肥这一说，减肥都是全身的。
其次，蝶泳活动量很大，坚持运动并且注意饮食的话，全身都会瘦。这样，小腿的脂肪也会减少，会变细。
最后，减掉脂肪之后，剩下的大部分就是肌肉了。要想瘦小腿，就不要锻炼小腿肌肉，如平时走路要用大腿的力量带动小腿，而不要用小腿蹬地。蝶泳的时候，腿部注意用大腿发力，小腿辅助。这样能让大腿的肉更加紧致，小腿更加纤细。

小腿上的肉很松，怎么可以减下来我的小腿上的肉特别松

揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量

节食能瘦小腿上的肉吗？

节食更多的是减脂，除非你长期节食，才会让身体中的肌肉流失。这样做对身体百害而无一利，身体内外的健康都会受损。科学的健身、塑身才是正确的生活方式。
分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：
1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。
打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。
2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！
4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。

怎样瘦小腿上的肉

现在冬天了啊，你就好好努力为了明年夏天的sexy小腿腿奋斗罢。
不要听楼上瞎说，不负责任。
小腿肉是紧绷的，怎么还能够做剧烈的运动呢？天啊，又不是男孩，想让我们小妹妹变成肌肉女啊。恶毒！
建议啊，你可以晚上将腿泡在水里用精油 *** ，然后放在墙壁上，和身体90°最好。可以模仿骑脚踏车的动作。
长时间，直到感到腿有些痛。
这些方法可能比较有效啦。不过舞蹈真的不错的，可以加快脂肪燃烧。
mm，加油。

如何瘦小腿：
1、首先，一边捏揉小腿肚上的肌肉，一边从中间向上下 *** ，重复5-10次。
2、像拧毛巾一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝到膝盖，反复5-10次。
3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上 *** ，3-5次。
4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉按压、 *** ，5-10次。

小腿上的肌肉能减掉么?怎么瘦小腿？

可以减掉，但是很难的，要坚持很久才可以。
晚上头睡觉前，用热水泡泡脚
然后躺在床上抬起腿，跟床面成90度，慢慢的像登自行车那样登腿.做500个，
你先试试，一会就能感觉热，腿酸。
中间不能停歇，要坚持，很累，但是效果很明显，还不会出肌肉，腿部线条也很好。
然后在躺着把腿倒放在墙上，坚持半小时，能使小腿腿型更好看。
做完这几步 *** 下小腿肌肉，然后用拧毛巾的方法轻轻拧小腿。
爬楼梯也是不错的减腿方法，还能美臀。
这些都是我用的方法，很管用。希望能帮到你

怎样瘦小腿上的肉肉？

每天坚持用手轻轻拍打15-20分钟，然后顺着一定的反向做刮痧动作

什么样的运动可以瘦小腿呢？我小腿上的肉比较松

睡前 *** 这招挺管用的，但一定要坚持。

腿上的肉怎么能减下去

送你一整套健美的方法，其中包括时尚着装修饰双腿的窍门． 肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。 肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 从装着方面 *** : 第一招 横纹上衣＋深色长裤 上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。 第二招 短上衣＋中腰裙 短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。 第三招 短裙 ＋ 高跟鞋 为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。 腿短人士选裙妙招： 1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。 2.布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。 3.裙子最好不要超过膝盖。 腿短人士选裤妙招： 1.不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。 2.记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长 3.裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线“终止”在小腿处，腿长就变短了。 4.颜色最好以深色为主，深色易显瘦长. 让你的手臂没赘肉 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手 *** 肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。 炼臀部和后腰部肌肉 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环 . 腹部练习 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二、如何减去肚子的脂肪：

怎样减大腿部的肉，我的腿上的肉很松弛

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

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蒙阴县15075616161： 蛙泳可以瘦小腿肌肉吗 - ？
悟终轻舒： 可以的,因为游泳也是属于有氧运动,是可以瘦全身的,包括肌肉在内,要游的激烈一些,让身体心率提升到燃脂要求就可以了.

蒙阴县15075616161： 游泳可以减掉小腿的肌肉吗? - ？
悟终轻舒： 游泳可以减小腿的哦~确切来讲游泳是塑性性极强的一项运动.可以减全身的. 游蛙泳的话,可以减小腿,而且略微有提臀的效果.因为蛙泳主要是靠腿部力量的. 游自由泳的话可以修出全身的线条.因为自由泳是讲求拉伸比较多的一种泳姿.它会在你游的过程中帮助你把全省的肌肉拉伸,使肌肉达到一种纤长的效果. 蝶泳.可以减小肚子~进一步还可以增强腹肌. 仰泳.也可以起到小腿塑性的效果,同时还可以美化背部线条哦~ 其实,如果游累了,在水里随意走一走,也是可以减小腿的哦~

蒙阴县15075616161： 游泳能瘦腿么? - ？
悟终轻舒： 游泳是可以瘦腿的,自由泳或者是蛙泳都可以,自由泳瘦的比较快,但很累,蛙泳不是太累,但瘦的不是很快,游蛙泳时,别游慢了,游慢了是很难瘦下来的,很多人喜欢游慢,但那其实是不好的.还有,你最好一下子游上个100米,上岸后少吃,最好不吃东西,到了正餐吃个8成饱就行,坚持下来就会有显著的减肥、瘦腿效果.

蒙阴县15075616161： 请问每天游泳半小时可以达到瘦腿和瘦身的效果吗? - ？
悟终轻舒： 问题分析:游泳塑身的效果很好,蛙泳每分钟每千克体重可消耗0.163kcal的热量,例如一个50公斤体重的人每分钟消耗的热量是8.15kcal,那么这个人游一个小时就会消耗489kcal的热量. 意见建议:只要做到每次坚持游30-90分钟,每周3-5次即可达到塑身的效果.但是你一定要坚持啊,不要半途而废了.还有配合饮食方面来减肥,一定可以成功.

蒙阴县15075616161： 游泳会练出小腿肌肉吗?可以瘦小腿吗? - ？
悟终轻舒： 不可以.游泳久了大腿可以有肌肉,因为游泳是大腿带动小腿.你每天做几组空中蹬自行车的动作可以瘦小腿.

蒙阴县15075616161： 游泳可以瘦腿吗?谁有亲生经历? 追加 - ？
悟终轻舒： 你好,我是一个95斤,1米65的女生.暑期一直坚持游泳,感觉冬天的多余肉肉可以被很快甩掉,而且相比跑步等运动更适合夏天进行,肌肉无痛苦.感觉腿上不怎么长肌肉,形状很紧...

蒙阴县15075616161： 怎么样减掉小腿上的肉啊?？
悟终轻舒： 学蛙泳、这方法最能减小腿上的肉、 减小腿有两种方法: 1、 最最简单的方法就是:慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习. 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的. 2、晚上躺在床上或是...

蒙阴县15075616161： 水里行走能减腿上的肉吗?？
悟终轻舒： 可以! 但是你要小心你的小腿! 因为在水里走是可以瘦腿但是一旦小腿上长肌肉了! 就不像以前那么好减了! 所以要适量! 而且有空就多按摩下! 其实如果你要减大腿其实可以建议你躺在床高抬腿把你的脚和床铺呈90度!一定要坚持!效果不错我就是这样减的

蒙阴县15075616161： 游泳可以瘦肌肉腿么? - ？
悟终轻舒： 看你是什么泳了..如果是女孩子,不建议你练游泳减肥..容易肩膀很宽..个人感觉肌肉是练不下去的..

蒙阴县15075616161： 有什么好办法可以减掉腿上的肉? - ？
悟终轻舒： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...