觉得自己很敏感,别人说了不好的话,就会精神内耗，该怎么办？

~ 首先，要理解自己的敏感是一种特质，它不是弱点也不是缺点，而是你的独特之处。敏感的人通常具有很强的感知力和同情心，能够深刻地体验他人的情感和需求，这是非常有价值的能力。
然而，敏感也会带来一些挑战，比如对于批评或者负面言论的过度敏感，这可能会导致精神内耗。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1. 学会放下：当你听到不愉快的话语时，试着不要过于在意。不要让这些话语在你的心中留下太多的痕迹。学会放下并继续前进，不要让这些话语影响你的情绪和日常生活。
2. 学会自我反省：虽然你不应该过于在意别人的批评，但是你也可以从批评中寻找有价值的信息。如果有人提出了有建设性的批评，你可以考虑他们的观点，并思考如何在未来改进自己。
3. 学会过滤言论：有时候，人们可能会说出一些不负责任或者不理智的话语。在这种情况下，你可以尝试过滤掉这些言论，并不要把它们放在心上。学会分辨哪些话语是有建设性的，哪些只是无意义的噪音。
4. 找到支持者：有时候，与支持你的人交流可以帮助你摆脱负面情绪。找到那些能够理解你、支持你的人，与他们分享你的感受和想法。
5. 接受自己：最后，要学会接受自己的敏感特质。不要试图改变自己，而是学会如何应对这种特质。接受自己，相信自己，这样你就可以更好地应对挑战和压力。

可能你是那种，听了别人说话的，会多想，会怀疑，但是又不太敢去验证自己说的对不对，所以整得自己很痛苦，而实际上别人似乎并不在意，这样让自己更加痛苦加倍。
这样的情况，建议你减少外部评价，也就是你自己是个什么样子的人，少去参考别人的话；增加内部评价，自己客观的评价自己，多夸自己，多爱自己。当别人说了什么自己介意的话之后，仔细想一想真实的自己是否是那个样子，如果不是，就忽略那些话。
最终慢慢的变得自信起来，大方起来。除了自己，没有人会那么关注自己的。

过分在意对方的看法，其实是一种不自信的表现，评价体系来自于外界而不是自身，情绪很容易被他人左右，就会导致精神内耗，建议多学习，看一些心理学方面的书籍，或者是找心理咨询师咨询一下，提高钝感力，也许会对您有所帮助

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福清市18322639268： 我很敏感,总觉得别人说一些不好的话都是在针对我,该怎么调节自己? - ？
锺泰任克： 爱受别人影响是因为你心中的公平概念和他们的不一样,你或许认为你不去说他们,他们也不应该说你.你或许也知道自己有不足的地方,更不希望其他人去谈论你的不足之处,一但他们谈起你会觉得很不自在,很难过.你或许应该学习一下怎...

福清市18322639268： 心思太敏感怎么办,别人无意说的一句话,我就会胡思乱想,难过好久,而且我易冲动,不记仇, - ？
锺泰任克： 通过你的描述,首先,这肯定不是一种疾病,反过来说,这是一种你个人具备某些天赋、但没有得到有效开发的体现.你的问题需要分开两个方面:思想,量度 思想,是指你自己描述的“心思敏感,胡思乱想”.假如你经常能够通过这种情绪酝...

福清市18322639268： 不知道为什么我现在变得特别敏感了,别人说的一句话我都觉得是自己的错,总是担心这担心那的,怎么办啊, - ？
锺泰任克： 我也有类似的情绪波动,你可能缺少自信,不要去在意别人的想法,找点事情做,这样,别人说的话,就不会轻易跑到你的耳朵里了,更不会让你胡思乱想了,最重要的还是,自己要明白,别人的事情,与你无关,干嘛要担心呢!

福清市18322639268： 性格敏感,受不了别人的批评.每次被说了以后心里都很不舒服,感觉特累,特困.请问怎样释放自己的情绪 - ？
锺泰任克： 我也是性格很敏感,听到不好听的话,心里也会别扭不舒服,可以自己调节,告诉自己爱怎么说怎么说,没关系,然后找自己喜欢看的东西,或者自己喜欢做的事,分散注意力,过一会就好~

福清市18322639268： 老是觉得别人的话是对我说的怎么办? - ？
锺泰任克： 您的担心是有必要,这样的担心能够让您将内心的焦虑找到一种宣泄的渠道.“性格孤僻,不善交际,遇事爱钻牛角尖,没有知心朋友.”这是您自己的评价,这些评价都是一些外在的表现,影射出您内心的焦虑.一个人在内心焦虑的失衡状况下,当然会出现这样的表现,由于内心的失衡,就希望从交际中找出别的人不足,来满足心中的平衡的需要,这样就会表现为“遇事爱钻牛角尖”,这样的表现就会导致交际的失败,出现“没有知心朋友”的结果.但凭此就说自己性格孤僻,是不合适的.我能够从您的描述中感觉到您火热的内心.有效的解决内心的焦虑,是您需要做的事.

福清市18322639268： 我变的很敏感,别人的一句话,一个动作,一个眼神都会让我的心情变坏,总感觉别人在说我,总心里莫名的恐惧 - ？
锺泰任克： 一定是自己发生了什么事特别在意,或者有特别在意的人,太在乎别人的想法会让自己很累的,可以接触其他的环境和朋友,做些其他的事,这样的感觉会被分散

福清市18322639268： 总觉得身边所有人说的话都是在针对自己羞辱自己这是什么情况? - ？
锺泰任克： 自我保护致使敏感. 缺乏自信,或者因为最近一次公众挫折,导致对周边的人事敏感过度.过去的,即便做的不好,也都过去了. 不要介怀,下次做的更好就是.

福清市18322639268： 我这人很敏感,别人骂我的时候脑袋就一片空白(带玩的那种骂),而且感觉卑微,向大家征求意见 - ？
锺泰任克： 你对自己缺乏自信,这可能跟生活氛围有关系,比如童年经常被长辈骂或者呼来喝去,久而久之就会缺乏安全感,总感觉需要别人的呵护和疼爱,没自信,生怕做错一点事就被人指指点点甚至骂!这个问题其实挺难解决的,除非你接触足够多的人和事,历练多了就会好很多

福清市18322639268： 我很敏感别人对我的看法,有时不是针对我的话.我都感觉好像是在说自己.我该怎么办? - ？
锺泰任克： 一切的感觉都是你自己臆想出来强加给自己的.别人其实不可能分分秒秒对你的态度都很和善.解决方法是脸皮别那么薄,乐观些,这样就没事了.

福清市18322639268： 有些自卑,对身边的事物太敏感,很在乎别人说的话,怎么办? - ？
锺泰任克： 你很在乎你身边的人和事 说明你很善良 呵呵 关于敏感 这是天生的吧 因为我也是这样 以前一直都是 对人很好 就是很希望别人也能够同样的对我 不希望听到别人说我哪一点的不好 太敏感其实真的是很不好受 天天就在胡思乱想中度过的感觉 呵呵 ...