心情低落，怎么办？

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首先我们得承认,人的心理是受外界影响的,所以,当你的心情很低落时,不要怪自己,因为这是正常的。

其次,你要学会自我调节。
比如,你可以找朋友聊聊天,或者出去散散步,看看风景。也可以去图书馆,听听音乐。还可以看一本你感兴趣的书,然后沉浸其中。

最后,你还可以去做一些有意义的事。
比如,你可以参加一个志愿者活动。当你看到那些比你更不幸的人,他们却还在坚持,你就不会觉得自己的痛苦有多大了。你也可以去参加一次献血,这样,你就会感到自己是多么的富有。

总之,心情不好时,要学会自我安慰,学会转移注意力,让自己忙起来,就不会再想不开心的事情了。

我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

1.寻找情绪不佳的原因当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪

2.做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

3.记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4.找一些快乐的事情去做　看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。　　把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5.适当地宣泄情绪    保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。  

6.回避令你厌烦的人或者环境　　如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

7.采用深呼吸的方法      当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。  
8.培养好奇心　　培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好　　培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流　　如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。

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和田地区13671495357： 心情不好怎么办 - 搜狗百科？
法侨怡维： 什么也不要做 也不要想什么 不要去找别人说话 因为你根本不知道说什么才好 那么就不要说了 不然自己更心烦 下载几首风格截然不同的歌曲 然后出去走走 去哪无所谓就是出去走走 看看路上的人们 和所发生的事物 回来了好好睡一觉 下一步该怎么办等你睡醒了看心情再说

和田地区13671495357： 情绪低落怎么办?？
法侨怡维： 好好休息下,听听音乐什么的很不错的哦!~做一些自己喜欢的事情,就样心情就会好点了!~

和田地区13671495357： 情绪低落怎么办?？
法侨怡维： 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

和田地区13671495357： 情绪低落怎么办？
法侨怡维： 调整心情重新上路 方法嘛 你可以找上你的一位好友一起去有海的地方坐坐 看到海的无垠我想你的心情也会有反好转的

和田地区13671495357： 心情不好怎么办 - ？
法侨怡维： 老实说,我也跟你一样脾气臭的要命,动不动就跟我爸妈闹翻了我觉得得要学会冷静心情不好的话就在床上躺会儿吧听听歌 ,也许一觉醒来就会忘掉那些不开心的事情

和田地区13671495357： 心情不好怎么办 - ？
法侨怡维： 你是男生吧,那么可以 第一 找朋友聊天 第二 玩游戏 第三 好好发泄(找沙袋狂打 第四 吃很多东西第五 睡一觉 第六 出去走走(优雅美丽的地方)第七 打篮球 第八 做自己喜欢的事情

和田地区13671495357： 情绪不好怎么处理 - ？
法侨怡维： 想想美好的事情,给自己找点宽慰自己的理由就好了