瘦小腿的方法

如何轻松瘦小腿？~

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

1、刮腿瘦腿法，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2、冷热水冲洗瘦腿法，洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
3、粗盐瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

扩展质料：
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
参考资料：瘦腿-百度百科

【瘦小腿最好的方法】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持。

S的一分钟瘦身操里有教一个简单的瘦小腿运动，就是双脚并拢，然后把脚踮起来，坚持5-10分钟，这样子会感觉小腿得到拉伸，瘦小腿又不会让小腿长肌肉。这个方法很好，但是不好坚持，蚊子坚持了5天，到第六天的时候实在坚持不下去了，因为一踮起来就会觉得小腿拉得很疼，不知道大家会不会这样，可以尝试一下这个方法。
另外再给大家介绍一个方法，画了个示意图，(*^__^*)
嘻嘻……

看不懂？说明一下哈！就是把前脚掌抵在墙上，脚跟着地，这时候会觉得小腿有拉伸，然后身子往墙上靠，小腿感觉到更多的拉伸，往墙上靠一下，再离开，再往上靠，这样子做10次，最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒，就可以换另条腿了。这个动作是健身教练教的，很简单，也很好坚持，每天坚持做，一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉，教练跑完步后要做这个动作，可以防止小腿长肌肉。

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

提踵就是最好办法，双脚或单脚踩在楼梯上，然后慢慢用小腿力将
身体抬起，再慢慢下放，放到最低点，再上抬
手上也可以握重物
这个肯定有效果，我是健身的，教练就是这样教我练小腿的，绝对会变细
我自己练过，所以不会乱讲
跳绳是我自己认为也是个好方法，希望对LZ有所帮助^
^

慢跑
脚尖垫这台阶
做快起慢落
都可以瘦小腿的
楼上的朋友解释的很清楚就不多说了，
最关键的运动完后你要按摩小腿
有条件的话找个朋友帮你
从脚跟位置的跟腱往膝盖方向推按。在平时自己没事就做腿部的按摩方式就是双手从脚跟出往膝盖方向按摩效果会很明显尤其是泡澡的时候。
穿穿高跟鞋也是有效果的
谢谢采纳

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凤凰县15941829558： 瘦小腿的方法 - ？
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古颜悦而： 瘦小腿练习 步骤1:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟. 步骤2:象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟. 步骤3:两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次.除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉.每条腿坚持3分钟. 步骤4:把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟. 消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推. 加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性这个是我试过最简单有效果的

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古颜悦而： 瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案,一般来说从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪,但大家都知道一般来说小腿的皮下脂肪较少,通过吸脂很难达到理想的效果.在我们的临床实践中的确有很多很多的女性为自...