一天排几次大便算正常，什么时间排便，肠道更健康？

保持肠道健康的主要方法有几点？~

要保护好您的肠道应该做到如下几点。
①严把“病从口入”关。养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱，如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可保持旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素和纤维素。因为纤维素可以促进食物在肠道内向前推进，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。但长期吃粗糙、过硬的食物或狼吞虎咽，食物不能在口腔中充分嚼碎并与唾液混合，这些食物会损伤食道和肠道黏膜。
②提倡戒烟和适量饮酒。如果已有消化系统疾病应马上戒掉烟酒。过量饮酒会造成肠道急性或慢性炎症。吸烟与消化性溃疡有密切关系。临床上可以看到吸烟患者的溃疡不容易愈合，这是由于烟草中的尼古丁可使黏膜前列腺素E的合成减少所致。
③注意饮食卫生。避免摄入污染食物，不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。吃被细菌或病毒污染的食物和水，可引起急性肠炎和菌痢等。
④不乱服损伤肠胃的药物。某些治疗感冒和类风湿性关节炎的药物可损害肠道和胃，使之充血、水肿、糜烂，甚至导致溃疡，严重者还可出现呕血、黑便，尽量不要服用。
⑤保持良好的精神状态。消化系统的生理活动是由植物神经调节的，而精神因素与植物神经的关系十分密切。良好的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，对肠道的健康来说十分重要。

大肠是人类消化系统的一部分，可以参与食物的消化和吸收。如果大肠受损，消化功能将很容易受到干扰，便秘或腹泻将会发生。因此，平时需要保养自己的肠道，多吃有益肠道健康的食物，并通过定期检查确保肠道健康，从而降低肠道疾病的患病率。那么，上厕所时会出现什么症状，表明大肠有肿瘤。

正常健康人的排便是有规律的，可能每天都有规律地排便，排便的频率是正常代谢情况下的一天两次。如果这种平衡在短时间内被打破，排便习惯将会发生变化，主要与肠道健康问题有关。如果肠道有肿瘤，在肿瘤的刺激下排便习惯可能会改变。白天可能排便多次，排便时间不规则，因此需要更加警惕。

正常人排便前便秘，排便后腹部基本无不适。然而，大肠肿瘤患者排便时经常会感到腹痛。这主要是因为当粪便通过肠道时，很容易造成肠道肿瘤的压迫和挤压。这时，人们会感到腹部明显疼痛。平时排便时没有这些症状，但在短时间内排便时总是感到腹痛，需要高度重视。

当大肠被肿瘤侵袭时，不仅会降低人们的消化能力，还可能导致排便异常。患者经常交替出现便秘或腹泻症状，有时几天不排便，有时一天腹泻几次。如果出现这种排便异常，必须及时去医院检查肠道功能，这可能是由于大肠肿瘤发展过程中对肠道健康造成的损害。

一天两次。第一次是早上的五点到七点，肝脏经过一夜的排毒后在这个时候大肠的气血最旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，排泄物就容易排出体外。

第二次在晚上的五点到七点，经过白天的运动，此时的肾气最旺盛可以促进身体排便。

这两个时间点被称之为排便的“黄金点”，一天没有两次起码也要有一次，但是如果多余两次的话那就要注意便便的形态，判定是不是肠胃有问题了。

现如今由于工作繁忙，一方面因为应酬在外饮食的很多，另一方面由于饮食不规律、不合理，所以很多人都会有便秘的情况，在这里给大家提供几个小建议：

1、按摩腹部

每天晚上睡觉用手按摩肚子，双手叠加在一起围绕肚脐处先以顺时针的方向打圈，之后在以逆时针按摩腹部，直到皮肤发热。

便秘的人多数是因为肠胃蠕动比较差，腹部按摩可以有效改善这一状况。

2、多吃水果蔬菜

水果蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于便秘者来说是效果最佳的是香蕉。

3、粗粮不可少

随着有机蔬菜越来越受大众的欢迎，粗粮类的食物渐渐被人忘记，像南瓜、玉米、芋头等粗粮类食物富含大量的维生素以及膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，是便秘者改善便秘的最佳选择。

我个人认为便秘不是什么大问题但是如果长期忽略的话，体内会堆积大量的毒素，对于肠道健康有一定的威胁作用，所以还是要引起大家的重视的。

一般人一天1-2次排便比较正常，这个因人而异。排便时间在早上和晚上这两个时间比较健康。

虽然排便次数没有正常的定量，但保持规律的每天排便1次，这是较为理想的身体状态。从时间角度上说，一天24小时是一个时间节律周期。如果你养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种节律性的机能，从而使定时排便这种行为成为轻而易举、自然而然的事情，而不会成为人们的负担。

但排便正常与否不能单从排便次数上来衡量，因为排便次数是因人而异的。要根据大便的性状、颜色、 气味，人体的异常反应、自身感受来判断自己是否正常。

首先要注意大便性状：条状软便不粘连是健康的状态。健康的大便多在便池内不粘连，水冲即净。即使是糊状、没有干结成块的大便也属正常。因为大便的性状和你所吃的食物有直接关系。再看颜色：正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便淡黄色较多；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血或服用某些中药时，大便发黑。这也与你所吃的食物有直接关系。

再说一下大便的气味:正常的是带有微臭。这是因为细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者气味较轻。但是如果臭得让人无法接受，可能有健康问题。

最后来说一下排便感觉，这个也很重要。正常情况5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，便后自己感觉轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

我们的一日三餐是必不可少的，但身体每天的排便也是非常重要的，如果说我们吃到肚子里面的食物没有消化掉的话，那残留在肚子里面的食物残渣，与许多毒素就会经过排便而很好的排出体外，因此我们的身体才会更加健康。而我们的身体健不健康通过排便就是可以看出来的，排便不规律的话，那这有可能就是我们身体出现了异常。通常来讲，我们每天排便一到两回这才属于正常的，而每天在早上起床后，与晚上睡觉之前排便的话，我们的肠道是会更加健康的。

我们现如今是生活节奏是非常迅速的，因此人们的生活压力，以及工作压力都是很大的。这就造成许多小伙伴在吃饭，以及排便上多多少少都出现了一些不健康，与不规律的现象。所有生活中便秘，与痔疮等肛周疾病的出现几率既非常的高，出现这些症状都是和我们排便不规律有很大的关系。

我们要是从正常人的健康来看的话，一天排便一两次这是最好的，但这主要还是要看各种方面的。就比如年龄与环境，还有饮食的不同，儿童的消化能力是非常强的，而中年人与老年人的消化能力就有些慢，尤其是当我们到了一个比较陌生的地方，这也是会影响到我们健康的排便规律的。但如果说我们每天排便量特别少，或者一个星期半个月都不排便的话，这对我们的身体都是有坏处的，这也就说明我们的身体出现了异常。

最后我还想说的就是，我们在日常生活当中如果有了想要排便的现象的话，那这就需要赶紧去厕所，这是不可以憋着的。如果说我们一直憋着的话，那等我们再去厕所的时候，基本没有想要排便了。这样我们的身体就会把这些垃圾进行二次吸收，对我们的肠道是特别不好的，甚至还会使我们的身体出现一些疾病。

1. 首先说次数：

正常情况下，一天至少要有1次大便，2-3次也是正常的。
如果不能保证一天一次，而是几天一次，属于便秘的情况。
一天次数太多，属于便溏的情况。
这两种都是不正常的。
2. 说说时间
每天早晨5-7点排便是比较正常的，5-7是气走到大肠经的时间，这个时候会促进排便，所以很多人一起床就往厕所跑。

一天一次比较好，养成早上排便的习惯，可以排出肠道的毒素，对肠道比较好。

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准格尔旗15398403115： 一天排便几次算正常?？
籍倪沉香： 每天一至三次都属正常

准格尔旗15398403115： 排便一天几次才算正常？
籍倪沉香： 现代都市人,久坐族增加,由于缺乏运动,发生便秘的人屡见不鲜.尤其是冬季,天寒地冻,人们不愿到室外活动,我市发生便秘的人更是有增无减,有的人甚至好几天才排便一次.废物不能及时排出,在人体内停留时间过长,会加重肝、肾负...

准格尔旗15398403115： 大便一天几次算正常？
籍倪沉香： 一天一次最正常,你多少有一点消化不良,不过不算严重

准格尔旗15398403115： 一天大便几次算正常？
籍倪沉香： 原则上一天1~2次是属于正常.但是母乳喂养大便次数普遍较多,一般5次以下均属于正常.还有一个标准,不管大便拉几次,只要宝宝体重长的好就算正常..

准格尔旗15398403115： 每天大便几次正常 - 久久问医？
籍倪沉香： 你好,如果是你说的这个情况,一般来说每天1到2次都是正常的,你可以到医院做大便常规检查一下.建议到医院消化科就诊,进一步检查肠镜等明确诊断,一般治疗以止泻、防治电解质紊乱等药物治疗. 如果检查结果没有任何问题的话,这个考虑是脾胃虚弱导致大便次数增加,可以采取中药调理.,必要时可使用抗感染的药物.注意腹部保暖,饮食要清淡易消化软食.