本人178，只有113斤，想增胖，一个礼拜健身4，5次，喝蛋白粉好，还是增肌粉好？
喝增肌粉，现在你的体重还是比较轻，需要增重，所以喝增肌粉。
功效
蛋白质合成,提高体内氮储量 - 扩大骨骼肌细胞体积 - 促进骨骼肌组织修复
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。可以的。加上器械锻炼还可以使体格更壮
涨肌肉的几个前提条件：合理的训练计划、标准的动作，一定的训练量，平时合理的食补，充足的睡眠。
如果这几个前提条件你满足不了，而觉得考吃蛋白粉，增肌粉就能练出漂亮的肌肉，那你就错了。增肌粉、蛋白粉都是在你的训练、饮食、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用。
蛋白粉、增肌粉是什么？是把蛋白质进行合成，按一定比例配比微量元素，氨基酸，糖，纤维素，碳水化合物组合而成的，蛋白粉的蛋白含量能到50%到80%，而增肌粉的蛋白质含量一般都在30%左右，但是增肌粉的糖，能量，微量元素要远高于蛋白粉。
具体选择蛋白粉还是增肌粉，要根据你自己的情况选择，既然说你自觉瘦，我觉得你选择增肌粉是应该的，但是增肌粉的价格肯定比蛋白粉要贵，因为增肌粉的用量一般都是蛋白粉的3到5倍，举例12磅的欧普特蒙的增肌粉来说，也就吃10天左右吧，而一个月起码要2到3袋儿，这样来算的价格要远远高于吃蛋白粉的价格，一般5磅的蛋白粉都是足够吃20天以上的。如果只是在训练后吃2勺，那么吃1个月是没问题的。
要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质，还需要很多氨基酸，谷氨酰胺，维生素，能量，糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收。自己平时还是要多了解一下健身的知识，也是避免少走弯路，事半功倍，节约人力也节约财力。
个人意见仅供参考，如果有问题可以追问。
增肌粉，不过都会长痘痘
本人16岁太瘦了男生178cm才112斤最近突然想健身让自己变得更结实一些...
55%的碳水化合物，25%的蛋白质，20%的脂肪。这个比列的膳食最佳。碳水化合物的主要来源食物为:面食类，或米饭，还有土豆，番薯等富含淀粉类食物，应作为首选食物。肌肉的生长离不开蛋白质，健美人士的蛋白质摄入来源应该选择些低脂肪食品。比如：脱脂牛奶（当然纯牛奶也是很好的）、鱼、猪肉、牛肉、鸡肉...
...平时都在学校的 下午和中午才有时间练 本人178男 11
健康的减肥需要关注饮食结构、运动、营养补充几方面，缺少哪方面效果都是有限的，也不能长期保持。只关注这一方面是不够的。
111到178里面有多少人
你好，111到178如果算上111跟178里面是有68人的。两个数之间有多少个数用减法计算。算法：大数-小数-1。举例说明如下：10到17之间有6个数。（1）列举法：把10到17的自然数写出来，从10到17的自然数有：10，11，12，13，14，15，16，17。再一个个数，得10到17之间有：11，12，13，14，15...
若病人的血压为178\/11 6mmHg,测完血压后要如何跟病人进行交流和指导。请...
这个数值的血压还是比较高的，要询问病人有没有头疼头晕，全身乏力等自觉症状。要询问病人血压高了多久了，目前是否服用药物治疗，必要的时候要进行调药及血压的监控跟踪。最后要对病人进行健康教育，询问情绪，睡眠饮食，特别是要限制钠盐的摄入。最后叮嘱病人要定期来复诊。
本人178cm,111kg,每天7.5的速度跑4km+12的坡度6的速度2km+20分钟椭 ...
年轻人肥胖多与吃的多有关，减食是最好的办法。中老年人肥胖多与气虚有关（气虚形散），需要补气（气聚形实）。过量运动只能加速伤害气血（汗血同源），暂时可能有减肥效果，当没有力气跑步时，人体会反弹，肥胖得更厉害。
11号戒指适合多少斤的人
身高178，体重160斤的男生，无名指应该带11号或者12号的戒指比较合适，或者您可以使用棉线或纸条，缠绕手指，确定长度，再比对戒指手寸对照表，来确定自己该带几号。亚洲地区大部分男士佩戴的戒指尺寸以17-22号居多，其中主要集中在18、19、20号这几个号上，而大部分欧美男士佩戴的戒指尺寸会大一些，以...
我父亲178,母亲168,我今年11,身高153,请问能长的170吗?(女生)。_百度...
要看你日后生活情况喽 父母身高很高啊 那就很有可能了~睡眠 还有都跳跳绳 打打排球篮球之类的 总之多跳跳~~~
男生身高178CM我个人感觉好矮,因为我就是178CM,在人群中好自卑_百度...
人们的身高越来越高。可是也有很多不高的人呢。我觉得一米七八，也应该算中等个儿吧。这你都觉得自卑，那不到一米七八的，甚至不到一米七的人，他们该这样想自己呀。你的思维方式停留在了不应该停留的地方。提高自身的素养，身高都不是问题，你不会感到自卑的，别人都会接近你，靠近你。
身高178cm 体重74公斤,体脂17.4 原来体脂只有11 ,现在增加了,人结实...
不一定的178，那么体重低于160就属于正常的拉，而且加强点运动让那部分脂肪转化成肌肉就好拉，我176公分，以前身上没有啥脂肪时就150多斤全肌肉看起来也不会胖的，只要肚子不起来148斤不胖的呵呵。
167和178身高差多少距离
帮助的人:64.7万 我也去答题访问个人页 展开全部 11厘米。用178身高减去167身高就得出两者身高差距离,为11厘米。身高是对人体纵向部分的长度,源于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。女孩比男孩身高发育的早,在12-13岁为快速增长时期,到19-23岁开始停止增长,而男孩身高发育的晚,在15-16岁为快速增长时期,到...
抄雄明立：身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良. 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量,可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐...
荣昌县15178377021： 怎么样才能胖起来呢,我178体重却113斤怎么办?？
抄雄明立： 哇,那我是要羡慕你的,一定不要暴饮暴食,不要想着增肥而去吃垃圾食品,会把胃子吃坏的,有些人的体质就是吃不胖,我同学180,才120斤,以后找个女友,或许会胖的,有朋友就是这样的
荣昌县15178377021： 我这样的人如何涨胖点? - ？
抄雄明立： 一、标准体重应该是:73(Kg) X 1.1——73(Kg) X 0.9.也就是应该控制在:80.3(Kg)——65.7(Kg). 二、“我的饮食:每天3到4餐”,虽然这样的餐数是可以的,但是,必须明确:早中晚三个正餐,另一餐属于加餐.而且要定量,定时.不能想...
荣昌县15178377021： 本人180cm体重却只有111斤怎样才能长胖啊??? - ？
抄雄明立： 我和你一样,178m105斤 正在努力增胖1.多吃高热量食品(巧克力、甜甜圈、全脂牛奶)2.少吃、多餐(一天吃6-8顿,每一顿吃半饱)3.多做体能训练运动(无氧运动为主,辅以有氧运动)4.8-8:30睡觉(我做不到,本人11-12点……)5.尽量不吸烟饮酒
荣昌县15178377021： 我178cm的身高,体重只有122斤. 请问怎样可以变胖一些? - ？
抄雄明立： 据调查,我国有四成多人超重或肥胖,但还有不到一成的人是偏瘦的.以前总是讲减肥,今天也说说瘦人怎么才能变胖吧.要说清这个问题,我们首先要搞清楚四个概念:高代谢型瘦人,纤弱型瘦人,吸收不良型瘦人和劳碌型瘦人. 高代谢型:...
荣昌县15178377021： 大夫你好,我从小就很消瘦,到现在也是,180高只有113斤,很能吃的就是不长肉,请问有什么好的增肥 - ？
抄雄明立： 问题分析:增肥的话,身体消 瘦不能增肥考虑与脾虚胃弱,消化不良有关.不建议吃增肥药物.首先应积极治疗胃肠道疾病,改善胃肠道的消化功能,其次, 可以把每天的进餐次数改为4到5餐.意见建议:食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.
荣昌县15178377021： 我男的,身高178,才115斤是不是太瘦了,怎样才是标准体重,如何增肥,我从小就很瘦,现在都18岁 - ？
抄雄明立： 哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格.瘦人当然可以练出来了. 但,前提是你要有钱有闲有毅力.有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有...
荣昌县15178377021： 如何长胖啊我178,可是才110斤啊,我急需增肥啊,帮帮我啊 ？
抄雄明立： 1)多吃高热量的事物 2)每餐比现在正常的食量多吃一碗饭吧 3)现在报纸上不是有一种可以增肥的药吗,可以试试. 4)每天吃小米熬的粥,在加上两个鸡蛋,顺便在粥里加一些糖效果不错的 5)火锅的汤也很有营养的,多喝一些吧.
荣昌县15178377021： 要怎么才会使自己增胖? - ？
抄雄明立： 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖. 如果发现自己的...
荣昌县15178377021： 瘦人如何增肥? - ？
抄雄明立： 你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题.增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?...
