7个小动作，轻松预防脑中风
林京
有关部门数据表示：中国中风病人有 1200多万。 且发病率还在以 10%的速度上升。 若不加控制， 到2030年，全国将有3100万中风病人， 我国每年中风发病人数为 250万， 每年中风死亡人数为 200万， 占总死亡人口的 22%， 中风后幸存者约 75% 有不同程度的残疾。其中重残占 40%！ 生活完全不能自理，自己和家人都备受折磨
我国每年中风发病人数为 250万！ 死亡率是美国的 5倍 ！不仅如此，在世界范围内，中国中风发病率排名世界第一，在全球 3000万 中风病人中， 中国占了三分之一
推荐一套保健操，让您在预防中风的路上不再走弯路， 下面大家跟着演示学习一下吧~
1、 揉捏耳朵
原理解释：
每天早上用双手揉捏双侧耳朵，可有效地刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，促进血液循环，防止动脉硬化。
2、 张闭嘴
原理解释：
经常做张闭嘴动作，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出，连续30次，可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，能起到预防脑中风及老年痴呆的作用。
3、 捏腋窝
原理解释：
左右手交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，轻轻的且有节律的按摩腋窝肌肉，每天早晚各捏3分钟，也我内蕴藏着9条动脉及一条静脉、12条神经、5群淋巴结，按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周围周而复始的回流通畅，调节脑血流量，稳定血压。
4、 耸肩
原理解释：
双肩上提，缓慢放松，一提一松反复进行，早晚各五分钟，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
5、 伸懒腰
原理解释：
当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少，伸懒腰动作能引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管疾病。
6、 摩擦颈部
原理解释：
双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力适中，以皮肤发热烧红为度，每天早晚各五分钟，可促进颈部血管平滑肌松弛，促使颈部血管软化
7、摇头晃脑
原理解释：
脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
六个方法轻松预防颈椎病
学学大鹏展翅 看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。做做户外运动 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养...
别让产后疼痛跟你一辈子!专家教你6招预防妈妈手、肩颈酸痛、骨盆疼痛...
小提醒: 推墙时手臂须打直,不可弯曲。预防下背痛-- 进阶动作1 step1. 面对墙壁躺下,双手置于身体两侧,把脚踏在墙上,臀部尽量靠近墙。step2. 用力将臀部慢慢抬高,让腰、臀离地。频率: 重复5 ～10 次。目的: 伸展并强化腰、上背和臀部的肌肉群。
八个小动作 无病一身轻松
上班族、久坐族近年的健康状况令人堪忧，由于缺乏运动加上长期面对辐射，使上班族身体状况越来越差。不要再慌称自己没有时间健身了，只需小小的动作就能轻松获得健康，以下就来随小编一起看看吧! 颈椎操 许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上...
九个保持身体健康的小诀窍
动作六：踮脚尖助心脏血液顺畅。经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次「踮脚尖」的动作。抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，每次所推挤出来的血液量，大概...
9个小动作,早上做一次,舒服一整天
今天为你分享一套仅包含9个动作的健康操，每天早上练习一次，有助于保持全天舒适。以下是详细步骤和功效：1. 腰腿运动（90度和180度）：功能：提升身体柔韧性，强化腹部，拉伸筋骨。2. 肩部运动（耸肩并肩缩头）：功能：缓解肩部不适。3. 手脚运动（右手拉左脚）：功能：增强心肺功能，提高身体柔韧性...
生病不求医:小动作大健康,3分钟轻松搞定内容简介
即使对生活细节不太在意，也可能会被一些隐性疾病悄悄困扰，通过调整如小腹运动等，你可以预防妇科问题的发生。总的来说，这本书不仅提供了一套实用的健康维护方法，更是提醒我们关注自身健康，让日常的小动作成为维护健康的有力工具。无需大费周章，只需3分钟，就能从书中找到属于自己的健康秘诀。
早上起床的三个动作
早上起床的三个动作4按摩肌肉 首先,第1步按摩肌肉——这里我们并不需要专业的按摩技师、工具什么的,只需要用到一个小网球,就可以轻松完成。之所以将按摩肌肉作为第一步,那是因为只有当过度紧张、僵硬的肌肉部位得到放松、舒缓以后,我们才能进一步对其进行相关拉伸、活动等。平时大家在上班时免不了长时间坐着,看电脑...
7个小动作,轻松预防脑中风
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养腰就是养命!经常做哪些简单小动作,可以轻松告别腰背痛?
动作一：拱桥动作 拱桥工作大家应该都知道怎么做，这是一个非常锻炼腰部力量的动作，能够让腰部得到很好地锻炼，同时也能缓解腰部的疼痛，长期做拱桥动作，能够让你轻松告别腰背痛，还能锻炼腰部的软硬程度。动作二：慢跑动作 慢跑动作是为了锻炼全身的免疫力，不仅能够让身体得到锻炼，还因为跑步的姿势，让...
常做这两个小动作,提前预防老年痴呆?
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庾詹血府： 为了将各种突发危险控制在“摇篮”中,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管.血管疾病,中风是严重影响到老人健康的疾病...
正安县17323243886： 经常耸肩的作用 - ？
庾詹血府： 多做耸肩运动,能够改善脑供血,对肩关节的保护也非常有好处,经常耸耸肩能够放松颈部肌肉,不要老是让颈椎处于弯曲状态.每天进行一些小动作锻炼,可以缓解肩部的不适,肩关节牵拉,如肩关节外旋,贴着身体,两只手使劲往后拉;或两只手交叉举起来,最大范围向上举,直至完全举起来,简单的耸肩的锻炼在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血,因此每天都应该抽空出来锻炼锻炼,或是在上班的时候,感觉累了也可以按照以上所说的挑某些比较适合的来锻炼,这样不仅可以缓解疲劳,还能提神,从而提高你的工作效率.此外,早晚耸肩有助预防中风.
正安县17323243886： 中风偏瘫可以康复吗,患者应该怎样进行锻炼康复 - ？
庾詹血府： 可以的,但是也要有药物治疗,这样才可以恢复健康,有这样的情况多久了.多大年纪.
正安县17323243886： 老年人可以做点什么可以预防老年痴呆 - ？
庾詹血府： 预防老年痴呆的几种方法 1、长期处于一种坐姿的人,要改变一下习惯,应该每隔半小时起来做一点运动,慢慢的活动颈部,注意动作不能快,10分钟后再工作. 2、多做一点手指、腕部等小关节的运动.虽然这些小动作看起来很微小,但其...
正安县17323243886： 记忆力不好怎么办? 8个日常小动作可健脑 - ？
庾詹血府： 记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况.其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少,而对于上班 改善健忘现象.专家说,一个成人的大脑约重1500克,占其体重的2.5%左右,氧耗量占全身总耗氧量的1/4.它不能 片刻缺血...
正安县17323243886： 哪些小动作适合健康养生呢? ？
庾詹血府： 以下小动作适合健康养生: 第一少生气.如果气偏偏找上门了,那怎么办呢?对付生气最好的技巧,就是一件事不生两回气,甜蜜的事常回忆,生气不能保持连续性. 第...
正安县17323243886： “不假思索”是什么意思?这个动作说明了什么? - ？
庾詹血府： 想都不想就去做,说明做此事的决心之强或做事情不动脑子就做.
