过五不食的副作用是一种健康的生活方式（转载）

~ 过5不食的副作用是一种健康的生活方式

　　从小姑娘就开始减肥，减了15年，体重还是那样，只是身材变得浮肿了。每次翻开成长记录，体重变化一直维持着当年的体重，只是中间起起伏伏，高高低低，减下来弹上去，反反复复。

学过无数种减肥方法，践行过很多瘦身方法：身体管理仪、辟谷、每天运动一小时、5+2断食法、缩胃法、模块饮食法......种类繁多，最快的效果就是辟谷法，坚持过7天不吃饭，正确服气，的确瘦下来10斤，但是在接下来的2个月反弹的比我之前的体重还要多，只好再减，反反复复。直到我最喜欢的养生老师陈允斌推出7天瘦腰课，这节课不卖，只能通过推广未关注过专栏的10朋友来助力或是达到购物级别的顾客赠送。幸好朋友的助力，我很快达到条件享受到这个课程，接下来会将学到的分享给助力给我的好朋友们，也分享给正在减肥或是想要减肥的伙伴们。

其实，减肥瘦腰，只要学会一点就行了，养成一个过五不食的生活习惯即可。重新建立一种全新的饮食生活习惯，过上一种全新的生活方式。

过五不食的副作用只有健康。我们不用减少进食量，想吃就吃，想喝就喝，也不用拼命的运动，减肥的同时进行养生，我们的肠胃会更健康，精力会更充沛。我把它分为五点。

1、过五不食的秘密

我们为什么要过五不食，有一个很大的秘密我们可能不知道：我们的肠胃每天至少要有12个小时的间隔期。肠胃也需要休息，给我们的肠胃一个连续12小时的时间休养生息是非常重要也是非常必要的。因为我们的消化系统没有休息好，就像没有睡够觉的人一样工作就没精神。其实我们人身体上有一个生物钟，它自己有自己的生物节律。

从阳气变化规律上看，人体从早上阳气上升发到中午旺盛。这种阳气可以帮助我们脾胃来消化、运化，而不容易堆积赘肉、脂肪和毒素等。而到了中午以后到下午，阳气逐渐减退，如果再吃太多的东西，脾胃就得不到阳气的帮助。这时候吃进的食物就难以消化和运化，从而就会变为废物堆积在体内，我们听进的食物就容易使人发胖。

所以，饮食时间也与我们胖瘦非常相关，吃同样食物，同样数量在不同时间吃效果是截然不同的。把晚上要吃的饭转移到白天来吃。做到不时不食，不要在不该吃饭的时间吃饭，我们就不用担心身体和健康的问题。而坚持过五不食，我们容易保持身材，延年益寿。

2、二个误区

在以往的减肥经历和养生事情上，我就犯了二个识区，一个是错误的认为吃鸡蛋会升高胆固醇。其实这个观点陈允斌老师说是不对。鸡蛋是非常好的优质蛋白质的来源，它是提气的。在早上吃足够多的蛋白质，一天可以吃2-3个，或是能吃4个的都不成问题的，特别是脂肪肝的患者可以多吃鸡蛋，越是胖，血脂高，反而是要多吃鸡蛋。

但是不要煎鸡蛋或炒鸡蛋，最简单最好的方法是蒸鸡蛋羹或是水煮蛋。

还有一个误区是不吃主食，多吃水果。很多的减肥方法都会建议少摄取碳水化合物，特别是精米精面，里面的糖类特别多，吃米就像吃白糖一样，所以每次吃饭我都是蔬菜水果和肉豆类，饭是很少吃的。只是会摄取一些五谷杂粮。其实我陷入了一个很大的误区。古人说：天生万物独厚五谷，我们必须要吃五谷杂粮才能活得好。如果短期不吃主食，容易掉头发，皮肤变差，干和皱纹等，而且情绪容易紊乱，女性容易出现月经不调和提早闭经的现象。长期不吃主食，身体会虚弱，气虚，气虚会导致肥胖，十个胖子九个虚，腹部变得虚胖，整个人虚浮，特别是小肚子还减不下来。所以不吃主食副作用非常大，缺乏主食带来的营养物。特别是我们中国人要多吃粮食。五谷为主，所以一定要吃主食。

这周看了一本书叫《谷物大脑》，里面有一点现在还记深刻，说是果糖是催肥的。果糖主要来源于水果。果糖它虽然升糖指数最低，但却具有最强的催肥效果！虽然一下子不会引起血糖波动，但却会在以年计数的时间里改变人的代谢，使人不断的储存脂肪，并产生胰岛素抵抗。所以特别是在晚餐一定不能以吃水果来代替。

3、三个原则

过五不食要养成一种全新的生活习惯，一个要坚持三个原则。

1、每天下午5点以后不进食任何食物

过五不食做到的重要的第一点是每天下午5点以后不进食任何食物。给自己设置一个闹钟，下午5：00提醒自己不吃任何东西，包括不吃饭、零食、水果、坚果、肉、水也不行。可以把晚饭的时间提早到3：00-5：00来吃，但是一定要记住下午5点后不再吃任何食物。

如果觉得早上吃的蛋白质不够多，下午加餐可以补些奶酪等，如果觉得维生素不足可以吃点水果，如果觉得头脑昏沉，可以吃些干果，比如桑葚干或是枸杞，如果觉得面部发烫的可以吃桑葚干，起到滋阴补血的效果。如果想要加强减肥效果的就吃枸杞，它可以起到温和减肥的效果。如果脾胃好的可以喝一些养生茶。

2、早上要吃足够多的蛋白质

过五不食做到的重要的第二点是早上一定要吃足够多的蛋白质，我在二大误区里提到。吃鸡蛋是优质蛋白质的来源，2-3个都是没问题的。因为早上我们的脾胃功能旺盛，有足够多的时间消化。像肉类牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等都可以早上吃，肉类在肠胃消化的时间比较长，早上来食用，肠胃可以慢慢消化，转化为能量，让我们精神十足。因为蛋白质维持的能量时间比较久。所以早上一定要吃足够多的蛋白质。

3、中午要吃足够的主食。

过五不食做到的重要第三点是中午一定要吃足够多的主食。误区里我详细说过主食对我们的作用。我们中国人要多吃粮食，因为这是我们基因决定的。只有中午吃了足够多的主食，我们才容易接受晚上肚子空空的生活状态，不会觉得好象没吃饭。而且在吃饭的时候，每一口最好咀嚼36下。这样肚子不容易有胀气。要注意每一餐的时长，每一口的时长，让我们顺时生活，顺时养生。

4、四个好习惯

我们先从7天开始慢慢调整自己的身体做到过五不食。只要养成了过五不食这一点，相当于我们养成了4个好习惯。

1、5：00起床，和太阳升起的时间一起。我们可以很自然的早起。做自己喜欢做的事情。

2、21：00前睡觉，下午5点后不吃东西，相当于我们有了多的时间可以早点睡觉，最好21：00点之前睡觉。期待第二天早上的美食。

3、过五不食

4、白天喝足够好的水。由于过了下午5点后不再吃任何食物和水，所以一定要在白天把水补够。所以早餐可以补很多的好水，好水不一定是白开水，而且来自于食物中的汤汤水水都是比较好。比如说从秋分节气到第二年立春每早都可以喝银耳羹，可以加莲子或是枸杞或是百合。都是补水滋阴最好的食物，而且也会让皮肤变得非常好。吃猕猴桃水果也可以补水和维C。还有莼菜等。

5、记住五个时间点。

早上7点到9点，是食时，是我们可以正式吃饭的时间，我们可以大吃大喝，想吃什么就吃什么，不必拘束食物的种类，不用担心卡路里和发胖。只要坚持早上多摄入优质蛋白质这一个原则即可。

下午3点到5点是夕时，这个时间点古人把它称为夜晚到来时的最后一餐。我们可以把晚饭提到这个时间来吃。

下午5点以后是日落，安静下来准备休息时间，但是在快节奏的今天，一般这个时间点刚下班或者还未下班，安静下来有些困难的。古人的智慧现在还是受用的。

晚上7点古人把它称之为日晚，意思就是我们开始要把心神收回来了。

到了晚上9点古人把它称之为人定。这时夜深人静，安定下来去睡觉。

2014年在学时间管理的时候，叶老师在结束2天的课程时会说一句话十点不睡觉，不要脸，十一点不睡觉是不要命。当时只知道这句话有道理，但是并不知道为什么。直到后面看养生方面的书才知道十点后是我们肝胆排毒的时候，我们也要睡觉。这些都是古人的智慧，但是我们现代人做到的少之又少。

过五不食，是顺应我们的生命本能，鼓励大家想吃就吃，尽情的吃喝，在大吃大喝中快乐地健康的瘦下来;

过五不食，我们只要调节我们吃饭的时间，让我们的人体节律回律正常；

过五不食，我们把它养成一种好的生活习惯，健康好身材很容易保持；

通过过五不食，我们就为自己的健康包含调理打下了基础，过五不食，我们的肠胃系统才能真正的自我修复。这样我们在今后用药膳和茶馆来调理身材时才能够更好的吸收。所以我们过五不食，是我们控制身材的第一步。这个方法可以让我们的腰瘦下来。做到了过五不食，我们一下养成了4个好习惯，早起早睡、过五不食，补好水。

过五不食是基础，通过过午不食，我们的身体回归了生命的本能，步了良性循环，我们才有可能让我们的体形保持一生，通过过五不食，我们每天节约了晚饭时间，早睡早起，多了好几个小时，我们有更多的时间来把我们的人生过得更加精彩，用一生一世活出三生三世。

---

赣县15145318733： “过午不食”就会导致胃溃疡?这是真的吗? - ？
崔康七厘： 现代人往往没有掌握古代人养生的精髓,盲目照搬不吃饭、断食、强迫自己忍受饥饿,出现了很多消化系统疾病,现代人的夜间活动量大,不吃晚饭会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之成溃疡. 过午不食是佛家戒律,“午”是指正午,大概中...

赣县15145318733： 目前治疗癫痫病最好的方法是什么? -- ？
崔康七厘： 癫痫俗称“羊癫疯、羊角风”是大脑神经元突发性异常放电,导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病.主要是因为脑内的神经原群过度地异常放电,造成的阵发性的脑功能的障碍.这种脑功能障碍在临床上可以表现为很多形式,最多见的就是大家看到的抽筋的现象.主要引发疾病的原因是颅内感染、颅脑外伤、脑寄生虫病、酗酒、刺激、情绪波动. 专家建议: 推荐癫痫病疗法:“NGC超低频点位祛痫体系”是北京海华医院癫痫科专家组技术上述...

赣县15145318733： 谁有减肥滴超快秘方? - ？
崔康七厘： 1.如果是女生,这里有一个不错的方法,就是传说中的生理期减肥法:每次来大姨妈的第一天算起,从第五天开始,大量减少饮食,坚决不吃高热量高淀粉类物质.如此坚持一周左右,4斤差不多. 因为那时间是减肥最快的时段,MM有没有发现...

赣县15145318733： 现在流行的过午不食减肥法对身体有危害?你好,现在流行的过午不食减 ？
崔康七厘： 过午不食是不利于身体健康的. 这是因为,人类在长期的生活中,养成了一日三餐定时的饮食习惯,如果生活不规律,经常不按时进食,就会引起胃肠功能紊乱,胃酸分泌等失调,引起胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病,有害健康.

赣县15145318733： 什么是健康饮食 - ？
崔康七厘： 餐桌上的健康法则 吃浅颜色的肉食与色泽浅淡的肉食相比较,颜色深的肉的卡路里含量要高20%,蛋白质含量却低10%,而脂肪的含量更高达两倍. 在人多的地方吃饭要注意节制一起吃饭的人越多,你吃进去的的东西也就越多. 多吃蔬菜可...

赣县15145318733： 如何把身体变成吃什么食物都不吸收的身体 - ？
崔康七厘： 人的代谢分同化与异化两种,同化是将摄入的食物能量转化为自身的组成部分,而异化则是将身体的多余部分转化为能量或废物排出体外,当这两种代谢平衡时,身体就将每天吸收的营养补充足够后,多余的能量就排泄出去,这样,体形一般不...

赣县15145318733： 胃疼有什么法治 - ？
崔康七厘： (一)让胃迅速好起来的六大措施(1) 去除病因,卧床休息,停止一切对胃有刺激的饮食和药物.酌情短期禁食,然后给予易消化的清淡的少渣的流质饮食,利于胃的休息和损伤的愈合.(2) 鼓励饮水,由于呕吐腹泻失水过多,病人在尽可能...

赣县15145318733： 过午不食真的可以减掉脂肪吗?今天我已经开始实施了 - ？
崔康七厘： 减肥如果没有找对适合自己的办法,是挺困难的,减了肥,肥了减的,遭罪不说,弄得自己的都没信心了 我以前也这样,后来看见了美姿减肥胶囊,当时想纯中药的,也不会伤害身体,试试,反正也失败这么多次了,没想到 ,当时减少了差不多16斤,到现在也没有反弹

赣县15145318733： 过午不食要吃午餐吗 - ？
崔康七厘： 早餐和午餐很重要,一定要吃,不过吃完午餐最好到户外散散步,至少半小时内不要坐下.

赣县15145318733： 过早不食减肥法!是不是吃了早饭之后就不能吃东西.还是可以吃点水果和开水之类的.？
崔康七厘：效果好,还不反弹的,试试把 三天可减9斤法: 第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯 晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁...