教你打羽毛球，让运动更快乐
首先是伟大的热身运动：
1、头部运动：身体自然直立，两腿分开，与肩同宽，双手叉腰，颈部向前、左、后、右按逆时针方向缓慢转动。再向前、右、后、左按顺时针方向缓慢转动。注意：转动要慢，切不可求快。
2、上体前屈运动：身体自然直立，双脚并拢，双手自然放在体侧。上体前屈，双手向后抱住膝后，用力使上体朝向膝关节拉引，保持5－10秒钟。注意：脚跟不要离地，腿不要弯曲。
3、臂部运动：身体自然直立，两腿分开，与肩同宽，双臂向两侧平行伸展，掌心向前，前后小幅平摆扩胸。然后右臂放下，右手握拳，拳面斜向下，左臂屈肘上举，左手握拳，两臂前后小幅摆动。再交换左右手为右上左下，两臂前后小幅摆动。
4、压腕：身体自然直立，两腿分开，与肩同宽，十指交错，双掌相合，先向上高举至头顶上方压腕，再弯腰双手向下压腕。注意：向下压腕时，腿不要弯曲。
5、扭腰扩胸运动：身体自然直立，两腿分开，与肩同宽，双臂平抬，双手握拳，屈肘于胸前（两拳间隔约一尺），向左扭腰，身体带动双手向左转。再向右扭腰，身体带动双手向右转。
6、伸肩展背运动：身体自然直立，脚跟并拢，脚尖分开，双手自然放在体侧。左手高举过肩后屈肘向下，右手背于体后屈肘向上，双手交握于背部，上下拉伸牵引5－10秒钟。再交换左右手为右上左下拉伸索引5－10秒钟。
7、屈膝转体运动：取坐姿，右腿屈卧于地面，脚后跟贴近左臀部，左腿交叉屈立于右腿外侧，左脚踝贴近右膝（膝盖以上部分），两手分别抓住两脚（左抓右、右抓左）；上体向右转体90°，保持5－10秒钟后上体转回正面。然后两腿交换位置，上体向左转体90°，保持5－10秒钟后上体转回正面。注意：一是转体要匀速、防止扭腰，二是动作不能到位的因人而宜，不要勉强。
8、单跪屈膝拉伸运动：右膝跪地，左膝屈立呈弓步状，身体保持直立；左手抚住左膝，右手抓紧右脚背，适当用力拉住右脚背，使脚底向腰部靠近，保持5－10秒钟后还原。然后两脚互换，重复上述动作。
热身之后，看看人人能打的羽毛球你真的打的对吗？
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
随着经常周末和朋友去打羽毛球，发现不仅一起运动，还能和朋友有更好的沟通，所以建议你也约上朋友和家人，和他们一起快乐的运动起来吧！
女性经常打羽毛球的好处
另一方面，羽球不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，而且通常在室内场馆进行，不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发，让女球友能优雅又放心地运动锻炼。女性经常打羽毛球的好处3 1、眼睛 坚持打球的人每天都有1小时候左右bai的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让...
打羽毛球时发生的让你最开心的事是什么?
下面我也将从四个角度诠释羽毛球运动给我带来的快乐与收获：1.从生理角度来看，内啡肽的分泌会让我直观感受到快乐。适度负荷的羽毛球运动能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此，经常参加羽毛球运动的人，更能够体会打羽毛球的乐趣，更加积极向上...
经常打羽毛球有什么好处和不好
经常打羽毛球有什么好处和不好,羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一,对于场地的要求低,同时对于个人的素质要求也很低,所以也是一种全民性国际化运动,以下经常打羽毛球有什么好处和不好。 经常打羽毛球有什么好处和不好1 打羽毛球的好处 1、增加骨质密度 打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞,这些细胞会使骨质...
每天坚持打羽毛球一小时
5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。学习上会越来越勤奋 打羽毛球是一个很消耗体力的运动，更是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，每一个坚持打羽毛球一年以上的人...
打羽毛球注意什么
打羽毛球注意什么 你知道打羽毛球注意什么吗？羽毛球运动时一项全民运动，很多人都喜欢全家一起运动、打羽毛球。我已经为大家搜集和整理好了打羽毛球注意什么的相关信息，一起来了解一下如何更好地打羽毛球吧。打羽毛球注意什么1 1、降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能...
开展羽毛球运动的意义
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的...
打羽毛球时应该放松身体
打羽毛球时应该放松身体,打羽毛球运动前一定要做充足的热身运动,打羽毛球还能帮我们甩掉赘肉,经常运动有利于增强我们的心肺功能,打羽毛球运动对三高人群的重要性不言而喻,明白打羽毛球时应该放松身体,就快快动起来吧! 打羽毛球时应该放松身体1 正确打羽毛球的技巧 想把球打得有力、有速度,关系到很多方面的问题...
你为什么喜欢打羽毛球?坚持多久了?
喜欢打羽毛球是因为打羽毛球这项运动比较容易上手，有参与感；其次是因为他能够让全身都得到锻炼，既能预防疾病也锻炼身体；而且打羽毛球我们不受场地等方面的限制；还能够放松心情，排解压力；也能够结识很多新朋友。小编打羽毛球已经坚持三年了！羽毛球是一项主流运动，获得很多群众的喜欢。大家之所以喜欢...
打羽毛球的时候,需要注意哪些事情?
在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人，打羽毛球时更要注意，因为长时间运动会使肌肉紧张，诱发疲劳。受伤的情况下不要继续打球，应作休息，让伤口恢复，再继续。如果损伤未恢复就运动，演变为慢性损伤，治疗时间会...
在你看来,羽毛球运动有哪些意义呢?
关于羽毛球运动有哪些意义，我又下来看法。一、首先是打羽毛球可以具备体育能力。大家无论是在大学里面或者是在工作里面，首先要求填一张个人信息表，这张表里面就可能要介绍你自己，如果你自己没有一点体育能力，那么就会让别人有一点鄙视的感觉，所以打羽毛球可以让自己具备体育能力，从而让自己有一项可以...
郅梅诺碧： 羽毛球是一项深受大家喜爱,而且上手很快的运动,掌握一定的羽毛球打球技巧,可以让你长胜不败,那么如何打好羽毛球呢?下面为您总结一些羽毛球打球技巧,看看吧.1、羽毛球怎么拿都可以.发球的首要条件是在于精确,所以只要能...
西城区13770355947： 怎么打羽毛球啊 - ？
郅梅诺碧： (一)球拍的握法 握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 1. 正手击球握拍法: -- 握法自然, 彷佛和人作握手状 -- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上 -- 拇指与食指成...
西城区13770355947： 打羽毛球的动作要领是什么? - ？
郅梅诺碧： 个人心得: 击球点要高,并且要将左手高高举起配合右手动作,(要使对方感觉你是专业运动员)挥拍时要转身,利用腰腹力量将球回击回去.并且要注意正手击球与反手击球的握拍姿势和动作区别.并且要时刻保持在球场中间,在边路击球...
西城区13770355947： 如何打羽毛球 - ？
郅梅诺碧： 要练好羽毛球,你必须注意以下细节: 1、练习前要做好准备活动 2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他 5、后...
西城区13770355947： 打羽毛球的动作要领 - ？
郅梅诺碧： 打好羽毛球---给学打羽毛球朋友的建议1、首先是握拍.掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步.因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用.2、击球前的准备姿势.准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和...
西城区13770355947： 羽毛球怎么打? - ？
郅梅诺碧：羽毛球是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动.依据参与的人数,可以分为单打与双打.相较于性质相近的网球运动,羽毛球运动对选手的体格要求并不很高,却比较讲究耐力,极适合东方人发展...
西城区13770355947： 打羽毛球有什么基本的技巧 - ？
郅梅诺碧： 打羽毛球的基本技巧: 1. 要在身体前上方击球,千万不要让球落到颈部以下的高度,否则回击的球就没有攻击力了.握拍手要保持放松,以最大限度地发挥手腕力量.在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意...
西城区13770355947： 羽毛球怎样把它打好? - ？
郅梅诺碧： 对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面就向大家推荐一个16条法则: 一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力. 二、握拍手尽可能保持放松,以...
西城区13770355947： 怎样打好羽毛球? - ？
郅梅诺碧： 打好羽毛球要很多因素:第一,你体力必须的过关,不然球技在好也白搭.第二,你反应速度的快,不然球到你头上你也打不着.第三,就是技巧了,也是最难的.练习技巧可急不来,它是你打球积淀精华,它需要你打球中摸索及体会.
西城区13770355947： 打羽毛球技巧 - ？
郅梅诺碧： 楼上说得太全面了. 简单一点的: 1、你要有点基本功; 2、你的运动协调能力得到充分发挥; 3、有幽默感; 4、还有一点专研的精神. 相信你一定能掌握羽毛球的基本技能的,同时也能够酷酷的.
