如何保持健康的身心？

如何保持身心健康~

老了只能听天由命保持身心健康的方法很简单，做到五件事就可以

朋友你好，很高兴能为你解答。怎样使自己身心保持健康，首先要心态要平，不要去计较一些得于失，心胸开阔，做什么事都不急不躁。其次就是自己的生活作息要有规律。最后祝你健康。

对保持身心健康的几点建议 1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除. 5.评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力. 6.注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望. 7.根据自己的习惯合理安排作息时间表. 8.尽量减少外部刺激.比如,选择读书而少选看电视. 9.挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择. 10.追求愉快的生活,从事使自己充满热情的活动. 11.安排出用来沉思,想象或冥想的时间. 12.保持现实,乐观的情绪

保持健康的心态应该从以下几个方面努力： 第一、保持健康的心态要有健康的身体。一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰，还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想。 第二、保持健康的心态要学会表达爱，爱的给与是一个人伟大品质与高尚人格的体现，爱的给与体现着人的责任感和善良，能够保持健康心态的人也恰恰正是有责任感，心地善良的人。而且，我们在付出的同时，也定会收获爱，承受别人的赞美与回馈，人的价值得以实现和升华。

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多做户外活动。
只要天气允许的情况下，我们应该经常到户外活动一下，可以跑跑步，打打球，主要目的就是活动筋骨，晒晒太阳，补充体内的维生素，为身体多补补钙。

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注意饮食清淡。
我们应该多吃素食，饮食要适当，不要吃太多肉食，如果我们长期大量吃肉的话，会打破我们身体的酸碱平衡度，反倒容易导致一些疾病的发生，所以，要注意饮食均衡。

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发挥音乐力量。
我们可以经常听听音乐，因为音乐可以舒缓我们的情绪，还可以出去唱唱歌，让歌声发挥良好的情绪平复功能，遇到不开心的事情，音乐可以起到很好的效果。

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运动保持适度。
所谓运动保持适度，就是说，不是所有的时候都应该运动的，特别是饭后的时候，不要马上运动。一定要记住饭后至少半小时以后再运动，否则不利于消化吸收。

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注意站姿坐姿。
我们平时的时候，一定要注意站姿和坐姿，要做到挺胸抬头，因为这样可以增加我们的肺活量，让身体获得更多的氧气，而氧气的吸收，有助于我们缓解疲劳，促使身心愉悦。

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不要多愁善感。
我们应该注意情绪的保持，一定要乐观向上，不要多愁善感，有些事情，只要不去想，就不是什么太大的麻烦，而如何总是想不开，瞻前顾后，就会影响到我们的心情。

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经常思考问题。
脑子应该多用，不要整天浑浑噩噩，不去思考自己的人生，更不知道自己的前途和理想在哪里，应该多利用一些时间来思考问题，通过思考解决心理深层次的问题，防止郁闷。

　　一、要有合理的营养。

　　青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要带给额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食就应是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。

　　二、养成良好的生活习惯。

　　我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其明白者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。那里个性强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！但是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。

心理健康是指一种良好的心理和精神状态。具体而言，包括积极有效的心理状态、健康的人格、社交的能力、保持情绪的稳定性、具有抗打击和康复的能力。
　　
生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。要采用正确的方法应对压力，变害为利。

　　适当宣泄是保持心理健康的途径。要继续保持身心健康，要从改变认知、参与社会交往、重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源入手。

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洪雅县17363984709： 怎样保持身心健康? - ？
有健替加： 1、养成良好的健康习惯,充足睡眠、营养均衡、有恒地运动. 2、建立良好的人际支持系统,平日宽厚待人. 3、改善工作习惯. 4、培养积极乐观的性格. 5、善待挫折. 6、矫正不和逻辑的思维方式. 7、乐善助人. 8、善用余暇.

洪雅县17363984709： 如何保持身心健康？
有健替加： 对保持身心健康的几点建议1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除. 5.评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力. 6.注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望. 7.根据自己的习惯合理安排作息时间表. 8.尽量减少外部刺激.比如,选择读书而少选看电视. 9.挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择. 10.追求愉快的生活,从事使自己充满热情的活动. 11.安排出用来沉思,想象或冥想的时间. 12.保持现实,乐观的情绪

洪雅县17363984709： 怎样保持身心健康?？
有健替加： 一、养成良好的生活习惯. 1、吃好早餐.一直就有＂早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少＂的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐.这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应...

洪雅县17363984709： 保持心理健康的途径和方法有哪些 ？
有健替加： 保持心理健康的途径和方法有:一、豁达法:应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较.平时做到性格开朗、合群、坦诚、 少私心,知足常乐、笑口常开,这样就很...

洪雅县17363984709： 如何保持健康心理 - ？
有健替加： 首先我个人觉得你要了解到每个人其实都有一点点的心理问题,所以当自己有心理问题的时候不要太紧张; 其次,保持健康心理的方法有很多:例如可以多做运动;规划自己的生活,这方面应该有许多比如时间管理等等;还有多交际,不要太宅啦;多多的享受生活 最后,祝您开心快乐!

洪雅县17363984709： 怎么做才能保持身心健康? - ？
有健替加： 对于一个青春期少年来说,保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合.青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征,要符合年龄增长的规律.既不能像童年时的心理那样简单、幼稚,也不同于成年人那样成熟,...

洪雅县17363984709： 怎么保持身心健康？
有健替加： 对保持身心健康的几点建议,希望对你有所帮助: 1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐. 2.坚持遵循健康营养的食谱. 3.多喝水:每天8--10杯. 4.学会鉴别生活中的各种压力,看...

洪雅县17363984709： 怎样保持良好的身心的健康?？
有健替加： 坚持健康的生活方式:1.合理膳食;2.适量运动;3.戒烟限酒;4.心理平衡.

洪雅县17363984709： 如何保持一个健康的身心健康是我们最大的财富,但是要想保持一个健康 ？
有健替加： 哈哈, 这个问题值得一论.身体健康的标准我们都是知道的. 保持健康无非是饮食合理——不偏食,不暴食、不节食,不多食脂肪糖酸等;坚持运动——每天早晨的锻炼身...

洪雅县17363984709： 如何保持健康的身心? - ？
有健替加： 1.解决思想的压力为先:倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外...