我每天吃的很少,运动量也大,为啥瘦不下来?

为什么我的运动量很大吃的很少，但还是瘦不下来呢~

专注瘦身10年的7教头带你瘦自我经历 3个月瘦46斤

基础代谢率太低，过度节食会导致身体肌肉流失，从而降低身体代谢率，每天吃饭的总量不变，分多次去吃，因为我们每次吃完饭三十分钟代谢是最高的，可以燃烧脂肪。望采纳。

我很负责任的告诉你，吃的少并不代表你吃的东西热量就一定低。
还有，不吃早餐和晚饭，会影响减肥效果，甚至会长胖。
然后在说说你的运动，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是证明是消耗了脂肪，如果不是，那么就单存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤积。
然后在负责任的告诉你，减肥肚子见效最慢。
好比，减肥是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那么你抽水，是表面先下去还是底部先不见？道理很简单吧。
所以，减肥是局部的，发现自己的手臂，小腿，脸部开始有变化了，正面你就开始瘦了，至于肚子上的肉，那就得慢慢来了，毕竟脂肪也是日积月累起来的，所以你也要日积月累的把它消灭掉。然后在说一个很关键的点，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水肿现象。如果你一直坚持但是看不到效果，你可以去医院检查下，是不是水肿，如果是，需要药物治疗。一般3个月见效。
纯手打，我只是把我知道的告诉你，可能有不对的地方你们也别来针对我。!

减肥重在长期坚持，建议制定一个健康的食谱，并且长期的坚持，一定会有效果的，尤其在减肥的前两周会看不出效果，但是，一个月以上或两个月效果就会越来越明显的。
可以推荐一些减肥的食谱：

早餐：食谱一、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
食谱二、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治　 营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。
午餐：一杯胡萝卜汁 ，一两米饭，一个鸡蛋，一个黄瓜
晚餐：一个苹果，一碗白菜粥胡萝卜。可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然体重就会降低了。
另外减肥期间可以提高运动量，早上起来坚持跑45分钟以上的步，晚上睡前可以做一做简单的健身操来达到瘦身效果。
减肥一定要健康、安全，要选对适合自己的方法才行，不要暴饮暴食，不能盲目跟风，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，实现瘦身美颜的目标。

2、减手臂的妙招
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下

8、女生应该知道的美容小秘诀
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。
9、美容排毒减肥--蜂蜜腌柠檬
①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
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11、女性如何保养皮肤
①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。
12、最佳的生活细节
①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
13、夏日每天8杯水，怎样喝才美容
①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太快太急；④绿茶保健康；⑦运动后要补水；
15、水灵美女24小时补水计划
①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10点：开始喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水；⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。
16、MM必须要知道的最健康的作息时间
7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 避免运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉

关键是要坚持

专注瘦身10年的7教头带你瘦自我经历 3个月瘦46斤

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诸城市15180238295： 为什么吃的少了,也运动了体重就是不下降 - ？
闻疮青霉： 平台期,首先,机体对肌肉开始加大保护力度,再缺能量,主要靠脂肪.其次,细胞中的水分停止大幅度流失.第三,身体的代谢率持续下降,原先300大卡能量缺口,现在只有200大卡了.200大卡每天,消耗8000大卡的热量需要40天,这时...

诸城市15180238295： 为什么运动量大吃的少体重不减呢 - ？
闻疮青霉： 根据您的情况,应该是您平时做的运动都是无氧运动,所以导致了肌肉变结实了,体重就下不去,建议平时做有氧运动

诸城市15180238295： 为什么吃不胖 还总瘦呢 什么原因 - ？
闻疮青霉： ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然...

诸城市15180238295： 为什么我会那么瘦啊!!!! - ？
闻疮青霉： 首先要检查你是否偏食.不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改正了,注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水...

诸城市15180238295： 为什么每天晚上吃的很少或者不吃,再跑步一小时.体重一点也不掉.前十几天还天都掉一点 - ？
闻疮青霉： 说明你身体适应了.虽然你晚上吃得少或者不吃,但是你白天吃啊,而且你少吃饭之后,你身体做除了应激反应,增加了白天吃饭的吸收效率.所以白天也少吃吧. 跑步一小时跑的太慢,消耗太少.你可以跑的快一点,另外增加一点力量项目,比如蛙跳,俯卧撑,引体向上.还有,身体累了的时候,锻炼到极限了,除了身体运动你也可以增加一些脑力劳动,比如背单词,解数学题等等. 其实运动量和吃饭的量是不定的,每个人都不一样,要根据自身的情况进行调节,循序渐进.一点一点增加运动量,一点一点减少吃饭的量.不能是一个固定的量,随着你坚持的时间越久,吃的要越少,运动要越强.

诸城市15180238295： 吃得很少运动量也很大体重还是没变化 - ？
闻疮青霉： 哈哈,你这纯属是在折腾你的身体.你减的几乎都是身体内的水分而已.而且水果减肥法和蔬菜减肥法不会对瘦身有帮助,反而会在你回复正常饮食后反弹的厉害.你总不能一辈子都吃那么点猫食量吧.例假没来说明你的身体内分泌有一些失调.胡乱减肥经常出现这种问题的.太常见了.

诸城市15180238295： 明明有运动,有少吃,为什么就是瘦不了? - ？
闻疮青霉： Q1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐? 再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多! 第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是''早餐'',那难怪瘦不下来啦! '早餐'是一天当中的第一顿正...

诸城市15180238295： 为什么我能吃但就是长不胖?还偏瘦! - ？
闻疮青霉： 这是一个吸收的问题,举个简单的例子,如果人比作汽车,就是每部汽车的油耗都不同.每天吃进的食物就是我们的能量,但能量的利用率有高有低,因为这种差异也就出现了为什么有些人像你,怎么吃都不胖,而有些人每天只吃一点点都会变...