少吃多运动，为什么还是瘦不下来？
因为没有热量差。新手减脂者，尤其是没经历过算热量操作的新手减脂者，绝大多数都没有准确估计热量摄入的能力。
少吃多运动，怎么可能瘦不下来
今天有一个朋友问我，她每周运动四到五天，吃的也很少，为什么还是很胖？为什么没有减肥成功？
正如大多数人一样，在刚刚开始运动的时候，训练量很大，训练时间也很长，吃的却并不多，同样的她也做了这个错误的方法？
减肥有这样四个方法，其中有两个比较好，两个却不好的，第一个可以用的方法是这样，你可以做很多运动，但吃的也一定要增多，这个方法的优点是你的身体会改变的很快，会变得更好，但缺点也同样明显，你必须要花很长的时间来运动，如果你能自由的支配自己的时间，有很多空闲时间，你可以选择这个方法做。
第二个可以用的方法是这样的，你可以运动的相对少一点，同样吃的也少一点，这个方法，对那些生活压力大的人很有帮助，他可能没有很多时间运动，每周只能做三次四十分钟的运动，这个算比较少的。
如果你用这个方法，你吃的会少一点，但你吃的健康，这个方法很有用。因为你已经有了很多生活压力，运动同样是一个压力，运动过多你的压力会更大，如果你的运动量并太多，通过一般的睡眠饮食就可以恢复过来。
这两个方法都是有益的，你需要根据自己生活压力的大小，空闲时间的多少，睡眠情况好坏，恢复能力的强弱来进行选择，如果时间多，恢复能力强，你可以选择多运动多吃，如果恢复的能力弱自己的生活压力又很大，你就少运动，少吃，其他两个方法是并不好的，吃多运动少，这个肯定没效果，大家肯定都知道对吧。
另外一个方法很多人都在用，可是长时间的效果并不好，就如同这个朋友问的，他运动很多，也吃的很少，在这个状态下你的身体会觉得是一个很大的压力，当压力升高的时候，身体的压力系数也同样会升高，压力系数的提高，会导致你体内血糖含量的升高，血糖高的时候是很难减肥。
还有，你吃的少也就意味着没有补充身体消耗的能量和营养，那么你的身体会从那里拿营养来进行恢复？大部分会从你的肌肉中拿这个营养，这个会导致你肌肉量的流失，肌肉量的减少就难以长时间保证你的减肥效果，肥胖的反弹也同样严重。
所以我的建议是这样，你完全不用吃少运动多，更不要做吃多运动少，你要选的是吃多运动多或吃少运动少，只有这两个方法会长时间保证你的减肥效果。
少吃多运动，瘦不下来，最主要的原因就是你吃的很少，但是饮食没有搭配均衡，身体没有得到很好的代谢，所以就是说你怎么吃都不会瘦，而且你的运动方式也不正确。
第1点少吃多运动瘦不下来最主要的原因就是你营养严重不良，身体的代谢就会出现紊乱，所以你就会瘦不下来，第2天吃的很少，但是体内的脂肪无法消耗出去，那么你还是无法瘦下来。
觉得可能是因为你坚持的时间还不够长久，因为这种事情是需要时间的见证需要一段时间才能看到比较明显的效果。
没吃多少 也做了运动 为什么反而重了?
1、如果运动前不吃东西，而运动后吃过量的东西，身体就会异常发胖。日本相扑就这么干的。2、每天同样食物量，如果早饭吃少，晚饭吃多，这样就爱胖。正确做法是早饭是一天唯一一顿可以相对吃好的一顿，这顿最不爱积累脂肪，因为白天各种生活事务可以消耗掉。午饭也别吃饱。晚饭最爱积累脂肪，这顿要最...
为什么有些人不运动各种吃还不胖
答案很简单：人体是一个极其复杂的、时刻变化着的动态平衡系统，从“吃得很多”到“长胖”之间要经过许多环节，其间的变数是如此之多，以至于仅由“吃得很多不运动”（这个描述本身还是很模糊很不确定的）不一定必然导致“长胖”的后果。例如，仅就“吃得很多”而言，就可能存在以下变数：“吃得很多”...
为什么减肥减不下来?我最近有坚持天天少吃。多运动。可是还是一点也没有...
你的情况再全国来说是很普遍，每天吃半饱，正常工作，经常熬夜，但不吃夜宵，不吃零食，多吃清淡的水果，养成厌食的状态，减肥就成功了一般。
为什么经常运动吃的很多却长不好?与经常打针有关吗?
有可能是因为他的身体不好，与打针没有关系，最好去看医生！一定得去，不然过了这个时期，就不好办了！
救命贴啊为什么少吃多运动 反而还重了
因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。
为什么我每天运动一个多小时,体重还没有下降呢。
这个和食量，运动量，时间都有关系，运动四十分钟之后脂肪才开始燃烧！需要坚持。
有些人吃的东西不多也做运动,为什么体重还是减不下来呢?
同样是一盒牛奶，全脂高钙奶会比脱脂奶多6克的脂肪含量。吃拌饭的时候加了一勺老干妈，热量瞬间多出80大卡甚至更多。你以为红薯是粗粮，吃一块没问题，可是用电子秤称重，那块拳头大的红薯就有近三百克的重量，吃完了会让的血糖瞬间飙升，糖吃多了，还减什么肥？最后还要强调一点运动的时间和强度，...
控制饮食,坚持运动十多天,为什么还没有瘦?
再者你每天运动是否有规律呢？还是这一天想起来运动就去运动了，虽然运动的时间也挺多的，但是每次都想着"今天运动了多长时间，所以就可以安心的多休息了"。这种是减肥人群的通病，运动完以后回家立刻、马上飞向自己的床，然后翘着二郎腿看起了电视。只要每天完成运动目标就完事儿了。在空闲的时候也尽量多...
吃得比我还多呢,也不胖,为什么有些人吃得多,动的少也不胖,我拼命锻炼却...
新陈代谢慢的人每天代谢的热量低，容易将过量摄取的热量变为脂肪。新陈代谢高的人则相反。这样就出现有有人每天吃得很少还很胖，但是有人每天吃很多东西也很瘦的情况。所以如果能够改变新陈代谢速度，那么就能改变一个人的胖瘦问题。健身，优质的营养运动补剂，生活上的小细节都可以改变新陈代谢，所以...
为什么少吃多锻炼都瘦不了
怎么会呢？看看马拉松的长跑女运动员，她们吃的可多了，怎么都那么瘦呢？爬四千层楼可以减一公斤脂肪。瘦不了就是运动少了，长胖了就是吃多了。六七十年代，农村女孩瘦了都难得嫁出去，因为那个时代能吃饱是一种奢望，一年能吃上三五次肉就是幸福家庭，哪里还长得胖？胖女生才好找婆家。加大运动量...
银骅盖柠： 因为没有热量差.新手减脂者,尤其是没经历过算热量操作的新手减脂者,绝大多数都没有准确估计热量摄入的能力.
沙河口区17258984667： 为什么少吃多动,你还是减不了肥 - ？
银骅盖柠： 可能因为方法不正确,想要正确健康的减肥,必须要有一个健康饮食习惯加运动. 1.不要吃油炸食品,不要吃高热量食物,如汉堡,奶油蛋糕,油条等. 2.多吃粗粮食物,多吃水果蔬菜,适当摄入蛋奶豆类等食物. 3.不要暴饮暴食,不要吃零食,要三餐规律,不要喝啤酒,碳酸饮料等等.
沙河口区17258984667： 感觉每天吃的很少,也有适当运动,为什么就不见瘦呢? 我是女生 - ？
银骅盖柠： 体现陈代谢就是慢,你即使做了大量的运动或者是少吃饭瘦的也不会很明显,但是如果你长期坚持的话,一年下来瘦个十斤应该是没问题的.
沙河口区17258984667： 我少吃多运动为什么还减不下肥来呢 - ？
银骅盖柠： 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的...
沙河口区17258984667： 为什么少吃也运动了还是不瘦呀?我从182斤减到了现在的130斤,还想再减,减到120,但是我现在每 - ？
银骅盖柠： 你180斤的时候吃的东西,和你130斤吃的东西,当然不是一个概念.因为你180斤的时候,你重,你所需要的热量高,并且你的基础代谢也高,只要稍微减少一点饮食或增加运动,你就能瘦下来.但当你减到一定程度之后,你身体的代谢变低了...
沙河口区17258984667： 为什么我吃得少~~多运动~~就是瘦不下去? - ？
银骅盖柠： 首先,请相信我,这真的是我成功减肥的好方法,希望您认真看完,也许对您也会有帮助. 这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱.过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外. 4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好) 5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等) 或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤.
沙河口区17258984667： 也运动了也少吃了为什么体重就是不减 - ？
银骅盖柠： 我也像你那样过啊, 我天天只吃一顿饭, 而其晚上去体育场慢走, 可以就是不减, 试试这个吧.1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理:黄...
沙河口区17258984667： 明明有运动,有少吃,为什么就是瘦不了? - ？
银骅盖柠： 午餐、晚餐还是早餐? 再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多! 第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是''早餐'',那难怪瘦不下来啦! '早餐'是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且...
沙河口区17258984667： 为什么运动加控制饮食都瘦不下来 - 全科 - 复禾健康？
银骅盖柠： 因为本身这就是错误的方法,是你自以为的方法,而不是正确的.锻炼不能吃的少,要保证锻炼的能量供应,而且锻炼瘦身也是需要条件的,不是练了就必须瘦,必须让心率达到燃脂心率.
