晨跑和夜跑，哪个更能减脂？
跑步是晨跑好还是夜跑好？
每天的最佳运动时间是下午3点至5点，这个时候体能充沛，适合锻炼。减脂的话需要长跑，我教练是让我至少跑40分钟，没有特地说明多少公里，量力而行吧，最好跑一个小时，也不要跑太久了，不用每天都跑，这样太累了，对你的腿和膝盖也不好，跑两天休一天或者跑三天休一天都可以，记得一定要拉伸！!!(这是跑步的重中之重！)跑后的拉伸和放松一定要充分，要不腿会长肌肉变粗的！如果有时间的话跑步前最好先热身一下，总之坚持就是胜利 用正确的方式去锻炼 一定会瘦的！当然饮食也很重要，早餐和午餐都可以正常吃，但是也不要太油腻了，晚餐一定要少吃！管住嘴，迈开腿，明天你是李宣美！冲鸭！
很多的人为了健身锻炼、瘦身减肥或是减压，选择慢跑这一有氧运动方式。但其实呢，不同时间跑步的效果有明显的差别，你知道吗？所以，选对合适的跑步时机很重要。
早晨和夜晚的外界环境，和我们身体所处的状态程度都有差别，要注意去区分识别。除此之外，他们的功效也有一些不同，早晨一般是减肥的大好时光，而渴望减压最佳时机是夜晚。最好应该根据自己希望达到的训练效果，来选择让你满意的时间段。
首先我们来说说晨跑。
清新的空气，清新的你，用跑步来展开一天的好心情，提高我们的精气神，让我们充满活力。晨跑运动后，可以使得我们的交感神经都活跃起来，让我们活力满满的应对各种新的挑战。
如果你更希望通过跑步来瘦身减肥，可以建议在早晨起床后进行跑步。因为早晨起床后，我们的血糖值含量是比较低的，此时的运动会消耗脂肪。
同时，早晨的体温是我们身体一天里最低，慢跑的话，可以促进我们的体温和提升基础代谢。早晨的空气也比较好，很新鲜，灰尘也较少。就环境方面来说也是很不错的。
空腹去跑步后，大家可能会觉得运动后，早晨忍不住吃很多，进而不仅没起到减肥效果，甚至会增肥呢。其实不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也没关系，它会在我们一天的活动中慢慢被消耗掉。
接着我们来讲讲夜跑。
晚上跑步是解压的最好时机和最佳方式，和晨跑相比呢，在活动劳累了一天后，夜晚的跑步能够让我们的身体消除压力，呈现一个放松的状态。当天发生的不开心的，坏的小情绪也可以在跑步过程中淡忘和消耗掉。
除此之外，进行晚上跑步还能够促进睡眠，提升我们的睡眠质量呢，让睡眠品质变好，也不需要去担心紫外线的问题了。
但是夜跑也有一些不好之处，尤其是晚上必须要注意汽车等的危险，最好选择公园里或者体育馆的安全场所，进行锻炼是最好的。还有晚上的温差比较大，要引起注意，做好保暖工作。
晨跑和夜跑都有自己的独特，最好根据自己的生活状态和习惯以及目的，来选择是早晨还是晚上跑。
无论什么时候，只要你有时间，只要你肯系上自己的鞋带，肯去跑，就是最好的。
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晨跑和夜跑到底哪个好？正在减肥的你，别搞错了
夜跑和晨跑哪个时间更健康？很多人搞错了，没有效果还伤害身体！
晨跑的脂肪代谢更快，所以要比夜跑更能减脂。因为体内糖原储存最低的时候是晚饭睡醒的第2天早上，所以晨跑更能减脂。
我一直以来比较喜欢跑步,想问一下大家晨跑好还是夜跑好?
二、晨跑和夜跑各有优缺点 晨跑的好处 1、夏季晨跑减肥 如果你想减肥，早上跑步比晚上跑步好，因为早上起床后，人的血糖水平较低，早上跑步前吃得少。 即使他们运动，身体也无法从食物中获取能量，而是将脂肪转化为脂肪。 它变成了能量，所以早上跑步更容易燃烧脂肪。2、夏日晨跑调节身体新陈代谢 晨...
想要锻炼身体,是选择晨跑好还是夜跑好?晨跑和夜跑的优缺点是什么?_百 ...
运动消耗脂肪的铁律是: 运动时首先消耗体内的糖原，30分钟后消耗脂肪。由此，我们可以得到一个信息，只要你去跑步，你必须首先坚持超过30分钟，以达到燃烧脂肪的效果。如果你每次跑三五分钟就停下来，你只会拉伸你的肌肉和骨骼。二、晨跑和夜跑的优缺点是什么？1、晨跑的优缺点：优点：晨跑更有利于减肥...
夏天晨跑好还是夜跑好 各自都有好处
1、夏天晨跑更减肥 如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。2、夏天晨跑调节身体代谢 晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让...
晨跑和夜跑哪个好?
同样的，夜跑也有缺点，早晚温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的时间太晚了，反而会影响到睡眠质量。综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，...
跑步对身体有很多好处,那么是应该选择晨跑还是夜跑?
跑步是一种简单便捷的健身方式。对于工作族来说，跑步又分为晨跑和夜跑。晨跑可以使人迅速清醒，投入新的一天，夜跑可以让人抛开一整天的繁杂事务，顺利进入睡眠。晨跑可以培养早睡早起的习惯，如果能坚持晨跑，自然要早早起床，而为了早起，头一天必然会早些上床睡觉。晨跑前补充一些水分和食物，因为经过...
跑步,是晨跑对身体好,还是夜跑对身体好?
跑步，晨跑和夜跑相比之下，还是晨跑比较好。人体经过一夜的休息，在早上空气清新的环境里跑步，感觉心情像要飞起来了，跑步后的感觉是浑身是胆心情飞扬。所以我觉得晨跑对身体健康更有益。坚持不懈的努力晨跑吧，让身体更健康最重要。祝你生活愉快！健康到永远！
晨跑跟夜跑相比,哪种对我们身体更好?
晨跑跟夜跑相比，哪种对我们身体更好？在健身的人当中很多人都在烦恼早上还是晚上跑步比较好但其实早上和晚上跑步各有利弊。 首先，早上空气清新，早上起床跑步可以吃早饭，对身体好，但是晚上跑步有助于睡眠。无论早上还是晚上，都起到锻炼身体的作用。 所以如果你能自己抽出时间，就可以根据自己的时间...
夜跑好还是晨跑好
夜跑好还是晨跑好1 晚上跑步更好一些 如果有过早上跑步经历的人应该都会有这样的感受，就是早上跑步确实能够很好的唤醒我们身体的状态，提起我们的精神，但是那也仅仅只限于我们在跑步的时候。等到我们跑步结束之后去参与工作或者是学习时就会发现自己会感到特别的劳累和疲惫，无论做什么事情都会没有之前...
晨跑的人和夜跑的人,你觉得哪种对身体更好,有什么依据?
夜跑要比晨跑对身体更好一些，主要的依据可以分为以下三个方面。第1个方面，晨跑时的空气，晨跑时的空气浓度要远远低于夜跑时的空气浓度，也就是说空气中的含氧量会比夜间低很多。第2个方面，人体机能在早上六到十点之间是处于一个下降状态的，并不利于身体健康。第3个方面，晨跑患上心脑血管疾病...
跑步锻炼身体晨跑好还是夜跑好?
可以选择夜跑，夜跑睡得好，虽然晚上一个人跑不太安全，但是夜跑有助于晚上的睡眠，睡眠好的话，可以提高第二天的工作和学习质量其实我们不用纠结这么多，跑步都是运动，都是锻炼身体和减肥，所以晨跑和夜跑都是一样，并没有晨跑好或夜跑好的说法，因为他们都是一样的，都是对身体有利的，那些早上...
采帘万唯： 晨跑好一点 早上起来开始一天的运动 蛮好的 支持你,减肥最重要的是坚持才可以的 祝福你好运
崇文区13734735576： 晨跑和夜跑哪个减肥最快 - ？
采帘万唯： 晨跑, 晨跑是一天中减肥最佳的时间,因为这个时候经过一晚上的睡眠,人体内的碳水化合物消耗会很大,而且在早上跑步的时候,体内的脂肪能够快速的燃烧,大大缩短燃烧脂肪的时间,也就是说在同样的时间内早上跑步燃烧的脂肪要远超于其他时间段. 相对来说晨跑减肥效果要好一些,如果想要减肥效果更理想的话,可以进行晨跑加夜跑. 希望对你有帮助,望采纳!
崇文区13734735576： 夜跑和晨跑 哪个更好减肥!?? - ？
采帘万唯： 个人感觉,傍晚跑步,然后晚上不怎么吃东西, 第二天早上起来体重会下降的非常明显!
崇文区13734735576： 晨跑和夜跑哪个对减肥更有用? - ？
采帘万唯： 夜跑好些,因为晨跑之后可能会引起饥饿感,而夜跑可以降低消耗卡路里
崇文区13734735576： 早上和晚上跑步,哪个减肥效果比较好 - ？
采帘万唯： 减肥效果不是取决于早上,还是晚上,而是取决于到底是怎么跑的.跑步时必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
崇文区13734735576： 晚上跑步减肥还是早上 - ？
采帘万唯： 早上跑步更好.因为如果是晚上跑步,那么运动时产生的乳酸在睡觉时得不到吸收分解,沉积在身体中,会导致第二天起床浑身酸疼.
