如何疏解恋爱中的不良情绪?

在两人相处的过程中应该怎么缓解不良情绪呢？~

在两个人相处的时候，无论是友情还是爱情，都会不可避免地出现一些小问题，在这种情况下我们也很可能会出现一些不好的情绪，比如说暴躁易怒，进而就容易在生气的情况下说出一些不好的话，严重影响双方的感情。那么，在两个人相处的过程中，我们应该如何缓解不良的情绪呢？

第一、避免不良情绪的产生
在两个人相处的过程中，我们可能会开心快乐，也可能因为一些问题发生争吵，但无论怎样，我们首先要做的就是要避免不良情绪的产生。不良情绪在这里也可以理解为消极情绪，包括生气，厌倦，冷谈之类的情绪。那么我们要做的就是要尽量找到两个人的共同兴趣或者共同话题，进行快乐的玩耍或者交流，这样两个人才能够更好地继续相处下去，也不容易产生什么消极的情绪。

第二、保持理智和冷静
如果在两个人的相处之中，真的不可避免地产生了一些消极的情绪，那么我们首先应该要冷静下来，保持理智。可以去寻找自己产生不良情绪的原因，积极地去解决问题，也可以选择先一个人独处一段时间，慢慢平静下来，排解掉不良的情绪，但是我们千万要注意的是我们对对方的态度，即使心里有不良的情绪，也要保持着基本的礼貌的和尊重，千万不能在不良情绪的支配下说出一些伤害对方的话，这样会严重伤害两人的感情。

第三、出去游玩缓解心情
可能在两人的相处中很因为一些原因容易产生不良的情绪，这个时候我的建议是最好多出去走走，有利于排解我们郁闷的心情。可以选择去远一点的地方游玩，也可以选择就在附近的公园散散步之类的。当我们看到优美的风景的时候，内心也会变得舒缓和放松，这样就有利于排解掉不良的情绪。在两个人的相处过程中也是一样的，当遇到一些难以快速解决的问题时候，两个人也可以一起出去走走，放心一下，这样有利于我们的评价和放松。
总之，我们要积极采取措施，排解掉不良情绪，才能更好地进行沟通和交流，才能更好地跟别人相处。

在恋爱时，怎样才能控制住自己的情绪？双方都应该进行更多的自我批评、运动发泄、不要互相说坏话、主动承认错误等等，男女之间的爱情不可能一帆风顺，两人在一起很长时间后，肯定会发生争吵，毕竟没有吵架的爱情，只存在于童话世界里。在爱情中，消极情绪是最难控制的。许多情侣很容易因为一点情绪而争吵，然后分手。当你恋爱时，如何控制你的情绪？

1.双方都应该进行更多的自我批评。在男女之间争吵是正常的，但无论谁是对的或错的，你都不能随意责备。那只会让事情越来越糟，通常的做法应该是做更多的自我批评，找出你的错误，并确保你将来会努力纠正它们，这将有助于缓解紧张局势。
2.运动发泄。当你对别人所做的事情感到愤怒时，你可以换上运动装，跑到健身房去。经过有氧冲击训练后，你会发现你心中的气已经消失了。

3. 转变观念。吵架之后，很多情侣都会想，两人究竟合不合适，没有人天生就是适合的。只有在爱情中，两个人慢慢地改变自己，使自己越来越适合对方，你要做是一起让共同的生活变得更好。在这个过程中，当你有了这个目标，当你面对彼此时，你的情绪不会那么容易失控。
4.不要互相说坏话。冷战在爱情中也很常见，然而，为了避免冷战期间情绪激化，我们应该少说话。最好不要说话，以免伤害别人。在此期间，他们两人都非常敏感。一旦他们互相说坏话，很容易发生事故。

5.主动承认错误。男孩和女孩不一样，男孩通常可以采取主动，没有什么丢脸的。相反，反而会让对方更加的依赖你，放下自己的身段，给对方一个深情的眼神，真诚的道歉，并发出和解的信号，这将加强彼此之间的感情。
没有人喜欢和一个充满负面能量的人在一起，更不用说坠入爱河了。所以如果面对负面情绪，一定要击退爱情中的消极能量，及时调整你的爱情心态，让你快乐和平地相处。

每个人都有喜怒哀乐，也许恋爱会给自己带来烦恼，与对方的磨合很不顺利，但是你要明白，只有经得住时间考验的两个人才能够在一起一辈子，如果你的坏情绪太多那就找朋友倾诉一下，如果不良情绪影响到你的工作和生活，说明你应该放弃这段感情了。

可以给自己身边的朋友讲述在恋爱中遇到的烦恼，也可以和老师诉说，然后疏解我们的不良情绪。

要看这些不良情绪的原因是什么？不要让自己陷入恋爱脑，要保持头脑清醒，不要因为恋爱失去自我，也不要试图改变对方，人不是那么容易改变的，江山易改本性难移，要么接受彼此的缺点，要么分手。不良情绪是自己的问题还是对方的问题你要分析清楚，如果是自己的问题，就找出原因，或者发泄出去，就整理好状态，让恋爱更有恋爱的味道，这样才能体会到恋爱的快乐

处于恋爱状态中，想要疏解不良情绪，可以外出散心，跳出自己的感情圈，或许旅途归来，自己会有另一番的见解和解决之法。接着，可以与伴侣进行交流，找出不良情绪产生的源头，共同商讨对策，针对性地消除掉不良情绪。除此之外，建议找感情经营有方的朋友，了解有关恋爱相处中的技巧，或许更有帮助。

1.外出旅行——换一种心情

在谈恋爱的过程中，若产生了不良情绪，可以外出旅行给自己的心灵放个假，让自己换种心情看待恋爱中的情绪问题。由于旅行之时所到的是新环境，能让自己的身心得到片刻的放松，同时也能够弱化恋爱中产生的不良情绪。旅行途中，暂且先把让自己不愉快的恋爱情绪放下，尽情感受旅行的美好，由此人的心情也会产生诸多变化。之前的不良情绪也会因此得到缓解，甚至会觉得原来在美好事物面前，曾经让自己劳神费心的情绪早已悄悄化解。

2.与伴侣交流——查找不良情绪的来源

倘若旅行之后，仍云里雾里，且情绪也未好转，就要找机会与伴侣进行交流。想要缓解情绪，就要先找到造成自己情绪不好的源头。是因为伴侣做事让自己不舒服，还是说两人在相处中尚未磨合好，对方总会触及到自己的雷区让自己不悦。一定要心平气和地与伴侣交谈，由此才能让伴侣知道让你不开心的点，以及在日后相处中要尽量规避这些点，这样一来，便能有效地消除掉不良情绪，缓解自己的心情。

3.咨询身边感情经营好的人——获取经验

谈恋爱时，由于男女在思维层面上存在差异，再加上个人习惯不同，有时难免会产生摩擦。最常见的就是在恋爱过程中，对方认为最为平常的小举动却让自己有了不好受的体验，想要告知对方自己的感受，却又觉得区区小事，难以开口。这时候，可以找身边感情经营好的朋友寻求帮助，正所谓：当局者迷，旁观者清。当自己身处在自己的感情世界之中，很难疏解自己的不良情绪。当与朋友交流一番，说出自己的烦恼之处，经朋友一指点，或许一下就豁然开朗了。在听了他人的感情经营之道，再回过头来看自己的感情，很快就醍醐灌顶了。

总的来说，想要疏解恋爱中的不良情绪，一定要知道不良情绪产生的源头，把这个源头解决掉，自己的情绪就会一点一点地有所好转。同时，在恋爱中，尤其记得要与伴侣多交流，不论情绪好坏，都要及时化解，不要让矛盾累积，或是情绪积累，不然自会影响感情。

我们一个人在进入恋爱期的时候，总会产生一些不良情绪，比如愤怒，抑郁，伤心，苦涩等，这些负面的情绪始终会严重影响自己的主观意识，甚至还会影响自己的日常行为，因此疏解和排除恋爱中的不良情绪，对自己发展爱情是至关重要的。

当我们刚刚开始接触爱情的时候，自己总会对爱情抱有非常美好的幻想，认为爱情就是非常甜蜜的，但是时间久了之后，两个人已经度过了甜蜜期，这就会让自己深深的陷入一定的烦恼当中，不仅会给自己的爱情带来一定的考验，甚至还会影响到自己的日常生活，因此必须要找到合适的办法去排除负面情绪，让自己保持稳定的情绪，这是至关重要的。

下面介绍几个方法来缓解排斥恋爱中的负面情绪。

第一：运动治疗法。

当自己拥有一些负面情绪时，自己可以抽空去进行跑步，在跑步的过程当中，把自己的负面情绪给释放出来，不仅可以让自己的身心更加健康，而且也能起到锻炼身体的目的，所以使用这种方法能够更好地让人保持足够的理智，甚至也能让人更加懂得如何去控制自己的情绪。

第二：音乐治疗法。

有很多人产生了负面情绪之后，往往都会选择去听音乐，这不仅会让自己的心情变得更加舒畅，而且也会随着一些音乐的播放，让自己的心情慢慢变得高兴起来，我在生活当中遇到了一些不好的事情，或者是让自己非常愤怒的情绪时，自己总会选择听音乐，选择一些节奏缓慢比较抒情的歌曲来听自己的心情也会慢慢变得舒畅。

第三：食物治疗法。

从健康的角度出发，我并不认为这是一个很好的方法，但是有一些人在生气之后，总会去选择用美食来安慰自己，因为美食总会转移一个人的注意力，不会。让一个人的情绪变得稳定，而且还能把负面情绪释放出去，因此食物也能帮助一个人排除恋爱中的负面情绪。

第四：通过聊天法。

当自己在恋爱过程当中遇到了一些负面情绪，自己也可以通过聊天的方式来进行排解，通过与好友或者是和网友的聊天，可以让自己把负面情绪慢慢释放出去。

总之，我们在恋爱过程当中要时刻保持理智，千万不能让冲动的情绪来控制住自己的思维，这不仅不会起到任何的好处，甚至还会起到反作用。

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