别“日行一万步”，每日走多少步才是最好的？
步行是运动方式的一种，说到底就是要每天保持一定的运动量。在经济落后物质匮乏的旧社会，人们多从事农业生产，或者说以体力劳动为主，所以每日的运动量很容易就足够了。
随着社会的发展和经济的发达，脑力劳动者也逐渐增多，这也导致了越来越多的人缺乏运动，于是患肥胖与超重、糖尿病和心血管疾病的人群越来越多，也越来越年轻化。
在这种情况下，WHO在2010年发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》，我国于2016年也提出了《“健康中国2030”规划纲要》，目的就是营造健康环境，发展健康产业，提高人民健康水平，减少疾病发生。
运动益处无可争议，但过度强调“日行一万步”有危害
就运动强度而言，以4-7km/h快走或者7km/h慢跑的中等强度运动，可以使心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等的发病风险和病死率下降。在运动时间上，每天至少30分钟中等强度运动对心血管疾病、糖尿病的预防作用证据充分，且运动时间越长获益越大。
但是，一味强调每天行走1万步并不是最佳的养生方法。因为1万步的行走路程相当于七八公里，属于远距离的行走。如果本身关节和骨骼不好，每天行走1万步反而会磨损关节，这样无法达到良好的养生效果。因此，每天行走1万步这种方法并不可取，应该合理控制好走路的步数。只有在正确范围内走路才能够收获好处，防止身体健康受影响。
当然，总的来说一定的运动量可以增强心肺功能，降低血糖和血压，改善糖脂代谢，调节内分泌系统，提高骨密度，控制体重，同时可以使冠心病、脑卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险下降20%-30%，可见运动对身体健康的益处很多，但需要长期坚持。
正常人一天步行走路多少为宜？
按照《中国成人身体活动指南（试行）》推荐，我国健康成人建议每日应保持6-10千步的身体活动量，换句话说以步数来计算的话，就是6千-1万步。这个步数包括了日常生活、交通、职业和业余锻炼等所有形式和强度产生的步数。
当然，这只是最低标准，因为每个人的年龄和身体素质不同，因此需要根据自身的身体条件来选择合适的运动强度和运动时间。对于中老年人来说，步行的确是最好的选择之一，而且在身体力行的情况下，也建议尽量多步行。
结语
说了这么多，无论是WHO还是国家发布的相关指导文件，其实都是向公众传递一个信息，就是要大家“少静多动”，运动对于哪一个年龄段的人们来说都是非常有益的，所以在身体条件许可的情况下，应尽可能的增加运动量，但以自身适度为宜，而不必过于强调一万步。
每天行走6000步是最好的，行走过多会导致骨骼磨损严重，从而引发一系列炎症，6000步是最好的
一天走个六千步就可以，已经就是人的极限了，人们也是需要休息，如果不停走路，也会让人觉得脚很痛，也会得病呀。
每天走路步数最好是7500步，每天进行走路锻炼，身体形态和体质各方面都很好，即使有慢病，也会缓解，但不能暴走，走路太多会损伤膝盖
每天1万步真正对身体有好处,还是只是市场营销的手段?
根据美国报道，日行1万步的概念来源于1965年日本一位教授发明的计步器的营销活动，在这个营销活动中他提出了，每天走1万步能够有效地保持身体健康。而这个营销活动，主推的计步器，名字就叫做万步计。一万步是否科学？一个人如果每天都要出门，上学或者上班的话，在路上行走的步数大约是3000步到5000步左...
"一天走一万步"为什么成了衡量一个人健康的标准?
据了解，“日行一万步，健康你一生”也是卫生部门最早提出来的口号。专家指出，每天走6000步到一万步就可以达到健身的目的。对于上班族来说，如果没有整块的时间进行锻炼，可以化整为零，在上下班或办事、买菜路上大步快走。实际上，一万步并不是一个严格、绝对的指标，其背后真正的目的是希望大家做到运...
一天走了10000步,大约多少公里?
微信1万步是多少公里1、微信运动一万步相当于走了6~3公里。微信一万步大约是5英里左右（5英里=4672公里）。计算方法：1步x你的步幅阔度=公里数。你的步幅=可直接测量或计算。女性：.413x身高，男性：.415x身高。2、成年人来说，日常行走每一跨步大概有60~70厘米的长度，那如果是10000步，大概也就...
日行1万步真的有益健康吗?专家对此是如何解答的?
一、日行一万步，对身体健康有益我们每个人每天走路，在4000-5000步之间，是一个正常水准。如果低于这个标准，则说明缺乏锻炼，对于久坐人群，应该加强身体锻炼。一个合适的区间，在8000-10000步。步行是一个健康锻炼身体方式，每天能够坚持走8000步左右，可以保持身体健康，让我们能够舒适享受工作和生活。体...
每天走一万步算锻炼吗?
不算，日行万步不适合大众日常健身。北京大学运动医学研究所的朱敬先医生介绍说：这种锻炼方式并没有经过科学实验的验证，并不适合大众用来指导日常健身。日行万步口号提出的初衷是好的，希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度，但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。一些老年患者，...
每天一万步坚持一个月
每天一万步坚持一个月2 01 、增加记忆力。伴随着年纪的增长，人的记忆能力也在退转，徒步可以增加记忆力，记牢每天早上行走，记忆能力会愈来愈强了。02、 开启经脉。长期性坐着公司办公室，没保重身体，经脉肌肉僵硬了，全身会出现小疙瘩，坚持不懈徒步，肉疙瘩就少许多。03、 输通脉率。气血不通...
“日行1万步”是养生还是养病?每天走多少步为宜?
那么，每天走多少步为宜？其实不应该限定，因为每个人的身体接受能力不一样，总是合适的才是最好的，过度了就是消耗自己的身体，是损耗，是养病。1.以自己不觉得累为原则 可以日行1万步，甚至可以日行两万步，但是要以自己的身体感觉为准则，如果走一千步就已经感觉累了，这时候就可以停下来休息，...
多走路身体好,坚持每天一万步,这样对身体好吗?
对自身健康的好处走路是日常锻炼方式之一，无太多条件限制，具有可行性强的优势，当今社会压力较大，大多数人处于缺乏锻炼的状态，因此每天行走一万步能够让身体得到足够的锻炼，持之以恒还可以增加机体抗病能力。另外的话走路的过程中也能够增加自己的心肺功能化，氧量增加，从而让自己的身心都得到舒展，...
每天走一万步真的能减肥吗?
每天走一万步,如果这个步数除掉了日常的走路,那么其实还是较长时间的锻炼。但同时也带来一个问题:这样长距离的走路,不注意方式方法很容易带来膝关节的损伤。因此建议多种有氧运动穿插进行,同时运动时要穿专门的运动鞋,注意缓冲。 最后想说的是,减肥非一日之功,一定要长期坚持。正如上文所说,强度、时间是有氧运动...
每天走路走1万步以上,是好是坏?
这话要回到上世纪的1965年，日本的一家钟表仪器公司发明了一种叫做“Manpokei”的计步器，而这个名字在日语中的谐音就是“一万步”。该公司之所以选择这个数字，另外一个主要原因就是1万这个日文数字，形状看起来像一个行走的人。一万步就此而来，后来也就莫名其妙的被大肆使用，但是具体出处实在是没有...
印竿易息： 根据一些研究,成年人一般一天要走8000步左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小.如果刨除这8000步,实际上日行万步中,只有2000步左右是比较有效的运动,这个运动量实在是太小了.
临泽县18573812670： 一天走多少步才算健康 - ？
印竿易息： 都是以万步作标准,也就是每天要走1万步,按时间算约一小时.
临泽县18573812670： 每天一万步 - ？
印竿易息： 每天一万步想达到瘦身和增强自身体质的效果,不是普通的散步而是科学的健走,万步网的专业分析效果显示,步频在每分钟100至120步为最佳.可以采用朝朝暮暮的方式,早上3000步,晚上4000步,其余的生活和工作中走3000步,达到每天一万步!
临泽县18573812670： 每天走多少步,算合适呢? - ？
印竿易息： 1、每天走4000步才算及格 年轻白领基本都达不到 2、现场专家告诉记者,有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少,就是走路.3、一般认为,一个人每天走4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步.
临泽县18573812670： 人一天要走多少步才行呢?才健康 - ？
印竿易息： 现在有很多软件,就是一万步软件,我个人每天都要走1万步以上,体会到每天行走一小时就可以达到锻炼的效果和目的,有时候走走停停,或者走的速度不同步数就不同,保证在1-2万步之间就可以.
临泽县18573812670： 人每天走多少步才行？
印竿易息： 量力而行吧,没有具体的要求,人说饭后百步走,活到九十九,也不一定真的只走一百步,关键还是积极的心态和锻炼的意识. 个人感觉有空的人一天走两三次,每次个把小时也就够了
临泽县18573812670： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
印竿易息： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
临泽县18573812670： 一个人一天走多少步合适? - ？
印竿易息： 每个人随年龄和身体体质不同走多少步都不样,一般走到一万五千步至二万步差不多,关键是步行约姿势,用臀部发力,不伤膝盖,人要出微汗!
临泽县18573812670： 每天快步走20000万步可以吗?谢谢! - ？
印竿易息： 是根据年龄、体力相对而言的.竞走运动员可以走好多公里、急行军可以走一天一宿.如果健步走,根据自己体能感觉而定就行.一般来说,日行一万步,每餐七分饱是一个通常的共识说法.也是供参考的好吧.
