打篮球脚崴了怎么快速恢复

『急』打篮球脚崴到怎么做可以最快恢复？~

坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。另外：

1、冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。

2、热敷。刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

3、48小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外贴云南白药膏、内服三七片，活血散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。

如果脚崴了最可靠的方法 是休息制动 ， 可以用冷敷的方法 用冰块 冷毛巾 进行冷敷 ， 要注意观察这个肿 它是有没有青紫 如果发生了青紫 ， 压痛比较重 ， 考虑可能是发生了骨折 ， 如果仅仅是肿胀 。

你买云南白药气雾剂里面是两瓶药一个是保险液一个是气雾剂，药店就有卖的，你先喷保险液过两三分钟再喷气雾剂这个很好的，喷一喷好的快的
建议去找活脚的老中医检查一下。以前我打篮球的时候把脚崴了，找老中医看了之后发现脚踝那个地方骨头错位了。他给我推骨的时候我还感到了骨头挪位的感觉。幸亏他帮我把骨头正位了，要不然我的脚就肯定要长歪了。
抓一点食用碱放到醋里，一点就够了！然后再对上热水，在炉子上烧开，然后泡脚，用毛巾沾上醋水热敷受伤的地方！这样好的很快的！我就经常崴脚，每次都这样，挺好
用过成都体育医院的新伤软膏(郑怀贤教授秘方)也很见效.是专门治疗脚崴类闭合性软组织损伤所至红肿、烧热、疼痛的药膏,能活血散瘀,消肿止痛,加快痊愈.很有效;喷南白药气雾剂也可以.
以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。
受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。
这期间不要敷药，也不要用热水洗。
24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药。
用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。
开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下!
24小时之内不要用热水泡，24小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，我原来是用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错
为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些，祝你早日康复
较痛的话就按摩痛处，若不十分痛就用手捶受伤部位，捶到发热为好，每天捶不少于三次，以加强血液循环。我的膝关节运动伤就是捶好的，开始时为找医生花了许多冤枉钱都治不好，药酒、膏药、药片用了不少都不见效。但要坚持哦，我的膝关节伤得走路都受限制，捶了三四个月才恢复。

在日常生活中，不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？ 

1. 分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
   

2. 正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
   

3. 正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
   

4. 适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
   

5. 合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

6. 如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

• 刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

• 上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

• 足部上石膏后，一般不宜着地行走。

• 夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

• 冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

• 如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

扭伤（sprain）是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。在运动中较为常见。发生运动伤害时，最好马上处理。处理的原则有五项：保护（Protection）、休息（Rest）冰敷（Icing）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。严重的肌肉拉伤（断裂）、韧带扭伤（断裂）、骨折，须由专科医师手术治疗。

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

这种情况在当时脚崴的时候用冰块冷敷，再贴膏药，像你这种情况现在贴膏药试试，不要贴普通膏药，已经不管用了！不行再去医院！

打球时脚踝90°崴脚，需恢复多久？

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汉阳区19574897375： 打篮球脚崴肿了,怎么尽快恢复?？
苍梧苗克林： 在崴的时候,尽快用冰敷.记住,千万不要用热水去泡.这是我教练给我说的.然后用云南白药气雾剂,按说明使用.

汉阳区19574897375： 打球脚崴了怎么恢复快?？
苍梧苗克林： 脚崴了的时候应马上用冷水冲泡,然后尽量少动

汉阳区19574897375： 打球脚崴了怎么最快恢复?？
苍梧苗克林： 再往反方向崴一下,就好了.

汉阳区19574897375： 打篮球崴到脚 肿了 怎么恢复最快？
苍梧苗克林： 我上次也是,脚脖子肿的跟个棒球一样!~ 我先去医院看了下,骨头也没什么事,你回家就接盆凉水,一定要凉,然后在里面泡30分钟,连泡2天,然后在慢慢的走动慢慢的移动,最也动作小的动作,在注意注意就好了,我是大概第5天的时候就可以慢跑了,不过要全部恢复也要2个多星期!~ 注意身体啊1~ 热水只能让里面的血沸腾,反倒更大,根本去不道消肿的作用, 复制别人不是好行为啊!~

汉阳区19574897375： 打篮球脚崴了怎样快速恢复 - ？
苍梧苗克林： 如果在没有骨折的情况下,去中医敷药好的最快.崴脚后的24小时是冷敷.止血过了24小时开始敷药,每晚热水泡脚(用高过脚踝的盆,用药水泡脚更好),白天用跌打损伤的药轻柔,每次要揉到发热.水平位置时患部尽量高过心脏高度,促进血液循环. 崴脚期间患部切忌不能受凉,以免落下病根. 饮食注意不要吃刺激性的食品.理论上讲:一动不动是好的最快的,但不是实际,只能尽量少动.

汉阳区19574897375： 崴脚了如何快速恢复？
苍梧苗克林： 病情分析: 根据你的描述你上述情况属于踝部软组织挫伤,踝关节韧带拉伤,一般休息1周左右可以完全痊愈,也不需要太紧张了 指导意见: 上述情况建议你可以选择云南白药喷雾剂外喷患处,或选择崴伤24小时后使用活络油或正红花油外涂患处,动作轻柔一些,自己观察看看,养成良好的生活习惯,以后行走时避免激烈再次崴伤,时间长些就能恢复 生活护理: 积极加强营养补充,多吃水果,蔬菜,注意休息,避免劳累调节!

汉阳区19574897375： 昨天打球脚崴了,怎么才能快速的恢复?？
苍梧苗克林： 同意楼上的~ 做一下补充,受伤需要马上冷敷,这样可以不让伤势恶化,不至于肿起来. 这期间不要敷药,也不要用热水洗. 24小时之后进入正常的治疗过程,比如上药. 伤筋动骨一百天,这个时候追要不得的心态就是着急好~ 慢慢养,彻底养好了才行,如果要是养不好自己感觉没什么了,以后会烙下病的~~~